ลูกพรุนลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

2026 ผู้เขียน: Isabella Gilson | gilson@usefulfooddrinks.com. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12:33

ใครๆ ก็เคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของผลไม้แห้งสำหรับร่างกายกันมาแล้ว ถ้าเราพูดถึงลูกพรุน พลังมหัศจรรย์ของมันไม่เพียงแต่อยู่ในวิตามินที่มีอยู่อย่างมากมายเท่านั้น เนื่องจากมีไฟเบอร์ ลูกพรุนช่วยชำระล้างลำไส้ บรรเทาอาการท้องผูก และลดความอยากอาหารได้ดีเยี่ยม

และนี่เป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก เพราะลูกพรุนมีความจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก แม้ว่าคุณจะชอบทานของหวาน ลูกพรุนจะช่วยคุณกำจัดการเสพติดนี้

สรรพคุณของลูกพรุน

ลูกพรุนมีประโยชน์อย่างไร ? มันอุดมไปด้วยวิตามิน A, B, E, C, ธาตุ (แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, เหล็ก, กลูโคส, ซูโครสและฟรุกโตส, เช่นเดียวกับกรดอินทรีย์ (มาลิก, ซาลิไซลิก, ซิตริก, ออกซาลิก); เพกติน, แทนนิน, ไนโตรเจน สารเส้นใยผัก ผลไม้แห้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี

ด้วยคุณสมบัตินี้ เซลล์มะเร็งจะถูกทำให้เป็นกลางและร่างกายทั้งหมดได้รับการฟื้นฟู

ลูกพรุนเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร

ผู้หญิงที่มองรูปร่างของตัวเองสังเกตมานานแล้วว่าลูกพรุนเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการลดน้ำหนัก ประกอบด้วยประกอบด้วยเส้นใยผัก ผลไม้แห้ง ชำระล้างร่างกายของสารพิษและสารพิษ เกลือ ไขมันสะสม และของเหลวส่วนเกิน ส่งผลให้เนื้อเยื่อของร่างกายมีความกระปรี้กระเปร่าและลดน้ำหนัก

ถ้าเราพูดถึงเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ ผลไม้แห้ง 100 กรัมจะมี 260 กิโลแคลอรี ด้วยค่าแคลอรี่ที่ค่อนข้างสูง ลูกพรุนช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย สลายกรดไขมัน และขจัดสารพิษ และของหวานขึ้นชื่ออย่าง "ลูกพรุนใส่ถั่วในครีมเปรี้ยว" ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอีกด้วย

ลูกพรุนอีกอย่างคือมีคาร์โบไฮเดรด ทำให้ร่างกายไม่ต้องการของหวานเป็นเวลานาน ดังนั้นการรักษาอาหารด้วยผลไม้แห้งนี้จึงเป็นเรื่องที่น่ายินดี ลูกพรุนสำหรับการลดน้ำหนักเหมาะอย่างยิ่งในแง่ที่ลดความอยากอาหารได้อย่างมาก

เพื่อชำระร่างกายด้วยผลไม้บำบัด แนะนำให้อดอาหารตามลูกพรุนสัปดาห์ละครั้ง ในการทำเช่นนี้ คุณต้องใช้ kefir ไขมันต่ำ 1 ลิตรและพรุน 5-6 ลูก ทั้งหมดนี้ถูกบดอย่างระมัดระวังในเครื่องปั่น โยเกิร์ตดังกล่าวควรดื่มตลอดทั้งวันโดยที่ไม่มีโรคเรื้อรังที่เด่นชัดในทางเดินอาหาร อาหารนี้จำเป็นสำหรับผู้หญิงที่มีอาการท้องผูกบ่อยๆ

ลูกพรุนไดเอท

การเลือกลูกพรุนเพื่อลดน้ำหนัก อย่าลืมว่าไม่แนะนำให้เข้าไปยุ่งเกี่ยว คุณสามารถกินผลไม้แห้งได้ 5-6 ครั้งต่อวัน แต่ไม่มาก

หากท่านสนใจไม่ว่าจะเป็นอาหารที่มีลูกพรุน คุณจะได้รับคำตอบในเชิงบวกอย่างแน่นอน เราจะมาดูอาหารที่ง่ายที่สุดที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมาก

สาระสำคัญของอาหารคือต้องทานลูกพรุนเพื่อลดน้ำหนักระหว่างมื้อหลัก การเสิร์ฟอาหารควรเป็นครึ่งหนึ่งตามปกติและมีแคลอรีขั้นต่ำ มื้อสุดท้ายคือ 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ลดน้ำหนักด้วยลูกพรุน อร่อยได้ผล!