อาหาร Kefir - บทวิจารณ์ คุณลักษณะ กฎเกณฑ์ และผลลัพธ์

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

คีเฟอร์ไดเอท บทวิจารณ์ที่เราจะพิจารณาด้านล่าง เช่นเดียวกับการควบคุมอาหาร กฎเกณฑ์ และผลลัพธ์ อยู่ในกลุ่มของโมโนไดเอท ส่วนผสมหลักคือเครื่องดื่มนมหมักที่มีชื่อเสียง ในอาหารส่วนใหญ่ โชคดีที่มีการเพิ่มผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำอื่นๆ เข้าไปด้วย ต่อไปเราจะให้ภาพรวมของอาหาร kefir บทวิจารณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้และผลลัพธ์ของอาหาร เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญทันทีที่คุณต้องตัดสินใจเกี่ยวกับวิธีนี้เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินด้วยความระมัดระวัง ผลิตภัณฑ์นมหมักมีประโยชน์ในตัวมันเอง แต่การทานอาหารเดี่ยวเป็นหนึ่งในอาหารที่แข็งแกร่งและก้าวร้าว ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหาร kefir และผลลัพธ์ของผู้ลดน้ำหนักอย่างครบถ้วนยืนยันสิ่งนี้

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร

การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมเริ่มที่จะปฏิบัติตามการควบคุมอาหารดังกล่าว ไม่เพียงเพื่อการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังเพื่อชำระร่างกาย ขับสารพิษ และกำจัดอาการท้องผูกอย่างต่อเนื่อง นี่คือประโยชน์เพิ่มเติมของอาหาร kefir บทวิจารณ์และผลลัพธ์ของผู้หญิงยืนยันว่าไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักได้มากเท่านั้น แต่ยังช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย แต่เหรียญมีสองด้าน - ยาวคุณไม่สามารถยึดติดกับอาหารโมโนได้ ในกรณีนี้ ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ จากคุณประโยชน์ของอาหาร สังเกตได้ว่าผลิตภัณฑ์หลักอุดมไปด้วยแคลเซียมและแบคทีเรียที่มีประโยชน์

อันตรายจากอาหาร kefir (ตามผู้หญิง) จะปรากฏขึ้นก็ต่อเมื่อการรับประทานอาหารไม่ถูกต้องหรือมีข้อห้าม ข้อห้าม ได้แก่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถุงน้ำดีอักเสบ โรคไต วัยรุ่น การตั้งครรภ์และให้นมบุตร ประวัติโรคของตับอ่อน ลำไส้ ระบบทางเดินอาหาร และระบบย่อยอาหารทั่วไป โรคกระดูกอ่อน นอกจากนี้ ในบรรดาข้อบกพร่องของอาหาร kefir ในบทวิจารณ์ พบว่าเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่ไม่ชอบ kefir ที่จะปฏิบัติตาม ผู้ชื่นชอบผลิตภัณฑ์นมหมักนี้มักจะชื่นชอบการรับประทานอาหารและมักจะจัดวันถือศีลอดสำหรับ kefir ซึ่งช่วยให้พวกเขายังคงเพรียวบาง สุขภาพดี และสวยงาม

เซ็กส์ที่ยุติธรรมหลายคนเตือนถึงความเสื่อมของสุขภาพที่พบในอาหาร kefir จริงอยู่ที่ผู้หญิงโทษตัวเองในเรื่องนี้ บางคนใช้น้ำสะอาดน้อยมาก บางคนออกกำลังกายจนหมดร่างกายพร้อมๆ กัน คนอื่นๆ เผชิญกับความเครียดขั้นรุนแรง แต่ไม่ได้เลิกทานอาหาร ดังนั้นหากคุณไม่เตรียมอาหารอย่างเหมาะสม คีเฟอร์ก็เหมาะเป็นผลิตภัณฑ์สำหรับวันถือศีลอดเท่านั้น

ผลการลดน้ำหนักที่คาดหวัง

kefir diet ที่ได้ผลที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคืออะไร? อาหารประเภทใดที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากที่สุด?โดยทั่วไปสิ่งที่คาดหวัง? ผู้หญิงส่วนใหญ่แสดงความคิดเห็นในเชิงบวกเกี่ยวกับอาหารคีเฟอร์ มีแม้กระทั่งผู้ที่จัดการเพื่อกำจัด 12 กก. ในสามสัปดาห์! นี่เป็นผลลัพธ์ที่ดีมาก ดังนั้น การลดน้ำหนักด้วยคีเฟอร์ 10 กก. สำหรับการลดน้ำหนักจึงเป็นเป้าหมายที่ทำได้

แน่นอน ไม่มีทางที่คุณจะสูญเสียได้มากขนาดนั้นในหนึ่งหรือสามวัน หากคุณเพียงแค่ต้องการลดน้ำหนัก ให้ร่างกายฟิตก่อนมีกิจกรรมบางอย่าง ทำตัวให้สดชื่นขึ้นและรู้สึกเบาขึ้น จากนั้นคุณสามารถจำกัดตัวเองให้รับประทานอาหารในระยะสั้นได้ ผู้ที่วางแผนจะลดน้ำหนักเป็นจำนวนมากต้องรับประทานอาหารคีเฟอร์อย่างน้อย 7 วัน 10 กก. (ความคิดเห็นยังยืนยันสิ่งนี้) ไม่น่าจะสูญเสีย แต่จะสามารถกำจัดได้หกกิโลกรัม ในสองสัปดาห์ สาวๆ ลดน้ำหนักได้ถึง 8 กก.

ในการรีวิวอาหาร kefir ทั้งหมด ผู้หญิงที่ลองใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนักด้วยตัวเองอ้างว่าเพื่อสุขภาพ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด และความสบายของตัวเอง จะดีกว่ามากถ้าอดอาหาร (สามวัน) อาหารก็เหมาะสม) หรือยึดตามระบบโภชนาการระยะยาวที่คำนวณได้ 21 วัน มิฉะนั้น การควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดอาจเป็นเรื่องยาก

วิธีเลือกคีเฟอร์ที่ถูกต้อง

ไม่ใช่ว่าทุกคีเฟอร์จะมีประโยชน์ คุณจึงต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมเพื่อให้การควบคุมอาหารคีเฟอร์ประสบความสำเร็จเป็นเวลา 3 วัน ในบทวิจารณ์พวกเขาทราบว่านี่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการจัดระเบียบร่างกายและไม่ลดน้ำหนักอย่างรุนแรง ในรัสเซีย การผลิตผลิตภัณฑ์นี้ถูกควบคุมโดย GOST ตามข้อกำหนดทางเทคโนโลยีในผลิตภัณฑ์นมหมักคุณภาพสูงมีไขมันตั้งแต่ 0.5% ถึง 8.9% รวมทั้งโปรตีน 2.8 กรัม

คุณค่าของ kefir อยู่ที่การมีอยู่ของวัฒนธรรมการดำรงชีวิตของจุลินทรีย์ในองค์ประกอบของมัน ให้องค์ประกอบที่ซับซ้อนของผลิตภัณฑ์และประสิทธิภาพของอาหารโมโนตามนั้น Kefir starter ประกอบด้วย bifidobacteria ซึ่งถูกทำลายเป็นเวลานานเมื่อเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ เพื่อให้พวกเขามีเวลาที่จะมีผลเชิงคุณภาพต่อจุลินทรีย์ในลำไส้

ตัวบ่งชี้โดยตรงของคุณภาพของผลิตภัณฑ์นมหมักคืออายุการเก็บรักษา อายุการเก็บรักษาที่ยาวนานน่าจะหมายถึงการใช้สารเติมแต่งหยุดในการผลิตซึ่งไม่อนุญาตให้จุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ในองค์ประกอบของ kefir พัฒนา แบคทีเรียไบฟิโดแบคทีเรียในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีสภาพเป็นแอนิเมชันที่ถูกระงับ แต่ให้ "ตื่นขึ้น" ทันทีที่มีออกซิเจน ดังนั้น kefir ที่มีอายุการเก็บรักษานานในรูปแบบเปิดจะอยู่ในตู้เย็นเป็นเวลาสูงสุดหนึ่งวัน

คุณต้องเลือก kefir สำหรับการไดเอทอย่างระมัดระวัง เพราะตอนนี้มีผลิตภัณฑ์มากมายในท้องตลาดที่ “แกล้งทำเป็น” เท่านั้นที่มีสุขภาพดี อาหารโมโนที่พิจารณาจะขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีปริมาณไขมัน 1% ในแง่ของคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ จะเทียบเท่ากับ 2.5 เปอร์เซ็นต์ แต่มีแคลอรีและไขมันน้อยกว่า และมีความสอดคล้องที่แตกต่างกัน ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มคือ 40 กิโลแคลอรีต่อ 100 มล.

อาหารคีเฟอร์หลากหลาย

รีวิวเตือนว่าในบรรดาความหลากหลายของอาหาร kefir คุณไม่ควรลองทีละอย่าง เป็นการดีกว่าที่จะเลือกสิ่งหนึ่งและประเมินผลรวมทั้งว่ามันง่ายแค่ไหนปฏิบัติตามการควบคุมอาหารไม่ว่าจะรักษาน้ำหนักไว้หรือไม่ อาหาร kefir แบบคลาสสิกได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาเจ็ดวันรวมถึงอาหารเพิ่มเติม (นี่คืออาหารคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีนแคลอรีต่ำจำนวนหนึ่ง) มีตารางเวลาที่ชัดเจน (คุณต้องกิน 6 ครั้งต่อวันในช่วงเวลาปกติคุณสามารถกินได้ ครั้งสุดท้าย 2 ชั่วโมงก่อนนอนอย่าน้อย)

ตัวเลือกการรับประทานอาหารบางอย่างเกี่ยวข้องกับการจำกัดปริมาณของเหลวที่ 0.5 ลิตรของ kefir ต่อวัน ขอแนะนำให้ปฏิเสธอาหารดังกล่าวเนื่องจากเป็นอันตรายต่อภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงและมีผลร้ายแรง แน่นอนว่าในช่วงไดเอ็ท คุณยังต้องงดชาและกาแฟ (เช่นเดียวกับน้ำตาล เกลือ) แต่คุณสามารถดื่มน้ำและยาต้มสมุนไพรที่ไม่มีน้ำตาลได้โดยไม่มีข้อจำกัด

อาหารคีเฟอร์พื้นฐาน (เจ็ดวัน)

แผนอาหารมาตรฐานคือ:

1. วันที่ 1. ผลิตภัณฑ์นมหมัก 0.5L และมันอบ (0.4กก.)
2. วันที่ 2 kefir จำนวนเท่ากัน (1%) และคอทเทจชีส 0.4 กก.
3. วันที่ 3 คีเฟอร์และผลไม้ 0.5 ลิตร (ไม่รวมกล้วยและองุ่น)
4. วันที่ 4 kefir ปริมาณเท่าเดิม แต่แทนที่ผลไม้ด้วยเนื้อไก่ต้ม (เช่น 400 กรัม)
5. วันที่ 5 Kefir หนึ่งเปอร์เซ็นต์ (0.5 l) และผลไม้ - ทำซ้ำในวันที่สาม
6. วันที่ 6 ขนถ่าย กินอะไรไม่ได้ อนุญาตให้น้ำ (1.5 ลิตร)
7. วันที่ 7 คีเฟอร์และผลไม้ 0.5 ลิตร (ไม่อนุญาตให้ใช้กล้วยและองุ่น)

ยืนยันการทบทวนอาหารคีเฟอร์เป็นเวลา 7 วัน ลบ 4-8 กิโลกรัม แต่ระบบการปกครองนี้เรียกว่าประหยัดไม่ได้

อาหารโปรตีนคีเฟอร์

ด้วยตัวเลือกการลดน้ำหนักนี้ คุณจะต้องอดอาหารให้น้อยลง ประเด็นก็คือในสมัยนั้นเมื่อคุณสามารถกินผลไม้สด (400 กรัม) ในเวอร์ชันข้างต้นได้ ในกรณีนี้ พวกเขาจะแทนที่ด้วยเนื้อไม่ติดมันในปริมาณเท่ากัน คุณต้องกินไก่ต้ม ในบางวัน คุณสามารถแทนที่ด้วยปลาไม่ติดมันหรือเนื้อวัวอ่อน (ไม่มีไขมันด้วย) หลายคนที่ลองเมนูในอาหารเช่นนี้จะไม่รู้สึกหิวอีกต่อไปเป็นผลให้: น้ำหนักส่วนเกินหายไป (ประมาณ 6 กก.) ระบบทางเดินอาหารและระบบย่อยอาหารอิ่มตัวด้วยแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ความรู้สึกเบาปรากฏขึ้นปริมาณของกระเพาะอาหาร ลดลง สภาพผิวดีขึ้น ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหาร kefir เป็นเวลา 7 วันที่มีโปรตีนจำนวนมากในอาหารนั้นเป็นไปในเชิงบวก

"หิว" 7 วัน

หากในเวอร์ชันก่อนหน้า การถ่ายโอนอาหารโดยการเพิ่มเนื้อสัตว์หรือปลาในเมนูทำได้ง่ายกว่ามาก การรักษาระบบการปกครองดังกล่าวจะเป็นเรื่องยากมาก ปริมาณผลิตภัณฑ์นมหมักที่อนุญาตเพิ่มขึ้นเป็นสองลิตรต่อวัน และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ สามารถรับประทานได้น้อยลง - ไม่ใช่ 400 แต่เพียง 100 กรัม การรับประทานอาหารนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน ดังนั้น หากคุณตัดสินใจที่จะลอง ในระหว่างนี้ คุณจำเป็นต้องตรวจสอบสุขภาพของคุณและแนะนำอาหารเพิ่มเติมหากจำเป็น สุขภาพสำคัญกว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว!

กินแอปเปิ้ลและคีเฟอร์

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหมือนเพศยุติธรรมหลายๆ คนรอลุ้นความร้อนแรงครั้งแรกเพื่อให้ตัวเองได้รับความช่วยเหลือจากอาหาร kefir-apple รีวิว กติกา ผลลัพธ์ ภาพก่อนและหลังเป็นที่สนใจของหลาย ๆ คน ให้เราพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหาร kefir ที่เป็นที่นิยม แต่เข้มงวด

ไดเอทถูกออกแบบมาสำหรับสัปดาห์หรือเก้าวัน อนุญาตให้บริโภคผลิตภัณฑ์นมหมักเพียงแก้วเดียวและแอปเปิ้ลขนาดใดก็ได้หนึ่งผลต่อวัน ปริมาณนี้จะต้องหารด้วย 6 ครั้ง แอปเปิ้ลสามารถขูดเพิ่มใน kefir กินสดหรืออบโดยไม่ใส่น้ำตาล ตัวเลือกการรับประทานอาหารอื่นที่ใช้ผลิตภัณฑ์เดียวกัน: ใช้ kefir เท่านั้นเป็นเวลาสามวัน (1.5 ต่อวัน) สามวัน - เฉพาะแอปเปิ้ล (มากถึงหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง) 3 วันที่ผ่านมา - kefir อีกครั้ง นอกจากนี้ คุณสามารถดื่มน้ำเปล่าเท่านั้นที่ไม่มีแก๊ส เมนูอาหาร apple-kefir สำหรับอดอาหารสามารถใช้กับอาหารปกติได้ - นี่เป็นตัวเลือกที่อ่อนโยนกว่า

ห้ามรับประทานอาหารอย่างเข้มงวด เช่น แอปเปิลและคีเฟอร์สำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะสูงอย่างเคร่งครัด

คีเฟอร์ไดเอทสามวัน

อาหาร kefir ที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ก่อนที่จะมีเหตุการณ์บางอย่างคืออาหารสามวัน ประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้: คุณต้องดื่ม kefir ทุกวันไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ นอกจากผลิตภัณฑ์นมหมักนี้แล้ว อนุญาตให้บริโภคเฉพาะน้ำที่ไม่อัดลมในปริมาณที่ไม่จำกัดเท่านั้น kefir 1.5 ลิตรควรแบ่งออกเป็นหกโดส การตรวจสอบอาหาร kefir เป็นเวลา 3 วันยืนยันประสิทธิภาพหลังวันหยุดหรือพักผ่อน ขนถ่าย 3 วันติดต่อกันจะทำให้ร่างกายมีรูปร่างอย่างรวดเร็ว ผลลัพธ์คือลบ 3 กก. อาหารดังกล่าวมีข้อห้ามสำหรับวัยรุ่น, คนท้องและให้นมบุตร, คนผู้ที่มีประวัติโรคหัวใจและหลอดเลือด ไต และทางเดินอาหาร

คีเฟอร์ไดเอทเป็นเวลาห้าวัน

อาหารคีเฟอร์เป็นเวลาห้าวันไม่เข้มงวดเท่ากับอาหารสามวัน คุณต้องกินวันละแปดครั้งยกเว้น kefir อนุญาตให้ใช้แอปเปิ้ลสองผลในรูปแบบใดก็ได้ห้าลูกพรุนผักอบหรือผักดิบ (ยกเว้นมันฝรั่ง) ผักสามารถรับประทานได้ไม่เกินหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5-10 กก.

คีเฟอร์ลดน้ำหนักในสิบวัน

รีวิวเกี่ยวกับอาหาร kefir เป็นเวลา 10 วันมีความภักดีมากกว่าเกี่ยวกับสามวันหรือที่ออกแบบมาสำหรับห้าวันอยู่แล้ว แม้ว่าเด็กผู้หญิงหลายคนจะสังเกตว่าบางวันหิวเกินสมควร ในขณะที่บางวันได้รับอนุญาตให้กินเนื้อสัตว์ได้ค่อนข้างมาก เมนูอาหารสำหรับ 10 วันมีดังนี้:

1. วันที่ 1 kefir หนึ่งลิตรและชาเขียวในปริมาณเท่าใดก็ได้
2. วันที่ 2 โยเกิร์ตครึ่งลิตรและมันฝรั่งสี่ลูกต้ม "ในเครื่องแบบ"
3. วันที่ 3 Kefir (0.5 l) และคอทเทจชีสไร้ไขมัน (0.5 kg)
4. วันที่ 4 โยเกิร์ต แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ลูกพลัมในปริมาณเท่ากัน
5. วันที่ 5 ผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำและเนื้อไก่ต้มในปริมาณเท่ากัน (ไม่เกิน 500 กรัม)
6. วันที่ 6 เมนูวันที่ 4 ซ้ำ
7. วันที่ 7 กินแต่น้ำเปล่าไม่มีแก๊ส
8. วันที่ 8 วันที่ 4 เมนูซ้ำ
9. วันที่ 9 Kefir เท่านั้น
10. วันที่ 10. ปริมาณโยเกิร์ตและแอปเปิ้ลสดจำนวนเท่าๆ กัน

ระบบอาหารด้านบนนี้ไม่ได้จำกัดแค่แคลอรีเท่านั้นแต่ยังรวมถึงสารอาหารด้วย ดังนั้นก่อนนำไปใช้จริงคุณต้องปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ สำหรับ kefir diet เวอร์ชันนี้ (ตามรีวิว) ลบ 10 กก. เป็นความจริง

หุบเขาไดเอท

นี่คือแผนอาหารลดน้ำหนัก 2 สัปดาห์. นี่คือกฎหลักของโหมดนี้:

1. ในวันที่คี่ สามารถบริโภคได้เฉพาะคีเฟอร์ธรรมชาติ (1%) ที่ไม่มีสารเติมแต่ง
2. ทุกวันคู่ต้องทานอาหารแยกกัน ซึ่งหมายความว่าคุณไม่สามารถรวมผลไม้ที่เป็นกรดกับโปรตีน โปรตีนจากสัตว์และผัก โปรตีนกับไขมัน อาหารที่เป็นกรดกับคาร์โบไฮเดรต
3. ในวันที่เท่ากัน อาหารทั้งหมดควรกินเป็นชิ้นเล็ก ๆ ยืดหลาย ๆ ครั้ง
4. ภายใต้การห้ามเด็ดขาด ของหวาน, เนื้อรมควัน, แป้ง, เค็ม, น้ำตาล
5. คุณต้องดื่มน้ำสมุนไพรทุกวัน
6. ระหว่างลดน้ำหนัก คุณต้องล้างลำไส้ด้วยยาระบายหรือสวนเป็นประจำ
7. อาหารค่ำต้องไม่เกิน 17.00 น.

เมนูประจำวันมีดังนี้:

1. วันที่ 1 Kefir และผลไม้แห้ง
2. วันที่ 2 Kefir และมันฝรั่ง 400 กรัมอบในเตาอบ
3. วันที่ 3 Kefir กับผลไม้ 400 กรัม
4. วันที่ 4 Kefir และเนื้อไก่ (ไม่เกินกิโลกรัม)
5. วันที่ 5. Kefir และชีสกระท่อมปลอดไขมันไม่เกินหนึ่งกิโลกรัม
6. วันที่ 6 ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้นไม่มีแก๊ส (สูงสุด 2 ลิตร)
7. วันที่ 7 Kefir และผลไม้

ระยะเวลาของการลดน้ำหนักคือ 2 สัปดาห์ ดังนั้นเมนูจะต้องซ้ำอีกครั้งในลำดับเดิม

อาหารนี้มีข้อห้ามมากมาย หลักซึ่งเป็นโรคของระบบย่อยอาหารทุกชนิด แต่การรับประทานอาหารของ Larisa Dolina นั้นได้ผลเป็นพิเศษ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10-15 กิโลกรัมในเวลาเพียง 14 วัน หากคุณอดอาหารแบบนี้เป็นเวลา 1 เดือน คุณก็จะลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 7 กก.

ระบบอาหาร 21 วัน

ระบบโภชนาการที่ประหยัดซึ่งพัฒนาโดยสถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์แห่งรัสเซียไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหารในความหมายปกติของคำนี้ หากคุณทำตามกฎของการลดน้ำหนักคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างราบรื่นโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ รีวิวยืนยันว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก. ใน 3 สัปดาห์โดยไม่มีปัญหาและการอดอาหาร กฎพื้นฐานของการควบคุมอาหารมีดังนี้:

1. ดื่ม kefir ไขมันต่ำอย่างน้อยหนึ่งลิตรทุกวัน
2. ของเหลว (ยกเว้นโยเกิร์ต) บริโภคได้ไม่เกินครึ่งลิตร ปริมาณนี้รวมถึงอาหารเหลว ชา และน้ำผลไม้
3. จำกัดเกลือในอาหาร เกลือเฉพาะอาหารที่ปรุงแล้ว
4. กินไขมันพืชไม่ใช่ไขมันสัตว์
5. ขนม แป้ง ขนมปัง ควรแยกออกให้หมด
6. คุณสามารถทานอาหารอะไรก็ได้ (ตามหลักการของอาหารเพื่อสุขภาพแน่นอน) ยกเว้นอาหารที่มีแคลอรีสูงเกินไป ไขมันและของทอด
7. คุณควรเลือกทานเนื้อไม่ติดมันและปลาต้ม ผักนึ่ง ผลไม้สด

ไดเอทนี้ยืดได้เป็นเดือน สิ่งนี้สามารถกลายเป็นวิถีชีวิตได้เพราะอาหารจากสถาบัน RAMP กฎที่ระบุไว้ข้างต้นไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพไม่แยกสารที่มีประโยชน์และวิตามินออกจากอาหาร

ลายไดเอท

อาหารลายทางที่ง่ายที่สุดและไม่เป็นอันตรายที่สุด ประกอบด้วยการสลับวันที่บริโภค kefir ไขมันต่ำและอาหารปกติเท่านั้น ดังนั้นคุณสามารถกินได้ไม่เกินหนึ่งเดือนโดยไม่หยุดพัก มันจะไม่เป็นอันตราย และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ ทำความสะอาดร่างกาย และช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึงแปดกก. ในวัน “คีเฟอร์” คุณต้องแบ่งผลิตภัณฑ์นมหมักสองลิตรออกเป็นหกโดสในระหว่างวัน ควรดื่มน้ำธรรมดาจำนวนมาก อนุญาตให้ดื่มชาที่ไม่มีน้ำตาล และความหิวรุนแรงสามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยแอปเปิ้ลสด ในวันที่ทานอาหารเป็นนิสัย แนะนำให้ปฏิบัติตามหลักโภชนาการที่เหมาะสม

ไดเอทกับบัควีทและคีเฟอร์

รีวิวอาหารบัควีทคีเฟอร์ระบุว่าไม่ต้องอดอาหาร และระบบนี้มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักค่อนข้างมาก กฎพื้นฐานคือการใช้ kefir (สูงสุดหนึ่งลิตรครึ่ง) กับบัควีท (ในปริมาณไม่ จำกัด) ไม่สามารถต้มบัควีทได้เพียงแค่เทน้ำเดือดลงไปแล้วทิ้งไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทค้างคืน (แปดชั่วโมง) ระยะเวลาของอาหารอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ แต่ไม่เกิน 10 วัน เนื่องจากอาหารไม่มีความหลากหลาย นอกจากนี้ ขอแนะนำให้ใช้คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุ

โภชนาการผักคีเฟอร์

ระบบอาหารนี้ใช้ผลิตภัณฑ์นมหมัก (มากถึงหนึ่งลิตรครึ่ง ในปริมาณเดียวกันโดยประมาณตลอดทั้งวัน) และผักในปริมาณเท่าใดก็ได้ สามารถทานผักดิบได้ในรูปแบบของสลัด อบ ต้ม นึ่ง ไม่พึงประสงค์เท่านั้นกินมันฝรั่ง (มีแคลอรีสูงเกินไป) ของเหลว น้ำเปล่าที่ไม่มีแก๊สและชาเขียวได้รับอนุญาต ระยะเวลาของโภชนาการตามกฎเหล่านี้ไม่ควรเกินหนึ่งสัปดาห์ รีวิวยืนยันว่าอาหารค่อนข้างมีประสิทธิภาพ แต่ถ้าคุณไม่ได้กินเฉพาะสลัดที่เติมน้ำมันในปริมาณมากเท่านั้น ทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะและเห็นผลชัดเจน

ตัวเลือกอาหารคีเฟอร์อื่นๆ

อาหารที่มีคีเฟอร์เป็นพื้นฐานมีหลากหลายรูปแบบอย่างคาดไม่ถึง นี่คือรายการหลัก:

1. โยเกิร์ตไขมันปานกลางหนึ่งลิตรและแตงกวาหนึ่งกิโลกรัมครึ่งต่อวัน นอกจากนี้ คุณต้องทานวิตามิน ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารนี้ไม่เกินสามวัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึงหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน
2. ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวและหัวบีทต้มหนึ่งกิโลกรัม. บีทรูทสามารถเติมน้ำมันหรือเนยไขมันต่ำได้ คุณต้องกินทุก 2 ชั่วโมง แต่ในปริมาณน้อย อาหารมีข้อห้ามในโรคของลำไส้ อาจทำให้อาหารไม่ย่อย
3. Kefir และมันฝรั่งขนาดใหญ่สามลูกต่อวัน สูงสุดสามวัน มันฝรั่งต้องต้มในน้ำโดยไม่ใส่เกลือจะดีกว่าถ้าใช้ kefir ที่ปราศจากไขมัน นอกจากนี้ คุณสามารถดื่มน้ำได้เท่านั้น ผลลัพธ์คือ 3-5 กก. ในสามวัน
4. คีเฟอร์กับซีเรียลหนึ่งชนิด. เป็นที่นิยมเช่นอาหารข้าวโอ๊ตและ kefir ดังนั้นสำหรับอาหารเช้าคุณต้องกินข้าวโอ๊ตเล็กน้อยโดยไม่มีน้ำตาลและสารเติมแต่งอื่น ๆ ดื่มนมหมักหนึ่งแก้ว, อาหารกลางวัน: สลัดผัก (ใด ๆ), เนื้อไก่, kefir หนึ่งแก้ว, อาหารเย็น: ชีสกระท่อม 150-200 กรัม,ผลไม้หนึ่งแก้วโยเกิร์ต
5. ใช้แต่นม คีเฟอร์ และนมเปรี้ยวเท่านั้น ระยะเวลาของอาหารอาจนานถึงสามถึงห้าวัน ทุก 3 ชั่วโมงคุณต้องดื่มผลิตภัณฑ์นมหนึ่งแก้วข้างต้น คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึงเจ็ดกิโลกรัมใน 5 วัน

ออกจากการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด

ออกจากอาหาร kefir ใด ๆ ควรจะราบรื่น ร่างกายคุ้นเคยกับการรับส่วนที่เล็กกว่าอยู่แล้วดังนั้นการกลับไปรับประทานอาหารปกติอย่างรวดเร็วไม่เพียง แต่จะเป็นอันตราย แต่ยังอาจทำให้เกิดการพัฒนา (อาการกำเริบ) ของโรคบางอย่างในทางเดินอาหาร หลังจากรับประทานอาหารอย่างน้อยอีกหนึ่งสัปดาห์ แนะนำให้งดแป้งและอาหารหวาน ควรเพิ่มปริมาณทีละน้อย อย่าเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีไขมัน อาหารกระป๋อง อาหารสะดวกซื้อ และอาหาร "ไม่ดี" อื่นๆ ในทันที เป็นการดีกว่าที่จะปฏิบัติตามหลักการของโภชนาการที่เหมาะสม สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่รักษาผลลัพธ์ของอาหาร แต่ยังปรับปรุงสุขภาพ

ดังนั้นเราจึงพิจารณาตัวเลือกมากมายสำหรับอาหารคีเฟอร์ประจำสัปดาห์ รีวิวผู้ที่ลดน้ำหนักและผลลัพธ์ของผู้หญิงที่ใช้อาหารนี้เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน อาหาร kefir นั้นค่อนข้างแข็งและก้าวร้าวดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับทุกคน ก่อนใช้คุณต้องปรึกษากับนักโภชนาการหรือนักบำบัดโรคก่อน จากนั้นผลลัพธ์จะไม่นานและจะไม่มีผลเสียต่อสุขภาพ