2025 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12
หากคุณกำลังลดน้ำหนัก คุณจะเข้าใจว่าการได้ของอร่อยจริงๆ และมีประโยชน์ไปพร้อม ๆ กันเป็นเรื่องยากเพียงใด อย่างไรก็ตาม ตอนนี้เป็นฤดูร้อน ความสูงของผักตามฤดูกาลที่จะช่วยให้คุณเตรียมอาหารจานอร่อย ขอนำเสนอสองสูตรสำหรับมื้อเที่ยงเพื่อสุขภาพและมื้อเที่ยงแสนอร่อยพร้อมๆ กัน
แพนเค้กซูกินีกับซอส
เมื่อคุณต้องการอบร้อน ๆ ให้หันไปสูตรแพนเค้กบวบ นอกจากจานจะมีประโยชน์มากแล้ว มันยังเตรียมได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย และถ้าคุณใส่ซอสเบา ๆ ลงไป มันจะได้สัมผัสถึงความเผ็ดร้อน และรสชาติก็จะออกมาในรูปแบบใหม่ ในการเตรียมอาหารจานอร่อยนี้ คุณจะต้องมีบวบขนาดกลาง 2 ฟอง ไข่ไก่ 2 ฟอง แครอท 1 อัน หัวหอมและเครื่องเทศ ในการสร้างซอสที่เบาและอร่อย ให้ใช้โยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีสารเติมแต่ง ผักใบเขียว แตงกวา (ทั้งสดและดอง) กระเทียม เกลือ และเครื่องเทศ อย่างที่คุณเห็น อาหารลดน้ำหนักแสนอร่อยสามารถทำจากส่วนผสมที่ง่ายที่สุด ขั้นแรกให้ล้างผักทั้งหมด ปอกหัวหอมแล้วหั่นเป็นก้อน ขูดแครอทแล้วตัด "หาง" ของบวบแล้วขูดด้วยบนเครื่องขูด ผสมผักสับในชาม ใส่เครื่องเทศและเกลือ แล้วเทไข่ลงไป บวบปล่อยน้ำเร็วมาก ควรทำแพนเค้กทันทีหลังจากทำแป้งโดว์ เนื่องจากสูตรนี้ไม่เกี่ยวข้องกับการเติมแป้งจึงสามารถใส่ในอาหารแคลอรีต่ำแสนอร่อยได้อย่างปลอดภัย นอกจากนี้ไม่ควรทอดแพนเค้กในกระทะ แต่ควรอบในเตาอบ ในการทำเช่นนี้ให้ปิดแผ่นอบด้วยกระดาษ parchment และหลังจากทาด้วยน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนแล้วส่งแป้งที่แบ่งออกเป็นเค้กในเตาอบที่อุ่นถึง 180 องศาเป็นเวลา 20 นาที ในขณะที่แพนเค้กกำลังทำอาหาร คุณสามารถทำซอสได้ สับผักใบเขียวอย่างประณีตบีบกระเทียมแล้วขูดแตงกวา เพิ่มเครื่องเทศเพื่อลิ้มรสและซอสเผ็ดพร้อม ราดแพนเค้กด้วยซอสนี้ก่อนเสิร์ฟ
ซุปถั่วเลนทิล
ใครๆ ก็รู้ ซุปนั้นดีต่อการกินเพื่อให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น อย่างไรก็ตาม หลายคนอุดมไปด้วยแคลอรี่และมีแคลอรีสูงเกินไป ซึ่งไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหาร ซุปถั่วเลนทิลแดงหอมกรุ่นเป็นอาหารเลิศรสที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีรูปร่างหน้าตา ถั่วเลนทิลมีองค์ประกอบและวิตามินต่างๆ มากมายและเป็นของตระกูลถั่ว ในการเตรียมซุปน้ำซุปข้น คุณจะต้องใช้ถั่วเลนทิล 3 ช้อนโต๊ะ น้ำ 1 ลิตร แครอท 1 ลูก บวบขนาดเล็ก 1 ลูก หัวหอมใหญ่ พริกไทยป่นเล็กน้อย สับแครอท หัวหอม และบวบให้ละเอียด ทันทีที่น้ำเดือดคุณสามารถส่งผักไปที่กระทะ คุณสามารถปรุงซุปด้วยไฟปานกลางประมาณ 10 นาที จากนั้นใส่เกลือพริกไทยรสชาติ. ถัดไป ล้างถั่วเลนทิลและเพิ่มลงในซุป ปรุงต่ออีก 5 นาที
ถั่วแดงต้มเร็วมาก ดังนั้นอาหารไดเอทที่อร่อยจึงถูกเตรียมอย่างรวดเร็วเพียงพอ ซุปสำเร็จรูปเสิร์ฟร้อนและสามารถประดับด้วยใบโหระพาหากต้องการ
ด้วยสูตรง่ายๆ สองสูตร คุณจึงเตรียมอาหารกลางวันมื้อเบาแสนอร่อยให้ตัวเองได้ และไม่จำเป็นเลยที่จะต้องหันไปพึ่งอาหารจานด่วนหรือผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายอื่นๆ เมื่อคุณต้องการของอร่อยจริงๆ
แนะนำ:
มื้อเที่ยงง่ายๆ : เมนูตัวอย่าง วัตถุดิบ สูตรพร้อมรูปถ่าย
แม่บ้านหลายคนไม่มีเวลาทำอาหารมากนัก ท้ายที่สุดพวกเขามักจะทำงานพยายามดูแลตัวเองใช้เวลากับครอบครัว เราต้องไม่ลืมส่วนที่เหลือ! ดังนั้นสูตรอาหารจานด่วนและในขณะเดียวกันก็เป็นที่นิยมอยู่เสมอ มื้อกลางวันเป็นมื้อหลักมื้อหนึ่ง