กินอย่างไรไม่ให้เป็นสิว: กฎเกณฑ์ อาหาร และข้อแนะนำ

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

กินอะไรไม่ให้เป็นสิว ? อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง? กินอย่างไรไม่ให้เป็นสิว? คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ ในบทความของเรา เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสิวเกิดขึ้นในเด็กในวัยรุ่น ในช่วงเวลานี้ ร่างกายมนุษย์ได้รับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเติบโตขึ้น อย่างไรก็ตาม มีบางกรณีที่คนเป็นสิวในวัยผู้ใหญ่ ต่อไปเราจะพูดถึงสิ่งที่คุณต้องกินเพื่อไม่ให้เกิดสิวและสาเหตุของการปรากฏตัว

ปัญหาเกี่ยวกับผิวหน้าของผู้ใหญ่ดูไม่น่าพอใจนัก สิ่งนี้สามารถรบกวนชีวิตส่วนตัวของเขาและทำให้เกิดความรู้สึกไม่พอใจในหมู่เพื่อนร่วมงาน หากผู้ใหญ่มีสิวบนใบหน้า แสดงว่าเขาอาจมีปัญหาสุขภาพบางอย่าง ดังนั้นเพื่อกำจัดโรคนี้จึงจำเป็นต้องค้นหาสาเหตุลักษณะของสิวซึ่งอยู่ในร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้ยังควรรู้ว่าควรกินอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดสิว

โภชนาการส่งผลต่อผิว

จากหน้าจอทีวี คุณจะเห็นโฆษณาที่บอกว่ากำจัดสิวได้ แค่ใช้เครื่องมือเสริมความงามอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้น เป็นมูลค่าการกล่าวว่าเครื่องสำอางจะไม่เป็นอันตราย แต่ก็ไม่ได้มีประโยชน์อะไรมากเช่นกัน บางทีอาจมีการปรับปรุงเล็กน้อยจากการใช้งาน แต่ผลจะเป็นในระยะสั้นและจะไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ ดังนั้นเพื่อที่จะกำจัดสิวออกจากใบหน้าตลอดไป จำเป็นต้องได้รับการตรวจพิเศษ ระบุสาเหตุของการเกิดสิวและกำจัดมันออกไป

ควรบอกด้วยว่ายาที่โฆษณาทางโทรทัศน์อย่างกว้างขวางนั้นไม่ถูก คนใช้เงินเยอะแล้วไม่ได้ผลตามที่ต้องการ

ถ้าคุณไปสถานพยาบาล แพทย์มักจะดึงความสนใจของผู้ป่วยมาที่อาหารประจำวันของเขา มีอาหารหลายอย่างที่ไม่ควรบริโภค

วิตามินเพื่อผิวสวย

นอกจากโภชนาการที่เหมาะสมแล้ว คุณควรหาข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินที่จำเป็นสำหรับสิว วิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิวของเรา มันมีส่วนช่วยในการเผาผลาญปกติ และยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว คุณยังต้องการวิตามินซีซึ่งช่วยขจัดสารพิษและปรับปรุงโครงสร้างผิวบรรเทาอาการระคายเคือง ดีต่อผิวและวิตามิน B ซึ่งช่วยให้ผิวของเราต่อสู้กับแบคทีเรีย วิตามินดีก็มากเช่นกันดีต่อผิว

อะไรควรถูกกำจัด

ต้องรู้ว่ากินอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดสิว ความจริงก็คือสภาพผิวของบุคคลนั้นเป็นตัวบ่งชี้สถานะของลำไส้ของเขา หากอวัยวะเช่นลำไส้อยู่ในสภาพดีบุคคลจะไปเข้าห้องน้ำเป็นประจำ เพื่อให้บรรลุผลนี้ อาหารที่มีไขมันสูง ผลิตภัณฑ์จากแป้ง และอาหารกระป๋องไม่ควรรวมอยู่ในอาหารของคุณ อาหารที่เป็นอันตรายรวมถึงทุกอย่างที่เค็ม เผ็ด ดอง นอกจากนี้คุณควรหยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ และชา

กาแฟทางเลือก

บางคนรู้สึกลำบากที่จะละทิ้งอาหารใดๆ ตัวอย่างเช่นจากกาแฟหรือชา พวกเขาเชื่อว่าเครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยเพิ่มน้ำเสียงช่วยให้พวกเขาอยู่ในสภาพร่าเริง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเลย ความจริงก็คือคนกินอาหารบางชนิดโดยขาดนิสัย ที่นี่คุณควรเลือกและเข้าใจว่าพวกเขาสามารถทำร้ายร่างกายได้ มันจะดีกว่าถ้าคุณพบแอนะล็อกสำหรับพวกเขาและใช้เพื่อความสนุกสนาน ตัวอย่างเช่น ในตอนเช้า แพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนรับประทานอาหารอื่น สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างในทางที่ผิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนรู้ว่าบุคคลนี้สามารถทำร้ายร่างกายของเขาได้ จุดสำคัญคือต้องเข้าใจสิ่งที่ต้องกินเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดสิว

เช่น ถ้าพูดถึงกาแฟ เครื่องดื่มนี้กระป๋องมีผลดีต่อร่างกายมนุษย์ มีหลักฐานว่าเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบหัวใจ แต่นี่เป็นเพียงในกรณีที่คุณใช้ในปริมาณจำกัดหลายครั้งต่อสัปดาห์ ในกรณีที่ผู้ป่วยดื่มกาแฟหลายแก้วต่อวันและใช้เครื่องดื่มนี้ในทางที่ผิด สิ่งนี้จะมีแต่อันตรายเท่านั้น

อาหารที่เพิ่มน้ำตาลในเลือด

อาหารอะไรทำให้เกิดสิว ? มันคุ้มค่าที่จะลบออกจากเมนูประจำวันเช่นอาหารที่ช่วยกระตุ้นระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น เมื่อใช้ในมนุษย์จะมีการผลิตอินซูลินที่มีลักษณะคม เมื่อกระบวนการดังกล่าวเกิดขึ้น กระบวนการของการอักเสบสามารถเริ่มต้น ซึ่งจะนำไปสู่ลักษณะที่ปรากฏของสิวในภายหลัง เป็นที่น่าสังเกตว่าไม่เพียง แต่ขนมเท่านั้นที่นำไปสู่กระบวนการอักเสบ แต่ยังรวมถึงพาสต้า ข้าว และทุกอย่างอื่นที่มีคาร์โบไฮเดรตในระดับสูงในองค์ประกอบ ไม่แนะนำให้กินมากเกินไป เพราะปรากฏการณ์นี้ทำให้เกิดสิวบนผิวหนัง

อาหารที่ทำให้เกิดสิว

ถ้าคน ๆ นั้นมีปัญหาเช่นสิว เขาควรเลิกดื่มน้ำอัดลม ฟาสต์ฟู้ด เนื้อสัตว์ที่มีไขมันและปลา ควรมีการแนะนำข้อ จำกัด อย่างน้อยสักครู่เพื่อลบแหล่งที่มาของโรคนี้

หลีกเลี่ยงมันฝรั่งทอด ไอศกรีม ขนมหวาน คุกกี้ และของที่คล้ายกันเป็นพิเศษ

อย่าคิดว่าไขมันสัตว์เท่านั้นที่ทำให้เกิดสิว นอกจากนี้ อย่าหลงไปกับไขมันพืช เช่น ถั่ว หากในปริมาณมากก็เช่นกันทำให้เกิดสิวบนใบหน้า

อาหารที่มีประโยชน์สำหรับกระเพาะและผิวหนัง

สิวยุบกินอะไรดี ? ก่อนอื่นคุณควรทำความสะอาดลำไส้จากสารอันตรายที่สะสมซึ่งเกิดจากภาวะทุพโภชนาการ หากผู้ป่วยมีสิวบนใบหน้าในวัยผู้ใหญ่ แสดงว่าเขามีปัญหาในกระเพาะอาหาร แน่นอน ถ้าสิ่งนี้ไม่ได้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายในวัยผู้ใหญ่

หนึ่งในเกณฑ์หลักคือคุณควรกำจัดอาการท้องผูก เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์ เช่น ลูกพรุนและกะหล่ำปลีในเมนูของคุณ พวกเขาจะนำไปสู่การฟื้นฟูของลำไส้ ผลไม้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับอาการท้องผูก หรือคุณสามารถจัดอาหารผลไม้สำหรับร่างกายเป็นเวลา 3 วัน

ข้าวต้มและผลิตภัณฑ์จากนม

สิวยุบกินอะไรดี ? อย่าลืมกินซีเรียล เช่น ข้าวโอ๊ต บัควีท และลูกเดือย ขอแนะนำให้ปรุงในลักษณะที่ซีเรียลได้รับความร้อนน้อยที่สุด มีสูตรทำบัควีทในกระติกน้ำร้อน Groats เทด้วยน้ำเดือดและปิดในกระติกน้ำร้อน ปล่อยให้เป็นแบบนี้สักสองสามชั่วโมง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทิ้งไว้ค้างคืน ดังนั้นในตอนเช้าคุณจะได้โจ๊กสำเร็จรูปโดยไม่ต้องปรุง กระบวนการทำอาหารดังกล่าวมีความจำเป็นเพื่อรักษาสารอาหารและปริมาณวิตามินสูงสุดในซีเรียลซึ่งจะเป็นประโยชน์ร่างกาย

ดีต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ช่วยให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมหมัก พวกเขามีผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหารทั้งหมด ประเด็นหลักคือต้องสด เนื่องจากของเสียเร็ว อย่าลืมเช็ควันหมดอายุด้วยนะคะ

เนื้อ ขนมปัง และน้ำผลไม้

เนื้อต้องอยู่ในเมนู แต่ก็ไม่ควรอ้วน มันคุ้มค่าที่จะกินสายพันธุ์เช่น: ไก่งวง, กระต่ายและเนื้อลูกวัวกับไก่ ไม่แนะนำให้กินขนมปังขาว กินข้าวไรย์ดีกว่า

คุณควรพูดคำสองสามคำเกี่ยวกับเครื่องดื่มด้วย: คุณสามารถดื่มน้ำผักผลไม้คั้นสด ชาเขียว และน้ำเปล่าได้

อาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

มีรายการสินค้าที่ต้องรวมในเมนูกำจัดสิวนะคะ กินอะไรไม่ให้เป็นสิว? ตอนนี้มาเรียกผลิตภัณฑ์เหล่านี้ว่า:

1. อันแรกในรายการคือกระเทียม สามารถเพิ่มลงในอาหารทุกจานที่เตรียมได้ กระเทียมดีต่อผิวมาก
2. ขิง. มันไม่เพียงแต่ทำความสะอาดผิวแต่ยังเป็นตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ดีเยี่ยม ดังนั้นคุณจึงสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณเพื่อต่อสู้กับสิวได้อย่างปลอดภัย
3. ผักชีฝรั่ง (โดยเฉพาะยาต้มจากมัน). นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อการกำจัดโรคภัยไข้เจ็บนี้
4. สำหรับมื้อเช้า ควรทำน้ำแครอทคั้นสด เขายังจะจัดให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์
5. เมล็ดแฟลกซ์เป็นตัวช่วยที่ดีในการซ่อมแซมผิว คุณสามารถเพิ่มลงในมูสลี่เป็นอาหารเช้าได้
6. จุดสำคัญคือการใช้น้ำในปริมาณมาก คือ แนะนำให้ดื่มวันละสองลิตรครึ่ง ไม่ควรดื่มน้ำประปาไม่ว่ากรณีใดๆ คุณควรหลีกเลี่ยงน้ำอัดลม คุณควรดื่มน้ำไม่อัดลมบริสุทธิ์

แยกโภชนาการกับสิว

ควรพูดสองสามคำเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม กล่าวคือ เกี่ยวกับการใช้อาหารแยกต่างหาก เรารู้แล้วว่าอาหารอะไรทำให้เกิดสิว บางคนสงสัยเกี่ยวกับมื้ออาหารแยกกัน อันที่จริง ระบบโภชนาการนี้มีผลดีต่อร่างกาย เช่นเดียวกับสภาพของผิวหนัง กินแบบนี้ก็หมดสิวได้ ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว ผิวที่แข็งแรงเป็นเครื่องบ่งชี้ว่าร่างกายแข็งแรง โดยเฉพาะระบบทางเดินอาหาร

สาระสำคัญของโภชนาการที่แยกจากกันชัดเจนจากชื่อ ประกอบด้วยการกินอาหารแต่ละอย่างแยกจากกัน ตอนแรกจะดูท่าจะยาก แต่หลังจากช่วงเวลาหนึ่งบุคคลหนึ่งจะสร้างนิสัยใหม่ ความจริงก็คืออาหารที่เข้าสู่ร่างกายจะถูกย่อย การย่อยของผลิตภัณฑ์เดียวใช้เวลาต่างกัน ดังนั้นเมื่ออาหารเข้าสู่ร่างกายในปริมาณผสมกัน อวัยวะจะย่อยอาหารได้ยากขึ้น แต่ถ้ากินแยกขั้นตอนจะเยอะง่ายขึ้น. สิวก็ไม่กวน