น้ำแร่ที่ดื่มได้วันละเท่าไร: องค์ประกอบ คุณสมบัติที่มีประโยชน์ คำแนะนำจากนักโภชนาการ

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

น้ำแร่เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ไม่เพียงแต่ช่วยดับกระหาย แต่ยังใช้รักษาโรคต่างๆ ได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับยาอื่นๆ ต้องใช้น้ำในปริมาณมาก เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้นคุณควรคิดให้ออกว่าคุณสามารถดื่มน้ำแร่ต่อวันได้มากน้อยเพียงใดโดยพิจารณาจากประเภทของเครื่องดื่ม และทำความคุ้นเคยกับข้อห้ามที่มีอยู่

เครื่องดื่ม

น้ำแร่มีทั้งแบบธรรมชาติและแบบผสมด้วยเกลือ ดังนั้นทั้งสองสปีชีส์จึงมีความแตกต่างกันในองค์ประกอบ แต่เมื่อใช้อย่างถูกต้องก็มีประโยชน์ทั้งคู่

เครื่องดื่มมีหลายประเภท:

1. น้ำโต๊ะ. มีเกลือในปริมาณต่ำภายใน 1 กรัม/ลิตร ขอแนะนำให้ทุกคนใช้โดยไม่มีข้อยกเว้น จึงสามารถดื่มน้ำประเภทนี้ได้ทุกวัน มีรสชาติอ่อนๆ และดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่สำหรับทำอาหารเธอไม่สามารถใช้เป็นแร่สะสมที่อุณหภูมิสูง
2. ทรีทเม้นท์-ห้องอาหาร. เครื่องดื่มประเภทนี้มีดัชนีแร่ธาตุ 1-10 g / l อย่างไรก็ตามอนุญาตให้ใช้ระดับที่ต่ำกว่าได้ด้วยความอิ่มตัวของน้ำเพิ่มเติมด้วยสารออกฤทธิ์ (ไอโอดีน, เหล็ก, ซิลิกอน, โบรอน) เครื่องดื่มนี้ใช้โดยตรงเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาโรคที่ซับซ้อนรวมถึงการป้องกัน แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้น้ำแร่ประเภทนี้ในทางที่ผิด เนื่องจากอาจทำให้กระบวนการเรื้อรังกำเริบขึ้นและทำให้สมดุลเกลือไม่เสถียร ดังนั้นปริมาณน้ำแร่ที่ดื่มได้ต่อวันโดยไม่ทำร้ายร่างกายควรชี้แจงกับผู้เชี่ยวชาญ
3. บำบัด. แตกต่างกันในตัวบ่งชี้สูงสุดของการทำให้เป็นแร่ภายในมากกว่า 10 g/l นอกจากนี้ยังมีส่วนประกอบทางชีวภาพจำนวนมาก (ฟลูออรีน โบรมีน ไอโอดีน ไฮโดรเจนซัลไฟด์ เหล็ก) น้ำแร่ประเภทนี้เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของปัจจัยทางธรรมชาติ ดังนั้นจึงบรรจุขวดลงในภาชนะใกล้กับแหล่งกำเนิด ซึ่งช่วยให้สามารถรักษาคุณภาพการรักษาได้ ควรใช้พันธุ์นี้ตามที่แพทย์สั่ง เพราะอันตรายที่จะดื่มน้ำแร่ทุกวัน

องค์ประกอบและคุณสมบัติที่มีประโยชน์

หากมีส่วนประกอบเพิ่มเติมในองค์ประกอบของน้ำแร่ก็จะใช้รักษาโรคต่างๆ แต่เธอรักษาตัวเองไม่ได้ ดังนั้น เฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถกำหนดจำนวนน้ำแร่ที่จะดื่มต่อวัน และเครื่องดื่มประเภทใดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในกรณีนี้

ความแตกต่างหลักในองค์ประกอบทางเคมีของเครื่องดื่ม:

• น้ำแร่ซัลเฟต - สำหรับปัญหาทางเดินอาหาร ช่วยกำจัดอาการท้องผูก ทำให้การหลั่งในกระเพาะอาหารเป็นปกติ เช่นเดียวกับการทำงานของตับ
• แคลเซียม - เสริมสร้างกระดูกและฟัน ช่วยเรื่องพยาธิสภาพของหัวใจและระบบประสาท
• คลอไรด์ - มีประสิทธิภาพสำหรับปัญหาเกี่ยวกับตับ ท่อน้ำดี กระเพาะอาหาร และยังช่วยเร่งการเผาผลาญในเนื้อเยื่อและเซลล์
• nitrogen-siliceous - บรรเทาอาการอักเสบของเยื่อบุกระเพาะอาหาร จึงมีประสิทธิภาพสำหรับแผลและโรคกระเพาะ
• แมกนีเซียม - มีประสิทธิภาพสำหรับโรคหัวใจและความผิดปกติของระบบประสาท
• ด้วยปริมาณฟลูออรีนที่เพิ่มขึ้น - ส่งเสริมการกำจัดนิวไคลด์กัมมันตภาพรังสีและเกลือของโลหะหนักอย่างรวดเร็ว
• ไฮโดรคาร์บอเนต - ใช้เพื่อทำให้การเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารและการหลั่งเป็นปกติ บรรเทาอาการกระตุกและอาการจุกเสียด
• โบรมีน - ใช้สำหรับโรคประสาทและยังช่วยปรับปรุงระบบประสาท, การทำงานของตับ, ถุงน้ำดี;
• มีธาตุเหล็ก - มีผลสำหรับโรคโลหิตจาง, โรคโลหิตจางเฉียบพลัน, กระตุ้นการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน;
• มีไอโอดีน - แนะนำสำหรับการรักษาต่อมไทรอยด์ ใช้สำหรับโรคของระบบต่อมไร้ท่อและระหว่างตั้งครรภ์

นอกจากนี้ยังมีเครื่องดื่มรักษาที่มีองค์ประกอบที่ซับซ้อนมากขึ้นนั่นคือประกอบด้วยส่วนประกอบที่ใช้งานสองอย่างขึ้นไป การใช้ความหลากหลายนี้ควรปรึกษากับแพทย์ที่จะกำหนดหลักสูตรการรักษาและพิจารณาว่าสามารถดื่มน้ำแร่ทุกวันได้หรือไม่

เลือกตัวไหนดี - มีหรือไม่มีน้ำมัน

น้ำแร่มักจะขายเป็นเครื่องดื่มอัดลม ความอิ่มตัวของน้ำกับก๊าซมีส่วนช่วยในการกระจายตัวของส่วนประกอบที่ใช้งานอยู่ในองค์ประกอบอย่างสม่ำเสมอ ฟีเจอร์นี้ช่วยให้สดชื่นและดับกระหายได้เร็วขึ้น

นักโภชนาการบอกว่าการดื่มน้ำแร่อัดลมหลังอาหารช่วยปรับปรุงการหลั่งในกระเพาะอาหารและเร่งการย่อยอาหาร

แต่คนที่มีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารและเด็กควรดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ไม่อัดลมเพื่อหลีกเลี่ยงความเป็นกรดและอาการท้องอืด

ปริมาณรายวัน

อัตราการบริโภคเครื่องดื่มสมุนไพรขึ้นอยู่กับประเภทของเครื่องดื่มโดยตรง ดังนั้นควรดื่มน้ำแร่ทุกวันในปริมาณเท่าใดจึงควรเข้าใจและคำนึงถึง เนื่องจากในกรณีนี้เท่านั้นจึงเป็นไปได้ที่จะบรรลุผลการรักษาในเชิงบวก

1. น้ำโต๊ะ. นักโภชนาการแนะนำให้ใช้น้ำแร่ประเภทนี้ทุกวันในปริมาณ 1.5-2 ลิตร ช่วยชำระล้างร่างกายและเพิ่มการเผาผลาญ
2. น้ำสมุนไพร. จำเป็นต้องใช้น้ำแร่ประเภทนี้เฉพาะในหลักสูตรตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น ครั้งเดียวในกรณีนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตั้งแต่ 50 ถึง 250 มล. ปริมาณการใช้ต่อวันคือ 600-800 มล. แต่เฉพาะแพทย์ที่เข้าร่วมเท่านั้นที่สามารถบอกคุณได้อย่างแน่ชัดว่าคุณสามารถดื่มน้ำแร่ได้มากแค่ไหนต่อวัน

ข้อห้าม

การดื่มน้ำแร่ควรอยู่ภายใต้ข้อจำกัดที่มีอยู่ เนื่องจากมีธาตุที่มากเกินไปก็เป็นอันตรายต่อร่างกายเช่นกันขาดดุล

ข้อห้ามหลัก:

• โรคระบบย่อยอาหารเฉียบพลัน
• เงื่อนไขก่อนการผ่าตัด;
• แพ้เฉพาะบุคคล;
• อายุต่ำกว่า 3 ปี

สำหรับผู้ที่เป็นโรคไต หมอเท่านั้นที่บอกได้ว่าดื่มน้ำแร่ทุกวันดีหรือไม่ เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย

ข้อจำกัดสำหรับสตรีมีครรภ์

ผู้หญิงในช่วงคลอดบุตรไม่ควรดื่มน้ำแร่ แต่ทางเลือกที่ดีที่สุดคือเครื่องดื่มหลากหลายชนิดที่ไม่มีแก๊ส วิธีนี้จะช่วยลดโอกาสที่อาการเสียดท้องและช่วยรับมือกับอาการไม่พึงประสงค์จากพิษได้

แนะนำให้ใช้น้ำสมุนไพรโดยตกลงกับแพทย์เท่านั้นโดยคำนึงถึงโรคที่เกิดขึ้นพร้อมกันในร่างกาย

คุณสมบัติแอปพลิเคชั่น

ไม่ใช่แค่ทำความคุ้นเคยกับปริมาณน้ำแร่ที่คุณดื่มได้ต่อวันเท่านั้น แต่ยังต้องรู้วิธีใช้อย่างถูกต้องด้วย

1. เพื่อให้ร่างกายดีขึ้น แนะนำให้เริ่มดื่มยาในปริมาณเล็กน้อย แต่ให้เพิ่มขึ้นทุกวัน ในวันที่ห้าของการบริหาร ปริมาณรายวันควรจะถึงจำนวนสูงสุด
2. เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดเมื่อยและรู้สึกไม่สบายจากแก๊สในเครื่องดื่ม คุณต้องดื่มน้ำจิบเล็กน้อยเป็นเวลา 3 นาที
3. สำหรับการลดน้ำหนัก นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มน้ำแร่วันละ 3 ครั้ง ก่อนอาหารหลัก 30 นาที โดยเลือกเครื่องดื่มไม่อัดลม
4. เครื่องดื่มที่มีอุณหภูมิเหมาะสมจะอยู่ที่ 30-40 องศา แต่สำหรับโรคกระเพาะ แผลและถุงน้ำดี ควรดื่มร้อน
5. ต้มน้ำแร่ไม่ได้เพราะสูญเสียคุณสมบัติทางยา

กฎการเก็บรักษา

น้ำแร่มีอายุการเก็บรักษาที่แน่นอน โดยจะคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ไว้ในภาชนะพลาสติก - 18 เดือน และในแก้ว - 2 ปี ดังนั้นเมื่อซื้อควรใส่ใจกับวันวางจำหน่ายเครื่องดื่ม

เก็บน้ำในแนวนอนที่อุณหภูมิ 4 ถึง 14 องศา ซึ่งจะป้องกันการตกตะกอนของเกลือแร่

เมื่อดื่มเครื่องดื่มสมุนไพร สิ่งสำคัญคือต้องยึดตามอัตราการบริโภค การเลือกชนิดของน้ำแร่ที่เหมาะสมก็จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ในกรณีนี้ คุณสามารถวางใจได้ว่าผลลัพธ์ที่ดีของการบำบัดด้วยน้ำ