โจ๊กแคลอรี่สูงที่สุด. ประเภทของธัญพืช

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

โจ๊กแคลอรี่สูงช่วยให้คุณได้รับกิโลกรัมที่จำเป็นโดยไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไปและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณตลอดจนฟื้นฟูการเผาผลาญ ประโยชน์หลักของซีเรียลคือการย่อยได้ง่ายทำให้รู้สึกดี คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าโจ๊กที่มีแคลอรีสูงที่สุดคืออะไรซึ่งจะกล่าวถึงในบทความ

ประเภทซีเรียล

ธัญพืชเป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีปริมาณสูงซึ่งจำเป็นต่อการทำงานปกติของร่างกาย หากรับประทานในปริมาณมากและใช้พลังงานเพียงเล็กน้อย น้ำหนักก็จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เป็นที่เชื่อกันว่าซีเรียลจากซีเรียลช่วยเพิ่มการเผาผลาญ แต่ซีเรียลบางชนิดนั้นไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะซีเรียลหลายชนิดมีแคลอรีสูงและมีค่าดัชนีน้ำตาลสูง บัควีทมีคะแนน 40 และข้าวกล้องมีคะแนน 50 เป็นอาหารและไม่สามารถนำมาใช้เพื่อเพิ่มน้ำหนักได้

สิ่งนี้ใช้กับข้าวโอ๊ตด้วยซึ่งมีดัชนีน้ำตาลในเลือดอยู่ที่ 40 ผลิตภัณฑ์มีแคลอรีน้อย โจ๊กบัควีทจะมี 90 กิโลแคลอรี ข้าวโอ๊ต - 88 และข้าว - 78 ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ไม่เหมาะสำหรับการเพิ่มมวล

โจ๊กแคลอรี่สูงสุดคืออะไร? เช่นหลายผลิตภัณฑ์ รายการนี้มีซีเรียลประเภทต่อไปนี้:

• ข้าวบาร์เลย์;
• ข้าวบาร์เลย์;
• ข้าว;
• ถั่ว;
• ข้าวฟ่าง;
• ข้าวสาลี

แต่ละผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีแคลอรีสูง นอกจากนี้ยังมีส่วนประกอบที่มีคุณค่ามากมายที่จำเป็นสำหรับสุขภาพของมนุษย์ หากคุณใช้ซีเรียลกับเนย น้ำตาล หรือซอสเนื้อที่มีไขมัน น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ นอกจากนี้น้ำหนักยังกระจายอย่างสม่ำเสมอและด้วยการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณได้รูปร่างที่ต้องการ

ข้าวบาร์เลย์

ซีเรียลนี้รวมอยู่ในรายการ "โจ๊กที่มีแคลอรีสูงที่สุด" ข้าวบาร์เลย์อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการประกอบด้วยเส้นใยคาร์โบไฮเดรตไขมันโปรตีน เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตในโจ๊กจะอยู่ที่ 66% จากนั้นเมื่อใช้เป็นประจำ น้ำหนักก็จะขึ้นได้

อยากดีขึ้นต้องทานผลิตภัณฑ์ที่มีเนย ชีส เนื้อ นอกจากนี้ ซีเรียลยังเตรียมด้วยนมและน้ำตาล ในซีเรียล 100 กรัมในน้ำจะมี 109 กิโลแคลอรีและในนม - 150 กิโลแคลอรี ข้าวบาร์เลย์ควรเป็นเครื่องเคียงสำหรับมื้อเย็น เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตจะกลายเป็นไขมันในตอนเย็น ดังนั้นน้ำหนักจึงเพิ่มขึ้นเร็วขึ้น

ข้าวฟ่าง

ซีเรียลที่มีแคลอรีสูงที่สุดสำหรับเด็กจะช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักของทารกได้หากน้ำหนักไม่ถึงเกณฑ์ปกติ มันจะเป็นประโยชน์สำหรับเขาที่จะกินลูกเดือย ซีเรียลนี้อร่อยมาก โดยเฉพาะกับนม แยมหรือน้ำตาล โจ๊กลูกเดือยที่มีประโยชน์กับฟักทองซึ่งถือว่ามีคุณค่าทางโภชนาการและน่าพอใจ อาหารจานเดียวมี 103 กิโลแคลอรี ยิ่งใช้บ่อย ยิ่งได้เร็วน้ำหนัก.

ไขมันในซีเรียลมี 4% ซึ่งมากกว่าธัญพืชอื่นๆ ถึง 2 เท่า จานนี้เพิ่มพลังงานดังนั้นคนจะแข็งแกร่ง เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แนะนำให้กินข้าวต้มหลังออกกำลังกายเพื่อเติมพลังงานและสนองความหิว จานนี้เหมาะสำหรับนักกีฬาเนื่องจากมีผลในการบูรณะ หากออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ โจ๊กที่มีแคลอรีสูงที่สุดจะต้องรวมอยู่ในอาหาร นอกจากนี้ยังทำให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง

ข้าวไรซ์

โจ๊กที่มีแคลอรีสูงที่สุดสำหรับการเพิ่มน้ำหนักคือข้าว นี่เป็นเพราะแป้งที่พบในซีเรียล ร่วมกับคาร์โบไฮเดรตอื่นๆ คิดเป็น 70% ดัชนีน้ำตาลในข้าวคือ 64 และหลังจากรับประทานผลิตภัณฑ์แล้ว น้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้น ซึ่งมีส่วนทำให้เกิดการสะสมของไขมัน

ข้าวประกอบด้วยแร่ธาตุและวิตามินจำนวนมาก ดังนั้นการเพิ่มน้ำหนักดังกล่าวจะเป็นประโยชน์ แนะนำให้ใช้ข้าวกล้องหุงสุกด้วยนม (98 กิโลแคลอรี) หรือน้ำซุปเนื้อ (124 กิโลแคลอรี) ธัญพืชจะอร่อยกว่าเมื่อเติมน้ำมัน น้ำตาล ผลไม้ ผลไม้แห้งเข้าไป

ข้าวเป็นธัญพืชที่ย่อยง่าย ดังนั้นจะไม่มีปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร ดังนั้นจึงมีประโยชน์ที่จะใช้ก่อนการฝึก แต่อย่าลืมว่าคุณไม่สามารถกินผลิตภัณฑ์จำนวนมากได้ เพราะอาจทำให้ท้องผูกได้ ดื่มน้ำปริมาณมากขณะกินข้าว

ถั่ว

โจ๊กไหนอร่อยที่สุดแคลอรี่สูง? นี่คือถั่ว มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับซีเรียล แต่ขึ้นอยู่กับพืชตระกูลถั่ว ถั่วลันเตามีโปรตีนจำนวนมาก ดังนั้นน้ำหนักจึงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับนักกีฬาเช่นกัน เนื่องจากช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงและให้พลังงานได้อย่างรวดเร็ว โจ๊กถั่วมีกรดอะมิโนและโปรตีนที่สร้างเซลล์ใหม่และสร้างมวลกล้ามเนื้อ

เพื่อให้ผลิตภัณฑ์มีคุณค่าทางโภชนาการจึงนำมาผสมกับน้ำมันพืช จานนี้มีประโยชน์เพราะมีวิตามิน A, B และ C เป็นผลให้บุคคลได้รับการปกป้องจากโรคเขาไม่มีปัญหากับหัวใจและหลอดเลือด สมองทำงานได้ดีขึ้นมาก ความอดทนดีขึ้น ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กจะเพิ่มขึ้นด้วยมันฝรั่ง น้ำมันดอกทานตะวัน ผัก

ข้าวบาร์เลย์

โจ๊กข้าวบาร์เลย์เหมาะสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ของมันคือ 310 kcal หากคุณปรุงผลิตภัณฑ์ในน้ำ ปริมาณแคลอรี่จะอยู่ที่ 76 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม และในนม - 111 มีไขมันขั้นต่ำ - 1.3 กรัม ดังนั้นจึงแนะนำให้ใส่เนยหรือน้ำมันพืชลงไป วิธีนี้จะเพิ่มปริมาณแคลอรี่และการย่อยอาหารก็จะง่ายขึ้น

ข้าวสาลี

โจ๊กข้าวสาลีมีแคลอรีสูง ประกอบด้วยโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก ด้วยการใช้งานบ่อยครั้งอาจทำให้น้ำหนักเกินได้เนื่องจากเป็นที่น่าพอใจและอร่อย เพื่อให้เมนูมีความหลากหลาย ผลิตภัณฑ์จึงถูกเตรียมด้วยนมและน้ำตาล รวมถึงผลไม้และฟักทองด้วย ข้าวสาลี groats เหมาะเป็นเครื่องเคียงสำหรับเนื้อและปลา

น้ำหนักมีปัญหาต้องรวมสินค้านี้ในเมนู ซีเรียลในน้ำมีแคลอรี 105 กิโลแคลอรีและน้ำตาลและนม - 140 เมื่อเติมน้ำมันตัวเลขจะเพิ่มขึ้นเป็น 210 ด้วยโภชนาการดังกล่าวจะสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ภายในสองสามวัน ผลิตภัณฑ์อุดมไปด้วยวิตามินและธาตุที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว

โจ๊กแคลอรี่ต่ำคืออะไร? นี่คือบัควีท ในนั้นจำนวนแคลอรี่ไม่ถึง 100 มันปรุงทั้งในนมและในน้ำ ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้น ซีเรียลที่มีแคลอรีสูงและไม่ติดมันมีประโยชน์สำหรับผู้คน แต่อย่างไรก็ตาม คุณต้องจำมาตรการนี้เอาไว้