ชีวิตที่ปราศจากน้ำตาล: สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกาย, ผลที่ตามมา, ผลลัพธ์, คำแนะนำจากนักโภชนาการ, รีวิว

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

ลองนึกภาพชีวิตที่ไม่มีน้ำตาลได้ไหม? ท้ายที่สุด นี่เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่เป็นที่ชื่นชอบมากที่สุดที่คนทุกวัยชื่นชอบ ช็อกโกแลตดำและขาว ขนมหวานที่มีไส้หลากหลาย คุกกี้ ขนมอบและเค้กนานาชนิด แยมโฮมเมดและของหวานเต้าหู้… ทั้งหมดนี้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ น้ำตาลจำนวนมากยังพบได้ในอาหารที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตราย เช่น น้ำผลไม้ ซีเรียลและบาร์โปรตีน กาแฟปั่น นม และซอสมะเขือเทศ รายการนี้อาจดำเนินต่อไปอีกสักระยะ

ดูเหมือนว่าชีวิตที่ปราศจากน้ำตาลจะเป็นไปไม่ได้ รายการด้านบนมีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้เราได้สัมผัสกับความสุขที่แท้จริง แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งจะยอดเยี่ยมเท่าที่ควรในแวบแรก ไม่น่าแปลกใจที่น้ำตาลเรียกว่าพิษสีขาวท้ายที่สุด ผลิตภัณฑ์นี้ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย ไดแซ็กคาไรด์ เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่สามารถก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายได้ ชีวิตที่ปราศจากน้ำตาลเป็นไปได้หรือไม่? มาทำความเข้าใจปัญหานี้กันเถอะ

ฉันต้องเลิกน้ำตาลไหม

การวิจัยด้านการแพทย์จำนวนมากได้ยืนยันข้อเท็จจริงที่ว่าโรคส่วนใหญ่ที่มนุษย์ต้องทนทุกข์ทรมานนั้นเกิดจากการกินขนมมากเกินไป ในหมู่พวกเขา ได้แก่ โรคผิวหนังและโรคเบาหวาน การติดเชื้อราและโรคหลอดเลือดหัวใจ ปัญหาทางทันตกรรม การหยุดชะงักของฮอร์โมน โรคอ้วน การกดภูมิคุ้มกัน ภาวะมีบุตรยาก ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง นอนไม่หลับ และมะเร็งวิทยา สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคเหล่านี้คือการบริโภคของหวานและอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย นอกจากนี้ การรวมผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในเมนูในปริมาณมากเป็นการทดสอบตับ เทียบได้กับผลกระทบของแอลกอฮอล์

การกำจัดน้ำตาลและเปลี่ยนไปใช้สิ่งที่คล้ายคลึงกันตามธรรมชาติที่มีอยู่ในผักและผลไม้สามารถส่งเสริมสุขภาพของมนุษย์และป้องกันการพัฒนาของโรคร้ายแรงมากมายในอนาคต

ตัวชี้วัดการพึ่งพา

บางคนนึกไม่ออกว่าชีวิตตัวเองไม่มีน้ำตาลและไม่มีผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาล และไม่มีอะไรน่าแปลกใจในเรื่องนี้ หลังจากที่ทุกเมื่อกินน้ำตาลในร่างกายการผลิตสารเช่นเซโรโทนินและโดปามีนเริ่มต้นขึ้น สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่อะไรมากไปกว่าฮอร์โมนแห่งความสุขที่ส่งผลต่ออารมณ์ที่เพิ่มขึ้น หลังจากผลกระทบดังกล่าวได้หมดสิ้นไปอย่างสมบูรณ์แล้วบุคคลต้องการทำซ้ำความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์ โครงร่างที่อธิบายไว้เป็นมาตรฐานในกรณีที่มีการพึ่งพาประเภทต่างๆ

บางคนชอบกินของหวานเพราะทำให้อิ่มเร็ว สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยกระบวนการเพิ่มการผลิตอินซูลิน มันเริ่มต้นหลังจากการดูดซึมน้ำตาลโดยทางเดินอาหาร อินซูลินในช่วงเวลาสั้น ๆ จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งทำให้รู้สึกอิ่ม อย่างไรก็ตาม มันอยู่ได้ไม่นานนัก และในไม่ช้าความรู้สึกหิวจะเข้ามาแทนที่

การเสพติดน้ำตาลได้รับการยืนยันโดยตัวบ่งชี้ต่อไปนี้:

• ขาดความสามารถในการควบคุมปริมาณของอาหารอร่อยที่เขากิน
• เมื่อขาดสารพัด อารมณ์ไม่ดีและประหม่าปรากฏขึ้น และในบางสถานการณ์ เหงื่อเย็นจะปรากฎหรือตัวสั่นในร่างกาย
• อาหารไม่ย่อยและท้องอืดบ่อย;
• เอวและสะโพกมีปริมาณเพิ่มขึ้นเนื่องจากไขมันสะสม

ดีคัปปลิ้ง

เลิกน้ำตาลได้ไหม? ความคิดเห็นของผู้ที่ตัดสินใจทำตามขั้นตอนนี้ระบุว่าเส้นทางนี้ค่อนข้างยาก อย่างไรก็ตามมันค่อนข้างเป็นไปได้แม้ว่าจะเทียบได้กับการปฏิเสธเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ ในช่วงแรกของชีวิตที่ปราศจากน้ำตาล ร่างกายสามารถแสดงปฏิกิริยาตอบสนองที่คาดเดาไม่ได้มากที่สุด มันสามารถแสดงออกในผลข้างเคียงในรูปแบบของอาการไม่พึงประสงค์ ดังนั้น บางครั้งความเหนื่อยล้าที่เข้าใจยากก็เกิดขึ้นกับบุคคลหนึ่ง หรือเขารู้สึกว่าต้องการคาเฟอีนอย่างเร่งด่วนเพื่อเป็นการเติมพลังงานเพิ่มเติม

บางทีก็ปวดหัว นอกจากนี้ คนๆ หนึ่งจะหงุดหงิดและอารมณ์ฉุนเฉียวโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน ตัดสินโดยบทวิจารณ์ การปฏิเสธน้ำตาลนำไปสู่อารมณ์ไม่ดีและภาวะซึมเศร้า คุ้มมั้ยที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ? การตัดน้ำตาลออกมีประโยชน์หรือไม่

สุขภาพหัวใจ

เลิกน้ำตาลแล้วจะเป็นอย่างไร? American Heart Association ได้พัฒนาบรรทัดฐานสำหรับการบริโภคผลิตภัณฑ์หวานทุกวัน ตัวอย่างเช่น สำหรับผู้หญิง ประมาณหกช้อนชา อย่างไรก็ตาม ประชากรวัยผู้ใหญ่ในโลกของเราบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่เกินกว่าตัวเลขนี้ทุกวันเกือบสามเท่า ในกรณีส่วนใหญ่ สาเหตุนี้มีอยู่ในผลิตภัณฑ์หลายชนิด การรวมพวกมันในอาหารของเราจะทำให้เกิดความเสียหายอย่างมากต่อร่างกาย

ผลที่สวยงามของชีวิตที่ปราศจากน้ำตาลคือหัวใจที่แข็งแรง มันจะเอาชนะได้อย่างเท่าเทียมกันมากขึ้นอย่างแน่นอน ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมาก

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อเลิกน้ำตาล? การลดการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยกระตุ้นระบบประสาทขี้สงสาร ผลที่ตามมาจะทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติเช่นเดียวกับความถี่ของการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ

ของหวานกับเบาหวาน

คนเลิกน้ำตาลหมดโอกาสอะไร? การหยุดใช้ผลิตภัณฑ์นี้จะช่วยลดโอกาสการเกิดโรคเบาหวานได้อย่างมาก นอกจากนี้ ความน่าจะเป็นของการพัฒนาทางพยาธิวิทยาในกรณีนี้ลดลงเกือบครึ่งหนึ่ง

เมื่อไรการเลิกใช้น้ำตาลเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การพิจารณาว่ามีปริมาณมากในเครื่องดื่มบางชนิด ตัวอย่างที่โดดเด่นที่สุดคือ Coca-Cola จากการวิจัยทางการแพทย์ การหลีกเลี่ยงก็สามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้ 25%

อย่าใช้น้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มที่ซื้อจากร้านแทนอาหารอื่นๆ ด้วย ท้ายที่สุดพวกเขาทั้งหมดมีน้ำตาล ด้วยการใช้น้ำผลไม้ดังกล่าวทุกวันในปริมาณมากกว่าสองแก้วความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น 30% นั่นคือการแนะนำเครื่องดื่มที่ซื้อมาในอาหารคนไม่หยุดบริโภคน้ำตาล เขาเปลี่ยนจากรูปลักษณ์หนึ่งไปอีกรูปลักษณ์หนึ่ง

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจด้วยว่าพิษสีขาวที่รับประทานเข้าไปมีส่วนทำให้เกิดการสะสมของไขมันรอบตับ และนี่คือสภาพแวดล้อมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาการดื้อต่ออินซูลิน นั่นคือภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อเซลล์ของร่างกายหยุดตอบสนองต่อฮอร์โมนนี้ ทั้งหมดนี้มีส่วนทำให้เกิดโรคเบาหวาน

ของหวานและอารมณ์

ตัดสินโดยรีวิว ชีวิตที่ปราศจากน้ำตาลในตอนแรกทำให้พัง บุคคลนั้นอารมณ์ไม่ดีและไม่มีความสุขกับความพยายามในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของเขาเลย อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่นาน หลังจากหมดช่วงเวลาที่ยากที่สุด เขาจะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน

ในทางตรงกันข้าม โอกาสเกิดภาวะซึมเศร้าค่อนข้างสูงอย่างแม่นยำเมื่อรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลมาก ดังนั้น จากการศึกษาได้พิสูจน์ความจริงที่ว่าเมื่อคนเราบริโภคโคคา-โคลามากกว่าสี่กระป๋องต่อวัน โอกาสที่สภาวะทางจิต-อารมณ์เชิงลบจะเพิ่มขึ้นเกือบโดย 40% เอฟเฟกต์เดียวกันนี้สร้างขึ้นจากขนมและของหวาน เครื่องดื่มรสหวาน และคาร์โบไฮเดรตกลั่นอื่นๆ

บางครั้งน้ำตาลมากเกินไปทำให้การเชื่อมต่อระหว่างสมองและลำไส้ปิดลง ในทางกลับกัน สิ่งนี้ทำให้เกิดความวิตกกังวลและอาจนำไปสู่โรคจิตเภทได้

ขจัดปัญหาอารมณ์แปรปรวน หากไม่ใช่การปฏิเสธน้ำตาลโดยสิ้นเชิง แต่อย่างน้อยก็จำกัดการใช้น้ำตาล

พักผ่อนให้เต็มที่

ตามที่ระบุไว้ในบทวิจารณ์ ชีวิตที่ปราศจากน้ำตาลทำให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น หลายคนสังเกตว่าการนอนหลับง่ายขึ้นมาก นอกจากนี้หลังจากเลิกทานน้ำตาลแล้ว การตื่นนอนตอนเช้าจะง่ายขึ้น สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยการกำจัดความรู้สึกง่วงนอนซึ่งมักจะมาพร้อมกับผู้ที่เสพของหวาน ในขณะเดียวกัน เวลาที่จัดสรรสำหรับการนอนหลับยังคงเท่าเดิม แต่ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวันและไม่งีบหลับในตอนบ่าย

ทำไมถึงเป็นอย่างนี้ ความจริงก็คือปริมาณน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ การปฏิเสธพิษสีขาวจะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนตามปกติในเวลากลางคืนและเพิ่มพูนประสิทธิภาพในการทำงานประจำวัน

ผลของขนมต่อความจำ

เลิกน้ำตาลแล้วจะเป็นยังไง? หลายคนสังเกตว่าหลังจากที่พวกเขาหยุดกินของหวานแล้ว ความจำของพวกเขาก็ดีขึ้นมาก บุคคลสามารถจำข้อมูลจำนวนมากขึ้นได้

น้ำตาลอะไรอยู่ในรับผิดชอบต่อการด้อยค่าของหน่วยความจำได้รับการพิสูจน์โดยผู้เชี่ยวชาญหลายคน ข้อเท็จจริงเดียวกันนี้ได้รับการยืนยันโดยการวิจัยที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย

ความสามารถในการเรียนรู้ของบุคคลก่อนและหลังเลิกทานน้ำตาลมีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นการเลิกใช้ของหวานทำให้เราประสบความสำเร็จในด้านวิทยาศาสตร์ได้ อย่างไรก็ตาม ควรระลึกไว้เสมอว่าทักษะดังกล่าวจะค่อยๆ ลดลง หากคุณเริ่มเพิ่มผลิตภัณฑ์หวานนี้ลงในอาหารแม้เพียงเล็กน้อย

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าน้ำตาลส่วนเกินในร่างกายส่งผลเสียต่อการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์สมอง และยังป้องกันไม่ให้เลือดเข้าสู่สมองอีกด้วย นี่คือสาเหตุที่ทำให้ความสามารถในการมีสมาธิ ทำงาน และเรียนรู้ของบุคคลลดลง

คนอยากรักษาจิตให้ใสกระจ่างอยู่นานหลายปี ไม่ควรใช้ขนมในทางที่ผิด ข้อยกเว้นในบางครั้งต้องเป็นดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้น

ขั้นตอนการลดน้ำหนัก

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินนั้นต้องใช้ความพยายามอย่างมาก อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลดน้ำหนักได้ค่อนข้างเร็ว ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องปฏิเสธน้ำตาลบางส่วนหรือดีกว่านั้นอีก บทวิจารณ์และผลลัพธ์ของการใช้อาหารดังกล่าวพิสูจน์ได้อย่างน่าเชื่อถือถึงประสิทธิภาพของเทคนิคที่เลือก

คุณจะอธิบายกระบวนการลดน้ำหนักที่รวดเร็วเช่นนี้ได้อย่างไร ความจริงก็คือร่างกายมนุษย์ดูดซับน้ำตาลอย่างรวดเร็วและง่ายดาย ในทางกลับกัน กระบวนการนี้นำไปสู่การผลิตอินซูลินที่เพิ่มขึ้น ซึ่งป้องกันการใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานเชื้อเพลิง. และนี่คือนอกเหนือจากความจริงที่ว่าการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลในตัวเองทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเพราะร่างกายเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นไขมัน

การปฏิเสธน้ำตาลช่วยให้คุณสร้างกระบวนการภายในทั้งหมดของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับอินซูลิน สิ่งนี้จะลดปริมาณแคลอรี่ในอาหารประจำวันของคุณ นี่จะทำให้รูปร่างของคุณดูเพรียวขึ้นด้วย

นักโภชนาการบอกว่าคนที่ไม่กินแต่น้ำตาลจะกินน้อยกว่า 200-300 แคลอรี่ในระหว่างวัน วิธีนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5-6 กิโลกรัมภายในเวลาไม่กี่เดือน

ของหวานกับผิวเรา

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเลิกน้ำตาล? คนที่หยุดกินขนมทางสายตาจะดูอ่อนกว่าวัย ตัดสินโดยรีวิว ผลลัพธ์ที่ถูกใจเรานั้นสังเกตได้ไม่เพียงแค่บนใบหน้าเท่านั้น ฟื้นฟูผิวทั้งตัว

น้ำตาลล้วนสร้างผลกระทบให้ขาดน้ำ และสิ่งนี้จะเพิ่มอัตรากระบวนการชราภาพอย่างมาก การขาดความชุ่มชื้นในร่างกายส่งผลเสียต่อผิวหนังของมนุษย์ นอกจากนี้การบริโภคน้ำตาลส่วนเกินยังนำไปสู่การทำลายคอลลาเจน และส่งผลให้สูญเสียรูปร่างตามธรรมชาติและความยืดหยุ่นของผิว

สัญญาณของการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปของบุคคลหนึ่งคือวงกลมที่ปรากฏใต้ตา มักมีการอักเสบ สิวหัวดำ และสิวเสี้ยน ตัดสินโดยความคิดเห็นของผู้ที่ปฏิเสธขนม การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกบนใบหน้าจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจาก 3-4 วัน ปรับปรุงโทนสีผิวและลดริ้วรอย ใบหน้ามีน้ำมากขึ้น และต่อมไขมันเป็นปกติ ตามกฎแล้วหลังจากเลิกน้ำตาลแล้วคน ๆ หนึ่งก็เลิกใช้ครีมรักษาสิว นี่คือข้อดีที่ชัดเจน

นักโภชนาการอ้างว่าจะได้รับประโยชน์แม้จะปฏิเสธน้ำตาลเพียงบางส่วน ท้ายที่สุด การเพิ่มผลิตภัณฑ์รสหวานนี้เพียงไม่กี่ช้อนในอาหารประจำวันจะทำให้ความเข้มข้นของกระบวนการอักเสบเพิ่มขึ้น 85% ภายใน 2-3 สัปดาห์ เมื่อคำนวณอย่างง่าย ๆ แล้ว คุณสามารถเข้าใจได้ว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ เพียงแค่ปฏิเสธชาหวานหรือโคคา-โคล่าในเมนูของคุณสักขวดก็เพียงพอแล้ว

ของหวานกับภูมิคุ้มกัน

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อเลิกน้ำตาล? ระบบภูมิคุ้มกันจะเริ่มทำงานได้ดีขึ้นมาก สิ่งนี้เป็นที่รู้จักของผู้เชี่ยวชาญมาตั้งแต่ปี 1973 ในขณะนั้นเองที่มีการศึกษาซึ่งพิสูจน์ได้อย่างน่าเชื่อถือว่าน้ำตาลส่งผลเสียต่อเซลล์เม็ดเลือดขาว ป้องกันไม่ให้ทำหน้าที่ดูดซับแบคทีเรียก่อโรค ดังนั้น สำหรับการทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกัน คนๆ นั้นจำเป็นต้องกำจัดอาหารที่มีน้ำตาลออกจากอาหารของเขา

เสียงโดยรวมที่เพิ่มขึ้น

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อเลิกน้ำตาล? คนจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีพลังอย่างแน่นอน แต่ตัดสินโดยรีวิวของคนที่เคยลดน้ำหนักแบบไม่ใส่น้ำตาลมา คงไม่เกิดในทันที

กินของหวานแล้วอารมณ์จะขึ้นแน่นอน อย่างไรก็ตาม ปรากฏการณ์นี้ไม่มีผลในระยะยาว การบริโภคของหวานซ้ำแล้วซ้ำอีกจะลดความสามารถในการแปลงร่างของร่างกายอาหารเป็นพลังงาน

การฝึกจิตตานุภาพ

ทำไมบางคนนึกไม่ออกว่าชีวิตไม่มีขนม? มันเป็นเรื่องของการเสพติดของหวานและเครื่องดื่มแสนอร่อย ยิ่งไปกว่านั้น มันมักจะกลายเป็นสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของบุคคล เมื่อเลิกทานน้ำตาล คุณจะสัมผัสได้ถึงความรู้สึกคล้ายกับการถอนตัวของผู้ติดยา กระบวนการหย่านมบางครั้งเจ็บปวดและจริงจังมาก เปรียบได้กับการเลิกบุหรี่ นั่นคือเหตุผลที่นอกเหนือจากการเสริมสร้างสุขภาพแล้วคนที่เอาน้ำตาลออกจากเมนูประจำวันของเขาจะพัฒนาและเสริมสร้างความมุ่งมั่น มันยากมากที่จะละทิ้งสิ่งที่คุณคุ้นเคย!

สุขภาพข้อต่อ

น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์สามารถทำให้เกิดและรักษาการอักเสบในร่างกายได้ และอินซูลินก็เป็นโทษสำหรับเรื่องนี้ซึ่งระดับที่เพิ่มขึ้นเมื่อกินขนม สารนี้สามารถกระตุ้นกระบวนการอักเสบที่ทำให้เกิดอาการปวดข้อรวมทั้งการพัฒนาของโรคร้ายแรงในตัวพวกเขา นั่นคือเหตุผลที่ความเสี่ยงในการเกิดภาวะทางพยาธิวิทยาลดลงพร้อมกับปริมาณน้ำตาลที่บริโภคลดลง เพื่อลดโอกาสของปัญหาร่วมกัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลิกน้ำตาล

สุขภาพฟัน

น้ำตาลส่งผลเสียต่อช่องปาก ตัดสินโดยรีวิว เมื่อคุณปฏิเสธอาหารที่มีน้ำตาล การเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นจะรู้สึกค่อนข้างเร็ว

น้ำตาลโดยเฉพาะที่เป็นของเหลวหลังเข้าช่องปากจะเกาะติดฟันและยังคงอยู่บนพวกเขา สร้างโล่ประกาศเกียรติคุณ นี่คือจุดที่แบคทีเรียเข้ามาเล่น พวกมันมีปฏิสัมพันธ์กับน้ำตาลนี้ ทำให้เกิดกรดที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพฟัน มีกระบวนการทำลายเคลือบฟันด้วยการเกิดโรคทางทันตกรรมที่ร้ายแรงที่สุด โรคฟันผุ โรคเหงือกอักเสบ โรคเหงือก - ทั้งหมดนี้และปัญหาอื่น ๆ อีกมากมายคุกคามบุคคลที่ใช้น้ำตาลในทางที่ผิด

ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าแม้ว่าคุณจะเริ่มแปรงฟันทันทีหลังจากทานอาหารที่มีน้ำตาล แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไรมาก ความจริงก็คือเคลือบฟันที่อ่อนตัวลงด้วยน้ำตาลเริ่มตอบสนองต่ออิทธิพลภายนอกได้ง่าย บ่อยครั้งในระหว่างกระบวนการทำความสะอาด มันจะเริ่มผลัดเซลล์ผิวและแตกออก นั่นคือเหตุผลที่การเลิกทานน้ำตาลจะช่วยให้คุณมีรอยยิ้มที่สวยงามและสุขภาพดีได้

การทำให้ระดับคอเลสเตอรอลเป็นปกติ

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อการบริโภคน้ำตาลลดลงหรือหมดไป? อาหารดังกล่าวจะเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่เรียกว่าดีในขณะที่ขจัดสิ่งที่ไม่ดี ความจริงก็คือน้ำตาลที่บริโภคในปริมาณมากมีส่วนทำให้การผลิตไตรกลีเซอไรด์เพิ่มขึ้น สารเหล่านี้หยุดละลายในกระแสเลือดและเคลื่อนผ่านร่างกาย ในบางสถานที่ ไตรกลีเซอไรด์ทำลายผนังหลอดเลือดแดงและมีส่วนทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ จะป้องกันตัวเองจากปัญหานี้ได้อย่างไร? ความคิดเห็นและผลลัพธ์ของการเลิกทานน้ำตาลแนะนำว่าการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน ในขณะเดียวกัน ระดับคอเลสเตอรอลจะลดลงประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ และปริมาณของไตรกลีเซอรอล

สุขภาพตับ

เมื่อเลิกทานน้ำตาลจะมีการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกอย่างไร? ขั้นตอนนี้จะปรับปรุงสภาพของตับ ความจริงก็คือน้ำตาลโดยเฉพาะฟรุกโตสถูกใช้โดยร่างกายนี้เพื่อควบคุมไขมันในร่างกาย และยิ่งบริโภคของหวานมากเท่าไร ตับก็จะยิ่งผลิตในปริมาณมากเท่านั้น กระบวนการที่คล้ายกันสามารถนำไปสู่โรคอ้วนของอวัยวะนี้ นอกจากนี้ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ ในกรณีเช่นนี้ ตับของฟันหวานในลักษณะที่ปรากฏนั้นไม่แตกต่างจากตับของคนติดสุรามากนัก

น้ำตาลกับมะเร็ง

ด้วยการปฏิเสธของหวาน คนสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้ สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าเซลล์ที่ก่อโรคใช้น้ำตาลเป็นสารอาหารซึ่งมีส่วนทำให้เกิดการสืบพันธุ์อย่างต่อเนื่อง ในขณะเดียวกันเซลล์ที่เป็นโรคก็ใช้สารหวานได้เร็วกว่าเซลล์ปกติถึง 10 เท่า

เนื่องจากเป็นที่รู้จักจากผลการวิจัย เนื้องอกจึงชอบที่จะพัฒนาในสภาพแวดล้อมที่เป็นกรด เนื่องจาก pH ของน้ำตาลอยู่ที่ระดับ 6, 4 จึงสร้างบรรยากาศที่เอื้ออำนวยต่อการเกิดพยาธิสภาพ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าว อาหารที่มีน้ำตาลอาจส่งผลต่อการพัฒนาของมะเร็งตับอ่อนหรือมะเร็งเต้านม เช่นเดียวกับต่อมลูกหมาก สารทดแทนน้ำตาลหลายชนิดไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา แพทย์ของพวกเขายังเชื่อมโยงกับโรคมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งเม็ดเลือดขาวและมะเร็งต่อมน้ำเหลือง

ปราศจากน้ำตาล

ร่างกายจะต้องผ่านอะไร ถ้าคนๆ นั้นตัดสินใจที่จะไม่ใส่ในอาหารอีกต่อไปอาหารหวาน? พิจารณาว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเลิกกินน้ำตาลในแต่ละวัน

ตามที่นักโภชนาการกำหนด คนจะสามารถหาแหล่งอื่นเพื่อเติมพลังงานให้ร่างกายได้ พวกเขาสามารถเป็นองค์ประกอบที่ไม่เป็นอันตรายและมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นไขมันและเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพ หนึ่งวันหลังจากปฏิเสธของหวาน ผลิตภัณฑ์ที่มีสารดังกล่าวจะช่วยให้บุคคลยังคงกระฉับกระเฉงและตื่นตัวโดยไม่ทำร้ายร่างกาย

นักโภชนาการกล่าวว่าโปรตีนและผักสามารถทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ในกรณีนี้ ในขณะเดียวกัน ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะเป็นประโยชน์ต่อระบบประสาทและป้องกันอารมณ์แปรปรวน ส่งผลให้ความอยากน้ำตาลลดลงและร่างกายจะแข็งแรงขึ้น

สามวันหลังจากเลิกกินน้ำตาล คนๆ นั้นจะต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและไม่สบายใจ ความจริงก็คือในเวลานี้ในร่างกายที่เรียกว่าการถอนตัวมา บุคคลมีความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานได้ที่จะกินความหวานอย่างแน่นอน นอกจากนี้ยังมีความตื่นเต้นง่ายเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับความวิตกกังวลซึ่งใกล้จะถึงภาวะซึมเศร้า ในช่วงเวลานี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอย่าสิ้นหวังและไม่ยอมแพ้ ส่วนที่ยากที่สุดจบลงแล้วจริงๆ ผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์นี้จะผ่านไปห้าหรือหกวันหลังจากเริ่มต้นชีวิตที่ปราศจากน้ำตาล

และจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายใน 1 สัปดาห์ ? พิจารณาจากความคิดเห็นของหลายๆ คน ในช่วงเวลานี้พวกเขาเริ่มรู้สึกดีขึ้นมาก มีความเข้มแข็งขึ้นเรื่อยๆ แทนที่ความเฉื่อยชาจะมาชาร์จพลังงาน การปรับปรุงกลายเป็นสังเกตได้จากผิว เธอเปลี่ยนไปอย่างแท้จริง ในขณะเดียวกัน สิวบนใบหน้าก็หายไปหรือเล็กลงมาก

การเปลี่ยนแปลงที่น่าอัศจรรย์ในร่างกายเกิดขึ้นได้หนึ่งเดือนหลังจากเลิกทานน้ำตาล เมื่อดูจากรีวิวแล้ว หลายคนเลิกฝันว่าจะกินของหวานอร่อยๆ หรือจิบชาหวานๆ ความจำเสื่อมก็หายไปพร้อมกับน้ำตาล

ด้วยการละเว้นจากผลิตภัณฑ์หวาน ๆ ร่างกายจะหายจากโรคภัยไข้เจ็บมากมาย สุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ในช่วงเวลานี้ร่างกายได้เรียนรู้การใช้ทรัพยากรแล้ว ไม่กินน้ำตาลก็ไม่สะสมไขมัน ปัญหาน้ำหนักเกินก็หมดไปเอง

นักโภชนาการห้ามกินขนมเป็นครั้งคราว ในขณะเดียวกันควรใช้ของหวานแสนอร่อยให้คนที่คุณรักเป็นรางวัล ชีวิตแสนหวานที่ปราศจากน้ำตาลสามารถแทนที่ด้วยน้ำผึ้งและผลไม้

ไวท์เดธ

นอกจากน้ำตาลแล้ว ยังมีผลิตภัณฑ์อื่นๆ อยู่บนโต๊ะของคนทันสมัยอยู่เสมอคือเกลือ ผลิตภัณฑ์นี้จำเป็นสำหรับร่างกายในการทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารเป็นปกติ เช่นเดียวกับการทำงานของระบบอื่นๆ อย่างไรก็ตามทุกอย่างดีเมื่ออยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ ด้วยการใช้เกลือมากเกินไป บางครั้งน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น การมองเห็นแย่ลง ความเจ็บปวดในหัวใจอาจเกิดขึ้น และปัญหาอื่น ๆ ก็เกิดขึ้นเช่นกัน สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการกักเก็บของเหลวในร่างกาย

นั่นคือเหตุผลที่คุณไม่ควรใช้เกลือในปริมาณมาก การปฏิเสธคือการรวมอยู่ในอาหารที่ไม่ต้องการเกลือ วิธีนี้จะช่วยให้คุณแยกแยะกลิ่นที่น่ารื่นรมย์เหล่านั้นออกจากอาหารได้อย่างชัดเจน สาหร่ายทะเลเป็นสารทดแทนเกลือที่ดีเยี่ยม สามารถเตรียมอาหารโดยใช้ผลไม้รสเปรี้ยวหรือสมุนไพรหอมได้

ชีวิตที่ปราศจากเกลือและน้ำตาลจะทำให้ร่างกายมีพลังงานและสุขภาพที่ดี