อาหารที่ทำให้เลือดบางและป้องกันลิ่มเลือด: รายการที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

บางครั้งการเสริมสร้างหลอดเลือดในร่างกายมนุษย์ทำให้เลือดข้นขึ้นคือปริมาณไฟบรินเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้เมื่อหลอดเลือดดำได้รับความเสียหายจะเกิดลิ่มเลือดขึ้น หากเลือดข้นเกินไปเกลือแคลเซียมไขมันและลิ่มเลือดจะเกาะติดกับผนังหลอดเลือดแดงซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดหลอดเลือด ด้วยอาหารที่ไม่ถูกต้อง สถานการณ์จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น ถ้าคุณไม่กินอาหารที่ทำให้เลือดบาง ลิ่มเลือดก็จะข้นขึ้น และหากเข้าไปในหัวใจ จะทำให้เกิดอาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมองตีบในสมอง และปอดอุดตันในปอด

เหตุผล

กระบวนการทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายขึ้นอยู่กับคุณภาพของเลือด หากอาการของเธอแย่ลง ปัญหาสุขภาพก็อาจเกิดขึ้นได้ สาเหตุหลักที่ทำให้มันข้นคือปัจจัยต่อไปนี้:

• ดื่มน้ำคลอรีน ไม่บริสุทธิ์ ทำลายหรือน้ำอัดลม
• ขาดเอนไซม์
• ภาวะขาดน้ำที่เกิดจากอากาศร้อนหรือการออกกำลังกาย;
• ออกซิเดชันในร่างกายทั่วไป;
• ของเหลวที่ย่อยได้ไม่ดี;
• ผลเสียของการได้รับรังสี
• ปริมาณเกลือขั้นต่ำ;
• ขาดแร่ธาตุและวิตามินในร่างกาย

แน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์บางอย่างขึ้น ด้วยเหตุนี้การพยายามลดความเสี่ยงจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้อาหารที่ทำให้เลือดและลิ่มเลือดบางลง

กลุ่มเสี่ยง

ถึงแม้ปัญหานี้จะเกิดขึ้นบ่อยมากและสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ก็มีบางกรณีที่ผู้ป่วยมีความอ่อนไหวต่อการเกิดโรคมากกว่า

การแข็งตัวของเลือดเพิ่มขึ้นมักเกิดขึ้นกับ:

• โรคหลอดเลือดหัวใจทุกรูปแบบ;
• เส้นเลือดอุดตันลึก;
• thrombophlebitis;
• เส้นเลือดขอด;
• บ่งชี้ความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำเรื้อรัง
• โรคสมองขาดเลือด;
• หลอดเลือดแดงทั่วไป;
• ฮอร์โมนคุมกำเนิดสำหรับหญิงสาว
• การโจมตีชั่วคราวที่ขาดเลือดชั่วคราวและโรคหลอดเลือดสมองตีบ;
• การตั้งครรภ์;
• แนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือดในเส้นเลือดหรือหลอดเลือดแดงมากขึ้น
• ความดันโลหิตสูงหลอดเลือดแดงร้าย;
• ทำลายหลอดเลือดเช่นเดียวกับโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตในแขนขา;
• โรคอ้วน เช่นเดียวกับในผู้ป่วยเบาหวานทุกระดับ
• ปัญหาระบบเลือดตามมาด้วยก้อนใหญ่เนื้อหาของเซลล์เม็ดเลือดแดงและเกล็ดเลือด (polycythemia, erythremia, thrombocytosis);
• กำลังฟื้นตัวจากเส้นเลือดอุดตันที่ปอด

ต้องจำไว้ว่าคนที่มีอายุมากกว่า 50 ปีทุกคนต้องกินอาหารที่ทำให้เลือดบางลง เนื่องจากในช่วงเวลานี้โอกาสของปัญหาหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงภายในองค์ประกอบของเลือด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ปัญหานี้มีความเกี่ยวข้องในผู้หญิงและในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

ทำไมเลือดข้นถึงอันตราย

บ่อยครั้ง ปัญหานี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของตัวชี้วัด เช่น กลูโคส ฮีโมโกลบิน และระดับคอเลสเตอรอล หลังจากนั้น หากคุณไม่ใช้อาหารที่ทำให้เลือดและลิ่มเลือดบางลง อาจเกิดการเปลี่ยนแปลงร้ายแรงต่อร่างกายดังนี้

1. เพิ่มความเสี่ยงของกระบวนการหลอดเลือดอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งมักจะนำไปสู่การอุดตันของหลอดเลือดแดง
2. มีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้ ด้วยเหตุนี้ ความเสียหายต่อหลอดเลือดแดงขนส่งจึงเกิดขึ้น และมีหน้าที่ส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อหัวใจ
3. เจ็บหน้าอกบ่อยขึ้น ในคนทั่วไป โรคนี้เรียกว่า "เจ็บหน้าอก" เพราะเนื่องจากการพัฒนาของโรค คนเริ่มรู้สึกเจ็บที่หน้าอก
4. ถ้าคุณไม่กินอาหารที่ทำให้เลือดบางและทำให้หลอดเลือดแข็งแรง อาจเกิดโรคอย่างเช่น ลิ่มเลือดอุดตันได้
5. ความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะหัวใจวายเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สาเหตุมาจากการอุดตันของทางเดินเลือดจากลิ่มเลือดจำนวนมาก ที่ส่งผลให้กล้ามเนื้อหัวใจหยุดรับเลือด พยาธิสภาพนี้อาจถึงแก่ชีวิตได้
6. เลือดข้นบ่อยมาก ปัญหาเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจกำลังพัฒนา
7. โรคระบบไหลเวียนโลหิตอาจมีได้มากมาย หนึ่งในนั้นคือโรคหลอดเลือดสมองซึ่งมีเลือดออกภายในสมอง

ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงดังกล่าว จำเป็นต้องกินอาหารที่ทำให้เลือดบางลง

อาการ

ปัญหาสุขภาพจำนวนมาก ซึ่งรวมถึง thrombophlebitis, เส้นเลือดขอด, ความดันโลหิตสูง, หลอดเลือด, โรคหลอดเลือดสมองและอื่น ๆ อีกมากมายขึ้นอยู่กับความหนาแน่นของเลือดโดยตรง ยิ่งตัวบ่งชี้สูงเท่าไหร่ ความเสี่ยงของความซบเซาในเส้นเลือดก็จะยิ่งมากขึ้น และหลังจากการก่อตัวของลิ่มเลือดและการเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างของหลอดเลือด

เพื่อให้เข้าใจว่าตัวบ่งชี้นี้เป็นเรื่องปกติหรือไม่ ก็เพียงพอที่จะทำการวิเคราะห์ในห้องปฏิบัติการ แต่นอกจากนี้ คุณยังสามารถให้ความสนใจกับอาการของแต่ละบุคคลที่สะท้อนถึงสภาวะนี้ได้ดี:

• ฝันร้าย;
• ความดันโลหิตสูง;
• ขาดสติ;
• ความอ่อนแออย่างรุนแรงของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด;
• รู้สึกกระหายน้ำ;
• เสียงหู;
• เมื่อยล้า;
• มือเท้าเย็น;
• ซึมเศร้า

อาการทั้งหมดข้างต้นสามารถมากับโรคจำนวนมากได้ ดังนั้นหากบุคคลสังเกตพวกเขาในตัวเองก็เป็นไปไม่ได้ที่จะระบุอย่างชัดเจนว่าเขามีความหนาแน่นของเลือดเพิ่มขึ้น ในกรณีนี้จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อสร้างการวินิจฉัยที่ถูกต้อง และจากนั้นเริ่มการรักษาที่ถูกต้อง

รายการยาละลายเลือดที่ได้ผลที่สุด

คนไข้แต่ละคนใช้ส่วนผสมอะไรหมอจะบอก แต่ถ้าไม่สามารถปรึกษาแพทย์ได้ก็มีรายการส่วนประกอบหลักที่จะช่วยจัดการกับปัญหาได้อย่างสมบูรณ์แบบ

1. ผัก - หมวดหมู่นี้รวมถึงมะเขือเทศ กระเทียม หัวบีต แตงกวา พริกหวาน และกะหล่ำปลีดอง หากบริโภคเป็นประจำ จะปรับปรุงลักษณะของเลือดได้อย่างสมบูรณ์และป้องกันการหนาตัวและทำให้เกิดลิ่มเลือดอุดตัน ผักมีน้ำมันหอมระเหย ดังนั้นกระเทียมจึงมีประสิทธิภาพสูงสุดจากกระเทียม เพราะมันได้ผลดีกว่ากระเทียมชนิดอื่นๆ
2. ผลไม้ - ได้แก่ ทับทิม แอปเปิ้ล ส้ม มะนาว ส้มเขียวหวาน และผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ พวกเขาปรับปรุงกระบวนการจับตัวเป็นลิ่มได้ดีเนื่องจากทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินซี สิ่งเดียวที่ต้องจำไว้คือคุณไม่ควรกินมากเกินไปเนื่องจากวิตามินส่วนเกินจะเกิดขึ้นและจะไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย



3. น้ำผลไม้เป็นตัวช่วยที่ดีในการแก้ปัญหา เพราะมีวิตามินกระป๋องและธาตุอาหาร
4. น้ำบริสุทธิ์สามารถแก้ปัญหาเรื่องความหนาแน่นในเชิงคุณภาพได้ โดยที่คนดื่มประมาณ 2 ลิตรต่อวัน ไม่รวมหลักสูตรแรก แต่รสเข้ม ชา โซดา กาแฟ วอดก้า และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ ไม่รวมอยู่ในรายการสินค้าที่บางเลือดในขณะที่พวกเขากระตุ้นการคายน้ำของร่างกาย แม้ว่าคุณจะดื่มชาเขียวอย่างต่อเนื่อง แต่ก็มีผลดีอย่างมากต่อสภาพร่างกาย เครื่องดื่มที่อ่อนแอจะทำให้ผอมบางได้ดีเยี่ยม โดยเฉพาะกับน้ำผึ้ง มะนาว และขิง ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มผลไม้ ผลไม้แช่อิ่ม และยาต้มจากพืชสมุนไพร
5. ผลิตภัณฑ์จากผึ้งคือน้ำผึ้งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการทำให้เลือดดีขึ้น ไม่จำเป็นต้องกินช้อนสุดท้ายเลยเพื่อไม่ให้เกิดอาการแพ้ แค่เติมลงในชาแทนน้ำตาลก็ถือว่าเพียงพอแล้ว เพื่อให้ร่างกายได้รับปริมาณธาตุที่จำเป็นในแต่ละวัน
6. น้ำมันพืช ซึ่งรวมถึงมะกอก ลินสีด ซีบัคธอร์นและทานตะวัน รวมทั้งโอเมก้า 3 และกรดไขมันทั้งหมด มีผลดีต่อร่างกายเพียงเพราะป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดและการพัฒนา ของหลอดเลือด
7. เครื่องปรุงรสและเครื่องเทศเป็นอาหารที่ทำให้เลือดบางลงได้ดีที่สุด ใช้สำหรับเตรียมเครื่องเคียง, อาหารจานแรก, ปลา, เนื้อสัตว์ และอื่นๆ หลักและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ได้แก่ ผักชีฝรั่ง น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ มะรุม อบเชย พริกชี้ฟ้า ขิง และมิ้นต์ ผู้นำในการดำเนินการคือขิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผสมกับมะนาวและน้ำผึ้ง ดังนั้น แพทย์หลายคนจึงแนะนำให้เตรียมส่วนผสมดังกล่าวล่วงหน้าและใช้ในขณะท้องว่างทุกวัน

สมุนไพร

เป็นยาแผนโบราณที่แพทย์หลายคนใช้ ดังนั้นจึงจัดเป็นทินเนอร์เลือด

ตัวหลักคือ:

• officinalis sweet clover;
• ม้าเกาลัด;
• ยาบิสกิต;
• ว่านหางจระเข้;
• หม่อน;
• แปะก๊วย biloba;
• กลุ้ม;
• ไม้จำพวกถั่วแดง;
• ทุ่งหญ้าหวาน meadowsweet;
• เปลือกหลิว;
• รากชะเอม;
• ชิโครี่;
• หลบดอกโบตั๋น

แต่สมุนไพรเช่น ต้นแปลนทิน, ยาร์โรว์, ตำแย, สาโทเซนต์จอห์น, วาเลอเรียน, กระเป๋าเงินของคนเลี้ยงแกะ, สาโทเซนต์จอห์นและแทนซี, ในทางกลับกัน, ทำให้เลือดข้นขึ้นมาก, เช่นเดียวกับยาพื้นบ้านที่พวกเขาเคยชินหยุด เลือดออก

น้ำบำบัด

น้ำเป็นแหล่งชีวิตล้ำค่าที่ทำให้เลือดบางลงได้ดี ปัญหานี้มักเกิดขึ้นจากการที่คนกินน้ำน้อยมาก จากการวิจัยขององค์การอนามัยโลก มนุษย์ไม่เกิน 10% ปฏิบัติตามระบอบการดื่มที่ถูกต้อง และนี่เป็นตัวบ่งชี้ที่ยอมรับไม่ได้และเป็นหายนะ และผลการศึกษาพบว่าผู้ใหญ่ต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2.5 ลิตร และไม่รวมถึงเครื่องดื่มอื่นๆ

น้ำหมายถึงผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เลือดบางและป้องกันลิ่มเลือด แต่สำหรับสิ่งนี้จะต้องสะอาด กรองหรือต้ม ขอแนะนำให้บริโภคหนึ่งแก้วทุกชั่วโมง เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วจะหยุดอยู่ที่หลอดเลือดจึงช่วยให้เนื้อเยื่อของเหลวมีความหนืดน้อยลง

แนะนำให้ใช้ชาเขียว สมุนไพร เครื่องดื่มผลไม้ น้ำผลไม้ และเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ไม่รวมน้ำตาลและไม่มีก๊าซ

ไดเอท

นักโภชนาการหลายคนเขียนเกี่ยวกับอาหารที่ทำให้เลือดบางลง เมนูบังคับต้องมีอาหารรสเปรี้ยว ผัก และน้ำผลไม้จากธรรมชาติ ในการทำให้พลาสม่าบางลง มีการใช้กระเทียมและพริกไทยเพิ่ม แต่มะเขือเทศจะช่วยป้องกันการสะสมของคราบคลอเรสเตอรอล และผักสีเขียวใด ๆ ก็จะเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการแก้ปัญหาการทำให้เป็นของเหลว แพทย์แนะนำสมูทตี้ผักโขม แตงกวา และขึ้นฉ่ายฝรั่ง การใช้ขิงเป็นประจำจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ชาที่มีรากและมะนาวจะช่วยฟื้นฟูกระบวนการจับตัวเป็นลิ่มอย่างรวดเร็ว

อาหารที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงเลือดมีกฎและคุณสมบัติบางอย่าง

1. ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของส่วนผสมควรคำนึงถึงน้ำหนัก อายุ และระดับของการออกกำลังกายของบุคคลอย่างเต็มที่
2. อาหารควรเป็นเศษส่วนและรวมอาหาร 5-6 มื้อในช่วงเวลาเท่ากัน
3. อาหารทุกจานควรปรุงในเตาอบหรือนึ่ง รวมทั้งบริโภคในรูปแบบต้ม ห้ามทอดเลย

เส้นเลือดขอดทำอย่างไรให้เลือดดีขึ้น

โรคต่างๆ ของระบบหลอดเลือดดำที่ขา ได้แก่ เส้นเลือดขอด ลิ่มเลือดอุดตัน และภาวะไม่เพียงพอเรื้อรัง ถือเป็นโรคที่พบบ่อยมากในมนุษย์ยุคใหม่ หนึ่งในวิธีการรักษาที่สำคัญคือการบำบัดเลือดทำให้ผอมบาง เนื่องจากอาการดังกล่าวเป็นอาการเรื้อรัง จึงควรหยุดรักษาไม่มีความเป็นไปได้ ดังนั้น คุณจำเป็นต้องรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้เลือดบางลง ส่วนผสมทั้งหมดมีการระบุไว้ข้างต้น ด้วยโรคเหล่านี้ส่วนประกอบทั้งหมดที่มีความสามารถในการทำให้เลือดข้นน้อยลงจึงเหมาะสม ข้อจำกัดเพียงอย่างเดียวคืออาหารรสเผ็ดที่เส้นเลือดขอดเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรง เนื่องจากส่วนประกอบเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาขึ้นได้

มักใช้ส่วนต่างๆ ของเกาลัดในการรักษา thrombophlebitis และเส้นเลือดขอด ผลิตภัณฑ์นี้เป็นหนึ่งใน phlebotonics ที่ทรงพลังที่สุด (ยาเพื่อเสริมสร้างผนังหลอดเลือดดำ) นอกจากผลกระทบนี้แล้ว ยังมีความสามารถในการต้านการแข็งตัวของเลือด ยาต้ม ทิงเจอร์ และโลชั่นทำจากเกาลัด ผู้ป่วยทุกรายที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหลอดเลือดดำควรลองใช้สารเหล่านี้ เพราะช่วยได้ดีมาก ดังนั้น หากคุณใช้อาหารจากส่วนผสมนี้ คุณจะไม่เพียงได้รับความพึงพอใจในรสชาติ แต่ยังให้ผลการรักษาที่ยอดเยี่ยมและหลีกเลี่ยงความจำเป็นในการใช้ยาราคาแพงได้อย่างแท้จริง

การตั้งครรภ์

ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันที่จะเป็นแม่และมีลูกที่แข็งแรง บางครั้งภาระในร่างกายของผู้หญิงก็แข็งแกร่งมากดังนั้นเด็กผู้หญิงจึงได้รับลิ่มเลือดเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้เส้นเลือดดำที่ขาจึงได้รับความทุกข์ทรมานซึ่งเป็นปัจจัยพื้นฐานในการพัฒนาเส้นเลือดขอดและการอักเสบซึ่งตามมาด้วยการก่อตัวของลิ่มเลือดและช่องว่างในเส้นเลือด

ความสามารถในการใช้ยาต่าง ๆ ในสตรีมีครรภ์มีจำกัด ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เลือดบางลงและเสริมสร้างผนังหลอดเลือด

ในอาหารของสตรีมีครรภ์ควรเป็นผลไม้สด ผัก และน้ำผลไม้ ตัวเลือกที่ดีคือสลัดหลากหลายชนิดที่ปรุงรสด้วยน้ำมันพืช ในการแก้ไขคุณภาพเลือดระหว่างตั้งครรภ์ ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำเพิ่ม เนื่องจากอาจเกิดอาการบวมน้ำขนาดใหญ่ได้ และอาการนี้ถือเป็นอาการที่ร้ายแรงมาก

ไม่แนะนำให้ใช้เครื่องปรุงรสและเครื่องเทศที่มีคุณสมบัติต้านการแข็งตัวของเลือดในทางที่ผิด เนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่เลือดจะไหลเวียนผิดปกติ ปัญหานี้กระตุ้นให้รกลอกก่อนกำหนดเนื่องจากมีเลือดสะสมอยู่

ยาต้มสมุนไพรต่างๆ ไม่ควรเมา เพราะมักทำให้เกิดอาการแพ้ทั้งในผู้หญิงและเด็ก

สิ่งที่ไม่ควรกิน

โภชนาการที่เหมาะสมซึ่งใช้สำหรับการแก้ไข ไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับความรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เลือดบางและเสริมสร้างผนังหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ต้องยกเว้นจากอาหารของคุณเนื่องจากมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้หนาขึ้น. รายการนี้รวมถึง:

• ผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่ทำจากขนมอบ - ขนมปัง ขนมปังข้าวสาลีและพาย;
• อาหารที่มีไขมัน ไขมันสัตว์ ถือว่าอันตรายที่สุด
• ขนม - ขนมหวาน น้ำตาล เค้ก ขนมอบ คุกกี้
• เนื้อรมควัน ไส้กรอก หมักดอง และอาหารทอด
• ครีม จานเนื้อ และเนย;
• น้ำซุปกระดูกและเนื้อ โดยเฉพาะเนื้อเข้มข้นและเจลลี่
• ถั่วและวอลนัท;
• แอลกอฮอล์ในทุกรูปแบบรวมทั้งเครื่องดื่มอัดลม

ในการแก้ปัญหาการผอมบางนั้นไม่มีอะไรที่คลุมเครือและแน่นอน ดังนั้นผู้ป่วยแต่ละรายจะต้องปรึกษาแพทย์ประจำตัวของเขา หลังจากนั้นเขาจะบอกคุณว่าผลิตภัณฑ์ใดที่ทำให้เลือดบางและเหมาะกับเขา

การป้องกัน

ป้องกันโรคใด ๆ ดีกว่าการรักษาในภายหลังและรู้สึกถึงแง่ลบทั้งหมดของกระบวนการนี้ ดังนั้น เพื่อเป็นการป้องกันการเพิ่มขึ้นของการแข็งตัวของเลือด จึงจำเป็นต้องควบคุมน้ำหนักและรับประทานอาหารให้เหมาะสมตลอดชีวิต ไม่ใช่แค่เมื่ออาการแย่ลงเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับสภาพของเลือด ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้ทำการทดสอบทุก ๆ หกเดือนตามผลที่แพทย์จะสามารถเห็นการพัฒนาของปัญหาได้ในระยะเริ่มแรก ขอแนะนำให้รู้ว่าอาหารชนิดใดทำให้เลือดบางและแนะนำให้รู้จักกับอาหารของคุณ การใช้เวลากลางแจ้งให้มากจะเป็นประโยชน์ โดยเฉพาะในสภาพอากาศที่มีแดดจ้าและท้องฟ้าโปร่ง