โกงอะไร? โกงอาหารและการเพาะกาย

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

Fyodor Mikhailovich Dostoevsky ในนวนิยายชื่อดัง "The Idiot" ตั้งข้อสังเกตว่าความงามจะช่วยโลกได้ ตลอดเวลา ผู้หญิงพยายามที่จะตกแต่งตัวเองเพื่อทำให้ร่างกายของพวกเขาน่าดึงดูด จากนั้นผู้ชายก็เข้าร่วม ความทะเยอทะยานในความงามได้กระตุ้นมนุษยชาติให้คิดค้นการควบคุมอาหารจำนวนมาก ให้เปิดสนามกีฬาที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน แต่ผู้คนเคยชินกับการทำให้ชีวิตของพวกเขาง่ายขึ้น ในการนี้จึงมีการสร้างวิธีการเช่นการโกงซึ่งมีต้นกำเนิดจากอเมริกาและใช้ในการรักษาความงามในด้านต่างๆ

โกงอะไร

ทุกคนรู้ดีว่าการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและในขณะเดียวกันการออกกำลังกายอย่างจริงจังก็ค่อนข้างยาก ร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียด นอกจากนี้ยังมีสิ่งล่อใจเสมอที่จะทิ้งความคิดไว้ด้วยการรับประทานอาหาร ไม่ใช่เพื่อออกกำลังกายที่ทรหดต่อไปและให้เวลาตัวเองในช่วงสุดสัปดาห์ ซึ่งบางครั้งก็ยาวนาน ส่งผลให้ไม่สามารถบรรลุผลตามที่ต้องการได้ ทำไมเริ่มแล้ว? ต้องเริ่ม! เพื่อช่วยเหลือผู้ที่ยังต้องการบรรลุผลลัพธ์ คิดค้นวิธีการเช่นการโกง

แปลจากภาษาอังกฤษ แปลว่า "หลอกลวง", "โกง", "ละเมิด" ดังนั้นการโกงอาหารจึงเป็นการหลอกลวงของร่างกายที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่เป็นอันตรายต่อจิตใจ ตามกฎแล้วผู้หญิงที่เริ่มรับประทานอาหารที่เลือกจะไม่เสร็จสิ้นสิ่งที่พวกเขาเริ่มต้นและพังทลายหลังจากนั้นพวกเขาประสบกับความสำนึกผิดมีความผิดปกติทางจิตและพยายามเริ่มต้นใหม่อีกครั้งในขณะที่กลัวที่จะเลิกทุกอย่างอีกครั้ง และการโกงอาหารช่วยให้วันที่เรียกว่า "บูต":

• 5 วันต่อสัปดาห์ คุณต้องควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด
• ในวันหยุดสุดสัปดาห์คุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ แต่เมื่อเริ่มต้นสัปดาห์ใหม่ คุณจะกลับไปใช้กรอบการควบคุมอาหารที่เข้มงวดอีกครั้ง

การโกงกินได้สองสามวันหรือหนึ่งสัปดาห์ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรวบรวมความตั้งใจของคุณให้เป็นกำปั้นและจำกัดตัวเองให้อยู่กับอาหารอีกครั้ง

ประโยชน์ของการโกงอาหาร

ร่างกายมีความเครียดระหว่างไดเอท และเนื่องจากเขา "รู้" ว่าเขากำลังถูกลิดรอนการรับประทานอาหารที่เพียงพอ เขาจึงเริ่มเก็บไขมันไว้สำรอง ดังนั้นหลังจากผ่านไประยะหนึ่งน้ำหนักจะหยุดลดลงจะสังเกตเห็นเอฟเฟกต์ "ที่ราบสูง" หากคุณอนุญาตให้ตัวเองหยุดพักในการควบคุมอาหารเป็นระยะซึ่งได้รับอนุญาตจากการโกงร่างกายจะรู้ว่าต้องอดทนเล็กน้อยและจะได้รับรางวัลสำหรับความพยายามตามลำดับก็ไม่จำเป็นต้องตุน การใช้งานในอนาคต ใช่แล้ว และตัวเธอเอง สุดที่รัก ผู้หญิงที่ตัดสินใจลดน้ำหนักส่วนเกินด้วยวิธีนี้จะสามารถเพื่อโปรดและให้ความสะดวกสบายทางจิตใจ ข้อดีอีกประการหนึ่งคือคุณสามารถลดน้ำหนักได้เป็นเวลานานโดยไม่ต้องกลัวหลวม

ข้อเสียของการโกง

แต่อาหารประเภทนี้ไม่เหมาะกับทุกคน สิ่งนี้ต้องใช้ความมุ่งมั่นเพราะเป็นการยากที่จะกลับไปปฏิบัติตามบรรทัดฐานที่เข้มงวดหลังจากหยุดพัก ความสนใจ! ในระหว่างการ "โหลด" จำเป็นต้องปฏิบัติตามมาตรการดังกล่าวเนื่องจากร่างกายสูญเสียนิสัยในการรับประทานอาหารจำนวนมาก และเป็นการดีกว่าที่จะจัดสรรเวลาให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับช่วงพัก จากนั้นปริมาณอาหารที่คุณโปรดปรานก็จะเพิ่มขึ้น ควรเน้นที่อาหารเพื่อสุขภาพหลังรับประทานอาหารซึ่งยังคงรู้สึกอิ่มได้นาน เช่น ถั่ว ซีเรียล เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการดื่มน้ำสะอาดในช่วงเวลานี้ (อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน)

เพาะกายโกงอะไร

หยุดไดเอทแล้วไปเล่นกีฬากัน ยิ่งกว่านั้น คำที่เรากำลังพิจารณาก็ใช้กับเขาเช่นกัน

การนอกใจในการเพาะกายเป็นการหลอกตัวเองโดยสมัครใจที่กระตุ้นความปรารถนาที่จะยกให้มากขึ้นโดยไม่ต้องปฏิบัติตามเทคนิค ตามกฎแล้ว ผู้เริ่มต้นใช้การโกงในกีฬา (บางครั้งโดยไม่รู้ด้วยซ้ำว่ากำลังโกง) เพราะพวกเขาไม่รู้วิธีออกกำลังกายอย่างถูกต้อง จริงอยู่ไม่ชัดเจนว่าอะไรทำให้พวกเขาไม่สามารถขอคำแนะนำจากนักกีฬาที่มีประสบการณ์มากขึ้น แน่นอน การเรียนรู้ที่จะทำทุกอย่างทันทีดีกว่าแก้ไขในภายหลัง และอย่างที่พวกเขาพูด เรามีสิ่งที่เรามี และเรามี "การละเมิด" ต่อไปนี้

ประเภทโกงในการเพาะกาย:

• ช่วงการเคลื่อนไหวที่ไม่สมบูรณ์;
• โยก;
• ดันอย่างแรง
• โค้งหลังและอื่นๆ

ศักดิ์ศรี

แล้วการโกงในกีฬาคืออะไร เราจัดการให้แล้ว อันที่จริง การหลอกลวงและการหลอกลวงตนเองเหมือนกันทั้งหมด อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าปรากฏการณ์ดังกล่าวเป็นเชิงลบเพียงอย่างเดียว การโกงในกีฬาก็มีแง่บวกเช่นกัน ช่วยให้คุณออกกำลังกายต่อไปด้วยความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อในขณะที่รับน้ำหนักได้ดี มีแม้กระทั่งเทคนิคทั้งหมด: คุณต้องทำซ้ำสูงสุดด้วยการโหลดที่เบา แต่ด้วยความเร็วสูงสุดของการเคลื่อนไหว มีสิ่งที่เรียกว่า "เขตมรณะ"; ดังนั้นการโกงจะช่วยให้ผ่านโซนนี้และออกกำลังกายต่อไป ตัวอย่างเช่นการขว้างกระสุนปืนด้วยการมีส่วนร่วมของทั้งร่างกาย ("คลื่น") ซึ่งช่วยให้คุณกระจายภาระให้กับร่างกายทั้งหมด แกว่งบนแถบแนวนอนและยกขึ้นเนื่องจากกระดูกเชิงกราน

ข้อบกพร่อง

ลดประสิทธิภาพการฝึกลงอย่างมาก และการโค้งหลังซึ่งกระจายน้ำหนัก อาจทำให้กระดูกสันหลังเสียหายได้ การใช้กลโกงอย่างไม่เหมาะสมเป็นอันตรายต่อร่างกาย ดังนั้นก่อนที่จะใช้วิธีดังกล่าว จำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับเทคนิคที่เกี่ยวข้องเสียก่อน นักเพาะกายที่มีประสบการณ์มักใช้การโกง ดังนั้นจึงควรพิจารณาการฝึกของพวกเขาอย่างละเอียดถี่ถ้วนและแม้แต่ให้คำปรึกษา เราต้องการดึงความสนใจของคุณมาที่สิ่งนี้ ผู้เริ่มต้นเพียงแค่ต้องเริ่มฝึกฝนการเพาะกายด้วยการออกกำลังกายที่ถูกต้องเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อเหนื่อย นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีการกู้คืนและรับระบบไฟฟ้า

สรุป

มาสรุปกัน การโกงเร่งการเผาผลาญจึง "เขย่า" ร่างกาย ระยะเวลาของ "โหลด" เป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัด บางคนต้องการบูตสองวันและบางคนและ 10 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว หากคุณต้องการนอกใจในวันหยุดนักโภชนาการแนะนำให้เพิ่ม 400-500 กิโลแคลอรีเป็นเอกฉันท์ และในช่วงสัปดาห์ทำงานในช่วงพักอาหารสามารถเติมเต็มได้ 800-1,000 กิโลแคลอรี การกินสลัดหรือของหวานประเภทโอลิเวียร์ที่คุณชอบจะช่วยคลายความเครียดจากอาหาร เพิ่มการเผาผลาญ และให้พลังงานพิเศษในการต่อสู้กับน้ำหนัก

หลังจากอ่านบทความนี้แล้ว เราหวังว่าคุณจะได้เรียนรู้คำตอบของคำถามในตอนต้นว่า "การโกงคืออะไร" หากคุณชอบระบบดังกล่าว อย่าลืมว่าคุณสามารถเปลี่ยนเป็นวิถีชีวิตและความคิดได้ง่ายๆ