อาหารแยกต่างหากคืออะไร: วิธีลดน้ำหนักโดยยึดตามอาหารดังกล่าว

2026 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12:05

มีการปฏิบัติและเทคนิคมากมายที่ช่วยรักษาน้ำหนัก รักษาสุขภาพ อ่อนเยาว์ และพบกับความเบาทั่วทั้งร่างกาย แต่ถึงแม้จะมีการประดิษฐ์คิดค้นทั้งหมด แพทย์และนักวิทยาศาสตร์ต่างก็ "งง" กับ "ยาอายุวัฒนะ" แน่นอนว่าอาหารแต่ละมื้อมีวัตถุประสงค์หลักเพื่อลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกาย และไม่กำจัดริ้วรอย

มีข้อโต้แย้งและข้อขัดแย้งหลายประการเกี่ยวกับเรื่องนี้ ไม่มีใครสามารถตอบคำถามได้ว่าโภชนาการที่แยกจากกันเป็นอันตรายหรือเป็นประโยชน์หรือไม่ ผู้ติดตามของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเหมาะสมไม่ค่อยเห็นด้วยว่าการรับประทานอาหารที่แยกจากกันจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น แต่ถึงกระนั้น จำนวนผู้ติดตามเทคนิคนี้ก็เพิ่มขึ้นทุกปี

โภชนาการที่แยกจากกันหมายความว่าอย่างไร พื้นฐานคือหลักการของการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันได้เท่านั้น โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจะต้องถูกดูดซึมแยกจากกัน - ในเวลาต่างกันมิฉะนั้นจะเกิดความปั่นป่วนในทางเดินอาหารซึ่งจะนำไปสู่การสะสมของไขมันและความหย่อนคล้อยของร่างกาย โปรตีนประกอบด้วยส่วนผสมต่อไปนี้: ปลา เนื้อสัตว์ ไข่ สัตว์ปีก เห็ด ผลิตภัณฑ์นม ถั่ว ฯลฯ

สำหรับคาร์โบไฮเดรต - แป้ง ผลิตภัณฑ์จากแป้ง ซีเรียล น้ำตาล อาหารหวาน โภชนาการที่แยกจากกันควรมีความสมดุล ดีต่อสุขภาพ และอุดมไปด้วยวิตามิน ผลิตภัณฑ์เด่นในอาหารนี้ควรเป็นผักสด สมุนไพร ผลไม้ แป้ง โปรตีน และไขมันบริโภคแยกจากส่วนประกอบอื่นๆ และในปริมาณเล็กน้อย อาหารแปรรูปทั้งหมดไม่รวมอยู่ในเมนู (น้ำตาล แป้ง มาการีน)

เพื่อการย่อยอาหารที่เหมาะสม จำเป็นต้องรักษาช่วงเวลา 4 ชั่วโมง (ระหว่างมื้ออาหาร) หากคุณไม่ค่อยเข้าใจว่าอาหารแต่ละมื้อคืออะไร ด้านล่างนี้คือตัวอย่างเมนูสำหรับวันนี้

ถ้าคุณกินผลไม้เป็นอาหารเช้า ครึ่งชั่วโมงผลไม้จะถูกแปรรูปและเข้าไปในลำไส้ โดยไม่ทิ้งไขมันเลยแม้แต่กรัมเดียว แต่ถ้าผลไม้ถูกใช้เป็นของหวานทันทีหลังอาหารที่มีโปรตีน ในทางกลับกัน จะทำให้กระบวนการเน่าเปื่อยและการหมักในกระเพาะ อาหารจะคงอยู่ในร่างกายอย่างน้อย 6 ชั่วโมง

ห้ามใช้สำหรับผู้ที่ทานอาหารแยก: เบลียาชิ, นักหนา, เกี๊ยว, เค้ก, เค้ก, มันฝรั่งกับเนื้อ อาหารที่มีแคลอรีสูง มีไขมัน และไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้จะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ก่อนอื่น คุณต้องคิดก่อนว่าจะช่วยให้ร่างกายของคุณคงความอ่อนเยาว์ กระฉับกระเฉง และไม่หย่อนยานได้อย่างไร ดังนั้นหากคุณตัดสินใจอย่างชัดเจนสำหรับตัวคุณเอง อาหารคือเครื่องมือในการรักษาจิตวิญญาณที่แข็งแรงและสุขภาพที่ดี และคุณต้องการที่จะผอมเพรียวอยู่เสมอ โภชนาการที่สมเหตุสมผลคือหนทางที่ถูกต้องในการบรรลุเป้าหมาย

มื้อแยกโดยประมาณ: เมนูสำหรับวันนี้

อาหารเช้าควรมีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น โยเกิร์ตคลาสสิกและส้ม

สำหรับมื้อกลางวัน ต้มไก่กับคื่นฉ่ายบด

สำหรับมื้อเย็น ให้รางวัลตัวเองด้วยซุปผักเบา ๆ และคุกกี้ข้าวโอ๊ตบด

อย่างแรก คุณต้องมีความอดทนและอดทน เพราะกระเพาะอาหารและสมองต้องการอาหารแคลอรีสูงและกลูโคส หากเทคนิคนี้ดูน่าสนใจ คุณสามารถขยายได้ อาหาร (90 วัน) ของสารอาหารที่แยกจากกันจะช่วยลดน้ำหนักและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ หากไม่มีความทุกข์ทรมานและการออกกำลังกายที่เหน็ดเหนื่อย ผลลัพธ์ที่ดีจะปรากฏให้เห็น

อาหารนี้มีประโยชน์มาก อย่างแรกคือ มีแคลอรีต่ำ และประการที่สอง ไม่ทำให้ร่างกายอ่อนแอและให้ผลมหาศาล ไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวทันทีเป็นเวลาหกเดือนลองจากระยะทางสั้น ๆ สิ่งสำคัญคือปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัดและไม่กินหลังเวลา 20.00 น. อย่าลืมดื่มน้ำ 2 ลิตรตลอดทั้งวัน ชงผลไม้ ชาสมุนไพร เครื่องดื่มผลไม้ไม่หวาน รวมอาหารของคุณกับอย่างน้อยออกกำลังกายน้อยที่สุดเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับ