การติดกาแฟ: สัญญาณหลัก, ผลที่ตามมา, วิธีการรักษา, ความคิดเห็น

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมและให้ความสดชื่น กาแฟร้อนสักแก้วในตอนเช้าเป็นคุณลักษณะที่ขาดไม่ได้ของผู้คนจำนวนมากในเมืองเล็กๆ และเมืองใหญ่ เป็นที่ทราบกันดีว่าแม้เครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมนี้เพียงเล็กน้อยก็เพียงพอที่จะปลุกให้ตื่นได้ง่าย มันให้ค่าใช้จ่ายของความมีชีวิตชีวารักษาสภาพที่สะดวกสบายตลอดทั้งวัน วันนี้เราอยากจะขอพูดถึงอีกด้านของปัญหาและดูว่ามีการเสพติดกาแฟหรือไม่

เครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่นมีประโยชน์อย่างไร

คาเฟอีนซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักในกาแฟนั้นมีประโยชน์แม้ในปริมาณจำกัด ช่วยเร่งการไหลเวียนโลหิตกระตุ้นระบบประสาทและมีผลทำให้ชุ่มชื่น จากการศึกษาพบว่าส่วนประกอบนี้ปกป้องสมองจากความบกพร่องทางสติปัญญา บรรเทาอาการปวดหัว ลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมในสตรีสูงอายุ และส่งเสริมการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม เราสังเกตว่าการใช้คาเฟอีนควรได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง เนื่องจากจะทำให้เกิดความดันเพิ่มขึ้น และเนื่องจากเนื้อหาของสาร เช่นtheobromine และ theophylline เสพติด

ดื่มกาแฟเท่าไหร่

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มกาแฟไม่เกิน 4 แก้วเล็กต่อวัน หากเกินจำนวนที่อนุญาต ผลข้างเคียงอาจเกิดขึ้น: หงุดหงิด วิตกกังวล ใจสั่น อาหารไม่ย่อย หงุดหงิด ผลที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ของการโอเวอร์โหลดร่างกายด้วยส่วนประกอบนี้ ได้แก่ กล้ามเนื้อกระตุก นอนไม่หลับ และอาการตากระตุก

ติดเหล้า

กาแฟติดไหม? เราสามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าใช่ แต่คาเฟอีนไม่ใช่ยา ดังนั้นการพึ่งพาอาศัยกันดังกล่าวจึงไม่ใช่ปัญหาใหญ่สำหรับร่างกายมนุษย์ แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วจะยังคงส่งผลเสียต่อมัน

หมายเหตุ คาเฟอีนนอกจากกาแฟแล้ว ยังพบได้ในเครื่องดื่มชูกำลัง สวีทโซดา โกโก้ ช็อคโกแลต และแม้แต่ชา ด้วยเหตุนี้ เราจึงใช้องค์ประกอบนี้บ่อยกว่าที่เราต้องการ

คาเฟอีนมีผลต่อร่างกายอย่างไร

กาแฟในปริมาณที่พอเหมาะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและไม่ก่อให้เกิดการเสพติด การสูญเสียการควบคุมปริมาณส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเนื่องจากผลกระทบต่อร่างกายของส่วนประกอบหลักของกาแฟ - คาเฟอีน ช่วยเพิ่มความไวของตัวรับโดปามีน ซึ่งทำให้รู้สึกมีความสุขและพึงพอใจที่หลอกลวง

เป็นที่ทราบกันดีว่าคาเฟอีนเป็นปฏิปักษ์กับตัวรับอะดีโนซีน ซึ่งส่งผลต่อสภาพของมนุษย์: ขับอาการง่วงนอนและสร้างแรงบันดาลใจให้รู้สึกร่าเริง

คาเฟอีนส่งผลต่อการทำงานของหัวใจ กระตุ้นระบบประสาท และเพิ่มความดันโลหิตไม่ได้ การพึ่งพากาแฟในกรณีนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ด้วยเหตุนี้จึงไม่พึงปรารถนาสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง นอกจากนี้คาเฟอีนยังช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยและทำให้เกิดการปัสสาวะ อย่างไรก็ตาม อาการด้านลบทั้งหมดเหล่านี้จะทำให้ตัวเองรู้สึกได้ก็ต่อเมื่อเกินอัตราการดื่มกาแฟที่อนุญาต

เหตุผลในการปรากฏตัว

บ่อยครั้งมากที่สาเหตุของการติดกาแฟคือการบริโภคเครื่องดื่มที่ไม่สามารถควบคุมได้ หากดื่มในตอนเย็น ก่อนนอน อาจทำให้นอนไม่หลับได้ เป็นผลให้ในตอนเช้าคนง่วงนอนและดื่มกาแฟอีกครั้ง แต่ตอนนี้เพื่อตื่น กาแฟส่วนใหม่ - เพื่อไม่ให้หลับไปใกล้อาหารเย็นจึงบริโภคในปริมาณที่มากขึ้น ในตอนเย็นจำเป็นต้องมีเครื่องดื่มเพื่อทำธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ ฯลฯ จากนั้นทุกอย่างจะทำซ้ำเป็นวงกลม ดังนั้นร่างกายของเราจึงชินกับคาเฟอีนอย่างรวดเร็ว จะหยุดการผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบประสาท นอกจากนี้เพื่อกระตุ้นความร่าเริงบุคคลใช้ยาที่เพิ่มขึ้น นี่คือวิธีที่กาแฟเสพติด

วิธีระบุ

ปฏิกิริยาคาเฟอีนส่วนเกินในร่างกายมนุษย์อาจแตกต่างกันและขึ้นอยู่กับความไวของแต่ละบุคคลต่อสารระคายเคืองนี้ ควรสังเกตว่าคนที่ไม่ค่อยดื่มกาแฟมีแนวโน้มที่จะมีความอ่อนไหวต่อผลกระทบโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณที่สูงขึ้น มีปัจจัยอื่นๆ อีกหลายประการ ได้แก่ อายุ การใช้ยา น้ำหนักตัว สุขภาพโดยทั่วไป นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าร่างกายของผู้หญิงประมวลผลคาเฟอีนได้ดีกว่าและเร็วกว่าเพศชายมาก

บอกได้เลยว่าติดกาแฟแล้วถ้ามีอาการดังต่อไปนี้

• หงุดหงิดแต่เช้าจนกาแฟเมา
• ดื่มกาแฟห้าแก้วขึ้นไปต่อวัน
• ปวดหัวอย่างรุนแรงโดยไม่ต้องดื่ม
• รู้สึกกระสับกระส่ายและประหม่า

ติดกาแฟ: ป้าย

ในบทความนี้ เราจะพูดถึงสัญญาณที่มาพร้อมกับการเสพติดดังกล่าว เป็นไปได้มากว่า หากคุณพบสัญญาณที่แสดงด้านล่างอย่างน้อยหนึ่งสัญญาณ แสดงว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้ ซึ่งรวมถึง:

• ปวดหัวบ่อย;
• นอนไม่หลับเรื้อรัง;
• ความสนใจกระจัดกระจาย

สัญญาณของการเสพติด ได้แก่ การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรืออาหาร โดยรู้ว่าคุณติดคาเฟอีน

คาเฟอีนเป็นพิษ

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ากาแฟเข้มข้น 4-5 ถ้วยมีคาเฟอีนมากกว่า 500 มก. เล็กน้อย ซึ่งปริมาณที่สูงอาจทำให้ร่างกายมึนเมาได้ แม้แต่ในคนที่มีสุขภาพดี คนรักกาแฟตัวจริงจะดื่มกาแฟประมาณนี้ต่อวัน และบางครั้งตัวเลขนี้ก็สูงขึ้นไปอีก ที่อาการพิษคาเฟอีนในกาแฟมีดังนี้

• วิตกกังวล;
• หน้าแดง;
• หงุดหงิด;
• ขับปัสสาวะเพิ่มขึ้น
• เต้นผิดจังหวะ;
• อาหารไม่ย่อย

เมื่อคาเฟอีนส่วนเกินเข้าสู่ร่างกาย กลัวแสง สติสับสน พูดไม่ออก แขนขาจะสั่น บ่อยครั้งที่ร่างกายได้รับสารพิษจากส่วนประกอบของกาแฟเข้าสู่โหมดการทำงานใหม่ที่ไม่ปกติโดยสิ้นเชิง กาแฟจึงกลายเป็นวิธีเดียวที่จะใช้เวลาทั้งวันในจังหวะปกติ หากดื่มกาแฟในปริมาณน้อย คนจะรับมือกับงานง่ายๆ ที่คุ้นเคยได้ยากขึ้น เขาจะรู้สึกเหนื่อยและหดหู่

ทำอย่างไร

วิธีเลิกดื่มกาแฟ? พูดได้เลยว่าเมื่อเทียบกับคนอื่น เช่น แอลกอฮอล์และยา การรับมือกับการติดกาแฟไม่ใช่เรื่องยาก มีหลายวิธี

อันแรกสุดสุด สาระสำคัญของมันคือจำเป็นต้องละทิ้งเครื่องดื่มเป็นเวลาหลายวัน ด้วยการพึ่งพากาแฟอย่างมากในช่วงเวลานี้ความเป็นอยู่ที่ดีสามารถแย่ลงได้อย่างมากหงุดหงิดหงุดหงิดและปวดศีรษะจะปรากฏขึ้น ไม่เลวถ้าวันนี้ตกในวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณต้องงดกาแฟอย่างน้อยสามวัน และหากช่วงเวลานี้นานขึ้น ก็ยิ่งดี ในช่วงเวลานี้ คุณจะฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาเป็นปกติ หลังจากนั้นดื่มแก้วโปรดเพียงแก้วเดียวก็สามารถให้ความสุขและความร่าเริง อย่าเริ่มดื่มกาแฟในทางที่ผิดอีก สองหรือสามถ้วยต่อวันก็เพียงพอแล้วที่จะมีความสุข ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟในตอนเย็น ตามที่ผู้ที่พบปัญหานี้เป็นวิธีที่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ

วิธีที่สองในการแก้ปัญหาการติดกาแฟนั้นอ่อนโยนกว่า มีความจำเป็นต้องค่อยๆลดขนาดยาปกติลง ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟสองถ้วยติดต่อกัน แม้จะรู้สึกไม่สบายใจก็ควรอดทน ทุกวัน ทำให้ช่วงเวลาระหว่างการดื่มกาแฟนานขึ้น ทำให้เวลาผ่านไปเป็นปกติ ซึ่งเท่ากับสองหรือสามถ้วยต่อวัน

สำหรับผู้ที่ตัดสินใจเลิกดื่มกาแฟโดยสิ้นเชิง วิธีที่สามเหมาะ ประกอบด้วยการหาเครื่องดื่มทดแทนที่คุ้มค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากไม่ยากที่จะทำ อย่างไรก็ตาม หากคุณเลือกชาดำแทน ไม่แนะนำ เนื่องจากมีคาเฟอีนในปริมาณเท่ากัน ในกรณีที่รุนแรง ควรใช้ชาเขียว ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือน้ำผลไม้คั้นสด เช่น ส้ม ซึ่งสามารถให้พลังงานได้ทั้งวัน

วิธีที่สี่: ตามรีวิว การออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่ดี อย่างแรกเลย มันช่วยจัดการกับความเครียดได้อย่างสมบูรณ์แบบ เอาตัวรอดจากการปฏิเสธเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณ หรือลดปริมาณลง นอกจากนี้ สารกีฬามีผลเหมือนกับกาแฟทุกประการ การวิ่งจ็อกกิ้งในตอนเช้าทำให้ร่างกายมีพละกำลังเพิ่มขึ้นอย่างผิดปกติ ช่วยบรรเทาอาการง่วงนอน ในที่สุดทางกายภาพปริมาณน้ำหนักบรรทุกจะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ ส่งผลต่อรูปลักษณ์และรูปร่างของคุณ

ข้อห้ามในการใช้งาน

หมายเหตุ: คาเฟอีนมีผลเสียต่อผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรดื่มเครื่องดื่มนี้ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ป่วยโรคความดันเลือดต่ำ คาเฟอีนจากธรรมชาติช่วยให้พวกเขาเพิ่มความดันโลหิตได้ แต่ในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น

การดื่มกาแฟอาจเป็นอันตรายต่อบุคคลโดยเฉพาะถ้าเขาเป็นโรคเรื้อรังของระบบย่อยอาหาร เช่น:

• โรคกระเพาะทุกชนิด;
• ดายสกินทางเดินน้ำดี;
• แผลในกระเพาะอาหาร

เนื่องจากเครื่องดื่มมีผลทำให้เจ้าอารมณ์และเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อยอย่างมีนัยสำคัญ กระตุ้นการหลั่งของน้ำตับอ่อน คนเป็นแผลในกระเพาะอาหารไม่ควรดื่มกาแฟ!

ในโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบสืบพันธุ์ขณะดื่มกาแฟ คุณควรดื่มน้ำปริมาณมาก เครื่องดื่มบำรุงกำลังมีผลขับปัสสาวะ แม้ว่าจะค่อนข้างอ่อน คุณควรรู้ว่าถ้าคนเป็นโรคไต การดื่มเพียงเล็กน้อยก็สามารถเร่งงานของพวกเขาได้ในระดับมาก ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดน้ำของร่างกาย ซึ่งจะส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด.