กาแฟทำให้อ้วนหรือลดน้ำหนัก? ผลของกาแฟต่อร่างกายมนุษย์

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

หลายคนเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกาแฟหอมกรุ่น เครื่องดื่มเติมพลังและปรับปรุงอารมณ์ นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์และสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อสภาพร่างกาย สารเหล่านี้ช่วยหลีกเลี่ยงการพัฒนาของกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด ขับสารพิษออกจากเซลล์ของร่างกาย อย่างไรก็ตาม หลายคนสนใจคำถามนี้: เป็นไปได้ไหมที่จะเพิ่มน้ำหนักจากกาแฟ? เครื่องดื่มนี้ทำให้อ้วนหรือผอม

ผลต่อร่างกาย

คำถามเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของกาแฟยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ ผู้เชี่ยวชาญไม่มีมุมมองเดียวในเรื่องนี้ บางคนโต้แย้งว่าเครื่องดื่มนั้นเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารและส่งเสริมการลดน้ำหนัก คนอื่นเชื่อว่ามันกระตุ้นความอยากอาหารเพิ่มขึ้นและป้องกันการกำจัดไขมันในร่างกาย หลายคนที่ดูแลรูปร่าง ปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม และออกกำลังกายเป็นประจำ มีความสนใจในคำถามว่า “กาแฟทำให้อ้วนหรือลดน้ำหนักได้?” คำตอบขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เครื่องดื่มมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายและมีแคลอรีน้อย ดังนั้นคุณไม่ควรละทิ้งอย่างสมบูรณ์สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก นอกจากนี้ เป็นที่ทราบกันว่ากาแฟช่วยลดความอยากอาหาร ขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย มีแม้กระทั่งระบบโภชนาการพิเศษที่เกี่ยวข้องกับการใช้อาหารแคลอรี่ต่ำและเครื่องดื่มนี้ อย่างไรก็ตามควรสังเกตอาหารดังกล่าวไม่เกินเจ็ดวัน ก่อนตัดสินใจลดน้ำหนักคุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ท้ายที่สุดด้วยโรคบางอย่างเช่นโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายเครื่องดื่มสามารถทำลายร่างกายได้ คำตอบของคำถามว่ากาแฟทำให้อ้วนหรือลดน้ำหนัก ขึ้นกับฟีเจอร์หลายๆ อย่างของการใช้ผลิตภัณฑ์นี้

จะกล่าวถึงในหัวข้อต่อไปนี้

เครื่องดื่มช่วยให้ผอมได้อย่างไร

คาเฟอีนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของมัน ช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญทั้งหมด ตัวอย่างเช่น สารนี้เร่งการเผาผลาญไขมัน เนื่องจากคุณสมบัตินี้ ไขมันในร่างกายจึงเผาผลาญได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้เครื่องดื่มยังช่วยเพิ่มกิจกรรมและน้ำเสียง ช่วยเพิ่มกิจกรรมทางจิตความจำความสนใจ ควรจำไว้ว่าคำตอบของคำถามเกี่ยวกับการอ้วนหรือลดน้ำหนักจากกาแฟนั้นขึ้นอยู่กับชนิดและวิธีการเตรียมผลิตภัณฑ์ เป็นที่ทราบกันดีว่าเครื่องดื่มสำเร็จรูปมีประโยชน์น้อยกว่าเครื่องดื่มที่ทำจากเมล็ดพืชบด

นอกจากนี้ ผู้ผลิตมักใส่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลอรีสูงหลายชนิดเข้าไปด้วย

ดื่มกาแฟและเล่นกีฬา

เครื่องดื่มช่วยลดน้ำหนักได้ก็ต่อเมื่อคนออกกำลังกายหนักๆ เท่านั้น ทำให้กล้ามเนื้อรับน้ำหนักได้ดี ผลิตภัณฑ์นี้ 1 ถ้วย ดื่มก่อนออกกำลังกาย 60 นาที ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและเติมพลังงานให้ร่างกายช่วยเผาผลาญไขมัน ดังนั้นกีฬาจึงให้ผลลัพธ์ที่ดี บุคคลนั้นรู้สึกตื่นตัวตลอดการออกกำลังกาย ดื่มกาแฟหลังออกกำลังกายแล้วอ้วนไหม? คำตอบสำหรับคำถามนี้โชคดีที่ไม่มี ในทางตรงกันข้าม ผลิตภัณฑ์นี้เมื่อใช้ร่วมกับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว ช่วยฟื้นฟูพลังงานที่สูญเสียไประหว่างการฝึก อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักในสถานการณ์เช่นนี้ก็ใช้ไม่ได้ผลเช่นกัน กาแฟจะชดเชยแคลอรี่ที่สูญเสียไประหว่างเซสชั่นเท่านั้น

ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ฝึกไม่ลดน้ำหนัก แต่เพื่อรักษารูปร่างและกล้ามเนื้อให้ดี อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์นี้มีส่วนทำให้ปัสสาวะเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอเมื่อใช้

อาหารตามเครื่องดื่ม

ระบบไฟฟ้าดังกล่าวมีหลายทางเลือก หนึ่งในนั้นที่ยากที่สุดเกี่ยวข้องกับการใช้ดาร์กช็อกโกแลตและกาแฟดำโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลทราย หลังเจ็ดโมงเย็นห้ามดื่มเครื่องดื่ม การดื่มกาแฟในช่วงเวลานี้อาจทำให้นอนไม่หลับได้ ในตอนเช้าได้รับอนุญาต 1 ครั้งในสองชั่วโมง ในฐานะของเหลว อนุญาตให้ใช้น้ำแร่หนึ่งแก้วที่ไม่มีแก๊สต่อวันได้ สินค้าทั้งหมด,ห้ามยกเว้นดาร์กช็อกโกแลต นี่เป็นวิธีลดน้ำหนักกาแฟที่ค่อนข้างยาก ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญระบุว่าควรเลือกระบบพลังงานที่นุ่มนวลกว่า อาหารนี้เกี่ยวข้องกับการใช้ไม่เพียงแต่เครื่องดื่ม แต่ยังรวมถึงผัก ผลไม้ และอาหารแคลอรีต่ำอื่นๆ

สิ่งสำคัญคือต้องเลือกกาแฟดำที่ไม่ใส่สารเติมแต่งหรือซื้อผลิตภัณฑ์พิเศษเพื่อลดน้ำหนัก ระบบโภชนาการดังกล่าวไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี

ตัวอย่างอาหารไดเอท

เมนูตัวอย่างหน้าตาประมาณนี้ มื้อเช้าประกอบด้วยกาแฟหนึ่งถ้วยที่เติมนมไขมันต่ำ ในตอนกลางวันและตอนเย็น คุณสามารถกินเนื้ออกไก่ปรุงโดยไม่ใส่เกลือ แอปเปิ้ลเขียว หรือผลไม้อื่นๆ ที่ไม่หวาน หลังจากนั้นไม่นานพวกเขาก็ดื่มเครื่องดื่มที่มีมะนาวฝานเป็นแว่นอีกครั้ง อนุญาตให้ดื่มกาแฟแก้วสุดท้ายได้สามชั่วโมงก่อนเข้านอน ระบบโภชนาการดังกล่าวสามารถติดตามได้เป็นเวลานาน - มากถึง 14 วัน ในกรณีนี้ คนลดน้ำหนักได้ถึงแปดกิโลกรัม

ความแตกต่างที่ต้องพิจารณา

อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเปลี่ยนไปทานอาหารประเภทนี้ คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ ต้องจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์ที่ละลายน้ำได้สำหรับการลดน้ำหนักจะไม่ทำงาน เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับเครื่องดื่มธัญพืช ถ้าคุณใช้มันเท่านั้น คำถามที่ว่าคุณอ้วนหรือลดน้ำหนักจากกาแฟแน่นอนไม่ควรเกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณควรปฏิบัติตามมาตรการและจำกัดผลิตภัณฑ์ให้อยู่ที่ห้าถ้วยต่อวัน จำนวนนี้ทั้งปลอดภัยและส่งเสริมการฟื้นฟูพลังงานและความสามารถในการทำงาน นี่เป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงที่มีการจำกัดอาหาร นอกจากนี้ การห่อด้วยกากกาแฟยังช่วยจัดการกับปัญหาที่ไม่พึงประสงค์อีกอย่างหนึ่ง - เซลลูไลท์

ดื่มแล้วน้ำหนักขึ้นได้ไหม

บางครั้งผลิตภัณฑ์นี้ทำให้เกิดไขมันสะสม กาแฟทำให้อ้วนได้ถ้าดื่มเกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน รบกวนการนอนหลับมักจะกระตุ้นความปรารถนาที่จะทานของว่างในเวลากลางคืนและทำให้เกิดการหยุดชะงักในการเผาผลาญ ดังนั้นปอนด์พิเศษ ค่าพลังงานของกาแฟมีเพียง 2 แคลอรีเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การดื่มเครื่องดื่มที่มีคุกกี้ ขนมปังขิง เค้ก ไอศกรีม น้ำตาลทราย หรือครีมสามารถเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการได้อย่างมาก เฉพาะบุคคลที่มีการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็วเท่านั้นที่จะสามารถรับประทานอาหารว่างดังกล่าวได้

หากคนชอบผลิตภัณฑ์ที่มีสารเติมแต่งแคลอรีสูง (คาปูชิโน่ มอคาชิโน ลาเต้) สำหรับเขา คำตอบสำหรับคำถามที่ว่ากาแฟทำให้คุณอ้วนหรือลดน้ำหนักก็ชัดเจนเช่นกัน และพันธุ์ที่ละลายน้ำได้ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดการสะสมของไขมันที่ไม่พึงประสงค์แต่ยังมีสารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

กฎการใช้งานพื้นฐาน

ดังนั้น เพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้น คุณควรจำคำแนะนำเหล่านี้:

1. คำนึงถึงค่าพลังงานของสารเติมแต่ง (น้ำตาลทราย น้ำผึ้ง นม ครีม) ที่ใส่ลงในเครื่องดื่ม คุณต้องใส่ใจกับปริมาณแคลอรี่ของอาหารด้วย หากคุณปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ที่กำหนดไว้ คำถามที่ว่ากาแฟจะดีขึ้นหรือลดน้ำหนักจะไม่เกิดขึ้น
2. หลีกเลี่ยงบ่อยๆการบริโภคคาปูชิโน่ ลาเต้ โมชาชิโน และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน

1. ปฏิเสธขนม ขนมหวาน ที่หลายคนเคยชินกับการยึดเครื่องดื่มนี้
2. ดื่มกาแฟหลังทานอาหารดีกว่า 30 นาที
3. หลีกเลี่ยงการเติมครีมหรือนมไขมันเต็มจะดีกว่า
4. กาแฟมีผลต่อร่างกาย ไม่ควรดื่มในขณะท้องว่าง ผลิตภัณฑ์ระคายเคืองต่อเนื้อเยื่อของระบบทางเดินอาหาร สิ่งนี้นำไปสู่การพัฒนาของโรค
5. เลิกกาแฟสำเร็จรูป เครื่องดื่มราคาถูกและน่าสงสัย