สูตรน้ำมะม่วงปั่นที่บ้าน

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

สมูทตี้คือเครื่องดื่มที่ทำจากผลไม้สด เบอร์รี่และผัก บดในเครื่องปั่น โดยเติมนม น้ำผลไม้ หรือน้ำแข็ง เป็นที่นิยมอย่างมากโดยเฉพาะในกลุ่มคนที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและควบคุมอาหาร

มะม่วงปั่นเป็นเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมที่มีรสชาติที่ละเอียดอ่อนและน่าทึ่ง นี่ไม่ใช่แค่อาหารว่างที่ดีเท่านั้น แต่ยังเป็นของหวานเพื่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย สมูทตี้มะม่วงทำไม่ยาก คุณไม่ต้องกลัวที่จะทดลองและเพิ่มผลไม้ที่ชื่นชอบอื่น ๆ ลงในเครื่องดื่ม มันจะยิ่งมีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยยิ่งขึ้น

ลักษณะของทารกในครรภ์

มะม่วงเป็นผลไม้รูปไข่สวยงามแปลกตา เติบโตในอินเดีย ไทย เวียดนาม อียิปต์ และอินโดนีเซีย ในธรรมชาติ มะม่วงมีหลายประเภท - เขียว เหลือง ชมพู เหลือง-แดง ในรัสเซีย ส่วนใหญ่มักจะพบผลไม้สีเขียวที่มีด้านสีแดงเข้ม ผลไม้สุกไม่ควรสัมผัสยากเกินไปหรือในทางกลับกันอ่อน นอกจากนี้ยังควรไม่มีจุดด่างดำและความหยาบกร้าน

เนื้อมะม่วงมีสีเหลืองสดใสมีกลิ่นต้นสนเล็กน้อย มันนุ่มหวานปานกลางและเล็กน้อยเปรี้ยว. ยิ่งเปลือกผลสุกใสยิ่งหวานอร่อย

สรรพคุณของมะม่วง

ผลไม้นี้มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก - ฟรุกโตสและกลูโคส มะม่วงอุดมไปด้วยวิตามิน A, B และ C รวมทั้งแร่ธาตุหลายชนิด: เหล็ก, สังกะสี, ทองแดง, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม ผลไม้มีกรดอะมิโนประมาณ 12 ชนิดที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี

การบริโภคมะม่วงเป็นประจำส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหาร ปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ ขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกิน บำรุงสายตา และช่วยกำจัดอาการท้องผูก

มะม่วงแทบไม่มีโปรตีนและไขมัน ผลไม้ 100 กรัมให้พลังงานเพียง 65 กิโลแคลอรี ซึ่งหมายความว่าผลไม้ที่มีแดดจัดสามารถรับประทานได้แม้กระทั่งผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก มะม่วงจะไม่ทำร้ายรูปร่าง ตรงกันข้ามจะเกิดประโยชน์มากมายและอารมณ์ดี

มะม่วงปั่นมีรสหวานอ่อนๆ. ผลไม้นี้เข้ากันได้ดีกับผลเบอร์รี่และผลไม้หลายชนิด รวมทั้งนมและโยเกิร์ต สมูทตี้จากมะม่วงจะให้พลังงานและความแข็งแรงตลอดทั้งวัน ทางที่ดีควรดื่มเครื่องดื่มแช่เย็นเล็กน้อย

สูตรกล้วยปั่นมะม่วง

เครื่องดื่มจากผลไม้ที่แปลกใหม่นี้มีรสชาติอร่อยและหวานมาก พร้อมกลิ่นที่ค้างอยู่ในคอของต้นสน วิธีทำสมูทตี้ที่บ้าน? สูตรนี้แนะนำให้ทำสมูทตี้มะม่วงและกล้วย

สำหรับเครื่องดื่มสองที่ คุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• มะม่วง - 1 ชิ้น;
• กล้วย - 1 ชิ้น;
• ธรรมชาติโยเกิร์ตธรรมดา - 1 ถ้วย;
• นม - ครึ่งแก้ว;
• น้ำตาลวานิลลา - หนึ่งหยิบมือ

ทำอาหาร:

1. มะม่วงกับกล้วยปอกเปลือก. เอากระดูกออก
2. หั่นผลไม้เป็นชิ้นเล็กๆ
3. ใส่มะม่วงและกล้วยลงในเครื่องปั่น เทโยเกิร์ตและนม เพิ่มน้ำตาลวานิลลาเพื่อรสชาติ
4. ตีทุกอย่างให้เนียนจนเนียน
5. เทเครื่องดื่มที่เสร็จแล้วลงในแก้วแล้วเสิร์ฟ

ปั่นในเครื่องปั่นด้วยมะม่วงและอบเชย

นี่เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่หอมที่สุด สมูทตี้นี้เป็นวิตามินบอมจริงๆ และเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพ

ในการจัดเตรียม คุณจะต้อง:

• มะม่วง - 1 ชิ้น;
• อบเชย - 1 ช้อนชา;
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา;
• โยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมชาติ - 1 ถ้วย

วิธีทำอาหาร

1. ปอกมะม่วงแล้วเอาเม็ดออก หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
2. ส่งผลไม้ไปที่เครื่องปั่น แล้วใส่โยเกิร์ต อบเชย และน้ำผึ้ง ปั่นจนเนียน

เครื่องดื่มมหัศจรรย์กับมะม่วง ลูกพีชและราสเบอร์รี่

ผลไม้นี้รวมผลไม้เกือบทุกชนิด ในตัวเลือกนี้ ขอเสนอให้เตรียมสมูทตี้แสนอร่อยและละเอียดอ่อนด้วยมะม่วง ลูกพีช และราสเบอร์รี่

มันจะต้องมี:

• มะม่วง - 1 ชิ้น;
• ลูกพีช - 2 ชิ้น;
• ราสเบอร์รี่ - ครึ่งแก้ว;
• นม - 1 ถ้วย

วิธีการปรุง:

1. มะม่วงและลูกพีชฟรีจากเปลือกแล้วเอาเมล็ดออก หั่นเป็นชิ้น
2. ผลไม้ใส่เครื่องปั่น ใส่ราสเบอร์รี่และนม ตี.
3. คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งลงในสมูทตี้ได้ถ้าต้องการ

ดื่มกับมะม่วง ข้าวโอ๊ต และสตรอเบอร์รี่

นี่ไม่ใช่แค่อร่อย ดีต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อ แต่ยังเติมสมูทตี้อีกด้วย ซึ่งเหมาะสำหรับมื้อเช้า

เพื่อเตรียมเครื่องดื่มนี้ คุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• มะม่วง - 1 ชิ้น;
• ข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• สตรอเบอร์รี่ - 100 g;
• โยเกิร์ตขาวธรรมชาติ - 1 แก้ว

ทำอาหาร:

1. ขั้นแรกให้ข้าวโอ๊ตนิ่มเล็กน้อย ให้เทโยเกิร์ตลงไปแล้วรอประมาณ 20-30 นาที
2. ช่วงนี้ทำผลไม้ได้นะคะ ปอกมะม่วงแล้วเอาเม็ดออก ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ. สตรอเบอร์รี่ยังแบ่งออกเป็นส่วนๆ
3. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นแล้วปั่นให้ละเอียด
4. ดื่มเครื่องดื่มนี้ดีที่สุดเมื่อเย็น แต่อุ่นก็ยังอร่อยมาก

เครื่องดื่มมะม่วงเติมพลังด้วยกีวีและน้ำผลไม้

สมูทตี้แสนสดชื่นจะไม่มีวันมีความสุขที่จะดื่มในวันที่อากาศร้อนอบอ้าว

สำหรับสูตร คุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• มะม่วง - 1 ชิ้น;
• กีวี - 2 ชิ้น;
• น้ำผลไม้อะไรก็ได้ - 1 แก้ว;
• น้ำแข็งก้อน - 5-6 ชิ้น

การสั่งทำอาหาร:

1. มะม่วงและกีวีปอกเปลือก หลุม และอื่นๆ
2. ตัดเป็นชิ้นเล็กๆ
3. ส่งเครื่องปั่น เติมน้ำผลไม้ แล้วตีทุกอย่างให้เนียน
4. จากนั้นใส่น้ำแข็งก้อนลงในเครื่องดื่มที่เสร็จแล้วและเสิร์ฟ

ดื่มมะม่วงกับสับปะรด

หวานกำลังดี เปรี้ยวอมหวานและหอมกรุ่น - นี่คือสมูทตี้ตามสูตรนี้!

ในการปรุง คุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• มะม่วง - 1 ชิ้น;
• สับปะรด - ผลไม้ครึ่งผล;
• น้ำส้มหรือผลไม้รวม - 2 ถ้วย;
• กล้วย - 1 ชิ้น

ทำอาหาร:

1. ตัดสัปปะรด ลอกเปลือก และอย่างอื่น ทำเช่นเดียวกันกับมะม่วงและกล้วย
2. หั่นผลไม้เป็นชิ้นขนาดกลางแล้วใส่เครื่องปั่น
3. เทน้ำผลไม้ลงไปแล้วตีให้ละเอียด
4. นำสมูทตี้ที่ได้ไปแช่ตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
5. เครื่องดื่มแสนเอร็ดอร่อยนี้จะทำให้ทุกครัวเรือนมีความสุขโดยไม่มีข้อยกเว้น

น้ำส้มมะม่วง

นี่คือคลังเก็บวิตามินที่แท้จริงด้วยน้ำผึ้งที่ละเอียดอ่อนและรสน้ำนมซึ่งเสริมด้วยความเปรี้ยวของส้มที่น่ารื่นรมย์ ถูกใจทั้งเด็กและผู้ใหญ่แน่นอน

สำหรับสูตรสมูทตี้นี้ คุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• มะม่วง - 1 ชิ้น;
• ส้ม - 1 ชิ้น;
• น้ำผึ้ง - 2 ช้อนชา;
• นมพร่องมันเนย - 200 ml;
• น้ำแข็งก้อน - 7-8 ชิ้น

วิธีการปรุง:

1. ปอกมะม่วงและส้มในบ่อ
2. หั่นผลไม้เป็นชิ้นแล้วใส่เครื่องปั่น
3. เทนมใส่น้ำผึ้ง
4. ตีให้ละเอียด
5. เทน้ำปั่นใส่แก้วแล้วใส่น้ำแข็งก้อน

สรุป

สมูทตี้มะม่วงเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ อร่อย และมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างไม่ต้องสงสัย ในแก้วเดียวมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากที่จะให้ความสดชื่นและความแข็งแรงตลอดทั้งวัน สมูทตี้มะม่วงสามารถผสมกับผลไม้และผลเบอร์รี่หลายชนิด สามารถเพิ่มนม ไอศกรีม และโยเกิร์ตได้