2025 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12
โรคอ้วนเป็นโรคร้ายแรงทั่วโลกในปัจจุบัน แพทย์ส่งเสียงเตือนและกระตุ้นให้ผู้คนมีวิถีชีวิตที่ถูกต้อง ใส่ใจกับสิ่งที่รับประทานเข้าไป โดยพื้นฐานแล้วคนสมัยใหม่ชอบซื้อผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปสำเร็จรูป นี่คือเกี๊ยว พาสต้า พิซซ่าที่ทุกคนโปรดปราน และบ่อยครั้งที่หลายๆ คนมักจะทานของว่างระหว่างเดินทางกับแฮมเบอร์เกอร์ ซาลาเปา แซนวิช และอื่นๆ ตามกฎแล้วอาหารดังกล่าวย่อยยากและสร้างไขมันส่วนเกินในร่างกาย โรคอ้วนไม่ได้น่ากลัวเท่ากับโรคเรื้อรังต่างๆ
แพทย์แนะนำให้ทานอาหารที่เผาผลาญไขมันมากขึ้น อาจเป็น: แซลมอน กาแฟ โยเกิร์ต พริก ส้มโอ ชาเขียว อะโวคาโด แบล็คเบอร์รี่ บร็อคโคลี่ ข้าวโอ๊ต และอื่นๆ และถ้าคุณเพิ่มยิมนาสติกเล็กน้อยในโภชนาการที่เหมาะสม คุณก็จะสามารถขจัดไขมันที่หน้าท้องและด้านข้างได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้อาหารดังกล่าวยังช่วยเพิ่มความเป็นอยู่เพิ่มความมีชีวิตชีวา
อาหารเผาผลาญไขมันมันดี แต่เราต้องจำไว้การใช้ชีวิตอยู่ประจำก็ส่งผลต่อสุขภาพเช่นกัน ในอดีต ผู้คนกินอาหารที่มีแคลอรีสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการและมีรูปร่างที่ดี ในสมัยนั้น คนๆ หนึ่งต้องทำงานหนักมาก แต่ในชีวิตสมัยใหม่ของเรา ในยุคของไซเบอร์เนติกส์และการใช้คอมพิวเตอร์แบบสากล โดยทั่วไปคุณต้องนั่งเยอะ ๆ ในที่ทำงาน ใกล้คอมพิวเตอร์ ทีวี ขับรถ การใช้ชีวิตแบบนี้ไม่ได้ทำลายแคลอรีจำนวนมาก แม้ว่าอาหารจะเผาผลาญไขมัน แต่คุณยังต้องกินอย่างมีเหตุผล
สิ่งสำคัญที่สุดในการรวบรวมเมนูคือการใส่ใจกับความจริงที่ว่าอาหารมีส่วนประกอบหลักทั้งหมด: ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และไม่ใช่แค่เป็น แต่ยังอยู่ในสัดส่วนที่แน่นอนด้วย คุณจำเป็นต้องรู้ว่าอาหารบางชนิดเผาผลาญไขมันได้ แต่คุณจำเป็นต้องเลือกอาหารเหล่านั้นอย่างถูกต้องสำหรับการปรุงอาหาร หากคุณปรุงข้าวโอ๊ต คุณไม่ควรใช้กับผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ แต่ควรใช้กับผักหรือผลไม้
ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมคือการบริโภคน้ำผลไม้คั้นสดจำนวนมากโดยเฉพาะส้มโอ ผลไม้นี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญการทำงานของลำไส้ นักโภชนาการแนะนำให้กินไข่ต้มเป็นอาหารเช้าและดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ วิตามินและแคลอรีทั้งหมดเพียงพอสำหรับครึ่งแรกของวัน สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำได้อย่างปลอดภัย โดยควรต้มหรือนึ่ง ผักสดและต้มเหมาะเป็นเครื่องเคียง เราต้องจำไว้ว่าอาหารเหล่านี้เผาผลาญไขมันและต้องบริโภคอย่างถูกต้อง
โภชนาการที่เหมาะสมในเวลาอันสั้นจะแสดงผลดี ไม่เพียงแต่อารมณ์จะสูงขึ้นเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความนับถือตนเองด้วย ท้ายที่สุดแล้ว ร่างกายที่สวยงามเป็นตัวบ่งชี้แรกของการมีสุขภาพที่ดี ตอนนี้เป็นแฟชั่นที่จะนั่งใกล้ทีวีหลังจากวันทำงานอย่าเอาแซนวิชจานแป้งติดตัวไปด้วย แต่ให้ใส่ชามผลไม้น้ำผลไม้หนึ่งขวด เราต้องจำไว้ว่าร่างกายไม่ใช่ถังขยะ ไม่ต้องทิ้งทุกอย่างในนั้น