2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41
ดื่มกาแฟได้วันละเท่าไหร่? คำถามนี้มักถูกถามโดยผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของตนเองได้หากไม่มีเครื่องดื่มที่ทำให้กระปรี้กระเปร่านี้ แน่นอนว่าทุกคนรู้ดีว่ากาแฟที่ชงใหม่สามารถลดความดันโลหิตสูงได้และป้องกันการพัฒนาของภาวะสมองเสื่อมได้ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญหลายคนโต้แย้งว่าคาเฟอีนปริมาณมากที่เข้าสู่ร่างกายภายในหนึ่งวันอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงอย่างมากต่อสุขภาพของมนุษย์ แล้วคุณดื่มกาแฟได้วันละเท่าไหร่? เพื่อตอบคำถามนี้ คุณควรค้นหาแง่บวกและด้านลบของการบริโภคเครื่องดื่มนี้ในแต่ละวัน
วันละแก้ว
- ข้อดี. การดื่มเครื่องดื่มเพิ่มพลังหนึ่งแก้วต่อวันสามารถลดความดันโลหิตของคุณได้ นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังพบว่าผู้ที่ดื่มกาแฟวันละน้อยๆ หลอดเลือดแดงจะมีสุขภาพดีขึ้น ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าผลกระทบนี้เกิดขึ้นเนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในเครื่องดื่มนี้ พวกเขาเพิ่มการผลิตเช่นองค์ประกอบเช่นไนตริกออกไซด์ซึ่งผ่อนคลายผนังของหลอดเลือดแดง นั่นคือเหตุผลที่เมื่อถูกถามว่าคุณสามารถดื่มกาแฟได้มากแค่ไหนต่อวัน นักวิจัยตอบอย่างมั่นใจว่าหนึ่งแก้วจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม จำนวนนี้สามารถเพิ่มศักยภาพทางจิตของนักชิม
- ข้อเสีย การดื่มเครื่องดื่มเพิ่มพลังวันละแก้วอาจทำให้คนนอนไม่หลับได้
วันละสองแก้ว
ข้อดี. ปริมาณเครื่องดื่มนี้สามารถช่วยชีวิตบุคคลจากโรคอัลไซเมอร์ได้ แม้ว่าควรสังเกตว่าข้อสรุปเหล่านี้ทำโดยนักวิทยาศาสตร์บนพื้นฐานของการศึกษาที่ดำเนินการกับสัตว์เท่านั้น ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญจึงสังเกตว่าคาเฟอีนประมาณ 200 มก. ต่อวัน (หรือกาแฟ 2 ถ้วย) ช่วยป้องกันการสะสมของโปรตีนในสมองที่ทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์
ดื่มกาแฟได้วันละเท่าไหร่? ในการตอบคำถามนี้ ควรสังเกตว่าเครื่องดื่มเพิ่มพลังสองแก้วนี้ครึ่งชั่วโมงก่อนการฝึกสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของนักกีฬาได้อย่างมาก ทำให้เขามีพลังงานมากขึ้น
ข้อเสีย หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มกาแฟได้กี่ครั้งต่อวัน? ในระหว่างการคลอดบุตร ขีดจำกัดสูงสุดของการบริโภคคาเฟอีนคือ 200 มก. หากคุณเกินค่านี้ ระดับของอะดรีนาลีนในร่างกายอาจเพิ่มขึ้น ซึ่งในท้ายที่สุดจะเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตรหรือการตายคลอด
สามแก้วต่อวัน
- ข้อดี. คุณสามารถดื่มกาแฟได้กี่แก้วต่อวัน? เช่นปริมาณเครื่องดื่มที่เติมพลังได้ (3 ถ้วย) จะได้รับอนุญาต หากคุณต้องการลดความเสี่ยงที่จะเป็นเนื้องอกในรังไข่หรือโรคนิ่วในถุงน้ำดี
- ข้อเสีย การดื่มกาแฟ 3 แก้วขึ้นไปต่อวันเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายอย่างมีนัยสำคัญ
สี่ถ้วยต่อวัน
- ข้อดี. คุณสามารถดื่มกาแฟได้กี่แก้วต่อวัน? เมื่อไม่นานมานี้ นักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้ที่ดื่ม 400 มก. ต่อวันมีโอกาสน้อยที่จะเป็นมะเร็งกล่องเสียงและช่องปากประมาณ 40% นอกจากนี้ กาแฟปริมาณนี้สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดเนื้องอกต่อมลูกหมากได้อย่างมาก เช่นเดียวกับการเริ่มเป็นเบาหวาน
- ข้อเสีย ผู้ที่ดื่มกาแฟประมาณ 4 แก้วต่อวันมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคต่างๆ เช่น โรคข้อรูมาตอยด์ประมาณสองเท่า นักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มที่เติมพลังจำนวนนี้ส่งเสริมปฏิกิริยาทางเคมีในร่างกาย ซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่การอักเสบและปวดข้อ
ห้าถ้วยต่อวัน
- ข้อดี. นักวิทยาศาสตร์ที่ศูนย์มะเร็งในโตเกียวพบว่าการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณนี้ช่วยลดความเสี่ยง (ประมาณ 3/4) ของความเสียหายร้ายแรงของตับได้อย่างมีนัยสำคัญ อย่างที่คุณทราบ ข้อสรุปของพวกเขามาจากการศึกษาคนวัยกลางคนประมาณ 90,000 คนเป็นเวลา 10 ปี
- ข้อเสีย จากการวิจัยหลายปีพบว่าปริมาณกาแฟที่ดื่มต่อวันนี้มีส่วนทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้ ทั้งนี้ก็เพราะว่าคาเฟอีนขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่การพัฒนาของโรคนี้ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนโต้แย้งสมมติฐานนี้ พวกเขาอ้างว่าขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่ากาแฟมีผลเสียต่อกระดูก แม้ว่าจะยังไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มในปริมาณนี้ก็ตาม
หกถ้วยต่อวัน
- ข้อดี. การดื่มกาแฟจำนวนมากต่อวันช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนังได้อย่างมาก (ประมาณ 30%) ทั้งนี้เป็นเพราะสารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องเซลล์ผิว
- ข้อเสีย ปริมาณเครื่องดื่มที่เติมพลังดังกล่าวสามารถนำไปสู่การคายน้ำ นอกจากนี้ การดื่มกาแฟวันละ 6 แก้วอาจทำให้เกิดความกลัว ความเครียด ความซึมเศร้า และปรากฏการณ์เชิงลบอื่นๆ นักวิทยาศาสตร์อธิบายข้อเท็จจริงนี้ด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าคาเฟอีนในปริมาณมากกระตุ้นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการ "วิตกกังวล" ในสมอง นอกจากนี้ การดื่มเครื่องดื่มชูกำลังหกถ้วยในหนึ่งวันอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ อาการลำไส้แปรปรวน และการพัฒนาของโรคหลอดเลือดและหัวใจ ในเรื่องนี้ คนรักกาแฟควรจำไว้ว่าคาเฟอีนในปริมาณมากอาจทำให้สุขภาพแย่ลงได้
สรุป
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าดื่มกาแฟได้กี่แก้วต่อวันโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ นอกจากนี้ควรสังเกตด้วยว่าความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอาจได้รับผลกระทบจากการเติมกระปรี้กระเปร่าเพียงเล็กน้อยเท่านั้นดื่มแต่มีคุณภาพ นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้เลือกเฉพาะกาแฟพันธุ์ธรรมชาติและชงเอง
