ประโยชน์ของถั่วพิสตาชิโอสำหรับผู้หญิง. องค์ประกอบและปริมาณแคลอรี่ของถั่วพิสตาชิโอ

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

ไม่กี่คนที่รู้ประโยชน์ของถั่วพิสตาชิโอสำหรับผู้หญิง แต่สิ่งเหล่านี้เป็นหนึ่งในถั่วที่มีค่าที่สุดในโลก ตัวอย่างเช่น พวกเขาสามารถรักษาน้ำหนัก เสริมสร้างหัวใจและหลอดเลือด รักษาความดันโลหิตสูงและเบาหวาน การบริโภคถั่วพิสตาชิโอเป็นประจำสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้อย่างมาก ปรับปรุงสุขภาพทางเพศและสภาพผิวบนใบหน้า ในขณะเดียวกัน ก็ควรค่าแก่การใส่ใจว่า อย่างแรกเลย ถั่วพิสตาชิโอที่ไม่ได้ปอกเปลือกนั้นมีประโยชน์

คุณสมบัติของถั่ว

บทความนี้จะพูดถึงประโยชน์ของถั่วพิสตาชิโอสำหรับผู้หญิง ผลกระทบที่มีต่อร่างกายมนุษย์

ถั่วชนิดนี้เก่าแก่ที่สุดในโลกชนิดหนึ่งซึ่งมีคนใช้กันทั่วโลก เชื่อกันว่าบ้านเกิดของเขาคือทวีปเอเชีย อิรักและอิหร่านเป็นหลัก ตามที่นักโบราณคดีกล่าวว่าถั่วพิสตาชิโอเป็นที่รักของผู้คนเมื่อหกพันปีก่อนคริสตกาล ในสมัยของเรา ถั่วลันเตาได้แผ่ขยายไปไกลเกินขอบเขตของบ้านเกิดเล็กๆ ของมัน มีการปลูกในหลายประเทศทั่วโลก มีจำหน่ายที่มุมโลก

ถั่วพิสตาชิโอนั้นเป็นพืชทั่วไปที่มีคุณค่ามาตั้งแต่สมัยโบราณ มันอุดมไปด้วยผลไม้เพื่อสุขภาพที่กินได้ซึ่งเป็นที่รักของใครหลายคน นั่นคือสิ่งที่เป็นถั่วพิสตาชิโอ

วันนี้เติบโตในหลากหลายรูปแบบและหลายประเภท คุณสามารถซื้อได้ดิบและปอกเปลือกเค็มและหวาน เปลือกของน็อตป้องกันการติดเชื้อและความเสียหายทางกายภาพได้อย่างน่าเชื่อถือ ในเวลาเดียวกัน ควรสังเกตว่าถั่วพิสตาชิโอที่มีรสหวานและเค็มมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์น้อยกว่ามาก เนื่องจากมีน้ำตาลและโซเดียมจำนวนมาก เชื่อกันว่าตัวเลือกที่ต้องการมากที่สุดคือการซื้อเมล็ดถั่วพิสตาชิโอที่ยังไม่ปลอกเปลือก เนื่องจากเมล็ดถั่วพิสตาชิโอที่ยังไม่ปอกเปลือกเนื่องจากอยู่ในสภาพที่ยังไม่ได้แปรรูปและเป็นธรรมชาติ

ถั่วพิสตาชิโอเป็นถั่วที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยมาก แร่ธาตุ วิตามิน โปรตีน ไขมัน ช่วยในการรับมือกับปัญหาต่างๆ ในร่างกายของเรา โดยพื้นฐานแล้วเป็นไม้พุ่มหรือต้นไม้ที่เขียวชอุ่มตลอดปีที่เติบโตในภูมิอากาศแบบเขตร้อนและกึ่งเขตร้อน

องค์ประกอบทางโภชนาการ

ถั่วมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์จากองค์ประกอบทางโภชนาการที่เข้มข้น ถั่วพิสตาชิโอส่วนใหญ่ถือว่ามีประโยชน์มากเนื่องจากมีสารอาหารจำนวนมากที่จำเป็นต่อการปรับปรุงความเป็นอยู่และสุขภาพของมนุษย์

ถั่วนี้มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ฟอสฟอรัสใยอาหาร, ไทอามีน, โพแทสเซียม, เบต้าแคโรทีน, วิตามิน B6, ซีแซนทีน, ลูทีน, เหล็ก, แคลเซียม, สังกะสี, แมกนีเซียม, แมงกานีส, ทองแดง, ไรโบฟลาวิน, วิตามิน A, E, C, K, กรด pantothenic, ไนอาซิน, กรดโฟลิกและอื่น ๆ อื่นๆ

สารเหล่านี้ทำให้ถั่วเป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบที่สุด สิ่งนี้อำนวยความสะดวกด้วยวิตามินจำนวนมากในถั่วพิสตาชิโอ ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมนี้มีโปรตีน 20 กรัม ซึ่งทำหน้าที่เป็นแหล่งของกรดอะมิโนที่มีคุณค่าต่อร่างกายของเรา เช่นเดียวกับไขมัน 50 กรัม ซึ่งรวมถึงกรดไขมันที่มีความสำคัญต่อร่างกาย

รสชาติของถั่วพิสตาชิโอนั้นถือว่าประณีตมาก ด้วยเหตุนี้ ถั่วจึงกลายเป็นที่ชื่นชมในส่วนต่างๆ ของโลกมากยิ่งขึ้น

น้ำหนักที่เหมาะสมและหัวใจที่แข็งแรง

ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของถั่วชนิดนี้คือมันมีผลดีต่อหัวใจของเรา การศึกษาระยะยาวในประเทศต่างๆ ได้ยืนยันว่าด้วยการใช้ถั่วพิสตาชิโอเป็นประจำ ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายจะลดลงอย่างมาก และถึงค่าต่ำสุดที่กำหนด วิธีสำคัญในการเสริมสร้างหัวใจคือกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน, ไฟโตสเตอรอล, สารต้านอนุมูลอิสระ

มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ถั่วพิสตาชิโอมีแคลอรีจำนวนมาก (ประมาณ 556 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม) ในขณะที่ถั่วพิสตาชิโอมีปริมาณโปรตีนสูงที่สุด ซึ่งถือว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน ในแง่นี้มีประโยชน์มากกว่าทั้งหมดผลไม้แห้งและถั่วต่างๆ

มูลค่าสินค้า

ในบทความนี้เราจะมาดูประโยชน์และโทษของถั่วพิสตาชิโอต่อร่างกายกัน ที่จริงแล้ว นอกจากคุณสมบัติเชิงบวกมากมายแล้ว ถั่วเหล่านี้ยังมีข้อเสียบางประการที่คุณควรระวัง

จำนวนถั่วในแต่ละวันที่เหมาะสมที่สุดที่คุณต้องกินเพื่อให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติคือ 10 ชิ้น ในกรณีนี้ ไม่เพียงแต่หลอดเลือดและหัวใจจะแข็งแรงขึ้นเนื่องจากกรดอะมิโนที่มีอยู่ แต่ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายก็จะลดลงด้วย

ธาตุเหล็กสูงช่วยเพิ่มองค์ประกอบของเลือด วิตามินเอและลูทีนมีผลดีต่อการมองเห็นของมนุษย์ และวิตามินอีคืนความยืดหยุ่นให้กับเซลล์ผิว ยืดอายุความอ่อนเยาว์ ไฟเบอร์มีผลดีต่อการย่อยอาหารตามปกติ การทำงานของลำไส้ ขจัดสารพิษและสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย

ควรบริโภคถั่วสดเท่านั้น ถั่วพิสตาชิโออบเกลือมีผลเสียต่อร่างกายโดยรวม เช่น นำไปสู่การกักเก็บน้ำ ด้วยเหตุนี้อาการบวมจึงเริ่มปรากฏใต้ตา ขา และแขนบวม

ผลประโยชน์ทางเพศที่ยุติธรรม

ตอนนี้เรามาดูกันดีกว่าว่าถั่วพิสตาชิโอมีประโยชน์ต่อร่างกายของผู้หญิงอย่างไร หลายคนใช้เพื่อลดน้ำหนัก และหลายคนมั่นใจว่าขาดไม่ได้ในระหว่างตั้งครรภ์

ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ต้นพิสตาชิโอถูกเรียกว่าต้นไม้แห่งชีวิตในประเทศจีน เป็นเวลาหลายศตวรรษแล้วที่นักวิจัยไม่ได้สามารถถอดรหัสได้ว่าพืชชนิดใดที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังชื่อที่ไม่ธรรมดาและน่าดึงดูดนี้ ไม่นานมานี้ เราพบว่าตั้งแต่สมัยโบราณ ถั่วพิสตาชิโอเป็นที่รักของคนจีนมาก

เนื่องจากรสชาติและกลิ่นหอมที่เข้มข้นและดั้งเดิม จึงถูกนำมาใช้ในการปรุงอาหารเมื่อเตรียมอาหารต่างๆ แต่นี่ไม่ใช่พื้นที่เดียวในการสมัคร ประโยชน์ของถั่วพิสตาชิโอสำหรับผู้หญิงยังอยู่ในความจริงที่ว่าพวกเขาต้องการความงามและยาแผนโบราณ

ไฟเบอร์

เมื่อพิจารณาถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และข้อห้ามของเมล็ดถั่วพิสตาชิโอสำหรับร่างกายแล้ว ควรพิจารณาแยกใยอาหารที่มีอยู่ต่างหาก เป็นมากกว่าถั่วชนิดอื่นๆ ตัวอย่างเช่น ถั่วพิสตาชิโอที่ไม่ใส่เกลือ 30 กรัมมีไฟเบอร์มากพอๆ กับข้าวโอ๊ตที่เสิร์ฟในปริมาณมาก

ผลไม้เหล่านี้เป็นยาชั้นเยี่ยมที่ช่วยพยุงร่างกายในช่วงพักฟื้นหลังเจ็บป่วยหรือในช่วงเครียด ถั่วเหล่านี้เหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะซึ่งร่างกายมีการเจริญเติบโตที่ต้องการสารอาหารและแคลอรีจำนวนมาก

เนื่องจากผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยองค์ประกอบ จึงมักใช้โดยผู้ที่มีประสบการณ์การออกแรงอย่างหนักเป็นประจำ เช่นเดียวกับนักกีฬา เชื่อกันว่าถั่วพิสตาชิโอมีผลดีต่อการเพิ่มเวลาสมาธิระหว่างทำงานทางจิต

คืนความอ่อนเยาว์

ประโยชน์ของถั่วพิสตาชิโอสำหรับผู้หญิงคือมีส่วนช่วยในการปรับปรุงอารมณ์และยังช่วยให้คุณกระปรี้กระเปร่าได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ถั่วพิสตาชิโอได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีคุณสมบัติยากล่อมประสาท เสริมสร้างระบบประสาทส่วนกลาง ด้วยการใช้ผลไม้เหล่านี้เป็นประจำของผู้หญิง นอนไม่หลับ ซึมเศร้า ปวดหัวและเครียด

แม้ว่าผลิตภัณฑ์นี้จะมีแคลอรีค่อนข้างสูง นักโภชนาการหลายคนแนะนำว่าเมื่อใดที่ผู้หญิงพยายามที่จะเริ่มกินอย่างถูกต้อง สามารถช่วยผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักได้จริงๆ ในการทำเช่นนี้ คุณควรกินถั่วสักสองสามชนิดซึ่งสามารถทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มเป็นเวลานานเพื่อฆ่าความหิว ด้วยความช่วยเหลือจากถั่วพิสตาชิโอ คุณจะสามารถทนต่อความทุกข์ได้ง่ายขึ้นมาก โดยต้องควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด

คุณผู้หญิงก็ช่วยล้างลำไส้ได้ด้วย เมื่ออยู่ในทางเดินอาหาร เส้นใยพิสตาชิโอจะเริ่มทำความสะอาดผนังของสารพิษและสารพิษอย่างรวดเร็ว ผลลัพธ์ที่ได้คือ ถั่วจะช่วยรักษาจุลินทรีย์ปกติ ทำให้กล้ามเนื้อเป็นปกติ

สำหรับผู้หญิง จุดสำคัญคือถั่วพิสตาชิโอมีผลในการคืนความอ่อนเยาว์ สารประกอบฟีนอลที่พวกมันมีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ด้วยเหตุนี้ ถั่วจึงสามารถปรับปรุงสภาพของเส้นผมและเล็บได้อย่างมาก จำนวนริ้วรอยจึงลดลงอย่างเห็นได้ชัด

ในด้านความงาม ใช้น้ำมันพิสตาชิโอซึ่งมีคุณสมบัติในการสมานแผล ต้านการอักเสบ และคุณสมบัติไวท์เทนนิ่ง มักใช้ลบฝ้า กระ จุดด่างดำ และยังให้เรียบเนียนขึ้นก่อนอีกด้วยริ้วรอยที่ปรากฏบนใบหน้า มันถูกใช้ในอิมัลชันและเครื่องสำอางอื่น ๆ อีกมากมาย

กำลังตั้งครรภ์

สำหรับสตรีมีครรภ์ ถั่วพิสตาชิโอก็กลายเป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้เช่นกัน ในช่วงที่คลอดบุตร ร่างกายของเพศที่ยุติธรรมนั้นอยู่ภายใต้ความเครียดขั้นรุนแรง เช่นเดียวกับภาระที่หนักอึ้งซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นตามปกติในบางครั้ง ส่วนสำคัญของสารอาหารที่อยู่ในร่างกายของผู้หญิงจะถูกส่งไปยังทารกในครรภ์ทันที มารดาจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพียงบางส่วนเท่านั้น ดังนั้นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ โภชนาการที่เหมาะสมและสมดุลจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง จากนั้นร่างกายของเธอจะได้รับแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นอย่างเพียงพอ

ระหว่างตั้งครรภ์ ถั่วพิสตาชิโอช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของผู้หญิงซึ่งอยู่ในภาวะอ่อนแอ ถั่วมีส่วนช่วยในการเติมเต็มหุ้นและเงินสำรองภายใน นอกจากเสริมสร้างภูมิคุ้มกันแล้ว ผลไม้ยังเสริมสร้างกระดูกและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

เมื่อให้นมลูกถั่วพิสตาชิโอช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนม ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา ปริมาณแคลอรี่ของน้ำนมแม่เพิ่มขึ้นอย่างมาก การไหลของน้ำนมเพิ่มขึ้น

เมื่อมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่เพียงพอ ร่างกายจะต่อสู้กับโรคติดเชื้อได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น น้ำเสียงโดยรวมจะเพิ่มขึ้น

ระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรกินถั่วสดอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง พวกเขาสามารถกินคนเดียวหรือเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหาร ตัวอย่างเช่น ถั่วพิสตาชิโอมักถูกเติมลงในของหวานต่างๆ ในช่วงระยะเวลาการตั้งครรภ์แนะนำให้กินถั่ว 10-15 ทุกวัน แค่นี้ก็เพียงพอแล้วที่จะให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกาย

สำหรับคุณแม่ที่กำลังให้นมลูก แนะนำให้ใช้ถั่วเหล่านี้หลังการคลอดบุตรเพียงเจ็ดเดือนเท่านั้น ในวัยนี้ ทารกจะสามารถดูดซับเอ็นไซม์ที่จะเริ่มเข้าสู่น้ำนมแม่ได้แล้ว ในเวลาเดียวกัน ค่อยๆ แนะนำถั่วในอาหารของคุณ โดยสังเกตอาการของอาการแพ้ในทารกอย่างระมัดระวัง หากทารกเกิดผื่นแดงหรือผื่นแดง นี่เป็นสัญญาณที่แน่ชัดว่าควรกำจัดถั่วพิสตาชิโอออกจากอาหารของแม่พยาบาลชั่วคราว และคุณควรขอความช่วยเหลือจากกุมารแพทย์ด้วย

จะกลัวอะไร

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ถึงประโยชน์และโทษของถั่วพิสตาชิโอต่อร่างกาย และมีข้อห้ามสำหรับถั่วเหล่านี้ในบางกรณีอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย

คุณควรระวังเมื่อจำกัดปริมาณถั่วพิสตาชิโอเมื่อน้ำหนักเกินปรากฏขึ้น ไม่แนะนำอย่างยิ่งให้กินถั่วพิสตาชิโอกับเกลือเพื่อไม่ให้น้ำตกค้างในร่างกาย นอกจากนี้ การใช้ถั่วเหล่านี้ควรจำกัดเฉพาะผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ ถั่วพิสตาชิโอก็เหมือนกับถั่วอื่นๆ ที่ถือว่าเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงซึ่งอาจทำให้เกิดผื่นแดงและรอยแดงบนผิวหนัง และในบางกรณีอาจมีลักษณะเฉพาะบวม

ตอนนี้คุณรู้ข้อมูลที่ครอบคลุมเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และข้อห้ามของถั่วพิสตาชิโอแล้ว แยกจากกันควรสังเกตว่าพวกเขาแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพที่สดใหม่เท่านั้น หากนำไปทอด แคลอรี่จะคงอยู่ แต่ในขณะเดียวกันก็จะสูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์บางอย่างไป จำไว้เสมอว่าสดเท่านั้นถั่วสามารถทำให้เกิดประโยชน์สูงสุดได้

อย่ากินถั่วพิสตาชิโอมากเกินไป การใช้งานมากเกินไปคุกคามปัญหาบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มันสามารถทำให้เกิดอาการแพ้, ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร, ปวดหัว, คลื่นไส้, หายใจถี่ และการสะสมของไขมัน

โปรดใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษกับการใช้ถั่วพิสตาชิโอในกรณีที่บุคคลมีอุปกรณ์จัดฟันแบบพิเศษติดตั้งไว้ ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อขจัดการละเมิดกรามและฟัน และจำกัดปริมาณถั่วในกรณีที่ความดันโลหิตสูง

เมื่อตั้งครรภ์ถั่วพิสตาชิโอมีประโยชน์มากมาย แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอ ผู้เชี่ยวชาญอาจทราบลักษณะบางอย่างของร่างกายของสตรีมีครรภ์ ซึ่งถั่วพิสตาชิโออาจมีข้อห้ามหรือควรจำกัดจำนวน การบริโภคถั่วพิสตาชิโอมากเกินไปโดยสตรีมีครรภ์สามารถก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อเด็กได้

ผู้ชายมีประโยชน์อย่างไร

ถั่วพิสตาชิโอมีความสำคัญไม่เพียงแต่สำหรับผู้หญิงแต่สำหรับตัวผู้ชายด้วย สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งกว่าซึ่งทำงานทางกายภาพและการกีฬา

นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังพบว่าการรับประทานถั่วพิสตาชิโอเพียง 30 กรัมต่อวันช่วยต่อต้านความอ่อนแอได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้น เอฟเฟกต์นี้สามารถทำได้เนื่องจากอาร์จินีนที่มีอยู่ในถั่วพิสตาชิโอ สารนี้ส่งเสริมการขยายหลอดเลือด ส่งผลให้เลือดในร่างกายชายส่งไปยังอวัยวะเพศได้ดีขึ้นอวัยวะซึ่งก่อให้เกิดการแข็งตัวที่มั่นคง

ถั่วพิสตาชิโอก็สำคัญสำหรับผู้ชายที่ขับรถทุกวันเช่นกัน ลูทีนและซีแซนทีนเป็นสารสองชนิดที่มีอยู่ในถั่วเหล่านี้ในปริมาณมาก ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อตา รักษาการมองเห็นที่คมชัดเป็นเวลานาน