อาหารแคลอรี่สูงที่สุดในโลก

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-18 01:25

กุญแจสู่ความสำเร็จในชีวิตมนุษย์คือโภชนาการที่เหมาะสมและมีคุณค่าทางโภชนาการ เนื่องจากอาหารเป็นแหล่งพลังงาน จึงส่งผลต่อสุขภาพ ความเป็นอยู่ ลักษณะภายนอก และกิจกรรมประจำวันของบุคคล อาหารแคลอรี่สูงที่สุดในโลกคืออะไร? นี้จะกล่าวถึงในบทความ

แนวคิดของแคลอรี่

หน่วยของพลังงานที่ร่างกายได้รับระหว่างการบริโภคอาหารบางชนิดคือ กิโลแคลอรี อันที่จริง นี่คืออัตราส่วนของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในผลิตภัณฑ์ชิ้นเดียว สำหรับการทำงานปกติ ร่างกายมนุษย์ต้องการ 2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน ค่านี้อาจแตกต่างกันบ้างขึ้นอยู่กับเพศ อายุ และการออกกำลังกายของบุคคล อย่างไรก็ตาม หากร่างกายได้รับแคลอรีไม่เพียงพอ ก็จะทำงานได้ไม่ปกติ และการบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูงมากเกินไปจะนำไปสู่โรคอ้วนและผลเสียอื่นๆ

อาหารที่สมดุลทำให้ร่างกายมีพลังงาน เป็นพื้นฐานของสุขภาพ ความเป็นอยู่ที่ดี ความกลมกลืน และรูปลักษณ์ที่สวยงาม นั่นคือเหตุผลที่ทุกคนควรรู้ว่าอาหารที่มีแคลอรีสูงที่สุดคืออะไร อาหารประเภทใดดีกว่าที่จะกินในช่วงเวลาหนึ่งของวัน และควรละทิ้งอาหารประเภทใดไปเลย ข้อมูลนี้มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะกับผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นักเพาะกาย การลดน้ำหนัก และทุกคนที่ใส่ใจในสุขภาพของตนเอง

10 อาหารแคลอรี่สูงสุด

อันดับ	ชื่อสินค้า	ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม	มูลค่ารายวัน, %
1	ไขมันสัตว์	902	45, 1
2	ไขมันพืช	884	44, 2
3	เมล็ดพืชและถั่ว	700	35, 0
4	น้ำสลัด	631	31, 5
5	เนยถั่ว	588	29, 4
6	อาหารจานด่วน	560	28, 0
7	ดาร์กช็อกโกแลต	501	25, 0
8	ผลิตภัณฑ์ชีสและชีส	466	23, 3
9	ทอดอาหาร	400	20, 0
10	ไส้กรอกกับหัว	362	18, 1

ตอนนี้คุณก็รู้แล้วว่าอะไรคืออาหารแคลอรีสูงที่สุด คุณต้องใช้มันเพื่อเพิ่มน้ำหนักในปริมาณมาก ในทางกลับกัน ถ้าคุณไม่ต้องการมีน้ำหนักเกิน คุณต้องจำกัดการใช้หรือกำจัดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง เกียรติยศในรายการอาหารที่มีแคลอรีสูงที่สุดคือไขมัน พวกเขามักจะแบ่งออกเป็นผักและสัตว์ขึ้นอยู่กับแหล่งกำเนิด ไขมันเป็นแหล่งพลังงานแคลอรี่ที่ใหญ่ที่สุด นั่นคือเหตุผลที่หากคุณแยกพวกเขาออกจากอาหารโดยสมบูรณ์ ร่างกายจะค่อยๆ สูญเสียความแข็งแรงและจะไม่ให้กระบวนการพื้นฐานของชีวิต แม้ว่าการบริโภคที่มากเกินไปจะส่งผลเสียต่อรูปร่างและสภาพของหลอดเลือด เนื่องจากไขมันย่อยยากและสะสมอย่างรวดเร็ว

ไขมันสัตว์

หมวดนี้รวมน้ำมันหมู เนย น้ำมันปลา และอื่นๆ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ 100 กรัมให้แคลอรีแก่ร่างกายเกือบ 50% ของความต้องการรายวัน นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ใช้อย่างระมัดระวังและในปริมาณน้อย

ไขมันพืช

ไขมันจากพืชมีแคลอรี่น้อยกว่าเมื่อเทียบกับสัตว์อื่น ๆ เพราะจากการใช้น้ำมันมะกอก 100 กรัม น้ำมันเรพซีด หรือน้ำมันดอกทานตะวัน ร่างกายได้รับค่าเฉลี่ย 884กิโลแคลอรี

เมล็ดพืชและถั่ว

ในแง่ขององค์ประกอบทางเคมี ถั่วและเมล็ดพืชถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่ามาก ซึ่งประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถั่วมีค่าโดยแพทย์โรคหัวใจและนักประสาทวิทยาเพราะเป็นแหล่งของไขมันที่ดีต่อหัวใจ และถึงแม้ในแง่ของแคลอรี่ พวกมันเป็นอันดับสองรองจากไขมันพืชและสัตว์ ก็ไม่แนะนำให้ละเลยผลิตภัณฑ์เหล่านี้

น้ำสลัด

ถึงแม้จะอุดมไปด้วยวิตามินและรสชาติที่ยอดเยี่ยม แต่สลัดแต่ละชนิดก็สามารถเปลี่ยนเป็นอาหารแคลอรีสูงได้มากเกินไปซึ่งจะไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เหตุผลก็คือน้ำสลัดซึ่งมีแคลอรีสูง โดยเฉพาะมายองเนสแบบดั้งเดิมและน้ำมันพืช ซีซาร์ 100 กรัม ที่ทุกคนชื่นชอบ ซึ่งมักจะปรุงรสด้วยมายองเนส จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงาน 631 กิโลแคลอรี ซึ่งมากกว่า 30% ของความต้องการรายวัน

เนยถั่ว

น้ำมันวอลนัทมีประโยชน์มากสำหรับคนทุกวัยและแนะนำให้รวมอยู่ในอาหารประจำวันในปริมาณเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักควรแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์อื่น เหตุผลนี้คือปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นของผลิตภัณฑ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมี 94 กิโลแคลอรี

อาหารจานด่วน

หมวดสินค้านี้ได้แก่ ขนมหวาน มันฝรั่งทอด พิซซ่า และเค้ก เชื่อกันว่าสิ่งนี้ไม่เพียง แต่เป็นอันตราย แต่ยังเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูงที่สุดที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรก็ตามหลายคนชอบมันมาก ทุกคนที่ใส่ใจในสุขภาพของตนเองได้ละเว้นจากอาหารฟาสต์ฟู้ดมานานแล้ว เนื่องจากผลิตภัณฑ์ในหมวดนี้อาจทำลายสุขภาพและนำไปสู่โรคอ้วนได้ จาน 100 กรัมมีค่าเฉลี่ย 560 กิโลแคลอรี

ดาร์กช็อกโกแลต

อาหารอร่อยและแคลอรี่สูงที่สุดคือช็อกโกแลต แต่ก็เป็นที่น่าสังเกตว่ามันก็มีประโยชน์เช่นกัน ควรบริโภคในปริมาณน้อย เนื่องจากช็อกโกแลต 100 กรัมช่วยให้ร่างกายได้รับแคลอรี 25% ของความต้องการในแต่ละวัน

ผลิตภัณฑ์ชีสและชีส

ตั้งแต่สมัยโบราณ ชีสมีความภาคภูมิใจในการปรุงอาหาร เหตุผลคือองค์ประกอบวิตามินที่อุดมไปด้วย รสชาติที่ยอดเยี่ยม และความเก่งกาจของผลิตภัณฑ์ ท้ายที่สุดสามารถเสิร์ฟเดี่ยวหรือใช้ร่วมกับส่วนประกอบอื่น ๆ ของจานก็ได้ อย่างไรก็ตาม ชีสควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะถือว่าเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูง

ของทอด

อาหารแคลอรีสูงที่สุดคือของทอดแน่นอน ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เฟรนช์ฟรายส์และปีกไก่เป็นที่ต้องการอย่างมากในประเทศของเรา สองจานนี้อร่อยมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเปลือกสีทองที่เกิดขึ้นระหว่างการปรุงอาหาร แต่ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานนี้กลับลดลง นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้เลือกอาหารจานอื่นและทานอาหารทอดเป็นครั้งคราวเท่านั้น

ไส้กรอกกับหัว

ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ทั้งหมดอุดมไปด้วยวิตามิน ไขมัน และแคลอรี นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องใช้ไส้กรอกกับน้ำพริกในระดับปานกลางโดยเน้นที่เนื้อหาแคลอรี่สูง ผู้นำในหมวดนี้คือฟัวกราส์ที่ละเอียดอ่อนของฝรั่งเศส โดยให้พลังงาน 462 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ แนะนำให้ลดการบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปให้น้อยที่สุดสำหรับผู้ที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก