กลางคืนกินกล้วยได้ไหม? ประโยชน์และโทษ

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

ผลไม้แปลกใหม่เป็นที่คุ้นเคยบนโต๊ะของเรามานานแล้ว พวกเขาไม่เพียงแค่เพลิดเพลิน แต่บางครั้งก็เพิ่มในอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก และอาหารเช่นกล้วยสามารถเป็นอาหารเสริมที่ดีในการรักษาโรคบางชนิดได้ แต่จะกินอย่างไรให้ถูกวิธี

กลางคืนกินกล้วยได้ไหม

ตอนกลางคืน ร่างกายมนุษย์ส่วนใหญ่จะพักผ่อน แต่ที่นี่กระบวนการเผาผลาญทำงานโดยไม่หยุด กล้วยก็มีส่วนช่วยในเรื่องนี้ แต่ตอนกลางคืนกินกล้วยได้จริงหรอ

• กินกล้วยแล้วหลับทันที ท้องจะไม่มีเวลาย่อย จึงสามารถรับประกันคืนที่กระสับกระส่ายได้ แต่ถ้าคุณรออย่างน้อยครึ่งชั่วโมงผลไม้จะมีเวลาเข้าร่วมในกระบวนการแยก กล้วยนั้นย่อยง่ายโดยร่างกาย
• แต่คุณพร้อมที่จะตื่นตัวด้วยเหตุผลอื่นหรือไม่ - นั่นคือคำถาม เมื่อเข้าสู่ร่างกาย เกลือโพแทสเซียมจะเริ่มมีผลขับปัสสาวะ แน่นอน คุณสามารถกินกล้วยได้ กลางคืนในกรณีนี้สามารถกระสับกระส่าย บางทีคุณอาจจะไป 2-3 ครั้งห้องสุขา ถ้าเป็นคืนก่อนทำงานจะเสี่ยงมั้ย

กลางคืนกินกล้วยได้ไหม? ในสถานการณ์เหล่านี้ คำถามไม่ได้เกี่ยวกับอันตรายของกล้วยที่รับประทานก่อนนอน พวกเขาแค่ทำให้บางคนไม่สบายใจ แต่การใช้เวลากลางคืนอย่างเลวร้ายสามารถทำลายความพยายามทั้งหมดได้ ท้ายที่สุดการนอนไม่หลับเป็นปัจจัยที่นำไปสู่การหยุดชะงักในการทำงานปกติของร่างกาย แม้ว่าตัวกล้วยเองจะค่อนข้างเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายก็ตาม เห็นได้จากองค์ประกอบของกล้วย

ส่วนผสมกล้วย

ผลไม้เหล่านี้เรียกได้ว่าเป็น "คลังเก็บชีวิต" อย่างแท้จริง สารที่มีประโยชน์มากมายเป็นส่วนหนึ่งของผลไม้

• หนึ่งในสี่ของผลิตภัณฑ์คือน้ำตาลและแป้งซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ
• เอ็นไซม์และกรดมาลิกช่วยดูดซับส่วนประกอบเหล่านี้
• เพกตินและไฟเบอร์ที่รวมอยู่ในองค์ประกอบช่วยให้การย่อยอาหารเป็นปกติ
• ในบรรดาแร่ธาตุที่มีอยู่ในกล้วย เกลือโพแทสเซียมควรแยกออกซึ่งมีอยู่มากในผลิตภัณฑ์ ต้องขอบคุณพวกมันที่ทำให้ของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
• สารออกฤทธิ์ทางสรีรวิทยาซึ่งมีอยู่ในกล้วยเช่นกัน มีส่วนร่วมในการเผาผลาญและฟื้นฟูการทำงานของอวัยวะเกือบทั้งหมด ตัวอย่างเช่น นักวิทยาศาสตร์เองเรียกเซโรโทนินว่าเป็น “ฮอร์โมนแห่งความสุข” กล้วยจึงช่วยให้หายจากโรคซึมเศร้า
• รากของคำว่า "วิตามิน" แปลว่า "ชีวิต" แค่กินกล้วยวันละ 1 ลูกก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ร่างกายอิ่มด้วยส่วนประกอบเหล่านี้ ท้ายที่สุด มันเป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการถึงการเผาผลาญปกติในร่างกายโดยปราศจากการมีส่วนร่วมของวิตามิน กล้วยประกอบด้วยชุดที่เพียงพอ (กรดแอสคอร์บิกและนิโคตินิก ไรโบฟลาวิน แคโรทีน) ซึ่งช่วยให้เซลล์ "หายใจ" และพัฒนาได้ตามปกติ

การกินกล้วยทุกวันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยการปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญของคุณ

เกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์

จากองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ที่อธิบายไว้ข้างต้น เป็นไปได้ที่จะตัดสินประโยชน์ของมันในหลายด้านของชีวิตมนุษย์

• แนะนำให้ใส่กล้วยในอาหารเพื่อรักษาโรคบางชนิด บางครั้งแพทย์ถึงกับแนะนำให้กินยาหลายชนิดด้วยผลิตภัณฑ์นี้เพื่อให้ดูดซึมได้ดีขึ้น
• ความสามารถของผลไม้ที่ส่งผลต่อการเผาผลาญ, ขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย, ส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะในระดับฮอร์โมนดึงดูดผู้ที่ทำตามรูปร่าง กล้วยรวมอยู่ในอาหารลดน้ำหนักหลายชนิด
• ผลไม้แปลกใหม่ก็ใช้ภายนอกได้เช่นกัน ลูกประคบทำจากข้าวต้มกล้วยเพื่อรักษาแผลไฟไหม้ และผู้หญิงแฟชั่นก็ใช้ประคบเป็นมาสก์บำรุง
• กล้วยจะช่วยให้ผู้ชายฟื้นฟูความแข็งแกร่งในอดีตทำให้สามารถรับมือกับความอ่อนแอได้ แต่ผลไม้ชนิดเดียวแก้ปัญหาที่นี่ไม่ได้ อาหารเช้าทุกเช้าควรมีผลไม้เหล่านี้ในเมนูด้วย

กล้วยสุกเท่านั้นที่ดีต่อร่างกาย มีแคลอรีต่ำกว่าเนื่องจากความหนาแน่นของแป้งในผลไม้ลดลง

ทำร้ายกล้วยไดเอท

กินกล้วยตอนกลางคืนผิดไหม? เกี่ยวกับอันตรายผลิตภัณฑ์นี้ควรพูดในมุมมองที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย คนบางประเภทไม่ควรกินผลไม้นี้ในเวลากลางคืนหรือระหว่างวัน

• เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง กล้วยจึงถูกห้ามใช้สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
• แม้ว่าเป้าหมายของการลดน้ำหนักด้วยกล้วยคือการลดน้ำหนัก แต่ก็มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนอย่างรุนแรงเนื่องจากมีแป้งและปริมาณแคลอรี่สูงของผลิตภัณฑ์
• แม้ว่ากล้วยจะมีประโยชน์สำหรับแกน แต่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคลิ่มเลือดอุดตัน (thrombophlebitis) อีกเพราะ ผลไม้ช่วยให้เลือดข้นขึ้น

คนอื่นต้องแนะนำผลไม้แปลกใหม่เหล่านี้ในอาหาร หากคุณต้องการ คุณสามารถซื้อกล้วยไดเอทได้ และไม่ว่าจะกินผลไม้ตอนกลางคืนหรือไม่ ตัดสินใจด้วยตัวเอง - คุณจะไม่ทำอันตรายต่อสุขภาพมากนัก

กล้วยไดเอท

กลางคืนกินกล้วยได้ไหม? แม้ว่าพวกเขาจะถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูง แต่ก็ไม่ได้เพิ่มปอนด์พิเศษเพราะ ในทางกลับกัน ผลไม้ช่วยต่อสู้กับโรคอ้วน การมีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายทำให้กล้วยน่ารับประทาน ซึ่งสำคัญมากเมื่อต้องลดน้ำหนัก

ควรสังเกตทันทีว่าอาหารดังกล่าวไม่ควรเป็นปกติ ไม่ควรกินกล้วยอย่างเดียวอย่างต่อเนื่อง - ร่างกายต้องการอาหารที่สมดุล เมนูกล้วยสามารถจ่ายเป็นวันอดอาหาร (ตั้งแต่ 3 ถึง 7 วัน) เพื่อฟื้นตัวได้ เช่น หลังฤดูหนาวหรือวันหยุดที่วุ่นวาย

ไดเอทมีแต่กล้วยผสมกับนมหรือคีเฟอร์ น้ำเปล่า และชาเขียว ผล,แท้จริงแล้วมันกลับกลายเป็นว่าไม่เลวเพราะ ผลไม้ช่วยขับของเหลวส่วนเกิน ชำระล้างร่างกาย และในขณะเดียวกันก็สนับสนุนการเผาผลาญและความสมดุลของพลังงาน

ปกติจะแจกอาหารตลอดทั้งวัน ทำขนมมื้อสุดท้ายก่อน 19 ชม. แต่บางครั้งมีคำแนะนำให้กินกล้วย 1 ผลในตอนกลางคืน ถูกกล่าวหาว่าจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ

กินตอนกลางคืนลดน้ำหนัก

ตอนกลางคืนกินกล้วยตอนลดน้ำหนักได้มั้ยคะ? มีส่วนประกอบอื่นที่เป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์น่ารับประทานสีเหลืองนี้ นั่นคือ เมลาโทนิน ฮอร์โมนนี้ช่วยให้ร่างกายสร้างจังหวะทางชีวภาพ ดังนั้นยาที่มีเมลาโทนินจึงถูกกำหนดสำหรับผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับ แต่มันคุ้มค่าที่จะโหลดกระเพาะอาหารด้วยสารเคมีหรือไม่ถ้าเป็นไปได้ที่จะกินผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพในเวลากลางคืน?

ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น กล้วย (ที่กินตอนกลางคืน) มีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากกับการเผาผลาญอาหาร ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่กินเข้าไปสามารถกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อยไปที่ห้องน้ำ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น การกินกล้วยไม่ควรเริ่มด้วยการดิ้นรน - ร่างกายต้องเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนี้ล่วงหน้า

การชำระล้างแบบแอคทีฟเกิดขึ้นเมื่อสกปรกมาก หากคุณรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นประจำและละทิ้งอาหารที่เป็นอันตราย อาหารกล้วยจะทำได้โดยไม่ต้องเฝ้ายามกลางคืน คุณจะนอนหลับเหมือนเด็กทารกและยังลดน้ำหนัก

เตรียมอาหาร "กลางคืน"

อาหารทุกชนิดต้องมีกระบวนการเตรียมการ กล้วยก็ไม่มีข้อยกเว้น ดังนั้นควรเผื่อเวลาไว้สักสองสามวันขั้นตอน

• จำเป็นต้องล้างตับและไตด้วยการดื่มชาสมุนไพรชนิดพิเศษเป็นอย่างน้อย
• ลำไส้ก็สะอาดไม่แพ้กัน วิธีที่ง่ายที่สุดคือสวนล้างน้ำเกลือ
• เปลี่ยนมาทานอาหารแบบประหยัด เช่น หลีกเลี่ยงอาหารทอด เผ็ด รมควัน อาหารที่มีไขมัน
• วันก่อนเริ่มลดน้ำหนักควรจะขนถ่าย - เฉพาะน้ำแร่ไม่อัดลมและชาเขียว

โดยการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย คุณจะเปิดใช้งานอาหารกล้วยเพื่อจัดการเฉพาะกับการฟื้นฟูการเผาผลาญ

กล้วยคืนสูตรอาหาร

ตอนกลางคืนกินกล้วยได้ไหม หากอาหารประจำวันมีไว้สำหรับการใช้ผลิตภัณฑ์นี้โดยเฉพาะ (ร่วมกับนมหรือชา) จะไม่มีข้อ จำกัด ดังกล่าวในการลดน้ำหนักทุกคืน ระหว่างวันก็กินได้เต็มที่แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ อาหารควรมีเฉพาะอาหารที่ย่อยง่ายเท่านั้น

แล้วร่างกายจะยินดีรับเมนูกล้วยตอนกลางคืน

• ดื่มกล้วยปั่นทันทีก่อนนอน (ไม่เกินแก้ว) ต้องบดกล้วยหนึ่งในสามในเครื่องปั่น เติมน้ำแครอท 1 ใน 3 แก้วและนมอุ่น 2/3 แก้วสำหรับละลายน้ำผึ้ง (3 ช้อนชา) ส่วนผสมทั้งหมดถูกปั่นให้มีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการเชค
• เครื่องดื่มอีกแก้วหนึ่งมีประโยชน์ในตอนกลางคืนสำหรับผู้ที่จะลดน้ำหนัก - สมูทตี้. ที่นี่ผสมกล้วยกับสับปะรด กีวี และน้ำแอปเปิ้ล ส่วนผสมทั้งหมดถูกนำไปลิ้มรส แต่เครื่องดื่มไม่เหมาะกับคนที่มีปัญหากรดในกระเพาะ
• Aข้าวโอ๊ตปั่นแม้ว่าจะน่าพอใจ แต่มีเพียง 190 กิโลแคลอรี (1 มื้อ) ดังนั้นการทานสมูทตี้ตอนกลางคืนจะช่วยให้คุณดูแลสุขภาพและรูปร่างได้ มันถูกจัดเตรียมในลักษณะนี้: ข้าวโอ๊ตต้มในน้ำ (1 ช้อนโต๊ะ) ผสมกับกล้วยครึ่งลูกและโยเกิร์ตไขมันต่ำ (200 มล.) ทุกอย่างถูกตีในเครื่องปั่น หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มซินนามอนหรือวานิลลาเล็กน้อย ตามด้วย 1 ช้อนชา ที่รัก
• คุณสามารถกินคอทเทจชีส-ขนมกล้วยที่ปรุงรสด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อยในเวลากลางคืน แต่ในขณะเดียวกัน โปรดจำไว้ว่ามวลเต้าหู้ไม่ควรเป็นไขมัน (เพื่อหลีกเลี่ยงความหนักในท้อง) และปริมาณของจานควรน้อย (4-5 ช้อนโต๊ะ)
• สำหรับคนที่นอนดึกเพราะงานมีกล้วยปิ้งให้กินทุกคืน ผลไม้ที่ปอกเปลือกแล้วจะถูกหั่นตามยาวเป็น 2 ส่วนโดยแต่ละส่วนทาด้วยน้ำผึ้งและโรยด้วยวอลนัทสับ อบไม่เกิน 5 นาที

กำลังปิด

สูตรใด ๆ ข้ามคืนจะดีสำหรับการลดน้ำหนัก ตราบใดที่คุณไม่กินมากเกินไป ควรระลึกไว้เสมอว่าอาหารนมกล้วยนั้นดีเฉพาะในระหว่างวันเท่านั้น แต่ในเมนูกลางคืน จะดีกว่าที่จะไม่รวมชุดค่าผสมนี้เนื่องจากกระบวนการหมัก

ดังนั้น หากมีเหตุผลในการลดน้ำหนัก กล้วย (กินตอนกลางคืน) จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายหรือความไม่สะดวก และอาหารเสริมที่รวมอยู่ในสูตรจะช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน