แอปเปิ้ลปั่น: สูตรยอดนิยม

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

เมื่ออากาศเริ่มหนาว ร่างกายของเราต้องการวิตามินอย่างเร่งด่วน ซึ่งพบได้ในผักและผลไม้สด ผลิตภัณฑ์เหล่านี้บางส่วนมีจำหน่ายตลอดทั้งปี คุณสามารถซื้อได้ในซูเปอร์มาร์เก็ตเกือบทุกแห่ง คุณสามารถอิ่มตัวร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์โดยการดื่มแอปเปิ้ลปั่นสักแก้ว มีสูตรมากมายสำหรับการเตรียมการ สิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้และต้องทำอย่างไร

ทำไมต้องแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลปั่นเป็นที่นิยมมากในหมู่ผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและควบคุมอาหาร นี้สามารถอธิบายได้ด้วยความจริงที่ว่าองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีวิตามินหลายชนิดที่สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แอปเปิลเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ โพลีฟีนอล และแร่ธาตุจำนวนมาก ผลิตภัณฑ์นี้มีวิตามินซีสูงถึง 10% ต่อวัน

นอกจากนี้ แอปเปิ้ลยังเป็นผลไม้ที่มีราคาจับต้องได้มากที่สุด พวกเขาสามารถซื้อได้ไม่เพียง แต่ในฤดูใบไม้ร่วง แต่ยังอยู่ในฤดูหนาวฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน แม้จะเป็นช่วงนอกฤดูกาล แอปเปิ้ลก็ยังอร่อย หอม และชุ่มฉ่ำ

ทำไมต้องปั่น

แอปเปิ้ลเองอร่อยและดีต่อสุขภาพมาก อย่างไรก็ตาม บางครั้งก็มีความปรารถนาที่จะลองสิ่งใหม่และเป็นต้นฉบับ สำหรับเครื่องดื่มดังกล่าวและหมายถึงสมูทตี้ นี่เป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารเช้า คุณสามารถดื่มแอปเปิ้ลปั่นได้ทุกวันในสัปดาห์ เป็นของหวานสำหรับเด็กด้วย

นอกจากนี้ คุณสามารถเพิ่มผักและผลไม้อื่นๆ ที่คุณไม่ชอบลงในสมูทตี้ได้ ในรูปแบบนี้พวกเขาจะน่าใช้มากขึ้น นอกจากนี้ การเตรียมแอปเปิ้ลสมูทตี้ในเครื่องปั่นก็ทำได้ง่ายและรวดเร็ว ผลลัพธ์ของการปรับแต่งง่ายๆ ได้ผลลัพธ์ที่อร่อยและมีประโยชน์ในขณะเดียวกัน

สมูทตี้ "ปีใหม่"

ในฤดูหนาวที่หนาวเหน็บ คุณต้องการความอบอุ่นและความสะดวกสบายเสมอ แอปเปิ้ลปั่นที่เตรียมตามสูตรพิเศษจะช่วยสร้างบรรยากาศที่คล้ายคลึงกัน รสชาติของเครื่องดื่มนี้ชวนให้นึกถึงพายแอปเปิ้ลของแม่กับอบเชย สมูทตี้เท่านั้นที่เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ

เพื่อเตรียมเครื่องดื่มสุดวิเศษ คุณจะต้อง:

• ลูกพรุน เด็ดกว่า - 1 กำมือ
• น้ำแอปเปิ้ล - 200 มล.
• น้ำผึ้งธรรมชาติ - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน
• โยเกิร์ตธรรมชาติ ไม่ควรอ้วน - 200 มล.
• แอปเปิ้ลปอกเปลือกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า - 1 ชิ้น
• อบเชยป่น - เพื่อลิ้มรส

คุณต้องปรุงแอปเปิ้ลปั่นในเครื่องปั่น สูตรสำหรับเครื่องดื่มนี้ค่อนข้างง่าย ในการเริ่มต้น ส่วนประกอบทั้งหมดจะต้องอยู่ในโถปั่น จากนั้นค่อยผสมและตีให้เข้ากัน มวลที่ได้จะต้องเทลงในแก้ว เครื่องดื่มสามารถตกแต่งด้วยไม้อบเชยหากต้องการ

สมูทตี้สำหรับคนลดน้ำหนัก

แอปเปิ้ลสมูทตี้ช่วยลดน้ำหนักได้ไหม? มีสูตรสำหรับเครื่องดื่มดังกล่าว เหมาะสำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามหุ่นแล้วไม่อยากอ้วน

ในการทำสมูทตี้ คุณจะต้อง:

• แอปเปิ้ลปอกเปลือก - 1 ชิ้น
• ส้มโอ - 1/2 ผล
• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลโดยเฉพาะอย่างยิ่งธรรมชาติ - 1 ช้อน
• รากขิงบดละเอียด - 1/2 ช้อนชา
• น้ำแอปเปิ้ลหรือน้ำเปล่า - เพื่อลิ้มรส

วิธีทำสมูทตี้ไดเอท

ขั้นแรกคุณต้องเตรียมส่วนประกอบทั้งหมด ควรปอกเปลือกแอปเปิ้ลเอาแกนที่มีเมล็ดและเปลือกออกแล้วหั่นเป็นก้อน เกรปฟรุ้ตจะต้องแบ่งออกเป็นชิ้น ๆ โดยเอาพาร์ติชั่นทั้งหมดออก แนะนำให้แบ่งเนื้อของผลไม้ออกเป็นชิ้น ๆ หลังจากนั้นผลไม้ทั้งหมดจะต้องอยู่ในโถปั่นเติมน้ำผลไม้ขิงขูดและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ลงไป ส่วนประกอบทั้งหมดควรผสมและตี แอปเปิ้ลปั่นพร้อมแล้ว

เครื่องดื่มสามารถเพิ่มความหวานได้หากต้องการ คุณไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาลลงไป แค่ใส่อินทผาลัมสองสามวันในเครื่องปั่นที่มีส่วนผสมของสมูทตี้ก็เพียงพอแล้ว

แอปเปิ้ล กล้วยและแครอท

หลายคนรู้ดีว่าแอปเปิลกับแครอทเป็นผลิตภัณฑ์สองอย่างที่ส่งเสริมกัน คุณยังสามารถทำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจากพวกเขา สำหรับสิ่งนี้ คุณจะต้อง:

• แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
• แครอท - 1 ชิ้น
• น้ำผลไม้จากมะนาว 1/2 ลูก
• กล้วย - 1 ชิ้น
• น้ำส้ม - 100 ml.

ขั้นตอนการทำอาหาร

วิธีทำสมูทตี้แอปเปิ้ลบานาน่ากับแครอท? เริ่มต้นก็คุ้มตุนของชำ ตามหลักการแล้วเครื่องดื่มดังกล่าวจัดทำขึ้นจากวัตถุดิบสดใหม่เท่านั้น อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าทุกเครื่องปั่นจะสามารถบดแครอทแข็งให้เป็นน้ำซุปข้นได้ หากไม่มีหน่วยดังกล่าวในครัวของคุณ จะต้องต้มผัก ควรพิจารณาว่าสารอาหารบางชนิดจะหายไประหว่างการอบชุบด้วยความร้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกรดโฟลิก อย่างไรก็ตามวิตามินเอจะยังคงอยู่

ล้างส่วนผสมทั้งหมดและหั่นเป็นชิ้น หลังจากนั้นควรนำไปใส่ในเครื่องปั่น เติมน้ำส้มและน้ำมะนาวลงในชาม แล้วตีทุกอย่าง สมูทตี้แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพพร้อมแล้ว

สมูทตี้แอปเปิ้ล-สับปะรด

แอปเปิ้ลปั่นนี้ทำได้หลายวิธี ในกรณีแรกเครื่องดื่มจะเบาและสดชื่น อย่างที่สอง น้ำผลไม้จะเปลี่ยนเป็นโยเกิร์ตไขมันต่ำและโยเกิร์ตธรรมชาติ ทำให้สมูทตี้เข้มข้นยิ่งขึ้น ต้องใช้ในการทำอาหาร:

• แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
• สับปะรดกระป๋อง - 1 ถ้วย
• ผักโขมสด - 1 กำมือ
• น้ำแอปเปิ้ลหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ - 100 ml.

ผักโขมเป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพในสมูทตี้ อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน หากไตไม่มีปัญหา คุณสามารถเพิ่มผักโขมลงในสมูทตี้ได้ เพื่อเตรียมเครื่องดื่ม เพียงแค่ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในโถปั่นแล้วตีให้เข้ากัน

ดื่ม "สดชื่น"

สมูทตี้ส้มแอปเปิ้ลช่วยให้คุณเย็นสบายแม้ในสภาพอากาศที่ร้อนที่สุด การเตรียมเครื่องดื่มนี้ง่ายมาก สำหรับสิ่งนี้ คุณจะต้อง:

• แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
• ขึ้นฉ่าย –1 ไม้.
• น้ำส้ม - 200 มล.
• เบอร์รี่ ควรแช่แข็ง - 50 กรัม

ขึ้นฉ่ายและแอปเปิ้ลควรหั่นเป็นลูกเต๋าแล้วเทลงในโถปั่น ที่นี่คุณควรเพิ่มส่วนประกอบที่เหลือของเครื่องดื่มแล้วตีทุกอย่าง

เครื่องดื่มอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ

ถ้าคุณเบื่อชาและขนมปัง คุณสามารถทำสมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพสำหรับมื้อเช้าสำหรับตัวคุณเองได้

สำหรับสิ่งนี้ คุณจะต้อง:

• แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
• ลูกแพร์ - 1 ชิ้น
• บลูเบอร์รี่ - 1/4 ถ้วย
• โยเกิร์ตธรรมชาติ – 100 มล.
• น้ำมะนาว - 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้งธรรมชาติ - 1 ช้อน
• นมเพื่อปรับความสม่ำเสมอ
• น้ำ - 4 ช้อน

วิธีทำอาหาร

ลูกแพร์และแอปเปิ้ลต้องปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นลูกเต๋า ตั้งกระทะบนกองไฟเล็กๆ ควรมีก้นหนา ใส่ผลไม้ที่เตรียมไว้ในภาชนะแล้วเติมน้ำผึ้ง น้ำมะนาว และน้ำ ผลิตภัณฑ์จะต้องผสมและเคี่ยวเล็กน้อยโดยใช้ไฟอ่อน เมื่อผลไม้นิ่ม จำเป็นต้องเปลี่ยนจากกระทะลงในชามลึกและเย็น หลังจากนั้นควรใส่ส่วนผสมทั้งหมดของสมูทตี้ลงในโถปั่นแล้วตีให้เข้ากัน เครื่องดื่มพร้อม

หากต้องการ ส่วนผสมของสมูทตี้สามารถเปลี่ยนเป็นส่วนผสมที่ถูกกว่าได้ ไม่ว่าในกรณีใดเครื่องดื่มก็อร่อยและดีต่อสุขภาพ เป็นที่ชื่นชมไม่เพียง แต่สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและดูแลรูปร่างของพวกเขาด้วย เครื่องดื่มดังกล่าวสามารถเตรียมได้จากเกือบทุกชนิดผลไม้และผัก. ที่สำคัญคือสดมาก