เพื่อสุขภาพของลูกน้อย: สิ่งที่ไม่ควรกินแม่พยาบาล

2026 ผู้เขียน: Isabella Gilson | gilson@usefulfooddrinks.com. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12:11

หลังจากคลอดลูกที่รอคอยมานาน คำถามก็เกิดขึ้นว่าควรเลี้ยงลูกอย่างไรและให้อะไรแก่คุณแม่ยังสาว บางคนเลือกส่วนผสมที่แตกต่างกันสำหรับลูกน้อย ในขณะที่บางคนเลือกใช้นมแม่เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ด้วยวิธีการให้อาหารนี้ การเลือกรายการผลิตภัณฑ์ทั้งหมดสำหรับคุณแม่พยาบาลเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะ ทุกอย่างที่แม่กิน ลูกจะได้รับผ่านทางน้ำนมในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิต นมแม่ประกอบด้วยเซลล์ต่อมน้ำนมซึ่งรวมถึงสารอาหาร (โปรตีน คาร์โบไฮเดรต มาโครและธาตุขนาดเล็ก วิตามิน ไขมัน) ที่เข้าสู่มารดาด้วยอาหาร ดังนั้นเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่แข็งแรงของทารก มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

สิ่งที่ไม่ควรกินสำหรับแม่ให้นมลูก

เพื่อผลลัพธ์ที่ดี ขอแนะนำให้ปรึกษาเรื่องเมนูกับนักโภชนาการหรือกุมารแพทย์ จำเป็นกำจัดอาหารต่อไปนี้ออกจากอาหารของคุณ:

- ขนมหวานเพราะ ทำให้เกิดอาการแพ้ (ช็อกโกแลต โกโก้ น้ำผึ้ง หรือสินค้าที่ซื้อ เครื่องดื่มที่มีสารเจือปน เค้กและขนมอบ น้ำหวาน)

- อาหารรสเผ็ดหรืออาหารกระป๋อง (ซอส, มายองเนส, ซอสมะเขือเทศ, กระเทียม, พริกขี้หนู, มะรุม และอาหารที่เพิ่มความขมให้กับนม, บลูชีส, ดาร์กช็อกโกแลต);

- อาหารที่อาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดในทารก: พืชตระกูลถั่ว กะหล่ำปลี ขนมปังสีน้ำตาล และบางครั้งผลิตภัณฑ์นม

ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งที่แม่พยาบาลไม่ควรกินคืออาหารทะเลบางชนิด เช่น ปลาทู ปลาทูน่า ปู กั้ง และของแปลกอื่นๆ ที่มีปริมาณเกลือสูง (ปลาหมึก ปลาหมึก ปลาคอด ปลาเฮอริ่งรสเผ็ด) สิ่งสำคัญคือต้องยกเว้นเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน (หมู เนื้อแกะ เนื้อวัว) น้ำมันหมู และอาหารที่มีกรดไขมันที่ยากสำหรับเด็ก (ถั่วและไข่) โดยทั่วไปแล้วควรละทิ้งแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อให้นมลูก! แอลกอฮอล์สามารถทำลายตับที่ยังอ่อนแอของเด็ก ส่งผลเสียต่อพัฒนาการทางการเคลื่อนไหวของเด็ก และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างแข็งแรง ทุกคนรู้เกี่ยวกับพิษของควันบุหรี่ และบุหรี่ก็ส่งผลเสียต่อโปรแลคติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนของต่อมน้ำนม ชา (มาก) และกาแฟเป็นเครื่องดื่มที่กระตุ้นระบบประสาทของทารก ดังนั้นในช่วงเวลาให้นมลูกจะต้องถูกละทิ้ง

แม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมไม่ควรกินผลไม้หรือผักอะไร

ควรหลีกเลี่ยงสตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ องุ่น ผลไม้นอกฤดู คื่นฉ่าย หัวไชเท้า แตงกวา และพริกสดจากอาหารระหว่างให้อาหาร ทีนี้มาดูสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดกัน กินอะไรดี คุณแม่ลูกอ่อนกินผลไม้อะไรได้บ้าง

ความหลากหลายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่มือใหม่ ผลิตภัณฑ์ (ยกเว้นบางชนิด) สามารถรับประทานได้ แต่ในปริมาณน้อย: ไข่, ผลเบอร์รี่ (ไม่เกิน 300 กรัม), เนื้อสัตว์ ขอแนะนำให้กินปลา 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ในรูปแบบต้มรวมทั้งเนื้อไม่ติดมัน ถ้าเป็นไปได้ ให้เปลี่ยนนม คอทเทจชีสหรือชีสเป็นนมหมัก (ryazhenka, โยเกิร์ต, kefir) หรือใช้ในรูปของชีสเค้ก, หม้อตุ๋นชีสกระท่อม ของหวานนั้นมีเพียงมาร์ชเมลโลว์เท่านั้นที่เหมาะสม แต่ถึงแม้จะเป็นกิโลกรัมก็ไม่แนะนำให้กิน รวมกีวี กล้วย ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต บัควีท ข้าวและพาสต้า ไก่งวง กระต่าย แอปเปิ้ลเขียวปอกเปลือก บวบ และกะหล่ำดอกในอาหารของคุณ เมื่อให้อาหาร สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามระบบการดื่มที่ถูกต้อง (ประมาณ 1 ลิตรนอกเหนือจากปริมาตรปกติ)

เรายังไม่ได้ระบุรายการอาหารทั้งหมดจากรายการสิ่งที่แม่ให้นมลูกไม่ควรกิน สำหรับการรับประกัน 100% คุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญ สุขภาพกับคุณและลูกน้อยของคุณ!