2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41
น้ำสลัดไดเอทเป็นสลัดขึ้นชื่อ ซึ่งปกติจะปรุงด้วยการเติมกะหล่ำปลีดอง ผักดอง หัวบีตและมันฝรั่ง จานนี้เสริมด้วยส่วนผสมอื่นๆ เช่น แครอทต้มหรือถั่วลันเตา อย่างไรก็ตามในอาหารยุโรปไม่มีสลัดเช่น vinaigrette นี่คือซอสที่เตรียมจากน้ำส้มสายชูไวน์ เกลือ น้ำมันมะกอกและพริกไทย หากคุณตัดสินใจทำน้ำสลัดวีนิเกรตต์ คุณควรเลือกสูตร
สูตรคลาสสิค
ใครๆ ก็รู้ว่าน้ำสลัดวีนิเกรตต์ที่มีเนยและมันฝรั่งมีแคลอรีไม่สูงนัก ดังนั้นจานนี้จึงเป็นที่นิยมอย่างมาก สำหรับการเตรียมการ คุณจะต้อง:
- 1 มันฝรั่งต้ม
- หัวบีทต้ม 1 หัว
- แครอทต้ม 1 หัว
- 1 ช้อนโต๊ะ ถั่วต้มหรือกระป๋องหนึ่งช้อน
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันหนึ่งช้อน ในกรณีนี้ คุณสามารถใช้ลินสีดหรือน้ำมันมะกอกได้
- ผักใบเขียว - ผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่ง
- เกลือ.
ขั้นตอนการทำอาหาร
น้ำสลัดแคลอรี่กับเนยและมันฝรั่ง ประมาณ 74.2 กิโลแคลอรี จานนี้มักใช้ในโภชนาการอาหาร สลัดนั้นเตรียมง่ายมาก ผักต้มควรปอกเปลือกหั่นลูกบาศก์. ในกรณีนี้ แนะนำให้ใส่หัวบีทในชามแยกแล้วเทน้ำมันลงไป หลังจากห้านาที ส่วนผสมจะต้องผสมในชามเดียว ใส่เกลือ ถั่วและน้ำมัน
น้ำสลัดไดเอท
แล้ววิธีทำน้ำสลัดไดเอท สำหรับสิ่งนี้ คุณจะต้อง:
- มันฝรั่ง 100 กรัม
- หัวบีท 90 กรัม
- แครอท 60g.
- แตงกวาสด 60 กรัม
- น้ำมันพืช 15 กรัม
- สลัดสด
- มะเขือเทศสด 40g.
- เกลือ.
ขั้นตอนการทำอาหาร
ผักต้องล้างและต้ม หัวบีต มันฝรั่ง และแครอทควรแช่เย็นแล้วหั่นเป็นลูกเต๋า แตงกวาควรปอกเปลือก พวกเขายังต้องถูกตัดเป็นก้อน ผักกาดหอม - สับละเอียด
ส่วนผสมต้องผสมในชามลึกและปรุงรสด้วยน้ำมัน ด้านบนของสลัดที่เสร็จแล้ว คุณยังสามารถตกแต่งด้วยใบผักกาดสด
น้ำสลัดไดเอท: สูตรไม่มีมันฝรั่ง
ในการทำสลัดนี้ คุณจะต้อง:
- ถั่วเขียว 200 กรัม
- คื่นฉ่าย 200g
- หัวบีทต้ม 1 หัว
- แครอทสด 200 กรัม
- กะหล่ำปลีดอง 200 กรัม
- 1 ช้อนโต๊ะ มะกอกหนึ่งช้อน ทานตะวัน น้ำมันลินสีด
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาวหนึ่งช้อน
วิธีทำอาหาร
สำหรับผู้เริ่มต้น ให้ต้มถั่ว ในขณะเดียวกันก็แนะนำให้เติมเกลือและน้ำตาลเล็กน้อยลงไปในน้ำ นำต้นขึ้นฉ่ายสับให้ละเอียดและแครอททำความสะอาดและถูบนแทร็ก หัวผักกาดควรต้มและทำให้เย็น หลังจากนั้นผักจะต้องปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นก้อน ล้างกะหล่ำปลีดองเพื่อเอาเกลือส่วนเกินออก
โดยสรุป ส่วนประกอบทั้งหมดจะต้องรวมกันในภาชนะที่ลึก ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมัน คนทุกอย่างก่อนเสิร์ฟ
น้ำสลัดใส
ทำสลัดเบา ๆ ให้เตรียม:
- 1 บวบ
- 1 หัวบีท
- 1 แครอท
- แอปเปิ้ลเขียว1ลูก
- 200g ถั่วเขียวแช่แข็งหรือแช่แข็ง
- 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนทานตะวันหรือน้ำมันลินสีด
- เกลือ.
ทำอาหาร
น้ำสลัดไดเอทนั้นทำได้ง่ายๆ ในกรณีนี้จานจะเบา แต่ค่อนข้างน่าพอใจ ขั้นแรกให้ปอกและหั่นบวบเป็นก้อน ผักทั้งหมดนำมาสด แครอทและหัวบีทยังต้องปอกเปลือกและขูด แผ่นอบควรเทน้ำมันแล้วใส่ผักสับ ส่วนประกอบจะต้องอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส หลังจากนั้นผักก็ควรเย็นลง
สามารถถ่ายโอนไปยังชามสลัด. ควรเติมถั่ว เกลือและน้ำมันที่นี่ ผสมทุกอย่าง Vinaigrette พร้อมแล้ว
ขนถ่ายด้วยน้ำส้มสายชู
นักโภชนาการหลายคนอ้างว่าการใช้น้ำส้มสายชูอย่างต่อเนื่องจะทำให้สลัดเบื่อในวันที่สาม ในขณะเดียวกัน ส่วนต่าง ๆ จะเล็กลงโดยอัตโนมัติ ความรู้สึกของเสียงจะลดลง และร่างกายจะอิ่มตัวเร็วขึ้น
น้ำสลัดวีเนียร์ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพและมีประโยชน์มากที่สุด อย่างไรก็ตามไม่ควรถูกทำร้าย องค์ประกอบของสลัดประกอบด้วยส่วนประกอบและวิตามินที่มีประโยชน์จำนวนมาก สิ่งนี้ช่วยให้คุณเพิ่มและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน อาหารดังกล่าวใช้เวลาไม่เกินสามวัน ในกรณีนี้ร่างกายจะสะอาด หลังจากสามวัน คุณสามารถเปลี่ยนเป็นอาหารปกติได้
ประโยชน์ของหัวบีท
สลัด (น้ำสลัดอาหาร) เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มีหัวบีต พืชรากนี้มีวิตามิน PP และ B จำนวนมาก นอกจากนี้ หัวบีทยังเป็นแหล่งของเพกติน กรดโฟลิก แมกนีเซียม แคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ทองแดง และไอโอดีน บีทรูทไม่เพียงแต่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันเท่านั้น ผลิตภัณฑ์นี้ทำหน้าที่เป็นวิธีปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกายและการย่อยอาหาร บีทรูทมีผลดีต่อสุขภาพของผู้ที่เป็นโรคอ้วน ผลิตภัณฑ์ส่งเสริมการกำจัดสารพิษและของเหลว นอกจากนี้สารพิษยังถูกขับออกจากร่างกาย
ควรสังเกตว่าการครอบตัดรากยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ เนื่องจากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะทำให้การทำงานของส่วนหลังเป็นปกติ เสริมสร้างหลอดเลือด และกระตุ้นการสร้างเซลล์เม็ดเลือดใหม่ สิ่งนี้จะเพิ่มการผลิตเฮโมโกลบิน นั่นคือเหตุผลที่มักแนะนำให้ใช้หัวบีทเป็นยาธรรมชาติสำหรับการป้องกันโรคโลหิตจาง
สุดท้าย
เกือบทุกคนสามารถทำน้ำสลัดได้ สูตรอาหารหลากหลายให้คุณเลือกจานที่ทุกคนในครอบครัวชอบ สลัดนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งจำเป็นสำหรับการย่อยอาหารตามปกติ อาหาร Vinaigrette ช่วยให้สามวันในการลดน้ำหนักมากถึง 2 กิโลกรัมโดยไม่ต้องใช้ความพยายามและทรมานมากนัก เมื่อกินสลัดเช่นนี้จะไม่รู้สึกหิว ในช่วงเวลาสั้นๆ เช่นนี้ ร่างกายจะเกือบสะอาดหมดจดและรู้สึกเบาสบาย
