2025 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12
น้ำที่บรรจุอยู่ในทุกเซลล์ในร่างกายจำเป็นต่อการละลายเกลือและขับสารพิษออกจากร่างกาย ด้วยความช่วยเหลือของออกซิเจนและสารอาหารจะถูกส่งไปยังเนื้อเยื่อ น้ำยังมีส่วนร่วมในกระบวนการย่อยอาหาร ปริมาณความชื้นที่ให้ชีวิตที่แนะนำโดยสถาบันการแพทย์รัสเซียคือน้ำ 12.5 ถ้วยสำหรับผู้ชายและน้ำ 11 ถ้วยสำหรับผู้หญิง คำแนะนำนี้ใช้กับการบริโภคของเหลวตลอด 24 ชั่วโมง รวมทั้งน้ำผลไม้ กาแฟ ซุป และน้ำที่ใช้เป็นอาหาร
น้ำเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่ง่ายและประหยัดที่สุด น้ำสำหรับลดน้ำหนักไม่มีแคลอรี และช่วยให้ร่างกายประมวลผลไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เนื่องจากช่วยปรับปรุงการทำความสะอาดตับ มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักด้วยน้ำ
น้ำเพื่อลดน้ำหนัก: คำแนะนำสำหรับการใช้งาน
ปริมาณน้ำต่อวันคำนวณตามน้ำหนักตัว มวลทุกๆ 1 กิโลกรัม จะมีน้ำ 30 มล. ตัวอย่างเช่น ถ้าน้ำหนักของคุณคือ 7 กก. คุณจะต้องใช้น้ำ 2.1 ลิตรต่อวัน มื้อแรกควรทานตอนท้องว่าง ที่เหลือควรกระจายของเหลวอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน ดื่มน้ำครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารและสองชั่วโมงหลังอาหาร คุณไม่ควรดื่มน้ำขณะรับประทานอาหารเพื่อไม่ให้รบกวนกระบวนการย่อยอาหาร
อย่าทำให้ร่างกายมากเกินไปในหนึ่งวันด้วยของเหลวปริมาณมาก ค่อยๆ ทำจะดีกว่า เริ่มต้นด้วยน้ำหนึ่งแก้วในตอนเช้าและระหว่างมื้ออาหาร จากนั้นเติม 100 มล. ทุกครั้งที่ดื่ม หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ให้เพิ่มปริมาณของเหลวอีก 100 มล. จนกว่าจะถึงอัตราที่ต้องการ ดื่มน้ำสะอาด ไม่ใช่กาแฟหรือชา
น้ำเพื่อลดน้ำหนักด้วยมะนาว
วิธีนี้ถูกเสนอโดยเทเรซา ชง (แพทย์ชาวอังกฤษ) และได้อธิบายไว้อย่างละเอียดในหนังสือของเธอเรื่อง The Lemon Juice Diet Teresa Chong ดึงเอาข้อเท็จจริงที่ว่ามะนาวช่วยล้างพิษในร่างกายและปรับปรุงการทำงานของตับ ซึ่งจะเริ่มแปรรูปไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ
ในตอนเช้าดื่มน้ำมะนาวหนึ่งแก้วเจือจางด้วยน้ำ ในระหว่างวัน นำมะนาวฝานเป็นแว่นใส่น้ำดื่ม คุณยังสามารถใช้เครื่องปั่น ใช้ทำน้ำเลมอนบดซึ่งใส่ในอาหารและเครื่องดื่ม โรยผิวเลมอนบนจาน เทน้ำมะนาวลงบนเนื้อหรือปลา
วิธีนี้มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดเพิ่มขึ้นของน้ำย่อย นอกจากนี้ ไม่ควรรับประทานน้ำมะนาวร่วมกับยาบางชนิด เช่น ยานอนหลับ
น้ำเพื่อลดน้ำหนักด้วยน้ำผึ้ง
เตรียมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพดังนี้: ใส่น้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะลงในแก้วน้ำอุ่น(จะดีกว่าถ้าเอาน้ำผึ้งสีเข้ม) และน้ำมะนาว ควรดื่มน้ำน้ำผึ้งในตอนเช้าในขณะท้องว่างและทุกครั้งก่อนอาหาร (ก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง) น้ำที่มีมะนาวและน้ำผึ้งมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากซึ่งจะช่วยปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระ หลังจะเกิดขึ้นในปริมาณมากในช่วงระยะเวลาของการลดน้ำหนักเนื่องจากการสลายของโมเลกุลไขมัน
เครื่องดื่มนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายโดยสาวกของคำสอนอายุรเวท ช่วยให้คุณอิ่มตัวร่างกายด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะช่วยลดความรู้สึกหิว คุณจะกินอาหารน้อยลงในมื้อกลางวัน มะนาวช่วยป้องกันการดูดซึมน้ำตาลในน้ำผึ้งอย่างรวดเร็ว
ลดความหนักในท้องที่เกิดขึ้นหลังกินน้ำน้ำผึ้งลดน้ำหนักก็ช่วยได้เช่นกัน บทวิจารณ์บนเครือข่ายพูดถึงประสิทธิภาพของเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ หลายคนลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมด้วยวิธีนี้ หากพวกเขาลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ น้ำน้ำผึ้งช่วยให้ทนต่อการรับประทานอาหารได้ง่ายขึ้น ลดความรู้สึกไม่สบายที่มักเกิดขึ้นในช่วงที่มีข้อจำกัดด้านอาหาร น้ำผึ้งผสมมะนาวช่วยดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น ขาดแคลเซียมทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย
น้ำเย็นเพื่อลดน้ำหนัก
ถ้าคุณดื่มน้ำเย็นข้างใน ร่างกายจะใช้พลังงานพิเศษเพื่อให้ความร้อน ดังนั้นแคลอรีจึงถูกเผาผลาญมากขึ้น น้ำเย็นอย่างเดียวไม่สามารถลดน้ำหนักได้มาก แต่ทานของหวานหลังอาหารเย็นได้โดยไม่ทำร้ายรูปร่าง