โปรตีน: รีวิวและทางเลือก

2025 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12

สาวๆชอบไดเอท พวกเขากีดกันร่างกายของสารสำคัญเช่นโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต ในเวลาเดียวกัน พวกเขาประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและหลังจากการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกัน ใช่ และความเจ็บปวดบางอย่างสามารถรับเป็นของขวัญได้ ข้อผิดพลาดหลักของการกระทำที่ "ฉลาด" ดังกล่าวคือเด็กผู้หญิงเชื่อว่าการกำจัดสารเหล่านี้รับประกันรูปร่างที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตาม การขาดสิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าเศร้า

กินอะไรดี

ถ้าคุณต้องการที่จะมีร่างกายที่เพรียวบางและกระชับ ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่เพียงแต่ต้องปฏิบัติตามการควบคุมอาหารเท่านั้น แต่ยังต้องเล่นกีฬาด้วย (อย่างน้อยต้องมีภาระขั้นต่ำ) นอกจากนี้คุณต้องกินโปรตีน (เขาได้รับคำวิจารณ์ที่ค่อนข้างดี)

โปรตีนตัวไหนลดน้ำหนักได้ดีที่สุด

ไม่ว่าคุณจะเลือกโปรตีนชนิดใด (รีวิวอาจดี แต่จะใช้ไม่ได้ผลหากใช้อย่างไม่ถูกต้อง) เอฟเฟกต์จะจับต้องได้ก็ต่อเมื่อคุณบริโภคคาร์โบไฮเดรต 120-150 กรัมต่อวันวัน. นั่นคือคุณจะต้องจำกัดการใช้แป้งและขนมอื่นๆ มิฉะนั้น การรวมกันของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจะย้อนกลับมา - คุณจะสร้างไขมันในร่างกายและกรีดร้องไปทางซ้ายและขวาว่าโปรตีนไร้สาระ ซึ่งไม่ได้ช่วยอะไรเลย

สำหรับความหลากหลาย ก็มีเวย์โปรตีน (รีวิวนี้มักพบในอินเทอร์เน็ต เรียกว่า "เร็ว") และซับซ้อน (ลักษณะ "ช้า" จะเหมาะกับมัน)

เวย์โปรตีน รีวิวทุกที่ เหมาะที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก บรรเทากล้ามเนื้อและเพิ่มกล้ามเนื้อ วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลที่สุดคือการกินโปรตีนไอโซเลท คุณต้องบริโภคสาร 20-25 กรัม ช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือก่อนและหลังการออกกำลังกาย และช่วงเช้าก็ดีสำหรับสิ่งนี้ เนื่องจากเป็นเวลาที่ร่างกายต้องการกรดอะมิโนมากที่สุด

และอย่าลืมเรื่องโภชนาการ อาหารประจำวันของคุณควรประกอบด้วยอาหารและโปรตีน - ปลาไม่ติดมัน อกไก่ และไข่ต้ม กินทีละน้อยแต่บ่อยครั้งตลอดวัน

โปรตีนที่ดีที่สุด (รีวิว & คำแนะนำ)

บอกตามตรงว่ายากในการเลือกโปรตีนที่ดีที่สุด ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์และช่วยร่างกายในระดับหนึ่ง นั่นอาจเป็นสาเหตุที่ผู้ผลิตเริ่มผลิตโปรตีนผสมในปัจจุบัน ซึ่งมีโปรตีนแต่ละประเภทเพียงเล็กน้อย แต่อย่างไรก็ตามคุณยังต้องใช้มันสามารถทำได้มิฉะนั้นจะไม่มีประโยชน์ ใน "รูปแบบบริสุทธิ์" มีนม เวย์ เคซีน ถั่วเหลือง ข้าว โปรตีนจากไข่ ความคิดเห็นทำให้เราสรุปได้ว่าโปรตีนจากไข่เป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ด้วยเหตุผลบางอย่างจึงกลายเป็นที่นิยมน้อยลง หายากขึ้น และราคาก็ "กัด" โดยเฉพาะ แต่เห็นได้ชัดว่าอาหารเสริมประเภทนี้มีประสิทธิภาพมาก ไม่ใช่เพื่ออะไรที่จะเรียกไข่ว่า "โปรตีนที่สมบูรณ์แบบ" (ทั้งหมดเป็นเพราะไข่หนึ่งฟองมีโปรตีนที่แตกต่างกันประมาณสี่สิบชนิด) เอาเลย เลือกและสร้างหุ่นในฝันของคุณ!