อาหารของ Malysheva - บทวิจารณ์ คุณลักษณะ กฎเกณฑ์ และผลลัพธ์

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

หลายคนอยากลดน้ำหนัก และดูเหมือนว่าสำหรับเรื่องนี้แล้ว คุณจำเป็นต้องพยายามอย่างมาก เอาชนะตัวเองและการเสพติดของคุณ แต่กลายเป็นว่ามีวิธีลดน้ำหนักได้แบบไม่ต้องทรมาน ได้หุ่นเป๊ะ แถมยังได้กินของอร่อยๆ ไปพร้อมกัน

ศาสตราจารย์และผู้จัดรายการโทรทัศน์

Elena Vasilievna Malysheva - ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์ ศาสตราจารย์และหัวหน้าแพทย์โทรทัศน์ของรัสเซีย เธอเป็นผู้สนับสนุนการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและโภชนาการที่เหมาะสม ผู้รักชาติตัวจริงที่ใส่ใจในสุขภาพของชาติ Elena Vasilievna ได้ช่วยเหลือผู้คนในการต่อสู้กับภาวะน้ำหนักเกิน ได้พัฒนาอาหาร Malysheva บทวิจารณ์ซึ่งเป็นเพียงแง่บวกเท่านั้น และมีส่วนทำให้ประชากรกระจายอาหารได้มากขึ้น

คุณสมบัติของอาหารของมาลิเชว่า

ในกรณีนี้ การควบคุมอาหารไม่ได้เป็นเพียงคำแนะนำสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม ที่คุณต้องเข้าใจ ยอมรับ เรียนรู้ แล้วลองนำไปใช้ในชีวิต ไม่ พวกนี้เป็นชุดอาหารสำเร็จรูป อร่อย และมีประโยชน์และขั้นตอนสุดท้ายของการเตรียมการใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที ในกรณีนี้ คุณไม่จำเป็นต้องนึกถึงปริมาณโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่นึกถึงทันที ทุกอย่างคำนวณโดยผู้เชี่ยวชาญแล้ว ปรุงสุกและบรรจุหีบห่ออย่างสวยงาม

ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับอาหารของ Elena Malysheva เป็นแนวทางที่ช่วยให้ผู้คนพบเส้นทางที่ถูกต้องบนเส้นทางไปสู่เป้าหมายที่ตนหวงแหน และภาพถ่ายของผู้หญิงที่มีรูปร่างเพรียวบาง อ่อนเยาว์ และสุขภาพดีด้วยความช่วยเหลือจากการรับประทานอาหารนี้เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม การยืนยันสิ่งนี้

หลักการไดเอท

การควบคุมอาหารเป็นไปตามกฎหลายข้อที่ทุกคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินต้องรู้ มันถูกรวบรวมแยกต่างหากสำหรับผู้ชายและผู้หญิง การบริโภคประจำวันของผลิตภัณฑ์เหล่านี้สำหรับผู้หญิงคำนวณได้ 800 กิโลแคลอรีและสำหรับผู้ชาย - 1,000 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ยังมีการพัฒนาอาหารแยกต่างหากสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง

กฎการลดน้ำหนักที่ 1

คุณต้องกินอย่างน้อย 4 ครั้งต่อวันคุณสามารถกินได้มากขึ้น - 5 และ 6 ครั้ง แต่คุณไม่สามารถทำได้น้อยลง สิ่งนี้อธิบายได้ง่ายมาก: การกินทุก ๆ 3-4 ชั่วโมงคนจะไม่ยอมให้มีความรู้สึกหิวรุนแรง การบริโภคอาหารบ่อยครั้งดับความอยากอาหารนี้ นอกจากนี้ อาหารหลากหลายชนิดยังระคายเคืองต่อมรับรสต่างๆ ซึ่ง "เบี่ยงเบน" ร่างกายจากการคิดถึงอาหาร

กฎการลดน้ำหนักครั้งที่ 2

ปริมาณอาหารควรเป็น 200-250g สำหรับผู้หญิง และ 250-300g สำหรับผู้ชาย ซึ่งประมาณเท่ากับหนึ่งแก้ว นี่เป็นกฎที่สำคัญมากที่ช่วยให้คุณค่อยๆ ลดปริมาตรของกระเพาะอาหารได้ ความจริงก็คือกระเพาะอาหารมีโครงสร้างพับและด้วยเหตุนี้จึงสามารถเปลี่ยนปริมาตรได้ซึ่งขึ้นอยู่กับปริมาณอาหารที่รับประทาน แต่ปริมาณของกระเพาะอาหารก็ส่งผลต่อความอยากอาหารด้วย ยิ่งเยอะก็ยิ่งอยากอาหารมากขึ้น

คนอ้วนจะมีท้องเยอะและที่นี่ก็ลำบากเพราะว่าอาหารดูเหมือนจะไม่อิ่มตัวเต็มที่ ความคิดเห็นเรื่องอาหารของ Elena Malysheva บอกว่าคุณต้องชินกับอาหารปริมาณมาก หลังจากนั้น ความอยากอาหารของคุณจะลดลงอย่างแน่นอน

กฎการลดน้ำหนักครั้งที่ 3

ระหว่างวันต้องดื่มน้ำ 2 ลิตร ไม่ควรเป็นชาไม่ใช่ผลไม้แช่อิ่มหรือโซดา แต่เป็นน้ำสะอาดธรรมดา ความต้องการน้ำปริมาณดังกล่าวอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่ากระบวนการทางชีวเคมีทั้งหมดในร่างกายดำเนินไปตามปกติในสภาพแวดล้อมทางน้ำเท่านั้น นอกจากนี้ บางครั้งความรู้สึกกระหายก็ปลอมตัวเป็นความรู้สึกหิว ดังนั้นการดื่มน้ำสามารถขจัดความหิวโหยได้ นอกจากนี้ ควรสังเกตว่าชามีคุณสมบัติขับปัสสาวะและทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งในกรณีนี้ไม่เป็นที่ยอมรับ

หลักการทำอาหารตามอาหารของมาลีเชว่า

รีวิวเกี่ยวกับอาหารนี้บอกว่าผลิตภัณฑ์นั้นอร่อยมากและทุกอย่างอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ แต่จริงๆ แล้ว มีข้อจำกัดมากมายในการรวบรวมอาหาร ตัวอย่างเช่น ในจาน ปริมาณเกลือจะลดลง ท้ายที่สุดแล้วเกลือจะกักเก็บน้ำและสร้างอาการบวม และอาการบวมน้ำก็ทำให้น้ำหนักเกิน ดังนั้นการลดการบริโภคเกลือจึงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงต้องการปริมาณเกลือต่ำ การลดการบริโภคเกลือถือเป็นหนึ่งในหลักการสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ นั่นคือช่วยปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ

ในอาหารของ Malysheva ปริมาณไขมันสัตว์ลดลง ประการแรก ลดปริมาณแคลอรี่ของอาหาร และประการที่สอง ร่างกายเริ่มใช้ไขมันของตัวเอง ซึ่งมีส่วนช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก บทวิจารณ์เรื่องอาหารของ Malysheva กล่าวว่าอาหารดังกล่าวช่วยในการต่อสู้กับหลอดเลือด ซึ่งหมายความว่าจะช่วยป้องกันอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

ปริมาณของหวานในไดเอท

สมองอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีน้ำตาลหรือน้ำตาล ดังนั้นในกรณีที่ไม่มีบุคคลจะรู้สึกหิว อาหารนี้ให้ขนมในปริมาณที่เพียงพอและการรับประทานผลิตภัณฑ์เหล่านี้บุคคลไม่ควรหิว กับอาหารมื้อนี้ การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย ฟิน และดีต่อร่างกาย

อาหารเสริม

อาหารนี้อนุมานว่าบุคคลสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์บางอย่างลงในอาหารที่มีได้โดยจัดอาหารเช้ามื้อที่สอง อาหารดังกล่าวได้แก่ แอปเปิล นมหนึ่งแก้วหรือโยเกิร์ต จากนั้นมื้ออาหารจะดำเนินการ 5 ครั้ง หากคุณเพิ่มการใช้ kefir ในเวลากลางคืนด้วยแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในอาหารจำนวนมื้อจะเท่ากับ 6.

นอกจากนี้ คุณยังสามารถเตรียมสลัดผักสดและสมุนไพร (ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง แตงกวา มะเขือเทศ กะหล่ำปลีปักกิ่ง ผักกาดและ arugula) ปรุงรสด้วยน้ำมันพืชและน้ำมะนาว อนุญาตให้ใช้พริกไทยแดงและดำและเครื่องปรุงรสอื่น ๆ ในสลัด สำหรับของหวาน คุณสามารถเลือกได้ 1 ส้ม ส้มเขียวหวาน หรือสตรอเบอร์รี่บางผล

วันถือศีลอด

หนึ่งวันต่อสัปดาห์ - ขนถ่ายสำหรับเขาจะมีการรับซีเรียล อาจเป็นบัควีทหรือโจ๊ก โจ๊กเพียง 4 เสิร์ฟต่อวัน แต่ผู้เขียนอาหารยังแนะนำให้แบ่งโจ๊กแต่ละมื้อออกเป็นสองครั้งและในการทบทวนอาหาร Malysheva ว่ากันว่าวันอดอาหารนั้นง่ายกว่าที่จะทนต่อเมื่อโจ๊กปกติทุกวันแบ่งออกเป็น 8 การใช้งาน ในการทำเช่นนี้โจ๊กส่วนที่ต้องการจะถูกเทด้วยน้ำเดือดและในระหว่างอาหารเช้าคุณสามารถเพิ่มน้ำมันพืช 1 ช้อนชาลงไป ดื่มน้ำ 1 แก้วระหว่างอาหารแต่ละมื้อ จากการรีวิวอาหารลดน้ำหนักของ Malysheva เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าในวันเดียวที่ขนถ่ายคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัม Elena Vasilievna แนะนำให้ผู้เข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักทุกคนใช้เวลาอดอาหารในช่วงที่มีภาระงานสูงสุด แล้วคุณจะไม่มีเวลาคิดถึงความหิวเลย

อาหารเช้ากับอาหารของมาลิเชวา

อาหารเช้ามีข้าวโอ๊ต ข้าวหรือบัควีทซีเรียลและไข่เจียว ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดต้องใช้เวลาขั้นต่ำในการปรับแต่ง ไข่เจียวจะถูกเก็บไว้แช่แข็งและต้องอุ่นในไมโครเวฟก่อนเสิร์ฟ เทข้าว ข้าวโอ๊ต หรือบัควีทสะเก็ดด้วยน้ำเดือด

อาหารกลางวันกับอาหารของมาลิเชว่า

อาหารทุกมื้อในไดเอทนี้เป็นอาหารสำเร็จรูปที่บรรจุร้อนในภาชนะพิเศษ จากนั้นแช่เย็นและแช่แข็ง ในรูปแบบแช่แข็งจะถูกส่งไปยังผู้บริโภค คุณภาพของผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถตัดสินได้จากการรีวิวอาหารลดน้ำหนักของ Elena Malysheva ซึ่งกล่าวถึงคุณภาพของผลิตภัณฑ์ที่ส่งมอบ

ไดเอทดินเนอร์และของหวานมาลิเชว่า

อาหารเย็นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารนี้ เช่นเดียวกับอาหารกลางวัน เป็นอาหารสำเร็จรูปที่จัดส่งให้ผู้บริโภคในรูปแบบแช่แข็ง การแช่แข็งช่วยให้คุณถนอมอาหารโดยไม่ต้องใช้สารกันบูดและความคงตัว

ของหวานในอาหารมีรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพ พวกเขามีขนมเพียงพอซึ่งมีปริมาณอยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผล เหล่านี้คือแท่งธัญพืชและผลไม้ มูสลี่ ซูเฟล่ และผลไม้รวมต่างๆ

อาหารของ Malysheva นั้นสะดวก

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจากอาหารนี้บรรจุในบรรจุภัณฑ์ดั้งเดิม แต่ละผลิตภัณฑ์มีสีบรรจุภัณฑ์ของตัวเอง อาหารเช้าทั้งหมดอยู่ในบรรจุภัณฑ์สีเขียว และอาหารกลางวันเป็นสีเหลือง ของหวานถูกห่อด้วยสีน้ำเงิน และอาหารเย็นถูกห่อด้วยสีแดง ในแพ็คเกจสีชมพูมีผลิตภัณฑ์สำหรับวันขนถ่าย ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหาร Malysheva เป็นเวลาหนึ่งเดือนที่ผู้บริโภคทิ้งไว้บนเว็บไซต์ของผู้เขียนอาหารกล่าวว่าแพ็คเกจเหล่านี้สะดวกในการพกพาไปทำงานหรือบนท้องถนนด้วยเหตุนี้คุณเพียงแค่ต้องเลือกแพ็คเกจ สีที่ต้องการ

วิเคราะห์อาหารแต่ละจานของอาหารของ Elena Malysheva

ทุกคนที่กำหนดเป้าหมายในการลดน้ำหนักและในขณะเดียวกันโดยใช้อาหาร Malysheva สามารถทำได้สองสิ่ง: อ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหารของ Elena Malysheva และราคา จากนั้นซื้อผลิตภัณฑ์หรือศึกษาในรายละเอียด ส่วนประกอบของอาหารที่มีอยู่ในการไดเอทและลองทำเอง วิธีที่สองนั้นยากกว่ามาก และราคาที่เพิ่มขึ้นไม่น่าจะเกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม ให้พิจารณาส่วนประกอบของอาหารแต่ละจานของอาหารนี้

ทำอาหารอาหารเช้า

อาหารเช้าของ Malysheva ได้แก่ ซีเรียล (บัควีท ข้าว และข้าวโอ๊ต) และไข่เจียว ซีเรียลที่ทำจากซีเรียลเหล่านี้ใช้เพื่อเตรียมซีเรียล เช่นเดียวกับผลไม้แห้ง เช่น ลูกเกด แอปเปิ้ล ราสเบอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่ สารให้ความหวานของซีเรียลในอาหารเหล่านี้คือฟรุกโตส และยังใช้สารปรุงแต่งและเกลืออีกด้วย ปริมาณแคลอรี่ของซีเรียลอยู่ระหว่าง 300 ถึง 380 กิโลแคลอรี ไข่เจียวประกอบด้วยส่วนผสมของไข่และดอกกะหล่ำโดยเติมนม น้ำมันพืช และเกลือ ปริมาณแคลอรี่ของมันคือ 107 kcal.

ทำอาหารเย็น

อาหารลดน้ำหนักของ Malysheva ได้แก่ อาหารจานหลัก รวมถึงผลิตภัณฑ์โปรตีน: เนื้อไก่หรือไก่งวง ตับไก่ เห็ดหรือเนื้อปลาแซลมอนชุม เช่นเดียวกับผักผสมจากดอกกะหล่ำ บร็อคโคลี่ ถั่วลันเตา แครอทและหัวหอม ส่วนประกอบต่อไปของอาหารเย็นคือซีเรียล: ข้าวหรือบัควีท เช่นเดียวกับมันฝรั่งและพาสต้าที่ทำจากข้าวสาลีดูรัม องค์ประกอบของอาหารประกอบด้วยเครื่องเทศ (พริกไทยดำป่น ลูกจันทน์เทศ) เช่นเดียวกับผักชีฝรั่ง กระเทียม น้ำมันพืช และแป้งและนมในบางกรณี

น้ำหนักของผลิตภัณฑ์โปรตีนคือ 40-60 กรัม และเครื่องเคียง 100-120 กรัม ปริมาณแคลอรี่ในมื้อเที่ยงคือ 80-120 กิโลแคลอรี จากการศึกษาความคิดเห็นเกี่ยวกับราคาอาหารของ Malysheva เป็นเวลาหนึ่งเดือน คุณจะพบว่าผู้บริโภคทุกรายของผลิตภัณฑ์ทราบถึงรสชาติของอาหารที่สูงและความสอดคล้องระหว่างราคาและคุณภาพ

เตรียมขนม

บาร์หรือผลไม้รวมเป็นของหวานไดเอท น้ำหนักของขนมคือ 100 กรัมและมีปริมาณแคลอรี่ 330-420 กิโลแคลอรี องค์ประกอบของอาหารนี้คำนึงถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุด ดังนั้น รสชาติอันยอดเยี่ยมของผลิตภัณฑ์จึงผสานเข้ากับคุณประโยชน์ต่อร่างกาย ตัวอย่างเช่น ส่วนผสมของผลไม้และถั่วประกอบด้วยเมล็ดเฮเซลนัทและอัลมอนด์ โดยเติมองุ่นแห้ง มะละกอ และสับปะรด

และแครนเบอร์รี่ทั้งเมล็ดก็มีส่วนผสมอีกมากมาย ประกอบด้วยธัญพืชไม่ขัดสีและเกล็ดของซีเรียลต่างๆ เช่น ข้าวโอ๊ต บัควีท ข้าวสาลี ข้าวและลูกเดือย พร้อมแอปริคอตแห้งและแครนเบอร์รี่ เพิ่มงาและเมล็ดทานตะวันที่นี่ ส่วนผสมทั้งหมดอุดมไปด้วยวิตามินบี (B1, B2, B6), PP, วิตามินซีและกรดโฟลิกรวมถึงองค์ประกอบแร่ธาตุ (Fe, Ca), สีน้ำเงินและเลซิติน สารให้ความหวานในจานนี้คือกากน้ำตาลและฟรุกโตสและยังใช้น้ำเชื่อมอาติโช๊คของเยรูซาเลมด้วย ดังนั้นหลังจากศึกษาองค์ประกอบของอาหารของ Malysheva แล้ว ราคาและบทวิจารณ์เกี่ยวกับมันราคาเท่าไหร่ เป็นที่ชัดเจนว่าการเตรียมของหวานด้วยตัวเองนั้นเป็นปัญหามาก

ทำอาหารเย็น

ส่วนหนึ่งของอาหารมื้อค่ำของมาลีเชว่าประกอบด้วยซุปครีม ซุปก๋วยเตี๋ยว จูเลียน หรือกะหล่ำปลีตุ๋น เพิ่มเนื้อไก่หรือเห็ด น้ำซุปไก่ เครื่องเทศ ผัก มันฝรั่ง หรือพาสต้าข้าวสาลีดูรัม น้ำหนักจาน 200 กรัม ปริมาณแคลอรี่ 120-200 กิโลแคลอรี

"อาหารของ Malysheva เป็นเวลาหนึ่งเดือน" ราคาเท่าไหร่

บทวิจารณ์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักนี้กล่าวว่าต้นทุนของ "อาหาร Malysheva" นั้นสอดคล้องกับคุณภาพสูง สินค้าแต่ละประเภทมีราคาของตัวเอง ตัวอย่างเช่น ชุดอาหารสำหรับผู้หญิงราคา 14,300 รูเบิล (เมนูที่ 1) และ 14,600 รูเบิล(เมนูที่ 2) และชุดอาหารสำหรับผู้ชายต่อเดือนราคา 16,500 รูเบิล (เมนูที่ 1) และ 21,500 รูเบิล (เมนูที่ 2) ค่าชุดอาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงไม่ต่างจากค่าอาหารสำหรับคนรักสุขภาพ

ในไดเอทนี้ยังมีชุดอาหารควบคุมน้ำหนักสำหรับเดือนอีกด้วย ราคาของพวกเขาคือ 16,500 รูเบิล (เมนูหมายเลข 1) และ 21,500 รูเบิล (เมนูหมายเลข 2) ความคิดเห็นเกี่ยวกับราคาของอาหาร Malysheva บอกว่ามีชุด "ไดเอท + ฟิตเนส" ในราคา 17,300 รูเบิลและซูเปอร์มาร์เก็ตขายชุดผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักสำหรับอาหาร Malysheva เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ซึ่งมีราคา 3,950 รูเบิล (เมนู หมายเลข 1) และ 4,700 รูเบิล (เมนูหมายเลข 2) นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อขนมสำเร็จรูปได้ในราคา 399 รูเบิล

ชุดอาหารเพื่อสุขภาพ

เมื่อศึกษาว่าอาหารของ Elena Malysheva มีค่าใช้จ่ายเท่าไรและมีการวิจารณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ละคนก็ตัดสินใจว่าจะซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้หรือปรุงด้วยตัวเอง แต่ก่อนตัดสินใจ คุณสามารถซื้อชุดอาหารจากอาหารนี้เป็นเวลา 1 วันในราคา 549 รูเบิล ซึ่งเรียกว่า "วันเพื่อสุขภาพ"

องค์ประกอบของชุด "วันสุขภาพดี":

• ซุปครีมฟักทองและมันฝรั่งกับน้ำซุปไก่;
• ตัดจากเนื้อทราย;
• ซูเฟล่กับเบอร์รี่เคลือบช็อคโกแลต
• ขนมพัฟสอดไส้ผลไม้

ผลลัพธ์ของอาหารมาลิเชว่า

ผู้คนหลายร้อยคนลดน้ำหนักไปแล้วโดยใช้อาหารของ Elena Vasilievna Malysheva สิ่งที่ไม่สามารถบรรลุได้สำหรับพวกเขา - น้ำหนักปกติและรูปลักษณ์ที่สวยงาม ในที่สุดก็เกิดขึ้น!

การใช้ไดเอทนี้ ผู้คนจะลดน้ำหนักเพียงลำพังและเป็นทีม แต่อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักนั้นได้ผล!

หลายคนใช้อาหารของ Elena Vasilievna พวกเขาทั้งหมดสื่อสารกันบนเว็บไซต์อาหาร Malysheva และเมื่อมีคนคิดเหมือนกันอยู่ใกล้ๆ และมีตัวอย่างผลงานที่น่าทึ่งของพวกเขา การบรรลุเป้าหมายทำได้ง่ายกว่าคนเดียว การลดน้ำหนัก คนๆ หนึ่งกำจัดสิ่งที่ซับซ้อนหลายอย่าง ได้รับความรู้สึกอิสระ ความเบา และความเคารพในตนเอง