ลูกพลับ มะเดื่อ : รูป แคลอรี่ ประโยชน์และโทษ

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

ลูกพลับมะเดื่อเป็นผลเบอร์รี่เนื้อขนาดใหญ่ที่มีสีส้มสดใส ผิวมันของผลไม้จะซ่อนเนื้อที่อุดมไปด้วยวิตามิน รสชาติของลูกพลับขึ้นอยู่กับความหลากหลายและความสุกของลูกพลับ มันสามารถเป็นได้ทั้งนุ่ม ฉ่ำ และเปรี้ยวฝาดเล็กน้อย เบอร์รี่มีแคลอรีต่ำ มีคาร์โบไฮเดรตสูงและแร่ธาตุมากมาย

คุณค่าทางโภชนาการ

ผลไม้ 100 กรัมมีโปรตีน 0.5 กรัม ไขมัน 0.6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 15.3 กรัม ปริมาณแคลอรี่ของลูกพลับมะเดื่อคือ 66 กิโลแคลอรี (ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม)

วิตามินและแร่ธาตุ

ลูกพลับอุดมไปด้วยวิตามิน B1, B2, B12, P, C มีเบต้าแคโรทีน เหล็ก ไอโอดีน โพแทสเซียม แคลเซียม โคบอลต์ แมกนีเซียม แมงกานีส ทองแดง โซเดียม ฟอสฟอรัส นิกเกิล แทนนิน กรดอินทรีย์ เพกติน

ไม่น่าแปลกใจที่แพทย์แนะนำอย่างยิ่งให้ใส่ผลเบอร์รี่ในอาหารของคุณสำหรับโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบไหลเวียนโลหิต ทางเดินอาหาร ปัญหาการมองเห็น ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ และปัญหาสุขภาพอื่นๆ

ประโยชน์ต่อร่างกาย

เบอร์รี่สีส้มมีประโยชน์อย่างมากต่อสิ่งมีชีวิตของมนุษย์ ลูกพลับมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์ดังต่อไปนี้:

1. เบต้าแคโรทีน ต้องขอบคุณลูกพลับที่มีสีสดใส ทำให้การมองเห็นดีขึ้น แนะนำให้ใช้เบอร์รี่กับอวัยวะที่มองเห็นได้ในปริมาณมาก
2. ลูกพลับช่วยให้ระบบทางเดินหายใจทำงานเป็นปกติ สารที่อยู่ในนั้นป้องกันกระบวนการอักเสบที่มาพร้อมกับอาการไอ
3. แมกนีเซียม โพแทสเซียม โซเดียม และแคลเซียมในองค์ประกอบของเบอร์รี่มีผลดีต่อหัวใจ เสริมสร้างหลอดเลือด
4. เนื่องจากมีธาตุเหล็ก ลูกพลับจึงมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง
5. ผลไม้เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงต่อโรคไวรัส นี้เป็นไปได้เนื่องจากความอุดมสมบูรณ์ของวิตามิน A และ C ในลูกพลับ

การใช้เครื่องสำอาง

เซ็กส์ที่ยุติธรรมได้ชื่นชมลูกพลับเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการดูแลผิวและเส้นผม เกอิชาญี่ปุ่นเริ่มใช้ผลเบอร์รี่ในการทำเครื่องสำอางทำเอง ไม่น่าแปลกใจเลยที่ใบหน้าของพวกเขามักจะได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและได้รับการดูแลเป็นอย่างดี และลอนของพวกเขาก็โดดเด่นด้วยความนุ่มลื่นและความยืดหยุ่น

หน้ากากอเนกประสงค์

มาส์กที่ง่ายที่สุด แต่ได้ผลค่อนข้างดีประกอบด้วยส่วนผสมเพียงอย่างเดียว - ลูกพลับ ต้องบดเนื้อของมันให้ละเอียดและทาเบา ๆ กับผิวหน้าศีรษะและกระจายไปตามความยาวทั้งหมดของผม แค่เดินด้วยมาส์กครึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว เพราะผิวของคุณจะยืดหยุ่นมากขึ้น ได้พักผ่อน ได้รับการบำรุง และผมของคุณจะเงางามและเรียบเนียนมากขึ้น

มาร์คสิว

ในการจัดเตรียมคลีนซิ่งมาส์ก คุณจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• เนื้อลูกพลับมะเดื่อ - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน;
• ไข่ขาวหนึ่งฟอง;
• ดินเหนียวขาว - 2 ช้อนชา

ผสมผลิตภัณฑ์และผสมจนเนียน นำไปใช้กับใบหน้า ล้างออกหลังจาก 15 นาที

มาส์กนี้แนะนำสำหรับผิวที่มีปัญหามีแนวโน้มเป็นสิวง่าย การใช้ผลิตภัณฑ์เป็นประจำช่วยลดความมันของผิวหนังชั้นหนังแท้ ทำความสะอาดและกระชับรูขุมขน รักษาอาการอักเสบและป้องกันการเกิดสิวใหม่

มาสก์ให้ความชุ่มชื้น

ในการประเมินประสิทธิภาพของหน้ากากนี้ คุณจะต้องมีรายการผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• เนื้อลูกพลับ - 1 ช้อนโต๊ะ. ช้อน;
• ไข่แดง;
• แป้งไรย์ - 1 ช้อนชา;
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ. ช้อน;
• น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน

ผสมส่วนผสมของมาส์กวิตามินลงในชาม ผัดจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน ใช้ส่วนผสมบนใบหน้าของคุณและทิ้งไว้ 15 นาที ล้างหน้าด้วยน้ำในอุณหภูมิที่พอเหมาะ

มาส์กตัวนี้เหมาะสำหรับผิวขาดน้ำ จะให้สารอาหารอย่างล้ำลึก ขจัดชั้นเซลล์เคราตินออก ลูกพลับผลมะเดื่อที่ปฏิเสธไม่ได้เมื่อใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ จะทำให้ผิวนุ่มและอ่อนนุ่ม ลอกลอกออก

มาส์กคืนความอ่อนเยาว์

ตามสูตร มาส์กสำหรับผิวผู้ใหญ่ประกอบด้วย:

• เนื้อลูกพลับมะเดื่อ - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน;
• เบียร์ยีสต์ - 0.5 ช้อนโต๊ะ. ช้อน;
• ลาโนลิน - 1 ช้อนชา;
• น้ำมันอัลมอนด์ - 1 ช้อนชา

ผสมส่วนผสมให้ละเอียดจนมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน ทาส่วนผสมให้ทั่วใบหน้าและลำคอ ล้างออกหลังจาก 20-30 นาที

มาส์กตัวนี้ช่วยคืนความอ่อนเยาว์อย่างทรงพลัง การใช้ผลิตภัณฑ์เป็นประจำจะทำให้ริ้วรอยเหี่ยวย่นเรียบขึ้นและปรับปรุงรูปทรงใบหน้าได้ ผิวจะยืดหยุ่นและนุ่มลื่น

ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ลูกพลับเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณแม่ในอนาคต การใช้งานจะช่วยป้องกันปัญหาต่าง ๆ ที่หญิงตั้งครรภ์ต้องเผชิญ สารอันทรงคุณค่าที่มีอยู่ในเบอร์รี่มีผลกับร่างกายดังต่อไปนี้:

• เสริมสร้างระบบป้องกันร่างกาย
• ป้องกันโรคโลหิตจาง;
• กำจัดอาการท้องผูกทำให้อุจจาระเป็นปกติ;
• กำจัดอาการบวมน้ำ;
• เติมไอโอดีนสำรองในร่างกาย
• นอนให้เป็นปกติ

ลูกพลับมะเดื่อซึ่งมีรูปถ่ายอยู่ในนี้ ในปริมาณที่พอเหมาะจึงเป็นผลิตภัณฑ์อันทรงคุณค่าสำหรับสุขภาพของแม่มีครรภ์และลูกน้อยของเธอ

อย่างไรก็ตาม ในระหว่างการให้นมลูก ควรละทิ้งการใช้ลูกพลับหรือกินในปริมาณที่น้อยมาก เมื่อทารกอายุมากกว่า 4 เดือน มิฉะนั้น เบอร์รี่อาจทำให้เกิดอาการแพ้และท้องผูกในทารก

ลูกพลับสำหรับเด็ก

กุมารแพทย์ไม่แนะนำให้ให้ลูกพลับแก่เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี เนื่องจากระบบย่อยอาหารของพวกมันจะแข็งแรงขึ้นเมื่ออายุเท่านี้ คุณต้องเริ่มกินเบอร์รี่ด้วยหนึ่งช้อนชา สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตปฏิกิริยาของร่างกายต่อผลิตภัณฑ์ที่ไม่คุ้นเคย

ข้อห้ามและอันตราย

การกินเบอร์รี่สามารถทำร้ายร่างกายได้ในกรณีเช่นนี้:

• เบาหวาน. ผลไม้อุดมไปด้วยน้ำตาลที่ย่อยง่ายซึ่งถูกแปรรูปเป็นกลูโคสในร่างกาย แพทย์ที่ดูแลผู้ป่วยเบาหวานชนิดไม่พึ่งอินซูลินอาจอนุญาตให้ใช้ผลเบอร์รี่เป็นชิ้นเล็กๆ - ลูกพลับหนึ่งลูกที่มีขนาดเท่ากับแอปเปิ้ลลูกเล็กๆ
• ช่วงพักฟื้นหลังการผ่าตัดอวัยวะของระบบทางเดินอาหาร ลูกพลับในบางกรณีอาจทำให้ลำไส้อุดตัน
• น้ำหนักเกิน. องค์ประกอบของเบอร์รี่มีองค์ประกอบที่สามารถขัดขวางการเผาผลาญซึ่งจะทำให้สถานการณ์แย่ลง
• เด็กอายุต่ำกว่า 3 ขวบ. แทนนินในลูกพลับก่อตัวเป็นก้อนเมื่อสัมผัสกับน้ำย่อย การก่อตัวหนาแน่นอาจทำให้ลำไส้อุดตันและหยุดกระเพาะอาหารได้
• เพิ่มความไวต่อไอโอดีน สารที่มีนัยสำคัญในลูกพลับสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้

ไม่แนะนำให้ใช้เบอร์รี่สีส้มกับผลิตภัณฑ์นม อย่างที่คุณเห็น ลูกพลับมีประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา

ลูกพลับลดน้ำหนัก

คุณสมบัติทางโภชนาการของเบอร์รี่ทำให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก อาหารโมโน, การควบคุมอาหารแบบผสมและวันอดอาหารกับลูกพลับได้พิสูจน์ตัวเองเป็นอย่างดี

แน่นอนว่าวิธีนี้เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีปัญหาสุขภาพเท่านั้น

1. โมโนไดเอท. คุณต้องเลือกเฉพาะผลไม้สุกเท่านั้น คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึงสามกิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์โดยกินผลเบอร์รี่สีส้มขนาดกลาง 5-6 ทุกวัน อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมากระหว่างมื้ออาหาร หากในระหว่างรับประทานอาหารรู้สึกไม่สบายในช่องท้องก็ควรเปลี่ยนลูกพลับหนึ่งแก้วด้วย kefir ที่ปราศจากไขมันหนึ่งแก้ว
2. อาหารผสม. ควรเปลี่ยนอาหารเย็นเป็นลูกพลับหวาน เมนูระหว่างวันควรรวมถึงผลิตภัณฑ์อาหารโดยเฉพาะ: สลัดผัก ผลไม้ คอตเทจชีสปราศจากไขมันและ kefir เนื้อไม่ติดมัน
3. วันถือศีลอดลูกพลับมะเดื่อกำหนดให้กินลูกพลับลูกเล็กทุกชั่วโมงตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 20.00 น. ระหว่างมื้ออาหาร คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรโดยไม่ใส่น้ำตาล