ชาเขียวดื่มได้วันละเท่าไหร่? องค์ประกอบ ประโยชน์ และโทษของชาเขียว

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

แพทย์หลายคนแนะนำอย่างยิ่งให้คุณเลิกดื่มกาแฟและชาดำที่เข้มข้นเพื่อดื่มชาเขียวแทน ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? ชานี้มีความพิเศษอย่างไร? มันไม่เป็นอันตรายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพจริงหรือ? สุดท้าย คำถามหลัก: คุณดื่มชาเขียวได้วันละเท่าไหร่? อาจจะให้ยาเกินขนาด? คนรักเครื่องดื่มนี้มีความเสี่ยงหรือไม่? อาหารชาเขียวเป็นไปได้หรือไม่? บางทีคุณควรรวมเครื่องดื่มนี้ไว้ในอาหารประจำวันของคุณ? จะส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

ประวัติศาสตร์และผลที่ตามมา

กาลครั้งหนึ่งในประเทศจีนโบราณพวกเขาพูดถึงพลังมหัศจรรย์ของชาเขียวและยังแนะนำให้รักษา ตัวอย่างเช่น สำหรับอาการปวดหัวและภาวะซึมเศร้า ชาหนึ่งถ้วยเป็นวิธีแรกในการเยียวยา และแม้กระทั่งตอนนี้สถานการณ์ก็ยังไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก การดื่มชาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคนอารมณ์แปรปรวน หุนหันพลันแล่น และหงุดหงิด ชาสักถ้วยคืนความสงบ เติมพลังและเติมพลัง ผลกระทบที่ได้รับจากเครื่องดื่มสามารถควบคุมได้ด้วยการตรวจสอบความแรงของชา เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การระลึกถึงประเพณีของนักโทษในเรือนจำซึ่งเป็นที่เคารพนับถือของใบชาที่แข็งแรงมากแอลกอฮอล์มากขึ้น เพราะมันทำหน้าที่เกือบจะเหมือนยาเสพติด เครื่องดื่มที่ดีนั้นทำมาจากใบของต้นคามิเลีย องค์ประกอบของชาเขียวนั้นดีเพราะมีคาเฟอีนในปริมาณที่น้อยที่สุดเมื่อเทียบกับสีดำ กล่าวคือ จะไม่มีการเจ็บป่วยที่รุนแรงในกรณีที่ให้ยาเกินขนาด

ประโยชน์ของเครื่องดื่ม

ชาเขียวเข้มข้นประกอบด้วยวิตามินซีและพีในปริมาณที่น่าประทับใจ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของเนื้อเยื่อกระดูกและเส้นเลือดฝอย วิตามินพีทำให้หลอดเลือดแข็งแรง ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ชื่นชอบการดื่มสูงอายุ สำหรับการป้องกันก็เพียงพอที่จะดื่มชาเขียวสองสามถ้วยต่อวัน ค่าเผื่อรายวันตามปกติสำหรับผู้ใหญ่คือ 300 มก. ของเครื่องดื่ม โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีชาเขียวจำนวนมากมีจำหน่ายในร้านขายยาและร้านค้าเฉพาะทาง พวกเขามีผลการรักษาที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ ฉันต้องบอกว่ามันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะดื่มชาเขียวเจือจางด้วยนมเพราะด้วยวิธีนี้คนทำให้ร่างกายสูญเสียผลประโยชน์อย่างมาก เนื่องจากโปรตีนนมผสมกับโพลีฟีนอลและยับยั้งคุณสมบัติการรักษาของส่วนผสมทั้งหมด

ข้างในคืออะไร

ชาเขียวมีความเข้มข้นสูง เนื่องจากเครื่องดื่มมีสารคาเทชินที่มีคุณค่าต่อสุขภาพ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ และมีพลังมากกว่าวิตามินซียอดนิยมถึงร้อยเท่า ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าคาเทชินปกป้อง DNA ของเซลล์ จากการเปลี่ยนแปลงที่ย้อนกลับไม่ได้และยับยั้งการพัฒนาของเนื้องอกมะเร็ง อย่างไรก็ตาม ชาดำยังมีสารเหล่านี้อยู่ แต่ในปริมาณที่น้อยกว่ามากปริมาณ

ทำไมต้องดื่ม

ดังนั้น ชาเขียวที่ไม่ใส่น้ำตาลเป็นเพียงคลังเก็บของที่มีประโยชน์ มีเหตุผลมากมายที่จะดื่มมัน ก่อนอื่นควรสังเกตว่าชาให้สารต้านอนุมูลอิสระแก่ร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าสารเหล่านี้สามารถชะลอกระบวนการชรา ป้องกันโรคหัวใจ และการสืบพันธุ์ของเซลล์มะเร็ง การบริโภคชาเขียวเป็นประจำช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง! แน่นอนว่ามีผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่า แต่ก็มีราคาที่แพงกว่ามากเช่นกัน ประโยชน์ที่สองของเครื่องดื่มคือการเผาผลาญไขมันและช่วยในการผลิตพลังงาน ในไต้หวัน นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการวิจัยกลุ่มโฟกัสมาเป็นเวลานาน ผลการวิจัยพบว่าชาเขียวอู่หลงเผาผลาญไขมันได้จริง ยิ่งคนดื่มนานเท่าไร ผลลัพธ์ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ชาเขียวทุกวันช่วยเพิ่มความอดทนในการออกกำลังกายเนื่องจาก catechins เผาผลาญไขมันและจำกัดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต

เพื่อชีวิตที่ยืนยาว

แล้วชาเขียวดื่มได้วันละเท่าไหร่? ฉันต้องบอกว่าไม่มีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดและมีแม้กระทั่งอาหารชาเขียว นี่ไม่ใช่แค่การจำกัดปริมาณอาหารที่บริโภค แต่เป็นการชำระล้างอย่างแท้จริง เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นด้วยวันถือศีลอดกับชาเขียว นักวิจัยพบว่าเครื่องดื่ม 5 แก้วต่อวันช่วยยืดอายุได้ 16% เมื่อเทียบกับผู้ที่ดื่มน้อยกว่า 1 แก้ว ในกลุ่มคนที่ติดเหล้ามีโรคหลอดเลือดหัวใจน้อยลงโรคต่างๆ อายุยืนยาวไม่น่าสนใจนักหากการทำงานของระบบสืบพันธุ์ลดลง แต่ชาเขียวก็ช่วยในด้านนี้เช่นกัน ช่วยลดความเสี่ยงของต่อมลูกหมากและโรคเกี่ยวกับรังไข่ กระตุ้นสมองและบรรเทาความเครียดได้อย่างจริงจัง ชาสักถ้วยก่อนนอนจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและสดชื่น คุณยังต้องการอะไรอีกสำหรับการนอนหลับที่ดี!

การพึ่งพา

ใครมีปัญหาเรื่องเหล้าหรือบุหรี่บ้าง ชาเขียวดื่มได้วันละเท่าไหร่? สองสามแก้วต่อวันจะช่วยลดผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อร่างกายได้ และการดื่มเครื่องดื่มก่อนและระหว่างมื้ออาหารจะช่วยปกป้องเคลือบฟันจากฟันผุ ชาสามารถขจัดกลิ่นปากได้ เพราะมันไม่มีความหวาน และไม่ทำลายฟัน วันละ 2 ถ้วยเพื่อรักษาความหนาแน่นของกระดูก และการเพิ่มขนาดยาเป็นสองเท่าจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

จะดื่มหรือไม่ดื่ม

ชาเขียวดื่มได้วันละเท่าไหร่? หนึ่งถ้วยอาจไม่เพียงพอ แต่ห้าถ้วยจะเพียงพอสำหรับการปรับปรุงร่างกาย ตามหลักโภชนาการที่เหมาะสม อาหารควรมีห้ามื้อและแต่ละมื้อสามารถใช้เครื่องดื่มรักษาได้ ดังนั้นการดื่มชาวันละสิบถ้วยจะไม่เป็นปัญหา แต่จะช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ คุณสามารถแช่แข็งชาที่ชงแล้วเช็ดใบหน้า ลำคอ และลำคอด้วยก้อนน้ำแข็ง ซึ่งจะช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีและสวยงาม น้ำใบชาช่วยรักษาแผลไฟไหม้และการอักเสบของผิวหนัง ควรแช่ด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดเพื่อให้ได้รับความเสียหายสถานที่ล้างบาดแผล ชาจับตัวเป็นก้อนโปรตีนและหยุดการไหลเวียนของเลือด ชาเขียวช่วยลดน้ำหนักเพราะลดความอยากอาหาร นอกจากนี้ยังควบคุมระดับของ norepinephrine ซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างไขมัน เมื่อคนดื่มชาเขียวจะลดชั้นไขมันในสะโพกเอวและก้น การดื่มเครื่องดื่มที่มีนมนี้ไม่ถูกต้องนัก แต่สำหรับโรคเยื่อหุ้มปอดอักเสบนี่เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ

การเตรียมเครื่องดื่มเป็นเรื่องง่าย ในการทำเช่นนี้คุณต้องมีชาอิฐ 5 กรัม น้ำหนึ่งแก้วและนม 1 แก้ว เนยและเกลือ 10 กรัม ชาจะต้องทำให้แห้งในเตาอบแล้วนำไปต้มในน้ำเดือด ต้องกรองเครื่องดื่มสำเร็จรูปแล้วปรุงด้วยน้ำมันและเกลือ รสชาติไม่อร่อยแต่มีประโยชน์ สรุปต้องบอกว่าชาเขียวมีประโยชน์และน่าใช้มาก หากเครื่องดื่มดูไม่อร่อยก็สามารถดื่มน้ำผึ้งหรือมะนาวได้ ถุงชาก็มีประโยชน์ในแบบของตัวเองเช่นกัน แต่คุณค่าของมันนั้นต่ำกว่าถุงชามาก อันที่จริงไม่มีประโยชน์ในการใช้ใบชาที่บรรจุหีบห่อ แต่ก็ต้องบอกว่าไม่มีอันตรายเช่นกัน โดยเฉพาะถ้าคุณดื่มชาที่ไม่ใส่น้ำตาลแต่ใส่มะนาว มะนาว หรือน้ำผึ้ง