โยเกิร์ตไดเอท: คุณสมบัติ กฎเกณฑ์ และผลลัพธ์

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

เมื่อถึงฤดูใบไม้ผลิ ผู้หญิงทุกคนก็รู้สึกท่วมท้นไปด้วยความปรารถนาที่จะดูสมบูรณ์แบบ และสำหรับสิ่งนี้ เราพร้อมสำหรับทุกสิ่ง ไม่ว่าจะเป็นยิม จ็อกกิ้ง ห้องน้ำใหม่ และแน่นอน อาหาร คุณจะสวมชุดสปริงที่สวยงามได้อย่างไรเมื่อมองเห็นความเกินในฤดูหนาวทั้งหมดจากด้านล่าง? และด้วยการเริ่มต้นของฤดูใบไม้ผลิหน้า ผู้หญิงทุกคนคงสงสัยว่าระบบลดน้ำหนักสมัยใหม่แบบใดที่ช่วยให้คุณบรรลุผลได้อย่างรวดเร็วที่สุด

ในขณะเดียวกันก็ควรที่จะลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยต่อสุขภาพ และอย่าไปกระตุ้นการรับประทานอาหารปกติเมื่อกลับมารับประทานอาหารตามปกติ ปาฏิหาริย์ไม่ได้เกิดขึ้น แต่มีผลิตภัณฑ์ในโลกที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเบา เขาเป็นคนที่สามารถตอบสนองความหิวได้อย่างรวดเร็วทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่จำเป็นและธาตุอาหาร แต่ในขณะเดียวกันก็ช่วยลดน้ำหนัก เดา? แน่นอน วันนี้อาหารโยเกิร์ตจะนำเสนอให้คุณสนใจ

ข้อมูลทั่วไป

จากระบบทั้งหมดที่เสนอการจำกัดอาหารสำหรับผลิตภัณฑ์เดียวเท่านั้น ระบบนี้ประหยัดที่สุดสำหรับร่างกาย อาหารโยเกิร์ตเหมาะสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบทางเดินอาหาร ยิ่งไปกว่านั้น ในบางกรณี แพทย์เองก็เสนอวันถือศีลอดให้กับบุคคลโดยใช้ผลิตภัณฑ์นมหมัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีอาการกำเริบของโรคกระเพาะ ถุงน้ำดีอักเสบ หรือแผลในกระเพาะอาหาร ดังนั้นจะไม่มีอันตรายจากสิ่งนี้อย่างแน่นอน

อาหารโยเกิร์ตเป็นสิ่งที่อ่อนโยนที่สุด ไม่มีข้อ จำกัด ด้านอายุและในทางปฏิบัติไม่ได้ทำให้ร่างกายมีภาระ ทำตามได้ง่ายและเป็นผลให้ในหนึ่งสัปดาห์คุณจะลดน้ำหนักได้ถึง 3-4 กก.

ประโยชน์ของเครื่องดื่มเย็นๆ

เราเคยได้ยินว่าโปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายมนุษย์ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ คนส่วนใหญ่ที่ตัดสินใจลดน้ำหนักไม่รวมแหล่งโปรตีน: เนื้อสัตว์ นม ชีส เป็นผลให้ร่างกายเริ่มใช้มวลกล้ามเนื้อการเผาผลาญช้าลงและกระบวนการลดน้ำหนักหยุดลง

อาหารโยเกิร์ตไร้ข้อเสียนี้ เครื่องดื่มแสนวิเศษเพียง 100 กรัมนี้ให้โปรตีนประมาณ 19 กรัม ในขณะเดียวกันปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติก็ค่อนข้างต่ำ หากคุณทำตามกฎคุณจะไม่ขาดโปรตีน แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด ผลิตภัณฑ์จากนมอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโน บ่อยครั้งที่การขาดสารเหล่านี้นำไปสู่อาการง่วงนอนและสุขภาพไม่ดีระหว่างรับประทานอาหาร โยเกิร์ตธรรมชาติช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและปรับปรุงการย่อยอาหารและการเผาผลาญ นั่นคือคุณไม่เพียงลดน้ำหนักได้ แต่ยังทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วย

โยเกิร์ตสามารถเมาได้ทุกวันด้วยการไดเอท แม้ว่าเราไม่ได้กำลังพูดถึงการจำกัดอาหารสำหรับพวกเขาเท่านั้นก็ตามต้องขอบคุณแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ สารพิษและตะกรันจะถูกลบออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว นี้ช่วยลดความเป็นไปได้ของ dysbacteriosis ขจัดความหนักเบาและท้องอืดและแก้ท้องผูก ร่างกายคุณจะรู้สึกขอบคุณ

สิ่งที่คุณต้องรู้

ถึงแม้ผลิตภัณฑ์นมหมักจะมีประโยชน์ทั้งหมด แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการรับประทานอาหารใดๆ จะต้องได้รับการยินยอมจากแพทย์ มิฉะนั้นอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ ก่อนอื่น คุณต้องตัดสินใจเกี่ยวกับระยะเวลา ไม่แนะนำให้ทำตามอาหารเดียวนานเกินไปเวลาที่เหมาะสมคือ 3-10 วัน หลังจากนั้นคุณสามารถดำเนินการต่อข้อ จำกัด บางส่วนนั่นคือแทนที่อาหารเย็นด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ อย่างไรก็ตาม สำหรับตอนนี้เราจะพูดถึงอาหารในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด ในช่วงเวลาที่กำหนด คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึงห้ากิโลกรัม พื้นฐานของอาหารจะเป็นโยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำ ในเวลาเดียวกันควรให้ความสนใจสูงสุดกับคุณภาพของเครื่องดื่ม

เกลือและน้ำตาล มายองเนสและขนมปังไม่รวมอยู่ในอาหาร ในกรณีนี้ อาหารมื้อสุดท้ายไม่ควรเกินเวลา 18:30 น. อย่างไรก็ตาม หากคุณกลับบ้านดึก คุณสามารถไปยังส่วนต่าง ๆ ได้ อย่างน้อย 3 ชั่วโมงควรผ่านไปตั้งแต่อาหารเย็นจนถึงเวลานอน ขึ้นอยู่กับตัวเลือกที่เลือก คุณสามารถเพิ่มรำ ผักและผลไม้ (ยกเว้นกล้วยและองุ่น) ไข่ต้ม และเนื้อสัตว์ลงในฐานนมหมัก อย่าตกใจไป ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่เพียงแต่มีสุขภาพที่ดีเท่านั้น แต่ยังปลอดภัยสำหรับเอวของคุณเมื่อใช้อย่างถูกต้อง

เลือกสินค้าที่ดีที่สุด

การดื่มโยเกิร์ตไดเอทไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อ.เท่านั้นกำจัดน้ำหนักส่วนเกินแต่ยังปรับปรุง. ดังนั้นลืมขวดโหลในซูเปอร์มาร์เก็ตทันที เต็มไปด้วยสารกันบูด สารเติมแต่งรสหวาน สารเพิ่มความข้น และรสชาติ ไม่มีอะไรมีชีวิตในส่วนผสมดังกล่าวอีกต่อไป ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการปรุงอาหารที่บ้านด้วยเครื่องทำโยเกิร์ต ไม่มีอะไรยากในเรื่องนี้ คุณเพียงแค่ต้องซื้อนมคุณภาพสูง แป้งเปรี้ยว และใช้เวลาเล็กน้อยในการปรุงอาหาร

หากตัวเลือกนี้ซับซ้อนเกินไปสำหรับคุณ โปรดอ่านข้อมูลบนบรรจุภัณฑ์อย่างละเอียด ปริมาณแคลอรี่ของโยเกิร์ตไม่ควรเกิน 66 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์และปริมาณไขมันไม่ควรเกิน 1.5% ในกรณีนี้ ระยะเวลาในการจัดเก็บจะสูงสุด 3 วัน ตัวเลือกที่เหมาะคือผลิตภัณฑ์สดอย่าง Narine ขายสดไม่ใส่น้ำตาลหรือสารปรุงแต่งใดๆ

อาหารบำบัด

โยเกิร์ตมักใช้สำหรับเธอ "อาหาร 5" เป็นขั้นตอนแรกในการรักษาโรคที่น่ากลัวเช่นถุงน้ำดีอักเสบ, ตับอ่อนอักเสบ, โรคกระเพาะ ในระยะเฉียบพลัน การอดอาหารโดยเน้นผลิตภัณฑ์นมหมักช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดและความเครียดที่มากเกินไปในอวัยวะย่อยอาหาร ในรูปแบบเรื้อรังแนะนำให้ดื่มโยเกิร์ตเป็นประจำและระหว่างการให้อภัยเพื่อหลีกเลี่ยงอาการแย่ลง พื้นฐานของอาหารคือโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต แต่ไม่รวมไขมันส่วนใหญ่ สิ่งนี้ใช้กับผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ปรากฏบนโต๊ะของคุณ ปริมาณไขมันของโยเกิร์ตที่รับประทานไม่ควรเกิน 2%

ควบคุมอาหารประมาณ 3 วัน

สำหรับมือใหม่ นี่จะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด คุณสามารถลองใช้มือทำความสะอาดร่างกายและโดยไม่ทำร้ายเขา มาเริ่มต้นการเดินทางสามวันของเรากันเถอะ

ในแต่ละวันคุณจะต้องใช้โยเกิร์ต 500 กรัม ผลไม้ 400 กรัม และชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล ผลิตภัณฑ์ถูกแบ่งในลักษณะที่ได้รับอาหาร 5-6 มื้อ ดื่มน้ำในช่วงพัก อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน นี้จะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันและขจัดสารพิษ นี่เป็นอาหารโยเกิร์ตง่ายๆ ความคิดเห็นกล่าวว่าอาจเป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักต่อไป เนื่องจากร่างกายจะชำระล้างสารพิษและสารพิษอย่างทั่วถึงและปรับให้เข้ากับอาหารเพื่อสุขภาพ

ระยะยาว

หากคุณต้องการผลลัพธ์ที่จับต้องได้ เราขอแนะนำให้คุณพิจารณาโครงการต่อไปนี้อย่างละเอียดถี่ถ้วน อาหารที่นี่นุ่มนวลกว่า ดังนั้นร่างกายจะไม่ขาดสารที่จำเป็นที่สุด นอกจากโยเกิร์ตและผลไม้แล้ว ยังอนุญาตให้กินผักและปลา เบอร์รี่และไข่ เนื้อสัตว์และขนมปังรำ อาหารประจำวันคำนวณดังนี้: โปรตีน 100 กรัม ผลไม้ 400 กรัม และโยเกิร์ต 500 กรัม สิ่งสำคัญคือต้องอดทน เพราะกระบวนการลดน้ำหนักต้องใช้เวลา

แบ่งสินค้าแบบนี้ก็ได้ครับ สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถดื่มโยเกิร์ตและชาพร้อมขนมปังชิ้นเล็กๆ หลังจากนั้น ของว่างผลไม้รอคุณอยู่ อาหารกลางวันเป็นอาหารแข็ง ดังนั้น เนื้อต้ม สลัดเบาๆ และขนมปังก็เข้ากัน สำหรับอาหารว่างยามบ่าย ผัก และโยเกิร์ต และสำหรับมื้อเย็นดื่มนมเปรี้ยวเพียงแก้วเดียว การรักษาอาหารดังกล่าวไม่ใช่เรื่องยาก ในวันแรกน้ำหนักจะลดลงประมาณ 700 กรัม และไม่รู้สึกหิวเลย ตรงกันข้ามรีวิวบอกว่าตอนต่อไปวันที่คุณจะรู้สึกเบาสบาย

วันชีสและโยเกิร์ต

ใครไม่ชอบชุดนี้ นุ่ม อร่อย? อย่างไรก็ตาม การกินของหวานคอทเทจชีสหนึ่งชามทุกๆ สองสามวันเป็นสิ่งหนึ่ง และอีกอย่างหนึ่งก็คือการรับประทานอาหารที่สมบูรณ์: คอทเทจชีส โยเกิร์ต และ … แค่นั้น เป็นเรื่องยากที่จะต้านทาน แต่ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้เป็นอาวุธที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 6 วัน แต่สามารถเปลี่ยนเป็นวันสามวันได้อย่างง่ายดาย ดังนั้น คุณจะต้องใช้โยเกิร์ตคุณภาพสูง 600 กรัมต่อวัน แบ่งพวกเขาออกเป็น 5 ส่วน นอกจากการเสิร์ฟแต่ละครั้ง คุณจะต้องกินคอทเทจชีสหนึ่งช้อนโต๊ะ ส่งผลให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 1 กก. ในแต่ละวันที่คุณกินอยู่

ฉันอยากจะพูดอีกครั้งว่าโยเกิร์ตสามารถลดน้ำหนักได้ ร้านค้าซื้อขนมผลไม้ไม่เหมาะกับคุณ การหาผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่ไม่มีน้ำตาลและแป้งเป็นปัญหาที่แท้จริง ในขณะเดียวกัน โยเกิร์ตที่ปราศจากไขมันก็เป็นเพียงการหลอกลวงตนเองเท่านั้น ประกอบด้วยแป้งจำนวนมากซึ่งร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว เป็นผลให้หลังจาก 30 นาที คุณจะรู้สึกหิว

ดูกันไดเอท

นี่คือระบบลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมในปัจจุบันซึ่งอิงจากอาหารที่มีโปรตีน รอบทั้งหมดแบ่งออกเป็นสี่ขั้นตอน คนแรกเรียกว่าโจมตี เป็นสิ่งที่ยากที่สุด แต่จำเป็น เพื่อที่จะตั้งค่าร่างกายสำหรับการลดน้ำหนัก ในช่วง 10 วันนี้อาหารของคุณจะเป็นอาหารโปรตีนเป็นหลัก

เมนูเนื้อไม่ติดมัน, สัตว์ปีกไม่มีหนัง, ปลาและอาหารทะเล ไข่ และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ สิ่งที่เกี่ยวกับอาหาร Dukan อย่างหลัง? โยเกิร์ตหรือคีเฟอร์สามารถเสริมอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว บรรเทาความหิวและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น สิ่งสำคัญคืออาหารที่ใช้นั้นปราศจากไขมัน ใน 10 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 5 ถึง 10 กก. ซึ่งเป็นสิ่งจูงใจอันทรงพลังที่จะควบคุมอาหารต่อไป รอบการลดน้ำหนักสามรอบถัดไปไม่ได้ยกเว้นการบริโภคผลิตภัณฑ์นมหมัก แต่เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพ อร่อย และมีคุณค่าทางโภชนาการ

วันโยเกิร์ตอดอาหาร

เพื่อให้ร่างกายมีความรู้สึกดีขึ้น รวมถึงความเบาในลำไส้ การกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติสัปดาห์ละครั้งจะมีประโยชน์มาก คุณจะต้องค้นหาการขายหรือเตรียมผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ ในระหว่างวันอนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มนี้ได้ประมาณ 1.5 ลิตร ผลไม้หรือผลเบอร์รี่สามารถเป็นส่วนเสริมได้ ในระหว่างวันคุณจะลดได้ไม่เกิน 1 กก. แต่ความรู้สึกเบาจะไม่หายไปนาน แม้จะมีการละเมิดอาหารอย่างร้ายแรง (การใช้อาหารที่มีรสหวานและไขมันในทางที่ผิด) การปฏิบัติตามกฎง่ายๆดังกล่าวเป็นประจำจะทำให้การย่อยอาหารมีรูปร่างและหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง สิ่งสำคัญคือใช้โยเกิร์ตคุณภาพสูงเท่านั้นโดยไม่มีสารเติมแต่งและสารกันบูด ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะซื้อเครื่องทำโยเกิร์ตและเริ่มเตรียมอาหารเช้าเพื่อสุขภาพให้กับครอบครัวของคุณเอง