กล้วยทำให้อ้วนไหม? ตำนานและความเป็นจริง

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-02 16:28

กล้วย - ผลิตภัณฑ์ที่ครั้งหนึ่งเคยแปลกใหม่ หาซื้อได้ตามร้านค้าทั่วไป สามารถใช้ได้ทั้งในการเตรียมอาหารต่างๆ และในรูปแบบง่ายๆ แต่คำถามหลักของผู้ที่ชื่นชอบผลไม้ชนิดนี้คือ "กล้วยอ้วนไหม" ในบทความนี้ เราจะมาดูประโยชน์และโทษของกล้วย ปัดเป่าตำนานเกี่ยวกับอาหารกล้วย และอีกมากมาย

ผลไม้พวกนี้มีประโยชน์อย่างไร

สรรพคุณของกล้วยสำหรับร่างกาย:

• มีธาตุที่เป็นประโยชน์ต่างๆ (โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม) และวิตามิน (C, B₁, B₂, B3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• โครงสร้างเส้นใยกล้วยช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร
• ฟื้นฟูกำลังคนอย่างรวดเร็วและให้ภาระเพิ่มเติมระหว่างการออกกำลังกาย
• ที่มาของสารต้านอนุมูลอิสระ
• เปลือกกล้วยเป็นยาอย่างดีสำหรับหนอน

ด้านลบ

ห่างไกลจากคุณสมบัติเชิงบวกของกล้วย:

• หากคุณเป็นโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร อย่าใช้กล้วยในทางที่ผิด พวกมันถูกย่อยเป็นเวลานานในร่างกายมนุษย์ ดังนั้นอาหารไม่ย่อยและการสะสมของก๊าซจึงเป็นไปได้ กล่าวคือ ท้องอืด
• กล้วยเพิ่มความหนืดของเลือด ข้นขึ้น ดังนั้นสำหรับผู้ที่มีอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง หรือผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด ปฏิเสธกล้วยจำนวนมากจะดีกว่า
• หากคุณแพ้ผลไม้เหล่านี้ คุณคือหญิงมีครรภ์หรือเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี ขนมนี้ไม่เหมาะกับคุณเช่นกัน
• กล้วยที่บำบัดด้วยสารเคมีสามารถทำให้เกิดมะเร็งในอวัยวะต่างๆ ได้ ดังนั้นควรล้างผลไม้ให้สะอาดใต้น้ำไหลก่อนรับประทานอาหาร

หลังจากทั้งหมดที่กล่าวมา กล้วยเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูง กล้วยลูกใหญ่หนึ่งลูกมีแคลอรีกี่แคล? ผลดิบสีเขียวมีประมาณ 100-120 แคลอรี กล้วยที่สุกแล้วจะมีพลังงาน 70 ถึง 100 แคลอรี ผลไม้แห้ง - 300 แคลอรี่ อย่างที่คุณเห็น กล้วยตากแห้งไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนมันฝรั่งทอด ช่วยให้ของเหลวออกจากร่างกายมนุษย์

กล้วยไดเอท

เราเปลี่ยนจากเนื้อหาแคลอรี่เป็นคำถามอย่างราบรื่น: "กล้วยอ้วนไหม" มาดูอาหารกล้วยกัน สาระสำคัญของมันคืออะไร? และข้อเสียของการกินวิธีนี้คืออะไร? คนประเภทใดที่มีข้อห้ามสำหรับอาหารนี้และใครจะไม่ได้รับบาดเจ็บจากอาหารนี้?

เจนGriffin นักโภชนาการจากสหราชอาณาจักร เคยพัฒนาอาหารลดน้ำหนักสำหรับนักกีฬาโอลิมปิกและเรียกมันว่า Banana Diet ให้กล้วยและองุ่นเป็นผลไม้ที่ไม่ปรากฏในอาหารทั่วไป แต่คุณยังสามารถลดน้ำหนักได้หนึ่งกิโลกรัมต่อวัน

คำแนะนำที่สำคัญ

อย่างแรกเลย ควรกินกล้วยที่มีแป้งในปริมาณที่น้อยกว่า (อาหารจากญี่ปุ่นหรือผลที่ยังไม่สุกมีเปลือกสีเขียว ปล่อยให้สุกในที่มืด)

หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคไต โรคอ้วน หรือปัญหาทางเดินอาหาร อาหารนี้จะส่งผลดีต่อร่างกายของคุณ

ประการที่สอง การควบคุมอาหารขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เป็นเศษส่วน ทั้งสามวันเรากินกล้วยเท่านั้น แต่เป็นส่วนเล็ก ๆ และบ่อยครั้ง เราไม่อดอาหาร แต่เราไม่โหลดร่างกายด้วย อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์จากนม ชาปราศจากน้ำตาล หรือน้ำบริสุทธิ์ กับการลดน้ำหนักแบบนี้ คำถามที่ว่า "คุณอ้วนจากกล้วยหรือเปล่า" จะมีคำตอบเชิงลบ

ประการที่สาม เมื่อสิ้นสุดการไดเอท คุณไม่ควรเริ่มกินทุกอย่างติดต่อกันอย่างกะทันหันตามปกติ น้ำหนักจะกลับมา ท้องก็จะเครียด แล้วความพยายามของคุณจะไร้ผลแน่นอน

อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์และแพทย์บางคนเชื่อว่าอาหารดังกล่าวไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากนัก แม้ว่าจะกินเวลาสามวันและพวกเขาแนะนำให้คุณทำกล้วยวัน (วันถือกล้วยถือศีลอด) หนึ่งสัปดาห์หรือ เดือน. สิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่ต้องเป็นแฟนและรู้มาตรการในทุกสิ่ง แล้วคุณจะไม่ถูกรบกวนกับคำถามที่ว่า "คุณอ้วนจากกล้วยหรือเปล่า"

ข่าวลือที่พบบ่อยมากคือการกินกล้วยตอนกลางคืนนั้นดีต่อร่างกายวิธีนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ มาดูข้อดีข้อเสียของมื้อนี้กันอีกครั้ง

ของว่างยามเย็น

กลางคืนกินกล้วยได้ไหม? ประโยชน์ของการกินผลไม้เหล่านี้ก่อนนอน:

• วิตามินและแร่ธาตุมีประโยชน์ต่อร่างกาย หากคุณต้องการฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรงและตื่นมาอารมณ์ดี กล้วยจะช่วยให้การนอนหลับของคุณเป็นปกติ
• เร่งการเผาผลาญ ขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายจึงช่วยลดน้ำหนัก
• หากคุณมีอาการไมเกรน บวมน้ำ โรคกระเพาะ โรคหัวใจ ผลิตภัณฑ์จากเขตร้อนสีเหลืองจะทำหน้าที่เป็นยาสำหรับคุณ

ข้อเสียของการกินกล้วยตอนกลางคืน:

• น้ำตาลในเลือดเกินขนาด. หลังจากรู้สึกอิ่มแล้วคนจะหิวมาก และบุคคลนั้นจะไม่สามารถทำให้ตัวเองสดชื่นได้เพราะ อยู่ในอาการง่วงนอน
• ใช้ผลิตภัณฑ์สีเหลืองอย่างระมัดระวังอีกครั้ง เนื่องจากมีแคลอรีในปริมาณสูง
• ขับปัสสาวะ เนื่องจากมีโพแทสเซียมจำนวนมากในผลิตภัณฑ์

ตามข้อเท็จจริงและคุณสมบัติ เราสามารถให้คำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามที่ว่า "ฉันสามารถกินกล้วยในเวลากลางคืนได้หรือไม่" คุณสามารถกินผลไม้ในตอนเช้าระหว่างมื้อกลางวันตอนกลางคืนนั่งบนอาหารกล้วยสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงรายละเอียดปลีกย่อยทั้งหมดตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่าลืมเกี่ยวกับลักษณะของร่างกายของคุณเห็นอย่างชัดเจน เป้าหมาย (ที่คุณเริ่มการกระทำดังกล่าว) และอย่าหักโหมในการยอมรับมาตรการ