ลูกพลับมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร? คุณสมบัติองค์ประกอบ

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

ลูกพลับเป็นผลไม้ที่มีวิตามินกล่องจริงๆ มีรสหวานและละเอียดอ่อนในเวลาเดียวกัน เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าผลไม้ 2-3 ผลจะช่วยสนองความหิว ดังนั้นนักโภชนาการส่วนใหญ่แนะนำให้คนใช้ลูกพลับกับอาหารต่างๆ รูปร่างจะไม่ทรมานจากการกินผลไม้และร่างกายจะได้รับสารอาหารมากมาย

ลูกพลับจำนวนมากมีแคโรทีนและโพแทสเซียม ซึ่งถือว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันมะเร็ง ตามเนื้อหาผลไม้ไม่ด้อยไปกว่าแอปเปิ้ลพวงองุ่นและต้นมะเดื่อ เนื้อของผลไม้ประกอบด้วยกลูโคสมากถึง 15% เช่นเดียวกับฟรุกโตส นอกจากนี้ยังมีวิตามินจำนวนมากในกลุ่ม A, C และ P. พวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบต่อความยืดหยุ่นของหลอดเลือด ลูกพลับยังอุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต แคลเซียมสำรอง กรดอินทรีย์ โซเดียม เหล็ก และแมงกานีส ลูกพลับมีประโยชน์อะไรอีกบ้างสิ่งมีชีวิต? ผลไม้นี้เหมาะสำหรับผู้หญิง ผู้ชาย และเด็ก ทำไม นี่คือสิ่งที่เราจะพูดถึงต่อไป

ประโยชน์ทั่วไปของลูกพลับ

แล้วลูกพลับมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร? เป็นการยากมากที่จะระบุลักษณะเชิงบวกทั้งหมดของผลไม้นี้ ซึ่งแพทย์จะพิจารณาการรักษา ผลไม้อิ่มตัวด้วยสารเพคตินที่มีผลต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ เป็นผลให้สามารถบรรลุผลพันธะได้

การใช้ลูกพลับมีผลทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีผลโทนิค หลังจากกินผลไม้นี้แล้ว ตัวบ่งชี้ประสิทธิภาพของบุคคลจะเพิ่มขึ้น การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น ทั้งหมดนี้เกิดจากการมีโมโนแซ็กคาไรด์ ในขณะเดียวกัน ปริมาณกลูโคสในเลือดกลับไม่ถึงระดับวิกฤตเมื่อเทียบกับกรณีที่ใช้น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ หากคนกินเนื้อสุกทุกวัน เขาจะชดเชยการขาดสารไอโอดีนอย่างแน่นอน ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของต่อมไทรอยด์

คนที่ต้องใช้ยาขับปัสสาวะเป็นประจำจะเห็นด้วยอย่างแน่นอนว่ายาช่วยขับโพแทสเซียมออกจากร่างกาย ในการเติมเต็มปริมาณสำรองคุณต้องกินลูกพลับเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ยาเพิ่มเติม ผลไม้นี้ควรสลับกับแอปริคอตและแอปเปิ้ล

ผลิตภัณฑ์นี้ยังมีคุณค่าในด้านความงามอีกด้วย ผลไม้มักจะเห็นได้ในองค์ประกอบของมาสก์ ครีม สครับและแชมพูต่างๆ ด้วยความปรารถนาอย่างแรงกล้า บุคคลสามารถปรับปรุงได้อย่างมากสภาพผิวทั่วไปที่บ้านโดยไม่ต้องไปร้านเสริมสวยราคาแพง ในการทำเช่นนี้ ควรใช้เนื้อของผลไม้กับใบหน้าที่ทำความสะอาดก่อนหน้านี้และเก็บไว้ประมาณ 10 นาที

เนื้อหาวิตามิน

ลูกพลับมีประโยชน์ต่อร่างกายเพราะมีวิตามินในปริมาณมหาศาล นอกเหนือจากข้างต้นผลไม้ยังมีกรดซิตริกและโปรวิตามินเอเนื่องจากการมีอยู่ของลูกพลับถือเป็นผลไม้ที่มีคุณค่ามาก เบต้าแคโรทีนมีหน้าที่ในการฟื้นฟูผิว ช่วยให้เธอชุ่มชื้น เนียนนุ่ม นานที่สุด

แคโรทีนร่วมกับวิตามินซีช่วยปรับปรุงการมองเห็น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภคผลไม้ที่เกี่ยวข้องให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เนื่องจากสารที่มีอยู่ในผลไม้นั้นช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน จึงช่วยหลีกเลี่ยงการพัฒนาของโรคต่างๆ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าลูกพลับช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

การปรากฏตัวของไอโอดีนในลูกพลับ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของลูกพลับสำหรับร่างกายก็เนื่องมาจากปริมาณไอโอดีนในปริมาณมากเช่นกัน การขาดในร่างกายมนุษย์สามารถนำไปสู่โรคร้ายแรงจนถึงภาวะสมองเสื่อม นอกจากนี้ไอโอดีนเป็นองค์ประกอบหลักที่รับผิดชอบในการใช้ตัวเลือกการรักษาเสถียรภาพสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน ร่างกายมนุษย์ไม่ได้ผลิตขึ้นเองจึงเป็นลูกพลับที่จะช่วยชดเชยการสูญเสียของสาร

ลูกพลับสำหรับผู้หญิงและเด็ก

ทำไมลูกพลับจึงมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงและเด็ก? ผลไม้นี้ต้องเป็นที่นิยมโดยเฉพาะในหมู่ผู้ที่มีเพศสัมพันธ์กับเด็ก เพราะมีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ นอกจากนี้ในเนื้อยังมีสารต้านอนุมูลอิสระพิเศษที่ช่วยชะลอความชรา

หมอแนะนำให้ผสมส่วนผสมของตัวอ่อนในครรภ์กับครีมหรือนมที่มีไขมันสูง แล้วทาบนใบหน้าเป็นเวลา 20 นาที หลังจากนั้นควรล้างมาสก์เครื่องสำอางด้วยน้ำอุ่น ส่งผลให้ผิวมีน้ำมีนวลขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณต้องทำซ้ำขั้นตอนที่เกี่ยวข้องอย่างน้อย 20 ครั้ง

ตามสูตรอื่นควรผสมเนื้อลูกพลับกับแป้ง ส่วนผสมที่ได้ควรทาลงบนใบหน้าที่ทำความสะอาดล่วงหน้าเป็นเวลา 15 นาที มาสก์เหมาะสำหรับทุกสภาพผิว

ลูกพลับระหว่างตั้งครรภ์

ผู้หญิงหลายคนเมื่อรู้ว่ากำลังจะได้เป็นแม่คนในเร็วๆ นี้ ก็ตัดสินใจพิจารณาเรื่องอาหารใหม่อีกครั้ง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รวมผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายซึ่งจะมีวิตามินให้ได้มากที่สุด ในกรณีนี้อย่าลืมคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของลูกพลับด้วย สำหรับผู้หญิงในช่วงคลอดบุตรมีความจำเป็นเพียงอย่างเดียว เมื่อรวมกับทารกในครรภ์สีเหลืองแคลเซียมจะเข้าสู่ร่างกายซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างโครงกระดูกของทารก นอกจากนี้ ลูกพลับยังส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหารของสตรีมีครรภ์

กินลูกพลับขณะให้นมลูก

อาหารพิเศษสำหรับเพศที่ยุติธรรมควรปฏิบัติตามไม่เพียงแต่ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ควรปฏิบัติตามหลังคลอดด้วย สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะอาหารบางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อทารกได้ หากเราพิจารณาลูกพลับจากมุมมองนี้ แสดงว่าสินค้าค่อนข้างคลุมเครือ ด้านหนึ่งควรบริโภคผลไม้เพื่อป้องกันโรคโลหิตจาง ในทางกลับกัน อาจทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็กแรกเกิดได้

ลูกพลับรักษาเบาหวาน

ในหัวข้อย่อยนี้ จำเป็นต้องพูดถึงดัชนีน้ำตาลผลไม้ที่เรียกว่าผลไม้ ตัวบ่งชี้นี้ไม่เกิน 45 ตามตาราง GI ที่ยอมรับโดยทั่วไป เป็นค่าเฉลี่ย ในบางกรณี แพทย์อาจแนะนำให้กินลูกพลับ แต่ในปริมาณที่ค่อนข้างน้อย เนื่องจากผลไม้มีน้ำตาลอยู่เป็นจำนวนมาก

ลูกพลับลดน้ำหนัก

ในกระบวนการวิเคราะห์คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของลูกพลับสำหรับร่างกาย นักวิจัยพบว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีคุณค่าทางโภชนาการมาก ผลไม้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินที่มีอยู่ได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดและไม่ทำลายสุขภาพมากนัก

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญได้ศึกษาว่าลูกพลับมีประโยชน์ต่อมนุษย์อย่างไร เมื่อกินผลไม้หนึ่งผล พลังงานประมาณ 60 กิโลแคลอรีจะเข้าสู่ร่างกาย เช่นเดียวกับไฟเบอร์และเพคติน ทั้งหมดนี้ทำให้บุคคลรู้สึกอิ่มนาน วิตามิน A, B, C และธาตุที่มีประโยชน์อื่นๆ ยังช่วยรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพปกติ

มักใช้ไดเอทเมื่อวันหนึ่งคนกินลูกพลับแทนอาหารมาตรฐานหนึ่งมื้อ อย่างแรกจะทำเป็นอาหารเช้า ต่อด้วยมื้อกลางวันและมื้อเย็น นอกจากนี้ควรเปลี่ยนเวลารับประทานผลไม้เป็นระยะ เป็นส่วนหนึ่งของอาหารมื้ออื่นควรใส่ใจกับอาหารที่มีไขมันต่ำ อาจเป็นคอทเทจชีส ปลา เนื้อต้ม ซีเรียล และอื่นๆ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้ผู้ที่ไม่สามารถทานอาหารได้เป็นเวลานาน คุณสามารถใช้การลดน้ำหนักดังกล่าวได้หนึ่งสัปดาห์เดือนละครั้ง

อย่าลืมเกี่ยวกับการมีอยู่ของวันขนถ่าย ภายในลูกพลับสามารถกลายเป็นอาหารหลักได้ ผลไม้จะช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินและสารพิษที่มีอยู่ในร่างกาย ด้วยอาหารดังกล่าวคุณต้องกินผลไม้หนึ่งผลเมื่อความหิวปรากฏขึ้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณสามารถกินผลไม้สีเหลืองได้ไม่เกิน 2 กิโลกรัมต่อวัน อาหารแบบนี้น่าจะเอาใจคนรักหวาน

แคลอรี่ลูกพลับ

ถึงแม้ลูกพลับจะมีน้ำตาลในปริมาณมาก แต่แคลอรี่ของผลไม้ก็ต่ำมาก ในเวลาเดียวกันแม้หลังจากกินผลไม้อย่างใดอย่างหนึ่งแล้วคนก็จะอิ่ม ทั้งนี้ควรใช้ลูกพลับในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน

ผลไม้ขนาดกลางสามลูก หนักประมาณ 150-180 กรัม จากนี้ไปคนจะรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับกิโลแคลอรีส่วนเกิน สังเกตว่าผลไม้ต้องสุก

ถ้าใครยังซื้อลูกพลับที่ยังไม่สุก คุณสามารถลองแช่แข็งมันได้ หลังจากละลายแล้ว ผลไม้จะนิ่มและหวานขึ้น นอกจากนี้ รสฝาดอันไม่พึงประสงค์ซึ่งเป็นผลมาจากแทนนินส่วนเกินจะถูกขจัดออกไป ผลไม้สุกไม่มากสามารถเก็บไว้ได้ 10 นาทีในน้ำอุ่นหรือใส่ถุงแอปเปิ้ลสักครู่ กิจกรรมทั้งหมดเหล่านี้จะนำไปสู่การเติบโตในช่วงต้น

เชื่อกันว่าผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมีพลังงานไม่เกิน 60 กิโลแคลอรี ในจำนวนนี้ สัดส่วนของโปรตีน - 0.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต - 17 กรัม ไขมัน - 0 กรัม การใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมจะช่วยให้ประสาทของคุณเป็นระเบียบ ปรับปรุงอารมณ์ และเพิ่มประสิทธิภาพ

ลูกพลับสำหรับผู้ชาย

ลูกพลับสำหรับผู้ชายมีประโยชน์อย่างไร? เช่นเดียวกับผู้หญิง การรับประทานลูกพลับจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ท้ายที่สุด ผลิตภัณฑ์นี้สามารถตอบสนองความรู้สึกหิวได้ และด้วยการใช้งานในระดับปานกลางทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่ได้

นอกจากนี้ กระบวนการชราภาพยังช้าลง และช่วยให้ตื่นตัวและอ่อนเยาว์นานขึ้น เช่นเดียวกับอวัยวะเพศ ทารกในครรภ์มีผลโทนิคเด่นกับพวกเขา โดยเฉพาะลูกพลับช่วยป้องกันความอ่อนแอของผู้ชาย ผลไม้เหล่านี้มีแมกนีเซียมและแคลเซียมจำนวนมาก ซึ่งมักจะทำให้ประสิทธิภาพลดลง

สำหรับผู้ชาย ผลไม้สีเหลืองนี้ยังมีประโยชน์ในการช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดต่อมลูกหมากอักเสบ

ประโยชน์ของลูกพลับหัวใจ

ลูกพลับมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง? จากสถิติพบว่าผู้ชายมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าผู้หญิง ในเรื่องนี้ควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษในด้านการป้องกันโรคหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจำเป็นต้องปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมเป็นประจำ บังคับในอาหารควรมีผักและผลไม้ซึ่งมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์และสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ลูกพลับเหมาะอย่างยิ่งสำหรับลักษณะเหล่านี้ เนื่องจากมีเบต้าแคโรทีน วิตามินของกลุ่มต่างๆ โพแทสเซียม ไบโอฟลาโวนอยด์ และธาตุอื่นๆ ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างผนังหลอดเลือดสูงสุด เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ และลดความดัน

ประโยชน์ของลูกพลับบำรุงตับ

หลายคนชอบดื่มแอลกอฮอล์ อาหารที่มีไขมันและของทอด และขนมรสเผ็ดและเค็มบ่อยๆ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดอันตรายอย่างสำคัญต่ออวัยวะที่สำคัญมากเช่นตับได้ เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบ คุณต้องใส่ลูกพลับในอาหารของคุณ ผลไม้นี้จะไม่เพียงช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยต่อต้านผลกระทบของสารอันตรายอีกด้วย เซลล์ของร่างกายมนุษย์จะค่อยๆ ฟื้นตัว และลูกพลับยังช่วยป้องกันการเกิดโรคตับแข็งอีกด้วย

ประโยชน์ของลูกพลับแก้ท้อง

ลูกพลับมีประโยชน์อะไรอีก? ผลไม้สีเหลืองนี้มีเพคตินและไฟเบอร์จำนวนมาก ในเรื่องนี้การใช้งานจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกระเพาะอาหาร ผลไม้ป้องกันการพัฒนาของ E. coli และ Staphylococcus aureus

หมอแนะนำให้กินลูกพลับป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านแบคทีเรียได้ดี