2025 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12
ผลิตภัณฑ์อาหารแตกต่างจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทั้งหมดไม่ได้มีแคลอรี่น้อยกว่า แต่สำหรับผู้ที่มีโรคภัยไข้เจ็บ โภชนาการสร้างขึ้นจากความปรารถนาที่จะเลือกอาหารดังกล่าวอย่างถูกต้องซึ่งจะเป็นประโยชน์ในการรักษา ในขั้นต้น อาหารที่หลากหลายได้รับการพัฒนาไม่ใช่เพื่อการลดน้ำหนัก แต่เพื่อการฟื้นฟู ปรากฎว่าผลิตภัณฑ์อาหารเป็นผลิตภัณฑ์ยาก่อน อย่างไรก็ตาม หลายคนประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักของผู้ที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนักประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาล ไขมัน เกลือและพริกไทยเป็นอย่างน้อย หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้กำจัดน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลออกจากอาหารของคุณ ผลิตภัณฑ์อาหารที่ยอดเยี่ยมคือปลาซึ่งมีกรดอะมิโนและโอเมก้า 3 เป็นจำนวนมาก นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ที่จะรวมผักใบเขียว, ส้ม, น้ำมันมะกอกในอาหารประจำวัน ทุกวันกินซุปเบา ๆ (ผัก okroshka) ปริมาณเท่าไหร่ก็ทานได้ทั้งเนื้อไม่ติดมันและปลา เช่น ไก่ หอก (แต่ห้ามทอดและไม่รมควัน), ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ, ผักสด, ผลไม้รสหวานอมเปรี้ยว (ช่วยทำความสะอาดลำไส้, มีสารต้านอนุมูลอิสระ) เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธไส้กรอก อาหารกระป๋อง และขนม กินแป้งไม่ได้ ของอร่อย เข้มข้น
อาหารที่ดีที่สุด
โปรตีน. นักโภชนาการแนะนำให้เปลี่ยนเนื้อที่มีไขมันเป็นเนื้อสัตว์ปีก ไก่กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วน โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพสามารถหาได้จากไข่ลวก พบในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ คอทเทจชีส บัควีท ข้าวฟ่าง ข้าวโอ๊ต ถั่ว ถั่วเลนทิล น้ำมันวอลนัท
ไขมันดี. พวกเขาอยู่ในปลาแซลมอน (ปลาแซลมอน, ปลาเทราท์, ปลาแซลมอนสีชมพู), ปลาเฮอริ่ง, ปลาทู เป็นพันธุ์ไขมันเหล่านี้ที่ช่วยในการลดน้ำหนักกำจัดเซลลูไลท์ น้ำมันปลาเสริมสร้างร่างกายด้วยกรดอะมิโนที่ส่งผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย
คาร์โบไฮเดรต. หากไม่มีพวกมัน ก็ไม่มีสารอาหารครบถ้วน ผลิตภัณฑ์อาหาร ได้แก่ หัวบีท ผลไม้แห้ง กีวี ฟักทอง กะหล่ำปลี แครอท สับปะรด แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ขึ้นฉ่าย ราสเบอร์รี่ พาสต้าสามารถรับประทานได้เฉพาะพันธุ์ที่แน่น ไม่ได้นำไปสู่ความอิ่ม
เครื่องดื่ม. ในหมู่พวกเขายังมีผลิตภัณฑ์อาหารที่ฉันอยากจะเริ่มต้นด้วย kefir ไขมันต่ำ, ayran, น้ำซุปโรสฮิป, น้ำสับปะรดและชาเขียวและต่อด้วยโปรตีนเชคพิเศษสำหรับการลดน้ำหนัก
ต่อต้านริ้วรอยก่อนวัยและอาหารแคลอรีต่ำ เช่น ทับทิม กะหล่ำปลีแดง องุ่น ผักสลัดใดๆหอมแดง มะเขือเทศ ผักโขม บร็อคโคลี่ ช่วยขจัดของเหลวและขจัดอาการบวมของขึ้นฉ่าย, tarragon, แตงกวา, โหระพา, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง สามารถเร่งการเผาผลาญของกะหล่ำปลีทุกชนิด เห็ดตุ๋น (แต่ไม่ทอด) เบอร์รี่อะไรก็ได้ แอปเปิ้ล สับปะรด เกรปฟรุต ส้ม
ปรากฎว่าคุณสามารถกินอร่อยและหลากหลายโดยไม่ต้องอดอาหาร และในขณะเดียวกันก็รักษารูปร่างที่เพรียวบางหรือลดน้ำหนักได้ หากคุณทำเมนูอย่างถูกต้องคุณจะไม่รู้สึกหิว เลิกอาหารที่มีไขมันและรมควันแทนแซนวิช ให้กินสลัดผักและผลไม้ โยเกิร์ตและสมูทตี้ ทั้งสุขภาพดี ทั้งสวย ทั้งสวย!
ผลิตภัณฑ์อาหารไม่รบกวนการเผาผลาญ ไม่ก่อให้เกิดมลพิษต่อร่างกาย ไม่ทำให้เกิดการสะสมของไขมัน และผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณลดน้ำหนัก