น้ำมีประโยชน์อย่างไรและดื่มอย่างไรให้ถูกวิธี

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

เป็นเวลานานที่แพทย์ได้รับการเตือนถึงความจำเป็นในการดื่มน้ำปริมาณหนึ่งเพื่อให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ วันนี้นักโภชนาการอ้างว่าอาหารเหลวและเครื่องดื่มไม่ได้เติมเต็มความต้องการน้ำธรรมดาซึ่งไม่สามารถแทนที่ด้วยกาแฟหรือชา ทำไมน้ำถึงมีประโยชน์และดื่มอย่างไรให้ถูกวิธี

การคายน้ำ

ผู้ใหญ่ผู้ชายน้ำ 60% สูญเสียและละเมิดสมดุลเกลือน้ำประสบความรู้สึกไม่สบายและเจ็บป่วยจริงประจักษ์:

• อ่อนแอ;
• ปวดหัวหรือเวียนศีรษะ
• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและรู้สึกแย่ลง;
• ปากแห้ง;
• ปัสสาวะลดลงและปัสสาวะสีเข้ม;
• ท้องผูก;
• ความดันเพิ่มขึ้น

ภาวะขาดน้ำเพียง 1-2% ของน้ำหนักตัวสามารถนำไปสู่ผลที่ตามมา ความปรารถนาที่จะดับกระหายของคุณเป็นหลักฐานของปัญหาอยู่แล้ว ดังนั้นการดื่มน้ำไม่ควรได้รับคำแนะนำจากการปรากฏตัวของมันเท่านั้นคนต้องดื่มประมาณสองลิตรต่อวัน (30-40 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม) เพื่อต่อต้านการปรากฏตัวของโรคร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับการคายน้ำ

ประโยชน์ของน้ำเพื่อการป้องกันโรค

โรคอะไรลดลงได้อย่างมากด้วยการดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เหมาะสม?

• การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ในช่วง 6 ปีที่ผ่านมาได้พิสูจน์แล้วว่าลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ 41% ด้วยการใช้ของเหลวรักษาอย่างเพียงพอ
• ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารและลดความเป็นกรดของกระเพาะอาหารช่วยในการป้องกันโรคระบบทางเดินอาหาร โอกาสเป็นมะเร็งกระเพาะอาหารน้อยลง 45%
• ในสภาพแวดล้อมที่เป็นด่าง เซลล์มะเร็งจะหยุดเติบโต ดังนั้นโรคมะเร็งของอวัยวะทั้งหมด (โดยเฉพาะกระเพาะปัสสาวะ) จะขึ้นอยู่กับปริมาณของเหลวที่ดื่มเข้าไปโดยตรง การลดความเสี่ยงได้ถึง 50%

ประโยชน์ของน้ำคือเพิ่มพลังงาน ขับสารพิษ ชำระร่างกายรวมทั้งผิวหนังด้วย เครื่องสำอางมีส่วนช่วยในการให้ความชุ่มชื้นจากภายนอก แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือต้องทำจากภายใน น้ำเป็นเครื่องมือสำคัญในการลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารก่อนอาหารช่วยลดความอยากอาหารได้อย่างมาก โดยการแทนที่เครื่องดื่มอื่นด้วย เขาจะกีดกันตัวเองจากแคลอรีเพิ่มเติม น้ำสมุนไพรพิเศษช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินที่สะสมในร่างกาย

ดิบหรือต้ม

ตอบคำถามว่าดื่มน้ำประเภทไหนได้บ้าง ก็ต้องยอมรับว่าปลอดภัย ไม่มีสารเจือปนที่เป็นอันตราย แต่อันไหน: ดิบหรือต้ม?น้ำจืดมีธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย: โพแทสเซียม โซเดียม แมกนีเซียม เช่นเดียวกับก๊าซที่ละลายน้ำได้: ออกซิเจน ไนโตรเจน พวกมันไม่อยู่ในน้ำต้ม ทำให้มันตายและเฉื่อย ไม่สามารถละลายอะไรและทำให้บวมได้ ดอกไม้ไม่ได้รดน้ำด้วยน้ำตู้ปลาไม่เต็ม บ่อยครั้งเมื่อถูกความร้อนโดยไม่ต้องนำไปต้ม คนค้นพบโฟมสีขาว - นี่คือออกซิเจนที่ไม่มีเวลาโดดเด่นจากน้ำอย่างสมบูรณ์ นั่นคือเหตุผลที่ปลาไม่ได้อาศัยอยู่ในของเหลวต้ม มันเป็นไปไม่ได้ที่จะหายใจและกินเข้าไป

ในการฆ่าเชื้อน้ำจืด (กำจัดแบคทีเรียและไวรัสที่ทำให้เกิดการติดเชื้อ) ต้องผ่านการกรอง ในกรณีที่ไม่มี ควรจำไว้ว่าน้ำจากก๊อกต้องผ่านการฆ่าเชื้อทางอุตสาหกรรม - โอโซน คลอรีน หรือการบำบัดด้วยแสงยูวี ดังนั้นจึงไม่สามารถก่อให้เกิดอันตรายอย่างมีนัยสำคัญ แต่คุณไม่ควรดื่มทันทีจากก๊อก สำหรับการฆ่าเชื้อระหว่างการตกตะกอน คุณสามารถหย่อนช้อนเงินลงไปได้ สะดวกในการซื้อน้ำดื่มบรรจุขวดสำเร็จรูปโดยเลือกน้ำอัดลม เนื่องจากน้ำในขวดพลาสติกมีอายุการเก็บรักษาที่แน่นอนและอาจเน่าเสียได้ แก๊สออกจากจานได้เสมอ

น้ำแร่

น้ำบาดาลและใต้ดินที่ขึ้นสู่ผิวน้ำโดยธรรมชาติเรียกว่าน้ำพุ บ่อยครั้งที่พวกเขาถูกจัดอยู่ในกลุ่มแหล่งที่มาที่มีผลการรักษา อันที่จริง น้ำในสปริงไม่ได้แตกต่างกันในองค์ประกอบและคุณสมบัติทางเคมีของน้ำจากบ่อหรือบ่อบาดาล แม้ว่าจะขึ้นอยู่กับตำแหน่งและองค์ประกอบ มันสามารถมีผลดีต่อร่างกายมนุษย์ ความดันโลหิตปกติ หรือกำจัดอาการปวดหัว ทำไมน้ำแร่ถึงมีประโยชน์

นี่คือน้ำที่บริสุทธิ์ที่สุดทุกประเภท ผ่านตัวกรองธรรมชาติ: กรวดและชั้นทราย การประมวลผลดังกล่าวไม่ได้กีดกันของเหลวในโครงสร้างและไม่ละเมิดองค์ประกอบทางไฮโดรเคมี ทำให้สามารถบริโภคได้โดยไม่ต้องทำให้บริสุทธิ์เพิ่มเติม ในขณะที่ยังคงคุณสมบัติทางธรรมชาติทั้งหมดไว้

ดื่มน้ำอย่างไรให้ถูกวิธี

เพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกาย คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการสำหรับการใช้ของเหลวรักษาซึ่งรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

• ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหารหรือก่อนอาหารทันที กรดไฮโดรคลอริกที่กระเพาะหลั่งออกมาในระหว่างการย่อยจะลดความเข้มข้น ทำให้อาหารย่อยยาก
• เครื่องดื่มควรเป็นชิ้นเล็กๆ วันละหลายๆ ครั้ง ในช่วงเดือนที่อากาศร้อนและระหว่างการเล่นกีฬา ควรดื่มน้ำให้มากขึ้น
• ของเหลวควรอยู่ที่อุณหภูมิห้องแม้ในฤดูร้อน
• สามารถใช้น้ำที่เจือจางกับน้ำมะนาวหรือน้ำผึ้งได้ ซึ่งจะช่วยเพิ่มคุณสมบัติของน้ำได้อย่างมาก

น้ำมะนาวมีดียังไง

เครื่องดื่มดังกล่าวเนื่องจากวิตามินซีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน, ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ, เสริมสร้างเส้นประสาท การบีบตัวของลำไส้ถูกกระตุ้นได้ดีขึ้น, ความสมดุลของอัลคาไลน์อยู่ในระดับ, สารพิษจะถูกลบออกอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น, ผิวได้รับการทำความสะอาดและเรียบเนียน เครื่องดื่มนี้ให้แสงสว่างขับปัสสาวะ ส่งเสริมการทำงานของไต

น้ำกับน้ำผึ้งมีประโยชน์อย่างไร

น้ำผึ้งหนึ่งช้อนที่ละลายในน้ำจะช่วยบำรุงเซลล์สมอง ทำให้เกิดกิจกรรม (ในตอนเช้า) ความสงบและผ่อนคลาย (ในตอนเย็น) น้ำผึ้งเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการสลายตัวของเศษอาหารที่ไม่ได้ย่อยและการปลดปล่อยของลำไส้ สิ่งนี้นำไปสู่การต่อสู้กับความชราของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ