แอปเปิ้ลเฟรช สูตรอาหาร ประโยชน์ แคลอรี

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

เรารู้ดีถึงประโยชน์ของผลไม้ เบอร์รี่ และผัก ธรรมชาติเองได้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการใช้สิ่งเหล่านี้ก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อร่างกาย น้ำผลไม้คั้นสด (สด) ที่เตรียมจากพวกเขามีความเข้มข้นของสารออกฤทธิ์สูงกว่า เครื่องดื่มเหล่านี้มีประโยชน์หรือเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างไร? วันนี้เราขอนำเสนอเนื้อหาที่คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการทำให้แอปเปิ้ลสด คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลมาให้คุณ

สด - อะไรนะ

สด (จากภาษาอังกฤษ. Fresh) เรียกว่าน้ำผลไม้คั้นสดจากผลเบอร์รี่, ผลไม้, ผัก, ผักใบเขียว, สมุนไพรและพืช เป็นส่วนประกอบยอดนิยมของโปรแกรมการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ควรสังเกตว่าน้ำผลไม้สดมีคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติดีกว่าน้ำผลไม้ที่บรรจุหีบห่อ เครื่องดื่มใช้เพื่อดับกระหายหรือเพื่อการรักษาและป้องกันโรค

ผลประโยชน์

เครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดอย่างหนึ่งคือแอปเปิ้ลสด ขอแนะนำให้ใช้หลังการฝึกเพื่อดับกระหายอย่างรวดเร็วและฟื้นฟูความแข็งแกร่งของร่างกาย นอกจากนี้ จะไม่ทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีมากเกินไป เนื่องจากคุณสมบัติเหล่านี้ของเครื่องดื่มนี้ แพทย์จึงแนะนำให้ดื่มหลังการผ่าตัด รวมถึงในกรณีที่ผู้ป่วยมีอาการอ่อนเพลียอย่างรุนแรง

สดจากแอปเปิ้ลประกอบด้วยกรดอินทรีย์ น้ำตาล คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย ใยอาหาร ไขมันและโปรตีน เนื้อหาของวิตามินของกลุ่ม B, C, P, PP, E ค่อนข้างสูง มีแร่ธาตุจำนวนมากในน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ได้แก่ แคลเซียม เหล็ก โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฟลูออรีน ไอโอดีน โซเดียม ฟอสฟอรัส และอื่น ๆ ปริมาณแคลอรี่ต่ำของแอปเปิ้ลสดควรสังเกตด้วย - 42 kcal/100 g.

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ทำจากแอปเปิล ใช้สำหรับโรคของตับ ไต กระเพาะปัสสาวะ นิ่วในไต หลอดเลือด เพกตินที่มีอยู่ในน้ำผลไม้พร้อมเนื้อทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ ปริมาณกรดอินทรีย์และน้ำตาลในเครื่องดื่มสูงช่วยให้ฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังจากออกแรงอย่างหนัก สิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงว่าคุณสามารถดื่มแอปเปิ้ลสดได้ไม่เกิน 1 ลิตรต่อวัน

น้ำผลไม้เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อและโรคหวัด ช่วยในเรื่องโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด ปัญหาปอด และป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไต นอกจากนี้เครื่องดื่มยังช่วยเพิ่มการย่อยอาหารช่วยกระตุ้นลำไส้ มันมีผลดีต่อร่างกายมนุษย์,ซึ่งหลอดลมอักเสบบ่อย ปัญหาปอด

ผู้ป่วยเบาหวานแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้จากแอปเปิ้ลเขียว สำหรับโรคอ้วน นักโภชนาการแนะนำให้เตรียมเครื่องดื่มจากส่วนผสมของแอปเปิ้ล มะเขือเทศ และน้ำมะนาวในอัตราส่วนต่อไปนี้: 4:2:1.

น้ำแอปเปิ้ลสดช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย จึงนำไปใช้ในโปรแกรมฟื้นฟูได้สำเร็จ การใช้เครื่องดื่มมีผลดูดซับส่งเสริมการผลัดเซลล์ผิว ด้วยการใช้น้ำผลไม้สดเป็นประจำ สีและสภาพของผิวโดยรวมจะดีขึ้น ความเงางามของเส้นผมจะเพิ่มขึ้น

อันตรายที่อาจเกิดขึ้น

คุณจำเป็นต้องรู้สำหรับโรคบางชนิด เช่น แผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะ ไม่แนะนำแอปเปิ้ลสด เนื่องจากเครื่องดื่มมีกรดผลไม้จำนวนมาก จึงสามารถกระตุ้นการระคายเคืองของเยื่อเมือกและทำให้อาการของผู้ป่วยแย่ลงได้

แม้ว่าอาการแพ้แอปเปิลจะหายากมาก แต่ถ้าเป็นอยู่ อย่าใช้ของสดจะดีกว่า โปรดทราบว่าความเข้มข้นของสารก่อภูมิแพ้ในเครื่องดื่มจะสูงกว่าในแอปเปิ้ลเสมอ โปรดทราบ: น้ำผลไม้ควรทำจากแอปเปิ้ลธรรมชาติสุกเท่านั้นที่ไม่ผ่านการบำบัดด้วยสารก่อมะเร็งหรือสารปรุงแต่งอื่นๆ

การบริโภคน้ำผลไม้สดมากเกินไปอาจทำให้กระเพาะปั่นป่วน ปวดหัวได้ เมื่อเครื่องดื่มผลไม้รวมอยู่ในอาหารระหว่างให้นมบุตร ทารกอาจมีอาการจุกเสียด

ข้อห้ามในการเสพติด

สตรีมีครรภ์ควรดื่มน้ำแอปเปิ้ลสดด้วยความระมัดระวัง เพราะอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องและอาหารไม่ย่อยได้ ในระยะหลังๆ การใช้งานอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้ นอกจากนี้ ไม่ควรดื่มโดยผู้หญิงที่การทดสอบกลูโคสด้วยน้ำหนักที่แสดงผลเพิ่มขึ้น

สูตรอาหารและเคล็ดลับการทำอาหาร

ฉันอยากจะพูดถึง: หากคุณต้องการเตรียมเครื่องดื่มสำหรับแขกจำนวนมาก ทางที่ดีควรใช้เครื่องคั้นน้ำแอปเปิ้ลความจุสูง วันนี้เราต้องการนำเสนอสูตรอาหารที่น่าสนใจและมีประโยชน์มากที่สุดในความคิดของเรา การทำอาหารจะใช้เวลาและเงินไม่มาก

คลาสสิก Apple Fresh: สูตรอาหาร

เครื่องดื่มจากแอปเปิ้ลคั้นสดเป็นพื้นฐานที่ดีเยี่ยมสำหรับการทำความสะอาดร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การรับประทานอาหารต่างๆ วันนี้เราจะปรุงสดใหม่ตามสูตรที่ค่อนข้างง่าย:

1. เราคัดแอปเปิลฉ่ำๆ พันธุ์ต่างๆ มาปอกเปลือก ลอกเปลือกและเมล็ดออก
2. ใส่ผลไม้ในเครื่องคั้นน้ำผลไม้
3. แนะนำน้ำผึ้งเหลวเล็กน้อย (สองสามช้อน) ลงในเครื่องดื่มที่ทำเสร็จแล้ว เครื่องดื่มพร้อม

แอปเปิ้ลเมลอนสด

การรวมกันที่ค่อนข้างน่าสนใจสามารถเกิดขึ้นได้โดยการรวมส่วนประกอบต่างๆ เช่น แอปเปิลและเมลอนเข้าด้วยกัน ซึ่งคุณสมบัติด้านรสชาติที่เข้ากันอย่างลงตัว หากคุณไม่ต้องการน้ำผลไม้จำนวนมาก คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องคั้นน้ำแอปเปิ้ลความจุสูง และใช้เครื่องปั่นหรืออุปกรณ์ขนาดเล็ก เพื่อเตรียมน้ำผลไม้สดแสนสดชื่นแสนอร่อย เราต้อง:

• น้ำตาลทราย;
• แอปเปิ้ลขนาดใหญ่คู่
• แตง 300g.

ล้างแอปเปิ้ลออกจากแกน ล้างแตงออกจากเมล็ดและเปลือก เตรียมน้ำจากผล สุดท้าย ใส่น้ำตาลอ้อยลงไป

สดจากหัวบีทและแอปเปิ้ล

ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักจะเพลิดเพลินไปกับเครื่องดื่มแสนสดชื่นเช่นน้ำแอปเปิ้ลบีทรูท วิธีทำน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ? นำหัวบีทดิบที่ปอกเปลือกแล้วครึ่งผล หนึ่งลูกไม่มีเปลือกและเมล็ด แอปเปิล คื่นฉ่ายต้นหนาสองสามต้น เราใส่ส่วนผสมในเครื่องคั้นน้ำผลไม้และเตรียมเครื่องดื่ม เครื่องดื่มสดที่ได้ควรดื่มทันที

น้ำส้ม-แอปเปิ้ลสด

เราแนะนำให้เตรียมเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเป็นพิเศษจากส้ม แอปเปิ้ล และโช๊คเบอร์รี่ ส้ม-แอปเปิ้ลสดมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย ในการจัดเตรียม เราต้องการส่วนประกอบต่อไปนี้:

• น้ำ 100ml;
• แอปเปิ้ล;
• ส้ม;
• 10 chokeberry.

ก่อนเริ่มทำอาหาร เก็บส่วนผสมทั้งหมดไว้ในตู้เย็น ปอกแอปเปิ้ลและส้มแล้วหั่นเป็นชิ้น ใส่ส่วนผสมทั้งหมดสำหรับน้ำแอปเปิ้ลลงในเครื่องปั่น ตีจนเนียน เครื่องดื่มที่ได้มีผลดีต่อระบบย่อยอาหารทั้งหมด

เคล็ดลับ

แอปเปิ้ลสดสามารถปรุงด้วยผักและผลไม้หลากหลายชนิด: ลูกพีช,แครอท, แตงโม, แอปริคอต, ฟักทอง, บวบ, กะหล่ำปลี ฯลฯ อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าแม้จะมีลักษณะที่มีคุณค่าทั้งหมด แต่ก็ไม่ควรใช้เครื่องดื่มดังกล่าวในทางที่ผิด