อาหารของ Saykov: คำอธิบายของวิธีการ, ผลลัพธ์, คำวิจารณ์

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

Saikov Diet เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลจริงและดีต่อสุขภาพ ไม่เพียงแต่รูปร่างจะสมบูรณ์แบบเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและผิวจะได้เฉดสีที่ดีต่อสุขภาพ ผลลัพธ์จะอยู่ไม่นาน

พื้นฐานการลดน้ำหนักของ Dmitry Saykov

ดร. Saikov ได้พัฒนาเทคนิคพิเศษมาเป็นเวลานานแล้ว ต้องขอบคุณทุกคนที่สามารถกำจัดสารอันตรายในร่างกายของพวกเขา และทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

ผู้ป่วยควรทานอาหารแคลอรีต่ำ ผลิตภัณฑ์หลักคือคีเฟอร์ อาหารของดร.ไซคอฟไม่รวมอาหารที่มีไขมัน โมโนแซ็กคาไรด์ ไดแซ็กคาไรด์

สเตจแรก7วัน. ช่วงเวลานี้ตามมาด้วยการหยุดพักในช่วงเวลาเดียวกัน จากนั้นอีก 7 วันของอาหาร Saikov ควรสลับกันนี้ซ้ำจนกว่าจะได้ผลตามที่ต้องการ

สำหรับ kefir และทำไมผลิตภัณฑ์นี้ถึงถูกเลือกให้เป็นผลิตภัณฑ์หลัก? นอกเหนือจากความพร้อมแล้ว ส่วนผสมของนมเปรี้ยวของอาหาร Saikov ยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย:

1. โปรไบโอติกจากธรรมชาติ
2. จัดระเบียบระบบทางเดินอาหาร
3. ช่วยการทำงานของลำไส้
4. ฟื้นฟูผิวสุขภาพดี
5. ปรับเล็บและผิวหนัง
6. กำจัดสารอันตรายที่สะสม

อาหารของดร.เซย์คอฟเรียกได้ว่าซับซ้อน ตามคำแนะนำทั้งหมด คุณสามารถจัดระเบียบไม่เพียง แต่ร่างกาย แต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณด้วย ท้ายที่สุดแล้ว น้ำหนักส่วนเกินอาจไม่ได้ปรากฏขึ้นเพราะอาหาร แต่เนื่องจากความบกพร่องทางพันธุกรรม สภาพจิตใจ กิจกรรมสำคัญ เป็นต้น

อาหารที่เหมาะสมควรรวมถึงเมนูเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกาย และของเหลวปริมาณมาก นอกจากนี้ ผู้ป่วยแต่ละรายควรสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้

มิทรีแนะนำให้เลือกเดิน เต้นแบบต่างๆ โยคะ วิ่ง และอะไรทำนองนั้นเพราะเป็นกีฬาที่หนักมาก

กฎการควบคุมอาหารจาก ดร.เซย์คอฟ

กฎพื้นฐานของอาหารไซคอฟได้แก่:

1. อาหารควรเป็นเศษส่วน อาหารแบ่งออกเป็นห้าหรือหกมื้อโดยมีช่วงเวลาสองถึงสามชั่วโมง หนึ่งหน่วยบริโภคมีขนาดเล็ก
2. จากเครื่องดื่ม ชาเขียวหรือชาสมุนไพรอื่นๆ ผลไม้แช่อิ่มโรสฮิปจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ต้องลดปริมาณน้ำสะอาดเหลือ 0.5 ลิตร
3. ห้ามกินก่อนนอน อาหารเย็นให้บริการเวลา 18:00 น. หลังจากนั้นอนุญาตให้ดื่มชาสมุนไพรหรือคีเฟอร์ที่มีไขมัน 0-1%
4. เริ่มควบคุมอาหารตั้งแต่วันถือศีลอดเป็นสิ่งสำคัญ วิธีนี้จะช่วยชำระล้างระบบทางเดินอาหารและเตรียมอาหารใหม่อย่างหมดจด
5. สมุนไพรต้มสุกก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงได้ดีที่สุด เครื่องดื่มนี้เพียงพอ 50 มล.
6. ใช้จักรกลทุกวันทำความสะอาดลำไส้ การทำเช่นนี้ ใช้ยาสวนทวารหรือยาระบาย
7. เมนูอาหารควรตัดกับกิจกรรมกีฬา เป็นการดีที่จะอาบน้ำตัดกัน นวดด้วย
8. ห้ามอดอาหาร

ประโยชน์ของอาหารของ Dmitry Saykov

อาหาร Saikowa มีประโยชน์มากมาย ข้อความรับรองจากผู้ป่วยจำนวนมากยืนยันสิ่งนี้:

1. ถ้าคุณทำตามกฎทั้งหมด น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปอย่างรวดเร็ว วิธีที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังจะไปเที่ยวพักผ่อน
2. อาหารเพื่อสุขภาพไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์
3. เมแทบอลิซึม การย่อยอาหาร การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ
4. ร่างกายจะชินกับสารอาหารที่เป็นเศษส่วนอย่างรวดเร็ว การแยกย่อยแทบไม่มีเลย ความหิวกลางคืนหายไป
5. ปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม
6. มีของเหลวออกจากร่างกายอาการบวมน้ำหายไป
7. ไดเอทแบบไม่แพง

ปันส่วนไดเอทของ Dmitry Saykov

Dmitry Saikov พัฒนาอาหารของเขาสองประเภท ครั้งแรกกำหนดไว้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ และครั้งที่สองเป็นเวลาสองสัปดาห์ และเมนูและปริมาณการเสิร์ฟตามระเบียบที่เข้มงวด สถานที่แรกในการควบคุมอาหารคืออาหารจากพืชและโปรตีน

หมอยังระบุส่วนผสมที่ควรแยกออกจากเมนูปกติ:

1. เนื้อติดมันปลา
2. เครื่องในทั้งหมด
3. ของทอดและรมควัน
4. น้ำสลัดอะไรก็ได้ (มายองเนส ซอสมะเขือเทศ และซอสอื่นๆ)
5. วัตถุเจือปนอาหารทั่วไป - น้ำตาล, สารให้ความหวาน,เกลือ เครื่องเทศ โซดา ยีสต์ แป้ง เป็นต้น
6. ขนมอบและขนมปัง
7. พาสต้า ข้าวต้ม
8. ขนม, ของหวาน
9. อนุรักษ์ความเค็ม
10. กึ่งสำเร็จรูป
11. เครื่องดื่มหวานและแอลกอฮอล์
12. อาหารจานด่วน

แผนลดน้ำหนักประจำสัปดาห์ของดร.เซย์คอฟ

ตัวเลือกการลดน้ำหนักนี้จะช่วยให้คุณบรรลุผลตามที่ต้องการในเวลาอันสั้น เป็นสิ่งสำคัญที่ทุกอย่างเกิดขึ้นโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ด้านบวกของอาหาร Saikov จะปรากฏขึ้นในอีกไม่กี่วัน สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดอย่างต่อเนื่อง

ทุกวันคุณต้องกิน kefir ไขมันต่ำซึ่งปริมาณครึ่งลิตร ปริมาณนี้แบ่งออกเป็นห้าโดส

อาหารเช้าตลอดทั้งสัปดาห์เหมือนเดิม - กาแฟธรรมชาติไม่หวาน

ในวันแรกจะกินแต่มันฝรั่งอบที่ปลอกเปลือกเท่านั้น ปริมาณรวม 400 กรัม ต้องแจกจ่ายตลอดทั้งวัน อย่าลืมดื่มยาต้มสมุนไพรครึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานมันฝรั่ง

ในวันที่สองพวกเขากินคอทเทจชีส 400 กรัม

ในวันที่สาม, 5 และ 7 คุณต้องกินเบอร์รี่กับผลไม้ 400 กรัม

วันที่สี่ - เนื้อไก่ 400 กรัม

วันที่หกกำลังขนถ่าย อนุญาตเฉพาะกาแฟยามเช้าและน้ำดื่ม 1.5 ลิตรตลอดทั้งวัน

หากสังเกตทุกอย่าง ผลลัพธ์จะอยู่ที่ 3 ถึง 5 กก. ซึ่งรับประกันโดย ดร.ไซคอฟ เอง บทวิจารณ์เรื่องอาหารก็ยืนยันข้อเท็จจริงนี้เช่นกัน

แผนลดน้ำหนักสองสัปดาห์ของ Dmitry Saykov

หลักการของอาหารนี้แตกต่างไปจากเดิมเล็กน้อย ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมากขึ้น

ประการแรก จำนวนมื้อควรเป็น 6 มื้อ ไม่มาก ไม่มาก ช่วงเวลาระหว่างพวกเขาคือสองชั่วโมง จากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณต้องทานอาหารเย็นเวลา 18:00 น. ดังนั้นอาหารเช้าจึงถูกกินเวลา 8:00 น.

ในทุกวันของการลดน้ำหนัก ยกเว้นวันที่หกและสิบสอง ให้แน่ใจว่าได้ดื่ม kefir ที่ปราศจากไขมันในสามแก้ว ปริมาณน้ำเพียงพอต่อวันลิตร

เมนูนี้รวบรวมมาเจ็ดวันเช่นกัน เจ็ดวันข้างหน้าอาหารจะเหมือนเดิมทุกประการ:

1. น้ำแร่หนึ่งลิตรไม่มีแก๊ส ผลไม้แห้ง 300 กรัม คีเฟอร์ปราศจากไขมัน 600 มล. ทุกอย่างถูกแบ่งออกเป็นหกแผนกต้อนรับ
2. น้ำแร่ 1 ลิตร มันอบ 400 กรัม และเคเฟอร์ 600 มล.
3. น้ำกับโยเกิร์ตในปริมาณเท่ากันบวกกับแอปเปิ้ลสิบลูก
4. อกไก่ 1 กก. คีเฟอร์กับน้ำเหมือนวันก่อน
5. ชีสกระท่อมไขมันต่ำ (1 กก.), คีเฟอร์ 600 มล., น้ำแร่
6. น้ำแร่สองลิตรไม่มีแก๊ส
7. ผลเบอร์รี่ครึ่งกิโลกรัมกับผลไม้ kefir 600 มล. น้ำ 1 ลิตร

หากคุณต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินในระยะเวลาอันสั้น - นี่คืออาหารของ Saykov บทวิจารณ์และผลลัพธ์ส่วนใหญ่เป็นไปในเชิงบวก อาหารสองสัปดาห์นี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึงแปดกิโลกรัม

วิธีลดน้ำหนักอย่างมีเหตุผล

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักขึ้นอีก คุณควรทานอาหารให้ถูกวิธี อย่างแรกไม่ว่าในกรณีใดคุณควรกินตอนกลางคืนควรหลีกเลี่ยงความอิ่มท้อง

หลังอาหารประมาณหนึ่งเดือน คุณไม่สามารถปล่อยให้ตัวเองกินอาหารที่มีไขมันได้ มันจะดีกว่าที่จะกินอาหารที่คุ้นเคยอยู่แล้ว คุณควรเลิกเลือกปลา เนื้อไม่ติดมัน ผลไม้ ผัก สมุนไพร อาหารทะเล ฯลฯ

ห้ามเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ฟาสต์ฟู้ด และอาหารสะดวกซื้อ เรื่องนี้ต้องเคลียร์ครั้งแล้วครั้งเล่า

เพื่อให้น้ำหนักอยู่ในขีดจำกัด คุณต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

1. อาหารควรเหลือก่อนเศษส่วน นั่นคือจำนวนมื้ออาจแตกต่างกันไปตั้งแต่สี่ถึงหกครั้ง
2. เพื่อการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ คุณต้องดื่มน้ำที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
3. คุณไม่สามารถเลิกเล่นกีฬาที่เลือกได้
4. โยเกิร์ตสดปราศจากไขมันไม่ควรนำออกจากอาหารประจำวัน
5. ผักและผลไม้เป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม
6. ดื่มน้ำหรือยาต้มสมุนไพรครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารมีประโยชน์มาก
7. ควรหลีกเลี่ยงวัตถุเจือปนอาหารโดยเฉพาะน้ำตาล คุณสามารถใช้แทนกันได้

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารของ Dmitry Saykov

เช่นเดียวกับวิธีการลดน้ำหนักทั้งหมด อาหารนี้มีข้อห้ามเช่นกัน ข้อเสียที่เห็นได้ชัด ได้แก่:

1. ไม่สามารถสมัครได้ในวันทำการ ไม่ใช่ว่าทุกคนจะสามารถทานของว่างในที่ทำงานทุกๆ สองชั่วโมงได้ ดังนั้นสำหรับพวกเขา การไดเอทจึงมีความเกี่ยวข้องเฉพาะในช่วงวันหยุดเท่านั้น
2. มันยากที่จะชินกับอาหารน้อยๆ แบบนี้ ผู้ป่วยบางรายบ่นถึงอาการอ่อนแรงและเวียนศีรษะอย่างรุนแรง
3. ด้วยการควบคุมอาหารเช่นนี้ จำเป็นต้องได้รับวิตามินคอมเพล็กซ์เพิ่มเติม เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันจะได้รับผลกระทบอย่างมาก
4. การสวนทวารอย่างต่อเนื่องสามารถทำลายระบบย่อยอาหารได้
5. การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วทำให้เกิดรอยแตกลายบนผิวหนัง

หากไม่มีข้อห้าม ผลของอาหาร Saikov จะอยู่ไม่นาน