จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินมะนาวทุกวัน? ประโยชน์และโทษของมะนาวต่อร่างกาย

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

มะนาวเป็นผลไม้ตระกูลส้มที่มีประโยชน์มากที่สุด พวกเขามีวิตามินซีจำนวนมากและส่วนประกอบอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เนื่องจากผลไม้มีรสเปรี้ยวจึงไม่ค่อยได้บริโภคมากนัก ส่วนใหญ่มักใช้เป็นส่วนเสริมของเครื่องดื่มร้อนและเย็นซึ่งใช้ทำอาหารจานต่างๆ ผลไม้มีคุณค่าต่อร่างกายอย่างมาก แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินมะนาวทุกวัน? อัตราของมันคืออะไร? คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้มีอยู่ในบทความ

องค์ประกอบ

มะนาวมีหลากหลายสายพันธุ์ ดังนั้นมะนาวจึงสามารถปลูกบนต้นไม้และพุ่มไม้ได้ ผลไม้นี้เป็นลูกผสมไม่เกิดในป่า มะนาวเติบโตในสภาพอากาศกึ่งเขตร้อนไม่ต้องการเงื่อนไขพิเศษในการดูแลพวกเขามักจะส่งไปยังประเทศจากสเปนตุรกี ผลไม้ปลูกในแอฟริกาเหนือ ตะวันออกกลาง บำบัดด้วยสารพิเศษ บรรจุในกล่อง ภาชนะ วางยาพิษทางทะเลแล้วไปปรากฏในร้านค้า

ส้ม 100 กรัมประกอบด้วย:

• โปรตีน - 1.1g;
• ไขมัน - 0.3 g;
• คาร์โบไฮเดรต - 9g

ค่าพลังงาน 20 Kcal. มะนาวมีประโยชน์และโทษอย่างไร? มีการบริโภคทุกวัน แต่ในปริมาณน้อย ส้มนี้ไม่มีคอเลสเตอรอล มีโพแทสเซียม ใยอาหาร และน้ำตาลเป็นจำนวนมาก จากวิตามินมี C, A, B6

เพกตินที่มีอยู่ในองค์ประกอบมีผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร พวกเขามีส่วนร่วมในการกำจัดสารพิษ และเนื่องจากผลไม้มีเส้นใยหยาบจึงทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น แร่ธาตุ ได้แก่ โพแทสเซียม เหล็ก แคลเซียม โซเดียม

ฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบช่วยเพิ่มคุณค่าของผลไม้ แต่โปรดจำไว้ว่าคุณสมบัติเหล่านี้จะหายไปเมื่อมะนาวถูกทำให้ร้อน หากคุณต้องการรับวิตามินชา คุณควรใส่ผลไม้รสเปรี้ยวลงไปหลังจากเย็นตัวลงแล้ว เพราะคุณค่าจะหายไปในเครื่องดื่มร้อน

มูลค่า

กินมะนาวทุกวันดีมั้ย? คุณค่าของผลไม้จะปรากฏขึ้นหากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ มะนาวให้:

• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• ป้องกันและรักษาโรคหวัด;
• รักษาไข้หวัดใหญ่;
• ช่วยด้วยอาการอาหารไม่ย่อย;
• ขับสารพิษออกจากร่างกาย
• ลดน้ำหนัก;
• ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ
• ลดอาการท้องผูก;
• ทำความสะอาดตับและไต;
• ช่วยเรื่องความดันโลหิตสูง
• เสริมสร้างหัวใจและเส้นเลือดฝอย

มะนาวเพิ่มความอยากอาหาร บรรเทาอาการกระตุก ทำให้การทำงานของสมองเป็นปกติ ส้มยังให้พลังงาน อารมณ์ บรรเทาความเหนื่อยล้า รักษาอาการเจ็บป่วยทางผิวหนัง

นอร์มา

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินมะนาวทุกวัน? ในกรณีนี้ร่างกายจะอิ่มตัวด้วยวิตามินที่มีคุณค่า จำเป็นต้องปฏิบัติตามบรรทัดฐานเท่านั้น ประกอบเป็นแหวน 2 วง คุณไม่ควรกินมะนาวทุกวันเพราะอาจมีภาวะวิตามินเกินได้ มันอันตรายนะ!

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินมะนาวทั้งลูกทุกวัน? ในกรณีนี้จะมีอาการปวดหัว คลื่นไส้ โรคข้อ ปวดท้อง และท้องผูก หากมีอาการดังกล่าว ควรงดการใช้ส้มเป็นเวลาอย่างน้อย 3 สัปดาห์ โปรดทราบว่าการกำจัดกรดแอสคอร์บิกออกจากร่างกายยากกว่าการเติมเต็ม

รายวัน

หลายคนดื่มชามะนาวหรือผลไม้เองในปริมาณมากหลังจากที่ป่วยแล้ว แต่มันจะดีกว่าที่จะมีส่วนร่วมในการป้องกันและผลไม้นี้จะเป็นผู้ช่วยที่ดี สินค้าจะมีคุณค่าอย่างยิ่งในภาคเหนือ

สำหรับการป้องกันในฤดูใบไม้ร่วง คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้เจือจางหรือดื่มชาสักชิ้นก็ได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินซีที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ซึ่งมีความสำคัญต่อการสร้างภูมิคุ้มกันเป็นอย่างน้อย

ข้อห้าม

กินมะนาวทุกวันผิดไหม? ผลเสียจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อไม่ปฏิบัติตามมาตรการ ไม่ควรรับประทานส้มที่:

• แพ้เฉพาะบุคคล;
• แพ้;
• ต่ำกว่า 3;
• แผลในกระเพาะหรือลำไส้เล็กส่วนต้น;
• ตับอ่อนอักเสบ;
• โรคกระเพาะ;
• โรคตับ;
• ให้นมบุตร

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินมะนาวทุกวัน? มันส่งผลเสียต่อเคลือบฟันทำลายมัน น้ำมะนาวแม้ว่าจะเจือจาง แต่ก็แนะนำให้ดื่มโดยใช้หลอดดูด แล้วบ้วนปากให้สะอาด

ผลไม้ทั้งผล

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินมะนาวทั้งลูกทุกวัน? การกินผลไม้ควรอยู่โดยไม่มีข้อห้าม วิตามินซีต่อวันสำหรับผู้ใหญ่คือ 90 มก. และในมะนาว 100 กรัมคือ 40-60 มก. ผลปรากฎว่ามีประมาณ 150 กรัมในผลไม้ 1 ผล ซึ่งเท่ากับ 2/3 ของปริมาณต่อวัน

ผู้เสนออายุรเวท (ศาสตร์การแพทย์ของอินเดียโบราณ) เชื่อว่ามะนาววันละ 1 ลูกจะช่วยกำจัดโรคต่างๆ ที่รู้จักกันได้ แต่ควรบริโภคผลไม้โดยไม่ใส่น้ำตาล ชาวเหนือที่ขาดวิตามินซีเนื่องจากสภาพอากาศป้องกันตัวเองจากการเลือดออกตามไรฟันด้วยการกินมะนาว 1 ลูก

หลายคนเคยดื่มมะนาวกับชาเท่านั้น แต่มีการเตรียมอาหารที่แตกต่างกันมากมาย ตัวอย่างเช่น ไอศกรีม แยม พายแสนอร่อย ทำจากมะนาว จานที่เติมส้มนี้อร่อยและมีกลิ่นหอม แต่มะนาวสดมีประโยชน์มากที่สุดเพราะช่วยรักษาวิตามินที่มีคุณค่า

กินเวลาไหนดี

กลางคืนกินผลไม้หรือตอนเช้าได้มั้ยคะ? เพื่อตอบคำถามนี้ คุณควรทำความคุ้นเคยกับผลกระทบของทารกในครรภ์ที่มีต่อร่างกาย อันตรายน้ำผลไม้สำหรับกระเพาะอาหารอยู่ในปริมาณกรดอินทรีย์สูง เพื่อแก้อาการระคายเคืองจะต้องเจือจางด้วยน้ำ น้ำอุ่นกับน้ำมะนาวตอนท้องว่าง (1 ถ้วย) จะช่วยให้ร่างกายมีพละกำลัง หลังจาก 20-30 นาทีคุณสามารถรับประทานอาหารเช้าได้

ชาที่มีดอกคาโมไมล์ มะนาว และน้ำผึ้งเป็นเครื่องดื่มที่ดีในตอนกลางคืน เพราะมันทำให้สงบ หลับสบายขึ้น และนอนหลับสบาย ข้อเสียคือมีผลขับปัสสาวะเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ควรดื่มเครื่องดื่มที่ดีที่สุด 1.5-2 ชั่วโมงก่อนนอน

ทำไมถึงอยากได้มะนาวตลอด

บางคนสนใจมะนาวมาก ความปรารถนานี้บ่งบอกถึงความต้องการบางอย่าง ตามศาสตร์ของอายุรเวท การตั้งค่ารสนิยมขึ้นอยู่กับรัฐธรรมนูญของบุคคล เช่นเดียวกับความเด่นขององค์ประกอบบางอย่าง รสนิยมที่เปลี่ยนไปอย่างมากคือหลักฐานของความไม่สมดุลที่ร่างกายแก้ไขได้ด้วยอาหาร

อีกสาเหตุหนึ่งคือกรดในกระเพาะต่ำหรืออาหารปริมาณมากที่ย่อยยาก บ่อยครั้งที่ความปรารถนาที่จะกินอะไรเปรี้ยวปรากฏขึ้นพร้อมกับเนื้อสัตว์ที่เพิ่มขึ้นในอาหาร ตามสัญชาตญาณ ร่างกายมองหาอาหารที่ช่วยย่อยอาหาร

สาเหตุอาจเกิดจากระบบเผาผลาญช้าเนื่องจากสาเหตุบางประการ กรดที่มีอยู่ในมะนาวช่วยเร่งให้เร็วขึ้น การขาดวิตามินซีหรือแมกนีเซียมทำให้อยากกินผลไม้รสเปรี้ยว การขาดธาตุนี้ถูกเติมเต็มด้วยมะนาวและผลไม้อื่นๆ ถั่ว เมล็ดพืช หรือพืชตระกูลถั่ว

มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินและกรดอินทรีย์ ผลไม้มีราคาไม่แพงและมีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนาน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นแหล่งวิตามินซีหลักสำหรับคนจำนวนมากในฤดูหนาว การบริโภคน้ำผลไม้เป็นประจำจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงการดูดซึมธาตุและแร่ธาตุ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงการก่อตัวของนิ่วในไต