องุ่นดำ: แคลอรี่ โปรตีน ไขมัน ปริมาณคาร์โบไฮเดรต

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-18 01:25

องุ่นไม่เพียงแต่เป็นอาหารอันโอชะที่ชื่นชอบของเด็กและผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับยาแผนปัจจุบันอีกด้วย วิตามินที่มีอยู่เป็นยาชูกำลังและยาแก้ปวดที่ดีเยี่ยม

ปริมาณแคลอรี่ขององุ่นดำไม่เกินค่าพลังงานของพันธุ์แสง อย่างไรก็ตาม มีวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าในผลเบอร์รี่สีเข้ม วันนี้เราจะมาดูคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และปริมาณแคลอรี่ขององุ่นดำกัน

องุ่นดำมีค่าพลังงานเท่าไร

อาหารยอดนิยมไม่เกี่ยวข้องกับการกินองุ่น ลองคิดดูว่าทำไมเพราะผลเบอร์รี่เองไม่ได้เพิ่มน้ำหนักเกิน ไม่แนะนำให้กินองุ่นดำซึ่งมีแคลอรีต่ำเมื่อเทียบกับอาหารหวานอื่นๆ ในระหว่างการลดน้ำหนัก ค่าพลังงานมีตั้งแต่ 65 ถึง 75 กิโลแคลอรีต่อผลเบอร์รี่ 100 กรัม ขึ้นอยู่กับความหลากหลาย ทุกอย่างเรียบง่ายที่นี่ ยิ่งหวาน theปริมาณแคลอรี่ที่สูงขึ้น

ทำไมในช่วงไดเอทจึงดีกว่าที่จะละเว้นจากการกินผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่สามารถทดแทนของหวานและช็อคโกแลตได้อย่างง่ายดาย? นี่เป็นเพราะพวงองุ่นทำให้เกิดความอยากอาหารอย่างมากในคน แต่ถ้าความมุ่งมั่นของคุณสามารถรับมือได้ การคุกคามของน้ำหนักเกินก็ไม่น่ากลัวสำหรับคุณ ผลิตภัณฑ์ 100 กรัม มี 16.8 กรัม คาร์โบไฮเดรต 0.6 กรัม โปรตีนและเพียง 0, 2 gr. อ้วน

องุ่นมีสารอะไรบ้าง

น้ำ 80% และสารอาหาร 20%: กลูโคส วิตามินบี ธาตุและเอ็นไซม์ กรดอินทรีย์ เพกตินประกอบด้วยองุ่น เนื้อหาแคลอรี่คุณสมบัติที่มีประโยชน์ไม่ขึ้นอยู่กับกันและกัน องุ่นเขียวและองุ่นดำมีวิตามินเท่ากัน

องุ่นเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ขาดไม่ได้ และยังช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะสร้างเม็ดเลือดและไขกระดูก การดื่มน้ำองุ่น 1 แก้ว จะทำให้ร่างกายคุณอิ่มด้วยวิตามิน B ในแต่ละวัน เครื่องดื่มนี้ขาดไม่ได้ในฤดูหนาว และทั้งหมดนี้เพราะมีวิตามิน C และ P จำนวนมาก

โรคอะไรที่ต้องจำเกี่ยวกับองุ่นดำ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ขององุ่นดำยังไม่ได้รับการสำรวจอย่างครบถ้วน แต่ปัจจุบันเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสามารถช่วยรักษาโรคร้ายแรงได้มากมาย องุ่นไม่สามารถรักษาคุณได้อย่างสมบูรณ์ แต่สามารถบรรเทาอาการและป้องกันโรคต่างๆ เช่น:

• โรคหอบหืด;
• กระบวนการอักเสบในทางเดินหายใจ
• เยื่อหุ้มปอดอักเสบ;
• โรคกระเพาะและลำไส้;
• โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด

แบล็กเบอร์รี่ขนาดเล็กนี้สามารถต้านทานโรคร้ายแรงเช่นวัณโรคได้ เนื่องจากมีผลขับเสมหะ ดังนั้นคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ขององุ่นจึงถูกนำมาใช้ในการรักษาโรคหลอดลมอักเสบ โรคกล่องเสียงอักเสบ และภาวะปอดไม่เพียงพอ เปลือกประกอบด้วยเพคติน ไฟเบอร์ และแทนนิน คอมเพล็กซ์นี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะสร้างเลือดและทางเดินอาหาร

องุ่นดำกินอะไรดี

องุ่นดำที่มีแคลอรีประมาณ 72 กิโลแคลอรี มีแร่ธาตุและสารเคมีที่สมดุล วิตามินและธาตุต่างๆ ที่มีอยู่ในผลไม้เล็ก ๆ ที่มีรสหวานอมเปรี้ยวนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการชีวิตที่สำคัญทั้งหมด

องุ่นดำมีประโยชน์และรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัว ไม่กี่คนที่รู้ว่าอุดมไปด้วยวิตามินเช่น A, B, C, E, K, PP ประกอบด้วยธาตุเหล็กและแมงกานีส ฟอสฟอรัสและสังกะสี โซเดียมและแคลเซียม ซีลีเนียม และโคลีนในปริมาณที่เพียงพอ องุ่นดำทุกชนิดมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งในทางกลับกันมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม เบอร์รี่หนึ่งผลมีประโยชน์ต่อร่างกายและทำให้คุณรู้สึกสดชื่นได้

สิ่งแวดล้อมและนิเวศวิทยาส่งผลเสียต่อร่างกายของผู้ใหญ่ ยิ่งกว่านั้นต่อเด็ก

นักกำหนดอาหาร,ผู้เชี่ยวชาญในด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพและแพทย์แนะนำอย่างยิ่งให้ใส่ผลเบอร์รี่เหล่านี้ในอาหารประจำวันเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกัน พวกเขาอ้างว่าเป็นองุ่นดำซึ่งมีแคลอรีต่ำ อุดมไปด้วยวิตามินและองค์ประกอบที่ช่วยป้องกันความไม่สมดุลที่เกิดขึ้นในระบบฮอร์โมนและภูมิคุ้มกันของมนุษย์ ด้วยเหตุนี้ เราจึงสามารถเสริมด้วยว่าคุณสมบัติมหัศจรรย์ขององุ่นสามารถป้องกัน และรักษา ภาวะซึมเศร้า หรือบรรเทาความเครียดทางประสาทได้

ทุกคนที่กินองุ่นดำหนึ่งกำมือหรืออนุพันธ์ของมัน: น้ำผลไม้ ลูกเกดน้อยกว่า - หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ จะสังเกตเห็นว่าความผาสุกและภูมิคุ้มกันดีขึ้น ซึ่งทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่กินองุ่นดำเป็นประจำมีโอกาสน้อยที่จะประสบปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจมากกว่าผู้ที่ให้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นแขกที่ไม่ต้องการบนโต๊ะ

ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ทำจากองุ่น

องุ่น - ไม่ว่าจะเป็นสีเขียวหรือสีดำ มีหรือไม่มีเมล็ด - มีบทบาทสำคัญในกระบวนการชีวิตของร่างกาย สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วหลายครั้งโดยนักวิทยาศาสตร์และนักโภชนาการ

จำได้ว่าองุ่นดำมีแคลอรี่ 72 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ค่อนข้างมีคุณค่าทางโภชนาการเพราะมีคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมาก องุ่นแห้งหรือลูกเกดมีปริมาณแคลอรี่สูงกว่า - 281 กิโลแคลอรี ผู้ที่มีน้ำหนักเกินต้องระวังปริมาณลูกเกด มันจะดีกว่าสำหรับพวกเขาที่จะชอบน้ำองุ่นสักแก้วเพราะในมัน 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 54 กิโลแคลอรี

สุลต่านองุ่นดำมีลักษณะอย่างไร

องุ่นมีมากมายหลายพันธุ์ แต่บ่อยครั้งที่ทุกคนชอบองุ่นไร้เมล็ดโดยเฉพาะ ความหลากหลายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ kishmish มีสีดำและสีเขียวด้วย องุ่นคิชมิชแบล็กซึ่งมีแคลอรีสูงกว่าพันธุ์อื่นๆ เล็กน้อย โดยยังคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และธาตุต่างๆ เอาไว้

องค์ประกอบทางเคมีขององุ่นสุลต่านนั้นมีปริมาณน้ำตาลสูงและแคลอรี่สูง ด้วยเหตุนี้องุ่นพันธุ์นี้จึงใช้ทำลูกเกดและน้ำผลไม้เช่นเดียวกับการขาดเมล็ด

ผิวขององุ่นดำมีไบโอฟลาโวนอยด์ เพกตินและโพแทสเซียมเป็นจำนวนมาก เนื่องจากมีสีดังกล่าว ดังนั้นอย่าลืมกินเปลือกองุ่นด้วยล่ะ มาสรุปผลลัพธ์หลักของสิ่งที่ได้กล่าวไว้ในตารางกัน

องุ่นดำ: แคลอรี่ โปรตีน ไขมัน ปริมาณคาร์โบไฮเดรต

เนื้อหาต่อ 100 กรัม, gr.		เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวัน %
โปรตีน	1, 30	1
ไขมัน	0, 30	0
คาร์โบไฮเดรต	18, 70	6
แคลอรี่	95 kcal (397 kJ)	4

องุ่นดำไม่ได้มีดีแค่อร่อยมีสรรพคุณทางยาและมีราคาไม่แพงสำหรับผู้บริโภคในฤดูสุก อย่าละเลยเบอร์รี่มหัศจรรย์นี้ ร่างกายของคุณจะแข็งแรงอยู่เสมอ และอารมณ์ของคุณจะร่าเริงอยู่เสมอ