2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41
จังหวะชีวิตสมัยใหม่ไม่ได้ทำให้กินตามตารางเวลาได้ โดยปฏิบัติตามบรรทัดฐานทั้งหมดที่นักโภชนาการกำหนด สำหรับอาหารเช้า เรากินสิ่งที่เรามีเวลา สำหรับอาหารกลางวัน เรามีสิ่งที่เราต้อง และสำหรับอาหารค่ำเท่านั้น เราสามารถกินของอร่อยและไม่ดีต่อสุขภาพเสมอไป แนวโน้มนี้ขัดแย้งอย่างสิ้นเชิงกับวลีของ Suvorov ที่ว่าควรทานอาหารเช้าด้วยตัวเอง อาหารกลางวันควรแบ่งปันกับเพื่อน และควรให้อาหารเย็นแก่ศัตรู แต่อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการยืนยันว่าการทานอาหารเย็นควรเป็นอาหารเย็นแคลอรีต่ำด้วย
การกินข้าวเย็นก่อนนอนไม่ดีต่อสุขภาพ และเรารู้เรื่องนี้ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก แคลอรีที่ได้รับจากอาหารเย็นไม่สามารถสูญเสียไประหว่างการนอนหลับและส่งผลต่อรูปร่าง นั่นคือเหตุผลที่คุณควรเลือกเวลารับประทานอาหารอย่างระมัดระวัง นักโภชนาการในประเทศแนะนำให้ทานอาหารเย็นที่ไหนสักแห่ง 3-4 ชั่วโมงก่อนนอนในขณะที่ไม่กินมากเกินไป นั่นคือ กินในปริมาณที่ไม่รู้สึกหนักท้อง
อาหารเย็นไม่แนะนำให้ทานขนมปัง มันฝรั่ง เนื้อทอด ขนมอบ และของหวานทุกชนิด ควรให้อาหารมื้อเย็น "เบา" แก่ศัตรูอย่างแน่นอนซึ่งจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายแม้แต่ในมื้อเช้า ในสถานการณ์เช่นนี้ เป็นการดีกว่าที่จะไม่มีอาหารเย็นเลย ดีกว่าทำให้เสียสุขภาพ แม้ว่าตามที่นักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรเลียกล่าว การจู่โจมตู้เย็นตอนกลางคืนจะช่วยเอาชนะอาการนอนไม่หลับได้โดยไม่ล้มเหลว ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะดำเนินการอย่างไร แต่คุณสามารถประนีประนอม เตรียมอาหารมื้อเย็นเบาๆ เพื่อสุขภาพ อิ่มอร่อย ไม่ทำร้ายร่างกาย
อย่างไรก็ตาม ประเพณีของชาติเกี่ยวกับอาหารค่ำค่อนข้างหลากหลาย ในประเทศแองโกล-แซกซอน เวลา 18.00-19.00 น. ประกอบด้วยสลัด มันฝรั่ง เนื้อสัตว์และของหวาน ชาวสแกนดิเนเวียทานอาหารเย็นที่น่าพอใจ แต่ในขณะเดียวกันก็มีประโยชน์ พวกเขาชอบอาหารประเภทปลาซึ่งมีแคลอรีสูงน้อยกว่าและอาหารก็ตกเวลา 17.00 น. อาหารค่ำสำหรับชาวฮิสแปนิกจะมีขึ้นในช่วงสายของวัน การรับประทานอาหารเวลา 22.00 น. จานของพวกเขาจะเต็มไปด้วยสลัดผักและเนื้อย่าง อาหารเย็นที่มีประโยชน์และเบาที่สุดมีอยู่บนโต๊ะของคนญี่ปุ่น พวกเขากินอาหารแคลอรี่ต่ำเป็นส่วนเล็ก ๆ ซึ่งช่วยให้พวกเขาตอบสนองความหิวของพวกเขาและให้ร่างกายได้พักผ่อนตลอดทั้งคืน
ข้างบนนี้ทำให้เกิดคำถามว่ามื้อเย็นกินอะไรดีกว่ากัน ปรากฎว่าการเตรียมอาหารเย็นแบบเบาๆ เพื่อสุขภาพและอิ่มนั้นค่อนข้างง่าย ก่อนอื่นนี้ธัญพืชและสลัดผักทุกชนิดในน้ำมันพืช กำจัดมายองเนสจากอาหารมื้อเย็นทุกครั้ง คุณสามารถเปลี่ยนเมนูด้วยไข่เจียวกับชีสและมะเขือเทศหรืออาหารทะเล โรยหน้าด้วยสมุนไพรสดด้านบน อาหารเย็นดังกล่าวจะเติมร่างกายด้วยไอโอดีนกรดโฟลิกและธาตุและวิตามินที่มีค่าอื่น ๆ หากร่างกายต้องการเนื้อสัตว์ คุณก็ทำอาหารจากเมนูเลนเทนโดยใช้เนื้อไก่ ไก่งวง หรือกระต่ายได้
สรุป. อาหารเย็นควรเป็นอาหารบังคับ ไม่ใช่อาหารที่มีไขมัน แต่เบา เวลาทานอาหารขึ้นอยู่กับว่าคุณเคยเข้านอนกี่โมง กินได้หลัง 18.00 น. ถ้านอนหลัง 22.00 น. ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรเข้านอนอย่างหิวโหยเพราะร่างกายต้องสำรองสำหรับคืนนี้มิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับได้
แนะนำ:
เนื้อทอด - อาหารเย็นง่ายๆ
ทอดเป็นหนึ่งในอาหารที่ง่ายที่สุดในการเตรียม มีสูตรอาหารมากมายในการทำอาหาร ปฏิคมแต่ละคนอวดสูตรของตัวเอง ในบทความนี้ เราจะนำเสนอวิธีการปรุงเนื้อชิ้นทอดให้คุณเลือกได้หลายแบบ แต่สำหรับจานนี้ คุณสามารถทานเนื้อสัตว์อะไรก็ได้ เช่น หมูหรือไก่ กระบวนการทำอาหารนั้นง่ายและรวดเร็ว
