มะนาวมีวิตามินอะไรบ้าง? เท่าใดวิตามินซีในมะนาว?

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

ความเหลืองที่สวยงามและรูปทรงในอุดมคติของผลไม้นี้ดึงดูดความสนใจ ความทรงจำถึงรสชาติของมันทำให้หลายคนประจบประแจง และความฝันบางอย่างเกี่ยวกับชาที่หอมอร่อยและมีกลิ่นหอม ในฤดูหนาวความต้องการเพิ่มขึ้นอย่างมากเพราะช่วยในการรับมือกับโรคทางเดินหายใจ อาจมีหลายคนเดาแล้วว่าเรากำลังพูดถึงมะนาว ดังนั้นผลไม้ที่มีสีสันนี้คืออะไรและวิตามินที่มีอยู่ในมะนาวคืออะไรเราจะพูดถึงในบทความของเรา

ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่ามะนาวมีประโยชน์มากสำหรับร่างกายมนุษย์และมีวิตามินที่มีประโยชน์มากมายที่จำเป็นต่อการรักษาภูมิคุ้มกันและต้านทานโรคหวัด หนึ่งในนั้นคือ C หรือกรดแอสคอร์บิกในเนื้อหาที่มะนาวเป็นแชมป์ ดังนั้นเท่าใดวิตามินซีในมะนาวเช่นเดียวกับสารที่มีประโยชน์เท่าเทียมกันอื่น ๆ ที่มีอยู่ในผลไม้นี้เรามาดูกันที่ตาราง

องค์ประกอบวิตามิน

วิตามิน	ปริมาณ mg ต่อ 100gสินค้า
แคโรทีน	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
С	40-75

วิตามินอะไรที่พบในมะนาว คำอธิบายโดยละเอียด มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร พิจารณาด้านล่าง

แคโรทีนมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา ในขณะเดียวกันก็เติมเต็มความต้องการวิตามินเอของมนุษย์ การเจริญเติบโตเป็นสิ่งสำคัญมาก ดังนั้นจึงจำเป็นต่อร่างกายของเด็กมาก

กลุ่ม B

B1 หรือไทอามีนช่วยให้การเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตในสมอง ตับ และอวัยวะที่สำคัญเท่าเทียมกันอื่นๆ เป็นไปอย่างปกติ ด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ร่างกายของเราต่อสู้กับความเหนื่อยล้า ซึมเศร้า ความอยากอาหารไม่ดี ขาดพลังงานและความแข็งแรง วิตามินบี 1 ช่วยปกป้องถุงน้ำดีและตับจากการก่อตัวของหินและทรายในนั้น ชะลอกระบวนการชราของเซลล์ประสาท เพิ่มความจำและกระบวนการคิด เพราะมันไม่ได้ถูกเรียกว่า “วิตามินสำหรับความจำและสมอง”. นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะย่อยอาหาร บรรเทาอาการอักเสบของผิวหนัง (ไลเคน โรคสะเก็ดเงิน โรคประสาทอักเสบ กลาก) ช่วยในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร และมีคุณสมบัติในการบรรเทาปวด

B2 หรือไรโบฟลาวิน เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับร่างกายของเรา ช่วยปกป้องจอประสาทตาการพัฒนาของต้อกระจกมีหน้าที่ในการผลิตฮอร์โมนความเครียดโดยร่างกายปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด (โรคขาดเลือด, vasospasm, หัวใจวาย)

ด้านล่างเราจะมาดูว่าวิตามินอื่นๆ ที่พบในมะนาวมีอะไรบ้าง รวมทั้งคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์กัน

B5 หรือกรด pantothenic ส่งเสริมการพัฒนาร่างกายและการเจริญเติบโต ช่วยให้เซลล์ผลิตพลังงานและไม่แก่ชรา ดังนั้นจึงแนะนำวิตามิน B5 เมื่อสัญญาณแรกของวัยชรา เหนือสิ่งอื่นใด เขายังต่อสู้กับศัตรูทางผิวหนัง เช่น แพ้ จัดระเบียบระบบประสาท ปรับปรุงการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรต มีส่วนร่วมในการสร้างฮอร์โมนของต่อมหมวกไต

B6 หรือไพริดอกซิมีความสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์ เช่นเดียวกับเมื่อผู้หญิงใช้ยาเอสโตรเจนบางชนิด ผู้ชาย B6 เป็นสิ่งจำเป็นในกรณีที่ใช้ยาสเตียรอยด์เป็นประจำ สำหรับคนรุ่นใหม่ วิตามินนี้จะช่วยกำจัดสิว B6 ยังช่วยเรื่องนอนไม่หลับ ความจำเสื่อม ภูมิคุ้มกันไม่เพียงพอ

B9 หรือกรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ (ป้องกันความผิดปกติของทารกในครรภ์) มีส่วนร่วมในการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดใหม่ ตรวจสอบระดับของฮีโมโกลบินในเลือด ปรับความเป็นกรดในกระเพาะอาหารให้เป็นปกติ ส่งผลต่อการทำงานของ ตับและลำไส้ บรรเทาระบบประสาท ทำให้อารมณ์ดีขึ้น มองโลกในแง่ดี เพิ่มความมีชีวิตชีวา ให้พลังงานระเบิด

มะนาวมีวิตามินอะไรบ้าง. นอกจากด้านบน พิจารณาด้านล่าง

เราต้องการวิตามิน PP สำหรับผม ผิวหนัง ดวงตา การทำงานของตับ ให้ความแข็งแรงและประสิทธิภาพของระบบประสาท ช่วยในการจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคอัลไซเมอร์ ต้อกระจก ไมเกรน ซึมเศร้า เวียนหัว ติดเหล้า

สุดท้าย วิตามินซี สำคัญมากสำหรับร่างกายเรา เท่าใดวิตามินซีในมะนาว? ผลไม้นี้เกือบจะเป็นแชมป์ในแง่ของเนื้อหา (75 มก. ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์) วิตามินซีช่วยต่อสู้กับโรคหวัด โรคไขข้อ วัณโรค กำจัดอาการแพ้ เลือดออกตามไรฟัน ต่อสู้กับหนอนอย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและอารมณ์ดีขึ้น สลายคอเลสเตอรอลและขับออกจากร่างกาย

ประโยชน์ของธาตุในมะนาวมีอะไรบ้าง

ผลไม้มหัศจรรย์นี้มีวิตามินอะไร เรารู้แล้ว ตอนนี้เราจะมาใส่ใจกับสารที่มีประโยชน์กัน

จุลธาตุ	ปริมาณ mg ต่อผลิตภัณฑ์ 100g
โพแทสเซียม	163
แคลเซียม	40
แมกนีเซียม	12
โซเดียม	11
ฟอสฟอรัส	22
เหล็ก	600-1200

โพแทสเซียมช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัว ควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ ควบคุมความดันโลหิต ขับสารพิษออกจากร่างกาย ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง ซึมเศร้า ให้ออกซิเจนในสมอง

แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูกมีผลกดประสาทและยากล่อมประสาท

โซเดียมควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ รักษาสมดุลของเกลือน้ำ ให้สารในเลือดที่มีสถานะละลายน้ำ มีหน้าที่ในการส่งสารอาหารไปยังอวัยวะ

ฟอสฟอรัสเกี่ยวข้องกับกระบวนการที่สำคัญที่สุดที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา ในการเผาผลาญพลังงาน เป็นส่วนหนึ่งของสารประกอบทางชีวภาพที่สำคัญ

แมกนีเซียมเป็นตัวควบคุมการเจริญเติบโตของเซลล์ ช่วยให้คุณกำจัดสารที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีในเลือด บรรเทาผลกระทบของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน มีผลทำให้หลอดเลือดขยายตัว

เหล็กเกี่ยวข้องกับการขนส่งออกซิเจนจากปอดไปยังเนื้อเยื่อ เช่นเดียวกับการสร้างเม็ดเลือด ให้พลังงานแก่ร่างกาย ทำให้การทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อเป็นปกติ ต่อสู้กับความเหนื่อยล้า โรคโลหิตจาง

ประโยชน์ของมะนาว

วิตามินที่มีในมะนาวมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ ปกป้องเนื้อเยื่อจากการเน่า ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตราย และต่อสู้กับโรคที่ส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ

ชามะนาวให้ประโยชน์อันล้ำค่าแก่ผู้ป่วยที่เป็นหวัด ช่วยปรับอุณหภูมิร่างกายให้เป็นปกติ เพราะเป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่ามะนาวมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะได้ดีเยี่ยม

ถ้าคุณเติมน้ำผลไม้ลงในมาส์กหน้า คุณสามารถกำจัดสิว ปรับปรุงสีผิว และชะลอกระบวนการชราได้

อันตรายของมะนาว

ทั้งๆและวิตามินอะไรที่พบในมะนาว กรดที่พบในผลไม้ชนิดนี้ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน ดังนั้นควรใช้มะนาวอย่างระมัดระวังสำหรับผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหาร โรคกระเพาะ hypericidal ลำไส้เล็กส่วนต้น

มะนาวเพื่อฟัน

มะนาวมักถูกใช้ในทางทันตกรรม เป็นยารักษาอาการเลือดออกตามไรฟันได้อย่างดีเยี่ยม และยังช่วยทำให้ฟันขาวขึ้นและขจัดคราบพลัคได้อีกด้วย แต่ในทางกลับกัน กรดซิตริกที่มีอยู่ในมะนาวสามารถทำลายเคลือบฟันได้ ดังนั้นทันตแพทย์จึงแนะนำให้ใช้ครีมฟื้นฟูและแปรงขนอ่อนหลังจากใช้น้ำมะนาวหรือผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของมะนาว

สำหรับคำถามที่ว่ามะนาวมีวิตามินอะไร รวมทั้งธาตุที่มีประโยชน์ที่อยู่ในองค์ประกอบของผลไม้ที่สดใสนี้ เราได้ตอบโดยละเอียดในบทความของเรา จากข้างบนสรุปได้ - กินมะนาวอย่างพอประมาณและมีสุขภาพดีอยู่เสมอ!