2025 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12
กะหล่ำปลีเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีรูปร่างสมส่วนหรือไม่กินเนื้อสัตว์เลย เราขอเสนออาหารจานนี้สองแบบให้คุณ เนื้อหาแคลอรี่ของกะหล่ำปลีชิ้นเล็กชิ้นน้อยจะประกาศในบทความด้วย เราหวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการทำอาหาร!
ไดเอทกะหล่ำปลีในเตาอบ
รายการสินค้า:
- หัวหอม - หัวเดียวก็พอ;
- รำข้าวสาลี - เพื่อลิ้มรส;
- ไข่หนึ่งฟอง;
- ส้อมกะหล่ำปลี 1/3 ชิ้น;
- น้ำมันมะกอก - ไม่เกิน 1 ช้อนชา
ขั้นตอนการทำอาหาร
- เริ่มด้วยการแปรรูปวัตถุดิบหลักกันเลยค่ะ มันเป็นเรื่องของกะหล่ำปลี เราหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วส่งไปที่เครื่องบดเนื้อ เราแนะนำให้ส่งมวลผ่านหัวฉีดแบบละเอียดสองครั้ง
- เกลือกะหล่ำปลีที่ได้ ตอกไข่ลงไป อย่าลืมผสม เพิ่มรำในปริมาณที่เหมาะสม ผสมส่วนผสมอีกครั้ง ต่อไปต้องบีบกะหล่ำปลีออก
- ด้วยมือที่สะอาดเราสร้างชิ้นยาวขนาดเล็ก ม้วนแต่ละอันด้วยรำขูด
- เคลือบถาดอบด้วยน้ำมัน วางชิ้นทอด ในทองเหลืองร้อนตู้เสื้อผ้าวางแผ่นอบที่มีเนื้อหา อุณหภูมิในการอบที่แนะนำคือ 240 องศาเซลเซียส ความพร้อมถูกกำหนดด้วยไม้จิ้มฟัน ไส้ควรจะกรอบด้านนอกและด้านในนุ่ม และดูน่ารับประทานมาก
ปริมาณแคลอรี่ของกะหล่ำปลีหั่นชิ้นเล็ก (ส่วน 100 กรัม) คือ 108 กิโลแคลอรี ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักตามระบบ Dukan (ช่วงสลับกัน)
กะหล่ำปลีทอดสูตรไก่
ส่วนประกอบที่จำเป็น:
- หอมใหญ่ - 1 ชิ้น;
- เครื่องเทศที่ชอบ;
- สีเขียว (ไม่จำเป็น);
- ไข่หนึ่งฟอง;
- กระหล่ำปลีและเนื้อไก่อย่างละ 0.5 กก.
ภาคปฏิบัติ
มาทำอาหารกันเถอะ:
- หั่นหัวหอม กะหล่ำปลีและเนื้อหยาบ
- ติดตั้งเครื่องบดเนื้อ. เราข้ามชิ้นหัวหอม ไก่ และกะหล่ำปลีไปเลย
- ตอกไข่ใส่เนื้อสับแล้วใส่ผักใบเขียวสับ คน.
- ทาจานอบด้วยน้ำมันกลั่น
- ด้วยมือที่สะอาดเปียก เราสร้างชิ้นเนื้อจากมวลไก่กะหล่ำปลี เราใส่ไว้ในแบบฟอร์ม เราส่งชิ้นเนื้อของเราไปที่เตาอุ่น
ที่อุณหภูมิ 220 องศาเซลเซียส อบ 20-30 นาที
กะหล่ำปลีผัดไก่มีแคลอรี่ต่ำ - ประมาณ 120 กิโลแคลอรี / 100 กรัม เสิร์ฟพร้อมสลัดผักเบา ๆ ข้าวโพดกระป๋อง (ไม่เกิน 1 ช้อนโต๊ะ) ครีมเปรี้ยวหรือซอสมะเขือเทศ
กำลังปิด
ทั้ง 2 สูตรที่นำเสนอในบทความคือตัวอย่างโภชนาการที่ดี แน่นอนว่าปริมาณแคลอรีของกะหล่ำปลีชิ้นเล็กๆ จะเพิ่มขึ้นด้วยการเพิ่มส่วนผสมเพิ่มเติม เช่น เนื้อไก่ หัวหอม ไข่ และน้ำมันพืช แต่ก็ยังกลายเป็นอาหารไดเอทที่อร่อย
แนะนำ:
สลัด: ไก่กับสับปะรดและข้าวโพด. สูตรอาหาร
สูตรสลัดไก่ สับปะรด และข้าวโพดสามารถเสริมด้วยส่วนผสมใหม่ได้ครั้งแล้วครั้งเล่า และแต่ละจานก็จะมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง พิจารณาส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ที่ชนะมากที่สุดในองค์ประกอบของจาน คนที่คุณชอบมากที่สุดสามารถเพิ่มลงในหนังสือสูตรอาหารเพื่อให้อยู่ในมือเสมอ
ส้มทอด : ประโยชน์ สูตรอาหาร เคล็ดลับการทำอาหาร
เด็กหลายคนและผู้ใหญ่บางคนชอบมันฝรั่งทอดที่มีรสชาติต่างกัน แม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะพิสูจน์มานานแล้วว่านี่เป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่จำนวนแฟน ๆ ของพวกเขาก็เพิ่มขึ้นทั่วโลก เป็นเรื่องยากมากที่จะปฏิเสธเด็กเมื่อเขาเริ่มอ้อนวอนขอซื้อชิปให้เขาด้วยน้ำตา จะทำอย่างไรเมื่อไม่มีการแบนอย่างเข้มงวด? เราขอเสนอทางเลือกที่ดีแก่คุณ - ชิปส้ม
หมูป่า: ประโยชน์และโทษ สูตรอาหาร
บทความนี้จะอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับรสชาติและลักษณะของผลิตภัณฑ์ เช่น เนื้อหมูป่า จะอธิบายคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และอันตรายของเนื้อหมูป่าและด้านล่างคุณจะพบสูตรอาหารที่อร่อยที่สุดสำหรับการเตรียมการ
บวบคาเวียร์เมื่อให้นมลูก: สูตรอาหาร
ผู้หญิงทุกคนที่ให้นมลูกต้องเลือกผลิตภัณฑ์อย่างรอบคอบ หลังจากที่ทุกเมนูของเธอกำหนดอาหารของทารก อาหารบางชนิดไม่เหมาะกับเด็กและอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและอาการแพ้ได้ จริงอยู่ที่ บางครั้งผู้หญิงหลายคนมักกังวลเรื่องผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายและคุ้นเคย เป็นไปได้ไหมที่จะใช้คาเวียร์บวบในขณะที่ให้นมลูก บทความจะกล่าวถึงคุณสมบัติของผักข้อดีและข้อเสีย
เค้กแครอท - แคลอรี่ไม่ใช่อุปสรรคในการอดอาหาร สูตรอาหาร
เคยลองเค้กแครอทมั้ย? ปริมาณแคลอรี่ของขนมนี้อาจสูงมาก แต่อาจเป็นที่ยอมรับได้ คุณสมบัตินี้มีส่วนทำให้เค้กแครอทเป็นที่นิยมในที่กว้างใหญ่ของประเทศของเราและไม่เพียง แต่ที่นี่เท่านั้น มาลองสูตรกัน ปริมาณแคลอรี่ของเค้กแครอทที่นี่จะไม่เกิน 300 กิโลแคลอรี โดยปกติการคำนวณจะได้รับสำหรับชิ้นเล็กชิ้นเดียวที่มีน้ำหนักหนึ่งร้อยกรัม