กาแฟกล้วย: สูตรเครื่องดื่มสดชื่น

2025 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12

การผสมกาแฟกับกล้วยอาจดูผิดปกติในตอนแรก แต่เครื่องดื่มที่ทำจากส่วนผสมเหล่านี้เป็นวิธีที่ง่าย อร่อย และดีต่อสุขภาพในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณ มีผลิตภัณฑ์เหล่านี้หลายอย่างรวมกัน ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้สูตรกาแฟกล้วย 4 สูตร

กาแฟนมกล้วย

เครื่องดื่มนี้มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของกาแฟดำ เพิ่มโพแทสเซียมและความหวานของกล้วย

ส่วนผสมสำหรับ 1 ที่:

• กาแฟบด 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำเย็น 150ml;
• กล้วยสุกนิ่ม 1 ลูก;
• นม 150 มล. (ถ้าคุณควบคุมอาหารจากพืช ให้ใช้อัลมอนด์ มะพร้าว หรือนมถั่วเหลือง)

สูตร:

1. เทกาแฟบดด้วยน้ำเย็น ปล่อยให้ชงประมาณ 18 ชั่วโมง
2. ใช้กระชอนเล็ก ๆ แล้วเทส่วนผสมผ่านตัวกรอง
3. หากต้องการ เพิ่มน้ำแข็งลงในกาแฟที่ได้
4. ผสมกล้วยกับนมในเครื่องปั่นจนเป็นครีม
5. เทส่วนผสมนมกล้วยลงในกาแฟเย็น

กาแฟกล้วยปั่น

สมูทตี้แบบนี้สามารถทดแทนมื้อแรกได้อย่างสมบูรณ์และอิ่มนานหลายชั่วโมง

ส่วนผสมสำหรับ 2 ที่:

• กล้วยแช่แข็ง 2 ลูก ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้น
• เอสเพรสโซเย็น 60 มล. หรือ กาแฟเข้มข้น 120 มล.
• กรีกโยเกิร์ต 50 มล.
• นม 150 มล.
• ผงโกโก้ 20 กรัม
• น้ำผึ้ง 20 กรัม (ไม่จำเป็น).

สูตร:

1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเนียนและเป็นฟอง
2. เติมน้ำผึ้งลงในส่วนผสมถ้าคุณต้องการเครื่องดื่มที่หวานกว่า
3. เทสมูทตี้ลงในแก้วสองแก้วแล้วเสิร์ฟทันที

กาแฟถั่วเชคกับกล้วย

เครื่องดื่มบ๊องๆเย็นๆ นี้เหมาะสำหรับมื้อเช้าเบาๆ หรือของว่างง่ายๆ

ส่วนผสมสำหรับ 1 ที่:

• เอสเพรสโซเย็น 60 มล. หรือ กาแฟเข้มข้น 120 มล.
• เฮเซลนัท 30 กรัมแช่น้ำ (อุณหภูมิห้อง) ค้างคืน
• นม 120 มล. (วัวหรือผัก);
• กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก (ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้น);
• น้ำแข็งสองสามก้อน;
• น้ำหวานหางจระเข้ 20 กรัม (ไม่จำเป็น);
• มะพร้าวอบ (ไม่จำเป็น).

สูตร:

1. เติมกาแฟ เฮเซลนัท นม กล้วย และน้ำหวานหางจระเข้ลงในเครื่องปั่นและปั่นด้วยความเร็วสูงประมาณ 1 นาที
2. แล้วใส่น้ำแข็งลงไปตีต่ออีก30 วินาที
3. เทสมูทตี้ลงในแก้ว โรยด้วยมะพร้าวขูด พร้อมเสิร์ฟทันที

กาแฟโปรตีนกล้วยปั่น

สมูทตี้แสนอร่อยนี้จะทำให้คุณได้รับโปรตีนและคาเฟอีนในปริมาณหนึ่ง สามารถบริโภคได้หลังการฝึกความแข็งแรง

ส่วนผสมสำหรับ 1 ที่:

• เอสเพรสโซเย็น 60 มล. หรือ กาแฟเข้มข้น 120 มล.
• กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก (ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้น);
• น้ำแข็งสองสามก้อน;
• 1 โปรตีนตระหนี่;
• เมล็ดแฟลกซ์บดหรือเนยถั่ว 20 กรัม
• เมล็ดเจีย 20 กรัม
• หญ้าหวาน 1 ซอง (ไม่จำเป็น);
• มินต์สำหรับตกแต่ง (ไม่จำเป็น);

สูตร:

1. ชงกาแฟแล้วปล่อยให้เย็น
2. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นด้วยความเร็วสูงพอประมาณ 1 นาที
3. เทสมูทตี้ลงในแก้ว ตกแต่งด้วยมินต์ แล้วเสิร์ฟทันที

สรุป

ตอนนี้คุณก็รู้แล้วว่ากาแฟและกล้วยผสมกาแฟอร่อยๆ แบบไหนที่คุณชงได้เร็วและทำให้ร่างกายอิ่มด้วยสารอาหารที่สำคัญ

หากคุณเคยดื่มกาแฟที่มีน้ำตาล ลองเปลี่ยนเครื่องดื่มนี้ด้วยสูตรข้างต้น เพราะกล้วยหวานเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ กี่แคลอรี่ในกาแฟที่มีน้ำตาล? ตัวเลขนี้มีประมาณ 80 แคลอรีโดยเพิ่ม 2 ช้อนชา ส่วนผสมหวาน หากคุณดื่มกาแฟวันละหลายๆ ครั้ง นี่ถือเป็นมื้อที่สมบูรณ์ การกำจัดน้ำตาลออกจากกาแฟจะช่วยลดแคลอรีได้อย่างมากอาหารของคุณ