ถือศีลอดตาม Voroshilov: เทคนิค

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

หลายคน ทั้งสำหรับการลดน้ำหนักและเพื่อแก้ปัญหาสุขภาพ ให้เลือกวิธีการรักษาที่คลุมเครือ เช่น การอดอาหาร โดยเลือกที่จะรับประทานอาหารตามปกติ มีวิธีการดังกล่าวไม่มากนักในปัจจุบัน เราจะพูดคุยกับคุณในบทความนี้เกี่ยวกับการถือศีลอดโดย Dr. Voroshilov

สาระสำคัญของเทคนิค

วิถีชีวิตที่เหมาะสมและการรับประทานอาหารที่สมดุล วิธีการเพื่อสุขภาพและการรักษา ทั้งหมดนี้เป็นลักษณะเฉพาะของการถือศีลอดแบบวัฏจักร เทคนิคนี้พัฒนาโดย Alexander Pavlovich Voroshilov แพทย์ชาวรัสเซีย ตามสถิติ ผู้คนมากกว่า 2,000 คนใช้วิธีของเขาสำเร็จทุกปี

ผู้สร้างเทคนิคอ้างว่าผลิตผลของเขาเป็นเครื่องมือที่จำเป็นสำหรับวัตถุประสงค์หลายประการ:

• ฟื้นฟู;
• ทำความสะอาดร่างกาย;
• สุขภาพทั่วไป;
• การแก้ไขและทำให้ตัวเลขปกติ

ทำไมการถือศีลอดจึงเป็นวัฏจักร? สาระสำคัญของมันคืออาหารหยุดชั่วคราว มันไม่มีความลับที่ร่างกายของเราเป็นคอมเพล็กซ์เดียวซึ่งเป็นการยากที่จะเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางใด ๆ โดยดำเนินการขั้นตอนเดียวและแตกต่างกัน ใช่ บางครั้งมันเป็นไปได้ที่จะบรรลุผลที่เปลี่ยนแปลงได้ แต่มีความเสี่ยงเสมอที่สิ่งที่สำเร็จจะสูญหายไปและทุกอย่างจะกลับคืนสู่สภาพปกติ

ช่วงพักทานอาหารเป็นวัฏจักร สิ่งนี้ทำให้มั่นใจถึงความสม่ำเสมอ ซึ่งช่วยให้คงผลลัพธ์ไว้ได้นาน - ตราบใดที่คุณปฏิบัติตามวิธีการอดอาหารแบบวนซ้ำ

โอกาสที่เทคนิคจัดให้

วิธีการรวบรวมโดย Dr. Voroshilov ช่วยให้เข้าใจสิ่งต่อไปนี้:

• ถือศีลอดทั้งแบบบังคับและแบบบำบัดโดยไม่ยากสำหรับคุณ
• ส่งเสริมสุขภาพ.
• ป้องกันโรคและร่างกายแก่ก่อนวัย
• การเปลี่ยนการถือศีลอดเป็นกระบวนการที่มีประโยชน์ไม่เพียงแต่สำหรับรูปร่างแต่สำหรับร่างกายด้วย

เกี่ยวกับช่วงพักอาหาร

แนวคิดที่สำคัญที่สุดในการอดอาหารแบบวัฏจักรคือการหยุดอาหารชั่วคราว ซึ่งจะกำหนดช่วงเวลาระหว่างมื้อสองมื้อ เช่น ระหว่างมื้อเช้าและมื้อกลางวัน อย่างไรก็ตาม ระยะเวลาที่สัมพันธ์กับการอดอาหารสามารถขยายได้ถึง 24 ชั่วโมง และนานถึงหลายสัปดาห์ มีเพียงการปฏิบัติตามอย่างเป็นระบบของการหยุดชั่วคราวเป็นเวลานานเท่านั้นที่จะประสบความสำเร็จ

จากการศึกษาในผู้ป่วยที่มีอายุต่างกันและปัจจัยทางสรีรวิทยาที่แตกต่างกัน การเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ครั้งแรกในร่างกายเริ่มเกิดขึ้นหลังจากหยุดอาหารอย่างน้อย 60 ชั่วโมง ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ซึ่งแสดงอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ แต่หลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมง สัดส่วนของน้ำตาลในองค์ประกอบเลือดกลับเป็นปกติและบุคคลดังกล่าวมีสุขภาพที่ดีเยี่ยมอยู่แล้ว เหตุผลก็คือการเปลี่ยนไปใช้อาหารคีโตเจนิค ซึ่งเป็นวิธีการดำรงอยู่ซึ่งการขาดกลูโคสในเลือดจะถูกเติมเต็มด้วยการสลายไขมันที่สะสมโดยร่างกาย

หาก Voroshilov's cyclic fasting ถูกละทิ้งในขั้นนี้ของการปรับโครงสร้างร่างกาย น้ำหนักจะกลับคืนสู่ระดับก่อนหน้าอย่างรวดเร็ว ดังนั้นเพื่อที่จะรวมผลลัพธ์อย่างถาวร คุณต้องปฏิเสธที่จะกินเป็นเวลาอย่างน้อย 60 ชั่วโมงอย่างสมบูรณ์

ผลบวก

ชุดการสังเกตของคนอดอยากที่ต้องการกำจัดทั้งน้ำหนักเกินและโรคต่างๆ พบว่าผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะสังเกตได้จากผู้ที่ขยายเวลาพักอาหารเป็นสัปดาห์และยึดช่วงเวลาดังกล่าวอย่างน้อยหนึ่งครั้ง เดือน. ผู้ป่วยที่บรรลุผลตามที่คาดไว้ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิค ในการสรุปผล ได้ระงับอาหารทุกเดือนเป็นเวลา 3-4 วันแล้ว

โดยพื้นฐานแล้ว การถือศีลอดแบบวัฏจักรตามโวโรชิลอฟคือระบบการหยุดอาหารเป็นระยะๆ ประกอบด้วยสองขั้นตอน:

• อันที่จริงความอดอยาก ในเวลานี้ เซลล์ที่เก่าและเสียหายของร่างกายตาย และเซลล์ที่อายุน้อยและแข็งแรงก็จะถูกสังเคราะห์เข้าแทนที่
• ช่วงพักอาหาร ที่นี่ด้วยความช่วยเหลือของโภชนาการที่จัดอย่างเหมาะสมและชุดของการออกกำลังกายบุคคลช่วยสร้างมวลเซลล์ที่แข็งแรงในร่างกายของเขา

เริ่มต้น: เร็ววันเดียว

แน่นอนว่าการอดอาหารทุกสัปดาห์ไม่เพียงแต่เป็นเรื่องยากมาก แต่ยังเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณด้วย ยิ่งไปกว่านั้น เราไม่แนะนำให้ทานอาหารมื้อยาวๆ ด้วยตัวเอง! งานนี้ควรดำเนินการในคลินิกเฉพาะทางภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น คุณสามารถลองใช้วิธีการอดอาหารแบบวัฏจักรตามโวโรชิลอฟด้วยตัวคุณเองที่บ้านในระดับหนึ่งวัน

การงดอาหารในแต่ละวันไม่ใช่ยาครอบจักรวาลที่จะช่วยให้คุณรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและสุขภาพในทันที สาระสำคัญของการหยุดอาหารชั่วคราวนั้นแตกต่างกัน:

• ผลบวกต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม
• ทักษะแรกในการจัดการความหิวและความอยากอาหารของคุณเอง
• ความสามารถในการชำระล้างกระเพาะอาหาร ตับ ลำไส้
• กำจัดกิจกรรมส่วนเกิน
• ป้องกันโรคกระเพาะ แผล กระเพาะอาหารกัดเซาะ

คำแนะนำที่เราจะให้ด้านล่างนี้เหมาะสำหรับการถือศีลอดหนึ่งหรือสองวันเท่านั้น พวกเขาไม่เหมาะสมสำหรับสามวันแล้ว และการหยุดอาหารด้วยตัวเองเป็นเวลานานๆ ก็อันตรายแล้ว

เตรียมถือศีลอด

การถือศีลอดไม่ได้เริ่มจากการไม่ทานอาหาร ขั้นตอนแรกคือการเตรียมตัวสำหรับวันที่ไม่มีอาหาร เพราะในถุงน้ำดีของคุณ น้ำดียังคงรออาหารมื้อใหม่ ลำไส้เล็กเป็นอาหารเย็นของเมื่อวาน และลำไส้ใหญ่ก็เต็มไปด้วยของเสีย

การจัดเตรียมจะใช้เวลา 3-4 ชั่วโมง มีค่าใช้จ่ายประมาณในเวลาเดียวกันหลังอาหารมื้อสุดท้าย ที่ดีที่สุดคือหลังอาหารเย็น ประกอบด้วยสองเหตุการณ์ที่ไม่น่าพอใจอย่างสิ้นเชิง:

• ตรวจตาบอด (ท่อ) - ทำความสะอาดถุงน้ำดีและตับ
• ยาระบายสำหรับลำไส้

ลากท่อม

รีวิวเกี่ยวกับการอดอาหารแบบเป็นวัฏจักรบันทึกประสิทธิภาพของหลอด ดำเนินการด้วยสารละลายแมกนีเซียมซัลเฟต 5% เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ละลายผง 2 ช้อนชาในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว รสชาติของสารกันกระเทือนไม่อร่อยนัก ดังนั้นหลังจากรับประทานแล้ว คุณสามารถบ้วนปากหรือดื่มน้ำเปล่าก็ได้

รับประทานยาในส่วนเล็กๆ นอนราบ โดยวางประคบร้อนที่ท้อง ระยะเวลาของท่อคือ 30-60 นาที ปิดท้ายด้วยขนมแบบไข่ต้มหรือไข่ดาว

ผลลัพท์ของขั้นตอน - ท้องไส้ปั่นป่วนอยากเข้าห้องน้ำ หลังจากนั้นภายในหนึ่งชั่วโมงครึ่ง น้ำดีจะถูกขับออกจากถุงน้ำดีอย่างแข็งขัน คุณสามารถช่วยขั้นตอนนี้ได้ด้วยการออกกำลังกาย

กินยาระบาย

แมกนีเซีย 40 กรัมควรเจือจางในแก้วน้ำร้อน รอสักครู่เพื่อให้ระบบกันสะเทือนเย็นลงจนถึงอุณหภูมิห้องหลังจากนั้นจะต้องกินเข้าไปอย่างรวดเร็ว ดื่มน้ำเปล่าหรือบ้วนปาก เสร็จสิ้นขั้นตอนเบื้องต้นทั้งหมด ยาระบายจะออกฤทธิ์ทันคุณใน 2 ชั่วโมง และจะคงอยู่ประมาณ 1 ชั่วโมง

ห้ามล้างลำไส้ให้เร็วที่สุดเราขอแนะนำให้คุณนอนราบในเวลานี้ดื่มน้ำปริมาณมาก อย่างไรก็ตาม ผลในเชิงบวกของแมกนีเซียมก็ทำให้ความรู้สึกหิวจืดจางลงได้ชั่วขณะหนึ่ง

วันที่รวดเร็ว

• อนุญาต: น้ำเปล่า ชา กาแฟ แต่ไม่เติมนมหรือน้ำตาล น้ำแร่ "Essentuki", "Luzhanskaya", "Polyana Kvasova" ฯลฯ
• ห้าม: น้ำผลไม้ เครื่องดื่มอื่นๆ อาหารใดๆ
• แนะนำ: โหมดแอคทีฟ - กีฬา ซาวน่า อาบน้ำ

ตอนเช้าควรเริ่มต้นด้วยขั้นตอนสุขอนามัยตามปกติและอย่าลืมอาบน้ำที่ตัดกันโดยเทกระแสน้ำเย็นลงบนมือและเท้าของคุณ แล้วกาแฟหรือชายามเช้า หากคุณสังเกตเห็นความหิว การออกกำลังกายง่ายๆ ก็สามารถขับไล่มันออกไปได้อย่างง่ายดาย

"กบ" ที่ได้ผลที่สุด:

1. วางมือบนเก้าอี้หรือโต๊ะเตี้ย หายใจเข้าลึก ๆ แล้วดึงท้องของคุณเข้าไป กลั้นหายใจสักครู่ หายใจออกด้วยสุดใจและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ ทำซ้ำ 10 ครั้ง แล้วคุณจะรู้ว่าความหิวทำให้คุณรู้สึกหิวอย่างไร
2. แบบฝึกหัดที่แตกต่างเล็กน้อย วางฝ่ามือลงบนท้อง หายใจเข้าลึก ๆ แล้วดึงเข้าไป กลั้นหายใจสักครู่ เอามือออก หายใจออก ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำซ้ำ 10 ครั้ง

ออกกำลังกายเสร็จทั้งนั่ง นอน เดิน ผลที่ดีที่สุดสามารถทำได้โดยการดื่มน้ำแร่หนึ่งแก้วต่อหน้าเขา ย้ำทุกครั้งที่หิว

ถ้าคุณเริ่มเตรียมตัวเมื่อคืนนี้ หลังอาหารเย็นคุณสามารถกลับไปทานอาหารก่อนหน้าได้ อย่างไรก็ตามผู้เขียนบทวิจารณ์เกี่ยวกับการอดอาหารตามวัฏจักรตาม Dr. Voroshilov แนะนำให้รอจนถึงเช้าพร้อมกับมื้ออาหาร มันจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะทำ tubazh กับแมกนีเซียหรือ Essentuki ก่อนเข้านอน สุดท้ายก็กินไข่ได้ตามใจชอบ

คืนจังหวะเก่า

หลังจากพักทานอาหารช่วงสั้นๆ น้ำหนักตัวของคุณจะลดลง 2 กก. กฎที่สำคัญที่สุดสำหรับวันถัดไปคืออย่ากินมากเกินไป! นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• ไม่รวมคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายสำหรับอาหารเช้า: มันฝรั่ง แป้ง ขนมหวาน ซีเรียล น้ำผลไม้ ผลไม้หวาน
• อาหารเช้าโปรตีนจากสัตว์ที่สมบูรณ์แบบ ได้แก่ เนื้อสัตว์ อาหารทะเล ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว เบอร์รี่ เมล็ดพืช ผักสดก็มีประโยชน์เช่นกัน
• ไม่ต้องกินขนมเพิ่ม หากต้องการคุณสามารถกีดกันตัวเองจากหนึ่งในสามมื้อ ผู้ช่วยจะเป็น "กบ"
• เพื่อให้อุจจาระเป็นปกติอย่างรวดเร็ว ให้ทานไฟเบอร์ในตอนเย็น (2 ช้อนโต๊ะ) ยาจากร้านขายยานี้สามารถทดแทนรำข้าวทั่วไปได้

ถ้าคุณทำตามข้างต้นทั้งหมด การพักอาหารหนึ่งหรือสองวันจะผ่านไปโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ การทดลองนี้รวดเร็วจะช่วยคุณเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับช่วงเวลาที่ยาวนานและได้ประสิทธิผลมากขึ้น