สมูทตี้ขึ้นฉ่าย: สูตรลดน้ำหนัก คุณสมบัติการทำอาหาร และบทวิจารณ์

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

สมูทตี้เป็นอาหารผสมแคลอรีต่ำที่เตรียมโดยใช้เครื่องปั่น ประกอบด้วยผัก ผลไม้ และผลิตภัณฑ์จากนมต่างๆ ดังนั้นจึงอาจทดแทนอาหารเช้าตามปกติได้ ในบทความของวันนี้ คุณจะได้พบกับสูตรขึ้นฉ่ายฝรั่งแบบง่ายๆ

คำแนะนำทั่วไป

ควรใช้เฉพาะส่วนผสมที่สดใหม่และมีคุณภาพสูงในการเตรียมค็อกเทลเหล่านี้ สำหรับผักและผลไม้ที่เป็นส่วนหนึ่งของส่วนผสมของวิตามิน ไม่ควรมีร่องรอยของเชื้อราและการเน่าเสีย ก่อนใช้งานจะต้องล้างทำความสะอาดและปราศจากหิน ความสม่ำเสมอของค็อกเทลไม่ควรหนาหรือบางเกินไป

คุณสามารถใช้น้ำผลไม้ คีเฟอร์ไขมันต่ำ หรือโยเกิร์ตอะไรก็ได้เป็นพื้นฐานในการทำขึ้นฉ่ายฝรั่งปั่น แต่ปริมาณผลิตภัณฑ์นมหมักไม่ควรเกิน 1% ของปริมาตรทั้งหมด นอกเหนือจากคื่นฉ่าย, แตงกวา, ผักขม, แอปเปิ้ล, กล้วย, กีวี, เมล็ดแฟลกซ์หรือจมูกข้าวสาลีสามารถเพิ่มลงในค็อกเทลได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าองค์ประกอบของส่วนผสมไม่ควรมีส่วนผสมน้ำตาลและแคลอรีสูง

พันธุ์ส้มโอ

เราดึงความสนใจของคุณไปที่สูตรปั่นขึ้นฉ่ายฝรั่งที่น่าสนใจมากสำหรับการลดน้ำหนัก เป็นเรื่องที่ดีเพราะการเตรียมการใช้เวลาไม่นาน และกระบวนการเองก็ง่ายมากที่ผู้เริ่มต้นสามารถรับมือได้ ในการทำค็อกเทลนี้ คุณจะต้อง:

• ก้านขึ้นฉ่ายฉ่ำคู่หนึ่ง (มีใบ);
• แตงกวาสด;
• มะเขือเทศสุกคู่
• ส้มโอ;
• น้ำแร่นิ่ง 1/3 ถ้วย

ผักและผลไม้ทั้งหมดล้าง ปอกเปลือก และหั่นเป็นชิ้นไม่ใหญ่เกินไป ผลิตภัณฑ์ที่เตรียมโดยวิธีนี้จะถูกบดด้วยเครื่องปั่นและเจือจางด้วยน้ำแร่ที่ไม่อัดลม หากจำเป็น สามารถปรับปริมาณของเหลวขึ้นหรือลงได้เล็กน้อย

สีเขียว

ขั้นตอนการทำสมูทตี้กับขึ้นฉ่ายฝรั่งไม่ต้องลงทุนทางการเงินอย่างจริงจังหรือมีทักษะการทำอาหารเฉพาะ ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยและใช้เวลาว่าง คุณจะได้ค็อกเทลที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณอย่างมาก ในการทำส่วนผสมนี้ คุณจะต้อง:

• ขึ้นฉ่าย 3 ต้น;
• คีเฟอร์ 200 มิลลิลิตร;
• น้ำมันมะกอกครึ่งช้อนชา;
• หั่นผักใดๆ ½ ถ้วย

ทำวิตามินสมูทตี้กับคื่นฉ่ายต้องเตรียมทุกอย่างวัตถุดิบ. ล้างผักหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วส่งไปยังเครื่องปั่น ผักใบเขียว kefir และน้ำมันมะกอกก็อยู่ที่นั่นด้วย ทุกอย่างถูกเขย่าอย่างดีและเทลงในแก้ว หากต้องการ ให้ใส่น้ำแข็งก้อนลงในค็อกเทลที่ทำเสร็จแล้ว

แครอทรุ่น

ขึ้นฉ่ายฝรั่งปั่นนี้ไม่เพียงแต่มีแร่ธาตุที่เป็นเอกลักษณ์เท่านั้นแต่ยังมีปริมาณแคลอรี่เชิงลบอีกด้วย ดังนั้นจึงสามารถแนะนำสำหรับผู้ที่กำลังพยายามลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์ นอกจากนี้ค็อกเทลดังกล่าวยังส่งผลดีต่อระบบประสาท ช่วยต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ ความเครียด และการทำงานหนักเกินไป ในการทำส่วนผสมที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ คุณจะต้อง:

• ก้านคื่นฉ่ายฉ่ำ;
• แครอทขนาดใหญ่;
• น้ำส้ม 200 มิลลิลิตร
• แอปเปิ้ลสุก

ผักและผลไม้ที่ล้างแล้วปอกเปลือกและปอกเปลือกเมล็ดแล้วหั่นเป็นชิ้นไม่ใหญ่เกินไปแล้วส่งไปยังเครื่องปั่น ผลิตภัณฑ์ที่เตรียมในลักษณะนี้จะถูกบดให้เป็นเนื้อเดียวกันและเจือจางด้วยน้ำส้ม ค็อกเทลที่ได้จะถูกเทลงในแก้วและเสิร์ฟ

สับปะรดรุ่น

สมูทตี้ที่เตรียมตามวิธีการที่อธิบายไว้ด้านล่างนี้ ไม่เพียงโดดเด่นด้วยคุณสมบัติที่มีประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมเท่านั้น แต่ยังมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย ช่วยชำระล้างสารพิษที่สะสมอยู่ในร่างกายและช่วยต่อสู้กับปัญหาน้ำหนักเกิน ในการทำส่วนผสมนี้ คุณจะต้อง:

• ขึ้นฉ่าย 3 ต้น;
• สับปะรดครึ่งลูก;
• แอปเปิ้ลสุกขนาดใหญ่;
• 100 มิลลิลิตรโยเกิร์ต

แอปเปิ้ล สับปะรด และขึ้นฉ่าย ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นๆ จากนั้นทั้งหมดนี้จะถูกบรรจุลงในเครื่องปั่นและบด น้ำซุปข้นที่ได้จะเจือจางด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำแล้วเทลงในแก้ว หรือจะใส่ถั่วสับลงในค็อกเทลก็ได้

แตงกวาแบบต่างๆ

ค็อกเทลนี้น่าสนใจสำหรับผู้ที่ต้องการมีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอ นอกจากนี้คื่นฉ่ายและแตงกวาสมูทตี้อย่างรวดเร็วและถาวรช่วยขจัดความรู้สึกหิวและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ทั้งหมด ในการทำส่วนผสมนี้ คุณจะต้อง:

• แตงกวาคู่;
• 250 มิลลิลิตรของ 1% kefir;
• ต้นขึ้นฉ่ายหนึ่งคู่;
• กระเทียมกานพลู;
• ผักชี 4 ต้น
• น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะ;
• เกลือและพริกไทย

ผักและผักที่ล้างแล้วหั่นเป็นชิ้นๆ แล้วใส่ลงในเครื่องปั่น กระเทียม น้ำมันมะกอก เกลือและพริกไทยก็ส่งไปที่นั่นเช่นกัน ทั้งหมดนี้ถูกบดให้เป็นกรด จากนั้นเจือจางด้วย kefir แล้วเทลงในแก้ว

พันธุ์กล้วย

เครื่องดื่มรสหวานนี้มีรสชาติและกลิ่นหอมที่ถูกใจมาก มันจะเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยวิตามินที่มีคุณค่าและให้พลังงานที่จำเป็นแก่คุณ เป็นที่พึงปรารถนาที่จะดื่มค็อกเทลในตอนเช้าดังนั้นหญิงสาวบางคนจึงมักจะแทนที่ด้วยอาหารเช้าเต็มรูปแบบ ในการทำส่วนผสมนี้ คุณจะต้อง:

• ก้านใบขึ้นฉ่ายสองสามต้น
• 4 หรือ 5 แอปเปิ้ลสุก
• ใหญ่กล้วย;
• เคเฟอร์ไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตธรรมชาติ 500 มิลลิลิตร

คื่นฉ่ายปอกเปลือกและเส้นหยาบ ล้างและหั่นเป็นชิ้นๆ จากนั้นนำไปใส่ในเครื่องปั่น ผลไม้สับก็ถูกเพิ่มเข้าไปด้วย ทั้งหมดตีจนเนียน น้ำซุปข้นที่ได้จะเจือจางด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติหรือ kefir ที่ปราศจากไขมันแล้วเทลงในแก้วทรงสูงที่สวยงาม หากต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำตาลหรือน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในสมูทตี้ที่ทำเสร็จแล้ว อย่างไรก็ตาม ค็อกเทลนี้อร่อยมากและไม่มีสารให้ความหวาน

รีวิวสมูทตี้คื่นฉ่าย

ตามคำกล่าวของผู้หญิงที่ใช้ค็อกเทลแบบนี้เป็นประจำ พวกเธอมีคุณสมบัติในการทำความสะอาดที่ยอดเยี่ยม และยังช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สิ่งสำคัญคือส่วนผสมที่ทำขึ้นจากผลิตภัณฑ์นี้มีองค์ประกอบวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นเอกลักษณ์ ช่วยเติมเต็มการขาดสารอาหารและมีผลดีต่อร่างกาย