เกรปฟรุตสมูทตี้: สูตรปั่นที่บ้าน

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มเข้มข้นที่ประกอบด้วยผักและผลไม้ต่างๆ ส่วนใหญ่มักจะชอบส่วนผสมนี้โดยผู้ที่ต้องการกำจัดไขมันส่วนเกินและนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เตรียมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพในเครื่องปั่น หลายคนคิดว่ามันสะดวกมาก ในการเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเอง คุณต้องพิจารณาสูตรปั่นสำหรับปั่นที่บ้าน เมื่อลดน้ำหนัก ส่วนผสมของเกรปฟรุตจะได้ผลเป็นพิเศษ

คุณสมบัติที่มีประโยชน์

น้ำเกรพฟรุตไม่เพียงช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้ร่างกายโดยรวมดีขึ้นอีกด้วย ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่มีรสเปรี้ยวจะเร่งการเผาผลาญซึ่งส่งผลต่อการลดน้ำหนักอย่างมาก นอกจากนี้น้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับบุคคลจะถูกเก็บไว้เป็นเวลานาน สมูทตี้กับเกรปฟรุตช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและเติมวิตามินให้ร่างกาย

นักโภชนาการหลายคนอ้างว่าส้มโอส่งเสริมการสลายไขมันในเซลล์ ด้วยสิ่งนี้ คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้เร็วกว่ามาก ซึ่งไม่สามารถพูดถึงเรื่องต่างๆ ได้อาหาร อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายไม่ควรถูกยกเลิก เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและตอบสนองความหิวได้อย่างมาก

หลายคนไม่รู้วิธีทำเกรปฟรุตสมูทตี้ เพื่อให้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายคุณต้องเตรียมตัวให้ถูกต้อง ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้เลือกสูตรที่เหมาะสมและทำตามขั้นตอนการเตรียมเครื่องดื่มให้ชัดเจน

สูตรทำสมูทตี้สำหรับปั่นที่บ้าน

คนอ้วนฝันอยากลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารหรือออกกำลังกายหนักๆ อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพไม่สามารถทดแทนการเล่นกีฬาหรือโภชนาการที่เหมาะสมได้อย่างสมบูรณ์ แต่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ น้ำเกรพฟรุตหรือสมูทตี้ช่วยเผาผลาญไขมัน ส่งผลให้น้ำหนักลดตามที่ต้องการ

หลายคนไม่รู้ว่าน้ำเกรปฟรุตเข้ากันกับอะไรในสมูทตี้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือกเครื่องดื่มที่มีรสชาติดีให้ตัวเอง ทางที่ดีควรเตรียมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย เกรปฟรุตเข้ากันได้ดีกับอาหาร เช่น กล้วย แอปเปิ้ล ขึ้นฉ่าย หัวบีต สตรอเบอร์รี่ แตงโม อะโวคาโด ผักโขม รำ แครอท ขิง สับปะรด กีวี ชาเขียว และน้ำผึ้งธรรมชาติ

การนำสูตรเกรปฟรุตสมูทตี้มาใช้ทุกประเภทไม่จำเป็นต้องมีการจัดการที่ซับซ้อนเป็นพิเศษ สิ่งที่คุณต้องมีคือส่วนผสมและเครื่องปั่น ในการเตรียมเครื่องดื่ม คุณสามารถใช้อุปกรณ์ทั้งแบบจุ่มและแบบธรรมดา

คลาสสิค

เครื่องดื่มลดน้ำหนักที่พบบ่อยที่สุดคือน้ำเกรพฟรุตสมูทตี้ จัดทำอย่างง่ายดายและง่ายดาย:

1. ต้องเอาส้มโอมาล้างแล้วผ่าครึ่ง
2. เอาเนื้อออกจากส้มด้วยช้อนแล้วโอนไปยังภาชนะปั่น
3. เติมน้ำแข็งสองสามก้อนและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเล็กๆ ลงในเนื้อเกรปฟรุต
4. ตีส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียด

เครื่องดื่มนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน มันจะช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินที่จำเป็น พลังงาน และช่วยในการลดน้ำหนัก

ส้มโอกับกล้วยและกีวี

ดื่มอย่างไรให้อร่อยและดีต่อสุขภาพ

1. คุณต้องเอาส้มโอ กีวี กล้วยสองลูกมาปอกเปลือก
2. ส้มโอปอกเปลือกและผ่าครึ่งเพิ่มเติม
3. จากส่วนผสมหลักครึ่งหนึ่ง คุณต้องเอาเนื้อออกแล้ววางลงที่ด้านล่างของเครื่องปั่น
4. ใส่ผลไม้ที่เหลือลงไปแล้วตีทุกอย่าง
5. หลังจากนั้นเทน้ำ 250 มล. และน้ำเชื่อม 2 ช้อนเล็กลงในส่วนผสมที่ได้

สมูทตี้พร้อมส้มโอ กีวี และกล้วย ตกแต่งด้วยมิ้นต์ก็ได้

ส้มโอกับสับปะรดและราสเบอร์รี่

คุณสามารถทำสมูทตี้อีกเมนูที่อร่อยและดีต่อสุขภาพไม่แพ้กัน

ขั้นตอนการทำอาหาร:

1. จำเป็นต้องล้างราสเบอรี่สด 150 กรัม ทิ้งให้สะเด็ดน้ำในกระชอน
2. ล้างมะนาว ผ่าครึ่งแล้วบีบน้ำออก
3. เอาส้มโอแล้วบีบน้ำออกจากมัน (ทิ้งเนื้อ).
4. หลังจากนั้นปอกเปลือกสับปะรด 1/4 ผลแล้วหั่นเป็นลูกเต๋า
5. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น
6. เติมน้ำผึ้งและน้ำแข็งสองสามช้อนโต๊ะลงไป
7. ส่วนประกอบทั้งหมดต้องถูกตีอย่างดี

ไม่แนะนำให้กินสมูทตี้พร้อมส้มโอและสับปะรดในขณะท้องว่าง แนะนำให้ดื่มค็อกเทลแสนอร่อยในวันฤดูร้อน

สมูทตี้ส้มโอส้ม

เครื่องดื่มเสริมเตรียมดังนี้:

1. ทาน2ชิ้น. ส้มโอและส้ม ล้างให้สะอาด ปอกเปลือกและใส่เส้น
2. แบ่งผลไม้รสเปรี้ยวเป็นชิ้นเท่าๆ กัน แล้วใส่ลงในโถปั่น
3. จากนั้นคุณต้องเติมโยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำ 235 มล. และนม 110 มล.
4. ตีส่วนผสมทั้งหมดจนเนียน

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยขับปัสสาวะด้วย

ส้มโอและขึ้นฉ่าย

ในการทำสมูทตี้คุณต้อง:

1. เอาเกรปฟรุ้ต 2 ลูก ล้างให้สะอาด ผ่าครึ่งแล้วใช้ช้อนตักเนื้อออก
2. ล้างขึ้นฉ่าย 2 ต้นให้สะอาดแล้วหั่นเป็นชิ้น
3. สับปะรดสดหั่นเป็นชิ้นใหญ่สองแผ่น
4. ตีส่วนผสมทั้งหมดจนเป็นเนื้อข้นข้น
5. เติมน้ำผึ้งธรรมชาติขนาดใหญ่ 3 ช้อนใหญ่ลงในส่วนผสมแล้วตีอีกครั้ง

เครื่องดื่มนี้ส่งผลเสียต่อน้ำหนักส่วนเกินและเซลลูไลท์ นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายสามารถขจัดสารพิษและสารพิษได้ทั้งหมด

แอปเปิ้ลเกรปฟรุตปั่น

ทำเครื่องดื่มอร่อยๆต้องการ:

1. เอาส้มโอกับส้ม 2 ลูก. ล้าง ปอกเปลือก หั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ
2. ล้างแอปเปิ้ล ปอกเปลือก เอาแกนออกแล้วหั่นเป็นแผ่นเล็กๆ
3. ใส่ส่วนผสมที่เตรียมไว้ทั้งหมดลงในเครื่องปั่นแล้วตี
4. เติมน้ำผึ้งธรรมชาติ 1 ช้อนเล็กลงในส่วนผสมที่ได้และผสม

สมูทตี้กับเกรปฟรุตและแอปเปิ้ลอร่อยมากในวันฤดูร้อน มันจะเติมเต็มร่างกายด้วยองค์ประกอบและวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว เครื่องดื่มยังช่วยให้มีผิวที่สดชื่นและผิวพรรณที่แข็งแรง

สมูทตี้กับสตรอเบอร์รี่

ขั้นตอนการทำอาหาร:

1. ล้างสตรอว์เบอร์รี 100 กรัม คัดแยกและผ่าครึ่งลูก
2. เช่นเดียวกันกับราสเบอร์รี่ 80 กรัม
3. สตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่ที่เตรียมไว้ควรย้ายไปที่โถปั่น
4. เติมฟรุกโตส 1 ช้อนเล็กแล้วตีส่วนผสมทั้งหมด
5. จากนั้นคุณต้องใส่สับปะรด 60 มล. กับน้ำเกรพฟรุต 280 มล.
6. ตีส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันอีกครั้ง

ค็อกเทลนี้มีผลดีต่อสุขภาพของมนุษย์เช่นกัน มันจะช่วยไม่เพียงแต่เติมวิตามินต่างๆ ให้ร่างกาย แต่ยังป้องกันความเสื่อมของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

มิลค์เชคเกรปฟรุต

ในการทำนมปั่น คุณต้อง:

1. ซื้อส้มโอสีชมพู (270 กรัม) แล้วล้างออกด้วยน้ำ
2. ผลปอกเปลือก เอาหนังขาวๆ ออกเนื้อทั้งหมด
3. ล้างและปอกเปลือกแครอท 115 กรัม. หั่นผักเป็นชิ้น
4. ปอกกล้วย 140 กรัม แล้วหั่นเป็นท่อนๆ
5. รากขิง 5 กรัมขูดบนเครื่องขูดหยาบ
6. ตีส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น
7. จากนั้นเทส่วนผสมที่ได้กับนม 240 มล. แล้วตีอีกครั้ง

มิลค์เชคกับเกรปฟรุตกระตุ้นการเผาผลาญ ปรับปรุงการย่อยอาหาร และทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์

คำแนะนำ

หากต้องการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพ คุณต้องรู้วิธีใช้เกรปฟรุตสมูทตี้:

1. อย่าดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพในทางที่ผิด ค็อกเทลดังกล่าวสามารถใช้เป็นของว่างเท่านั้น นอกจากนี้ นักโภชนาการหลายคนแนะนำว่าอย่าดื่มสมูทตี้โดยใช้หลอดดูด แต่ควรรับประทานด้วยช้อน ความอิ่มตัวจะเร็วขึ้นและคุณไม่อยากกินมากเกินไป
2. ห้ามใช้ค็อกเทลที่มีส้มโอแทนอาหารเช้าเต็มรูปแบบโดยเด็ดขาด เครื่องดื่มนี้อาจทำให้ระคายเคืองกระเพาะอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถดื่มค็อกเทลนี้ในช่วงเช้าหรือหลังดื่มก็ได้
3. เครื่องดื่มที่มีรสเปรี้ยวสามารถดื่มได้ไม่เกินหนึ่งลิตรต่อวันและไม่เกิน 3 หรือ 4 ชั่วโมงหลังจากการบริโภคครั้งก่อน
4. ไม่แนะนำให้ทานสมูทตี้ก่อนนอน เนื่องจากนอกเหนือจากน้ำเกรพฟรุตหรือเนื้อแล้ว เครื่องดื่มมักประกอบด้วยผลไม้ที่มีฟรุกโตสหรือน้ำผึ้งสูงซึ่งมีอยู่ด้วย ดูดซึมได้ช้ามากระหว่างการนอนหลับ

ข้อห้าม

แม้จะมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย แต่เกรปฟรุตก็มีข้อห้ามหลายประการ ส้มมีความเป็นกรดสูง ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ในกรณีต่อไปนี้:

1. ความดันโลหิตสูง. กรดที่พบในส้มโอสามารถต่อต้านผลกระทบของยารักษาโรคหัวใจ นอกจากนี้ คนกลุ่มนี้อาจทำให้ใจสั่นและเวียนศีรษะ
2. ฟันไวขึ้น. กรดสามารถทำลายเคลือบฟันได้ ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคดังกล่าวในภายหลังอาจเริ่มบ่นเกี่ยวกับอาการปวดฟันและปัญหาเหงือก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องบ้วนปากทุกครั้งที่ดื่ม
3. โรคระบบทางเดินอาหาร. ในกรณีนี้ ผู้ที่เป็นโรคไม่ควรรับประทานส้มโอ เช่น โรคกระเพาะ แผลในกระเพาะ และตับอ่อนอักเสบ