ขนมปังระหว่างให้นม: รายการอาหารที่อนุญาตและห้าม ผลกระทบต่อทารก คำวิจารณ์

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

แม่ตั้งครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์ กินอะไรก็ได้ที่เธอชอบ แต่หลังจากคลอดบุตรแล้ว การอนุญาตนั้นก็สิ้นสุดลง มีช่วงเวลาที่ต้องรับผิดชอบเพิ่มขึ้นสำหรับผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่กระทบโต๊ะของคุณแม่ที่เพิ่งทำใหม่ เหนือสิ่งอื่นใด คุณแม่ยังสาวตกใจกับคำวิจารณ์ของเพื่อน ๆ ที่คลอดลูกแล้วว่าในช่วงเดือนแรกหลังจากการปรากฏตัวของทารกนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย อย่างไรก็ตาม ทารกอาจมีปัญหาเกี่ยวกับท้อง ภูมิแพ้ และโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ

เดือนแรกหลังคลอดทานอะไรได้บ้าง? เป็นไปได้ไหมที่จะกินขนมปังขณะให้นมลูก? อาหารชนิดใดจะต้องถูกลืมไปชั่วขณะหนึ่งและควรเพิ่มอาหารชนิดใดในอาหาร คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งนี้ทั้งหมดในบทความ ท้ายที่สุดแล้ว การควบคุมอาหารอย่างเหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพของแม่และลูก เด็กจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่แม่ได้รับจากอาหารผ่านทางน้ำนมแม่ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการมอบความรัก การดูแล และสุขภาพที่ดีให้ลูกน้อยของคุณ

ขนมปังในอาหารหลังคลอด

มีความเห็นว่าขนมปังไม่ดีสำหรับแม่พยาบาล ตอนนี้ทั้งหมดเป็นเรื่องโกหก คุณสามารถกินขนมปังขณะให้นมลูกได้ จำเป็นต้องใช้ (ไม่จำเป็น) เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นี้ช่วยเติมเต็มพลังงานที่ร่างกายใช้ไป

อีกคำถามคือคุณแม่มือใหม่จะกินเท่าไหร่ ทุกอย่างควรเป็นบรรทัดฐาน และอย่างที่คุณทราบ ทุกสิ่งในปริมาณที่พอเหมาะมีประโยชน์เกือบทุกอย่าง ตามหลักการแล้วคุณสามารถกินขนมปังได้ 3 ชิ้นต่อวันและไม่มีใครรู้สึกแย่กับมัน แต่การใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในทางที่ผิด ตามรีวิว อาจทำให้ท้องผูกและปัญหาอื่นๆ เกี่ยวกับท้องในทารกได้

ขนมปังในเดือนแรกหลังคลอด

อย่าประมาทประโยชน์ของขนมปังให้นมลูกแบบมีอคติ สินค้านี้มีมากกว่าที่คุณคิด สามารถใช้ได้ตั้งแต่วันแรกที่แม่ฟื้นจากการคลอดบุตร ตามที่คุณสังเกตเห็นในโรงพยาบาลคลอดบุตรจะมีอาหารเช้าและอาหารกลางวันเป็นอาหารจานหลัก

แม่ต้องเติมพลังหลังคลอดและเติมพลังงานให้ร่างกายเพื่อผลิตน้ำนม สิ่งสำคัญที่นี่เป็นเพียงการปฏิบัติตามมาตรการและทุกอย่างจะเรียบร้อย

ประโยชน์ของขนมปังสำหรับแม่และลูก

คิดว่าขนมปังมีโทษและทำให้เกิดการสะสมของน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น ผู้หญิงคิดผิด แน่นอน หากคุณบริโภคผลิตภัณฑ์เบเกอรี่อย่างไม่เหมาะสม คุณจะไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องมีไขมันสะสมมากเกินไป ในทางกลับกัน "ปริมาณ" ของขนมปังที่ถูกต้องเมื่อให้นมลูกได้ประโยชน์

จำนวนขนมปังที่อนุญาตสำหรับอาหารเช้าและอาหารกลางวันช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อหลังคลอด ป้องกันการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ที่ผู้หญิงทุกคนเกลียดและเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากคุณแม่ยังสาวในรีวิวของพวกเขา ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงที่เพิ่งคลอดลูกเพื่อให้รู้สึกเหมือนเดิมและสวยขึ้น

ประโยชน์ของขนมปังมีดังนี้:

• ปริมาณโปรตีนจากผักทำให้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นตัวสร้าง ท้ายที่สุดแล้ว โปรตีนช่วยผลัดเซลล์ผิว (กล้ามเนื้อ)
• ปริมาณใยอาหารช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
• เนื้อหาของวิตามินบีช่วยเพิ่มอารมณ์และต่อสู้กับความเครียด (มีผลดีต่อระบบประสาท)
• และแน่นอนว่าคาร์โบไฮเดรตซึ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่สมบูรณ์และการผลิตพลังงานในร่างกาย
• นอกจากนี้ขนมปังยังมีธาตุเหล็ก โซเดียม แมกนีเซียม และธาตุอื่นๆ

จะเกิดอะไรขึ้น? ขนมปังระหว่างให้นมลูกในเดือนแรกหลังคลอดนั้นไม่เป็นอันตราย แต่ค่อนข้างมีประโยชน์ ท้ายที่สุดแล้วผลประโยชน์จำเป็นต้องโอนไปยังทารก ทารกได้รับสารที่มีคุณค่าต่อ "การสร้าง" และพัฒนาการของร่างกาย

ทำไมบางครั้งคุณควรหยุดกินขนมปังให้แม่พยาบาล

แม้ว่าก่อนหน้านี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้แล้ว แต่ก็มีบางประเด็นที่คุณควรหยุดกินขนมปังในขณะที่ให้นมลูกทารกแรกเกิด หากคุณสังเกตเห็นว่าหลังจากรับประทานผลิตภัณฑ์นี้ ลูกน้อยของคุณเกิดอาการแพ้ผลิตภัณฑ์ควรได้รับการยกเว้นจากเมนูชั่วขณะหนึ่ง สารเคมีเจือปน (รส, สีย้อม) อาจถูกตำหนิ

ผลิตภัณฑ์ของฝรั่งเศสมียีสต์จำนวนมากรวมถึงไขมันพืชด้วย อันตรายอยู่ที่น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นของแม่ อาการท้องผูก และปัญหาหน้าท้องในเด็ก ตามที่แพทย์แนะนำ ขนมปังที่เตรียมและจัดเก็บอย่างไม่เหมาะสมอาจทำให้ระบบย่อยอาหารของแม่และลูกได้รับความเสียหายอย่างมีนัยสำคัญ คำติชมจากผู้หญิงยืนยันสิ่งนี้

ขนมปังแบบไหนที่ควรวางบนโต๊ะของพยาบาลสาว

ขนมปังที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยที่สุดสำหรับการให้นมลูกคือสีดำ ความจริงก็คือมันทำมาจากแป้งข้าวไรซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก สารที่อยู่ในองค์ประกอบของการอบดังกล่าวมีผลดีต่อระบบไหลเวียนเลือด ปรับปรุงการทำงานของหัวใจ และทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ

ขนมปัง "โบโรดินสกี้" ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เทคโนโลยีการผลิตช่วยให้คุณสามารถบันทึกผลประโยชน์ทั้งหมดได้มากที่สุด ไม่มีสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายที่อาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของทารก ผลิตภัณฑ์จากแป้งข้าวไรย์เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารหลักของสตรีให้นมบุตร เติมวิตามิน B, E และ PP ให้กับร่างกาย

จากตัวเลือกที่อนุญาต ขนมปังจากแป้งรำยังคงสามารถแยกแยะได้ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีไฟเบอร์และวิตามินอีและบีในปริมาณมาก ขนมปังประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องอุจจาระ(ท้องผูก). ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าขนมปังชนิดใดที่คุณสามารถให้นมลูกได้

วิธีเลือกขนมปังที่ "ใช่"

ก่อนอื่นต้องเข้าใจว่าของสดถือว่าดีที่สุด พวกเขามีสารที่มีประโยชน์ค่อนข้างมาก ดังนั้น คุณต้องซื้อผลิตภัณฑ์ในร้านค้าที่เชื่อถือได้ซึ่งมีการจัดส่งขนมอบสดใหม่ทุกวัน (หรือการผลิตของคุณเอง)

อย่าซื้อขนมอบที่เคาน์เตอร์โดยไม่มีกระดาษห่อหรือบรรจุในถุงพลาสติก มีประโยชน์เพียงเล็กน้อยในผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ตัวเลือกที่ถูกต้องสำหรับการบรรจุและจัดเก็บขนมปังคือถุงกระดาษ คุณสมบัติที่โดดเด่นของผลิตภัณฑ์ที่เตรียมอย่างเหมาะสมคือกลิ่นหอม แต่กลิ่นที่เด่นชัดเกินไปบ่งบอกถึงการมีอยู่ของรสชาติ และนี่จะเต็มไปด้วยอาการแพ้ในทารก

ลองซื้อสินค้าให้ครบตามจำนวนที่คุณสามารถทานร่วมกับครอบครัวได้ในหนึ่งวัน ขนมปังเก่าไม่มีสารอาหารอีกต่อไป ให้ความสนใจกับความสม่ำเสมอของม้วน ผลิตภัณฑ์ปกติไม่ควรมีโพรงขนาดใหญ่ (รูขุมขน) ขนมปังคุณภาพมีโครงสร้างที่หนาแน่นและเป็นเนื้อเดียวกัน อย่าซื้อผลิตภัณฑ์หากคุณไม่ชอบกลิ่น (กลิ่นเปรี้ยว ยีสต์ หรือรา) หรือหากรูปลักษณ์ทำให้คุณสงสัย

ขนมปังขาวบนโต๊ะของแม่พยาบาล

ผู้หญิงบางคนในรีวิวบอกว่าชอบขนมปังขาว ก้อนสดใส่เนยในสภาวะปกติ (แม่ลูกไม่ท้องผูก) ไม่ใช่จะนำมาซึ่งอันตราย อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่แนะนำให้ละเว้นจากการบริโภคผลิตภัณฑ์นี้บ่อยครั้ง โดยอธิบายสิ่งนี้ด้วยส่วนประกอบที่ไร้ประโยชน์ที่มีเนื้อหาสูงซึ่งไม่ได้นำมาซึ่งอะไรมากไปกว่ารสชาติ

ขนมปังขาวระหว่างให้นมลูกหมดความนิยมเนื่องจากมีแป้งและยีสต์ซึ่งไม่สามารถส่งผลดีต่อสิ่งมีชีวิตทั้งสอง (แม่และเด็ก) แป้งที่ใช้ทำผลิตภัณฑ์นี้ต้องผ่านการทำความสะอาดอย่างล้ำลึก ซึ่งหมายความว่าจะสูญเสียสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดไป ลดหรือกำจัดมันออกจากอาหารของคุณโดยการกินอาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อสุขภาพ

วิธีทำขนมปังเพื่อสุขภาพของคุณเอง

คุณไม่มีทางแน่ใจได้เลยว่าสินค้าที่คุณซื้อจะสมบูรณ์แบบ 100% ในทุก ๆ ด้าน และอย่างที่คนเก่ง ๆ พูดกันว่า ถ้าคุณอยากทำอะไรดีๆ ก็ทำด้วยตัวเอง ขนมปังทำเองมีประโยชน์มาก เพราะคุณรู้ว่าพวกเขาใส่อะไรลงไป ไม่เหมือนผู้ผลิตที่ไร้ยางอายบางคน

ที่บ้านคุณสามารถปรุงอาหารที่หายากมากบนชั้นวางในร้าน หนึ่งในนั้นคือขนมปังข้าวโพด ขอแนะนำในความคิดเห็นของพวกเขาโดยคุณแม่พยาบาล นี่เป็นตัวเลือกในอุดมคติซึ่งมีประโยชน์มากมาย ดังนั้น ในการเตรียมขนมปังมหัศจรรย์ คุณจะต้อง:

• ใช้ cornmeal 400 กรัม (ควรบดให้ละเอียดกว่าครึ่งบด) แล้วผสมกับนมหนึ่งแก้วที่อุณหภูมิห้อง ตีไข่ไก่ 1 ฟองลงในส่วนผสมนี้ เกลือ และเทโซดาครึ่งช้อนชา (ไม่ละหมาด).
• ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียดแล้วนวดแป้ง ซึ่งจะต้องทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องประมาณครึ่งชั่วโมงจึงจะ "สุก"
• หลังจากเวลาผ่านไปให้ใส่มวลลงในแบบฟอร์มที่เตรียมไว้ (ทาน้ำมันก่อนหน้านี้) คุณต้องกรอกแบบฟอร์มครึ่งทาง หากคุณมีแป้งเหลือ ก็แค่ทำอีกก้อน
• นำผลิตภัณฑ์เข้าเตาอบ 40 นาที เปิดเตาอบที่ 180 องศา

ในตอนท้ายคุณจะได้ขนมปังโฮมเมดที่หอมและดีต่อสุขภาพ ผลิตภัณฑ์นี้แนะนำให้ใช้ 2 สัปดาห์หลังคลอด หากหลังจากทานครั้งแรกคุณไม่สังเกตเห็นปฏิกิริยาเชิงลบ (ภูมิแพ้) ให้กินเพื่อสุขภาพของคุณ แค่จำไว้ว่าทุกอย่างควรมีการวัด

ทางเลือกสำหรับขนมปัง: ขนมปังกรอบแบบไม่ติดมัน

เมื่อมีคำถามว่าขนมปังชนิดใดไม่เป็นอันตรายเมื่อให้นมลูก คุณอาจสับสนได้ หากแพทย์บอกว่าในขณะที่ไม่รวมมันออกจากอาหารและคุณไม่สามารถควบคุมตัวเองได้คุณสามารถเปลี่ยนผลิตภัณฑ์นี้ด้วยขนมปัง ไม่มียีสต์ในผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ซึ่งในตัวมันเองนั้นดี เส้นใยอาหารที่มีปริมาณสูงช่วยให้คุณได้รับเพียงพอในขณะที่ไม่ได้รับน้ำหนักเกิน ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ซึ่งมีความสำคัญในระหว่างการให้นม ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพของแม่และลูก

คำแนะนำทั่วไป: สิ่งที่ควรกินขณะให้นมลูก

คลอดลูกกันทุกคนแตกต่างกัน ผู้หญิงที่คลอดบุตรตามธรรมชาติสามารถซื้อโต๊ะที่ใหญ่ขึ้นได้ แต่หลังจากการผ่าตัดคลอด มีข้อ จำกัด บางประการในด้านโภชนาการ แต่นี่แค่วันแรก แล้วทุกอย่างก็เหมือนเดิม

ดังนั้นในวันแรกหลังการผ่าตัดคลอด ไม่แนะนำให้กินเลย คุณสามารถดื่มน้ำ (ไม่อัดลม) เริ่มจากวันถัดไป แม่จะได้รับอนุญาตให้น้ำซุป (จากเนื้อ) แอปเปิ้ลอบ และซีเรียลที่ปรุงในน้ำ ในสัปดาห์แรกคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับโภชนาการอย่างเคร่งครัด ในช่วงแรก ๆ ของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ คุณสามารถกินขนมปังได้ (1-2 ชิ้น ไม่มาก)

ผู้หญิงที่คลอดบุตรตามธรรมชาติจะไม่มีภูมิคุ้มกันต่อการแตกร้าวระหว่างการคลอดบุตร ดังนั้นหากมีรอยเย็บที่ perineum แนะนำให้รับประทานอาหาร ในช่วง 5 วันแรก คุณไม่ควรกินอาหารที่มีกากใยสูง (ผักและผลไม้ดิบ ขนมปังหยาบ รำ) ควรใช้ซีเรียลกับน้ำ ซุปเบา และผลิตภัณฑ์นมหมัก (kefir, โยเกิร์ตไม่หวาน)

การทดสอบครั้งใหญ่รอคุณแม่ในเดือนแรกหลังคลอด คุณสามารถกินอาหารต่อไปนี้:

• น้ำเปล่า (ถ้าเป็นแร่ก็ไม่มีแก๊ส)
• kefir (ไขมันต่ำ);
• มันบด;
• ชีสแข็ง (ไขมัน 50% ไม่มีแล้ว);
• โจ๊กต้มกับน้ำ;
• หัวบีทต้ม (เว้นแต่ทารกจะมีอาการแพ้);
• แอปเปิ้ลอบ (พันธุ์สีเขียวเด่นกว่า);
• ขนมปัง (ดำ, รำข้าว);
• กล้วย (ไม่เกินวันละ 1 ลูก).

เริ่มตั้งแต่เดือนหน้าคุณแม่สามารถขยายอาหารได้:

• คุณสามารถกินไข่ต้มได้ (สัปดาห์ละ 2 ครั้ง);
• ดื่มผลไม้แช่อิ่มแห้ง
• กินไส้กรอกโฮมเมด (จากเนื้อ);
• บิสกิต;
• ถั่ว (จำกัด);
• น้ำผึ้ง (ไม่เกิน 1 ช้อนโต๊ะต่อวัน);
• เนย (มากถึง 50 กรัมต่อวัน);
• นม (ไขมันต่ำ);
• ปลา (ปลาคอด ปลาเฮก ปลาเฮอริ่ง)

ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อใกล้ถึงหกเดือน คุณแม่จะค่อยๆ ทดลองผลิตภัณฑ์ (ที่เธอต้องการ) และสังเกตปฏิกิริยาของทารกได้ พยายามแนะนำผลิตภัณฑ์หนึ่งตัวและสังเกตปฏิกิริยาสักสองสามวันเพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบจากทารก

ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาสูบระหว่างให้นมลูกโดยเด็ดขาด ไม่แนะนำให้ใช้ของทอด เผ็ด รมควันและแปลกใหม่ อดทนในขณะที่ลูกน้อยของคุณเติบโตขึ้น ท้ายที่สุด โภชนาการที่เหมาะสมของแม่เป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพของทารกที่ได้รับนมจากเธอ สุขภาพกับคุณและบุตรหลานของคุณ