กาแฟแคลอรี่ใส่น้ำตาล

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

กาแฟเป็นสัญลักษณ์ของความร่าเริงและสุขภาพที่ดี หลายคนไม่ได้จินตนาการถึงเช้าวันดีๆ ที่ปราศจากเครื่องดื่มที่ทำให้กระปรี้กระเปร่า อย่างไรก็ตาม ไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีและรูปร่างเพรียวบางกำลังเป็นที่นิยมในขณะนี้ ดังนั้นทุกวินาทีจึงทุ่มกำลังทั้งหมดเพื่อต่อสู้กับปอนด์พิเศษ

ยังคงเปิดคำถามเฉพาะคอกาแฟผู้ชื่นชอบกาแฟ: กาแฟมีแคลอรีเท่าไหร่? กาแฟหอมกรุ่นอีกแก้วส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร? มีเครื่องดื่มกาแฟจำนวนมากในร้านกาแฟและร้านอาหาร มีเพียงชาเท่านั้นที่จะแข่งขัน ดังนั้นควรตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มที่นำเสนออย่างระมัดระวัง

กาแฟเสียหุ่นไหม

ตื่นตระหนก - กาแฟไม่ทำร้ายรูปร่าง แต่ถ้าเป็นเครื่องดื่มบริสุทธิ์ไม่มีสารเติมแต่ง อย่างไรก็ตามกาแฟดำที่ไม่มีน้ำตาลและนมนั้นมีรสชาติที่ไม่น่าพอใจและอ่อนหวานอยู่แล้ว จะทำอย่างไร? นักโภชนาการกล่าวว่าคุณไม่ควรเลิกทานอาหารเสริมตลอดไป สิ่งสำคัญคือการเข้าหาอย่างชาญฉลาด

นักโภชนาการไม่บังคับลดน้ำหนักให้งดเครื่องดื่มหอมกรุ่นในตอนเช้า ท้ายที่สุดปริมาณแคลอรี่ของกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลมีเพียง 2 แคลอรีละลายน้ำได้ - 4. คุณต้องการอะไรอีกสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ

และเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นจากสารเติมแต่งที่ชื่นชอบในรูปของนม น้ำตาล ไอศกรีม คุณควรได้รับการปฏิบัติด้วยความรับผิดชอบทั้งหมดและคำนวณปริมาณแคลอรี่อย่างระมัดระวัง

มีหรือไม่มีน้ำตาล นั่นคือคำถาม

ที่ 2 ในแง่ของแคลอรี่ต่อจากกาแฟธรรมชาติบริสุทธิ์คือกาแฟที่มีนมและน้ำตาล หนึ่งถ้วย (250 มล.) มีค่าเฉลี่ย 50 แคลอรี ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟกับนมที่ไม่มีน้ำตาลคือประมาณ 24 กิโลแคลอรี เครื่องดื่มดังกล่าวไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างเลย แต่จะเริ่มการเผาผลาญเท่านั้น ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟกับน้ำตาลที่ไม่มีนมจะสูงขึ้นเล็กน้อย - ประมาณ 30 แคลอรี

ที่ 3 เป็นของคาปูชิโน่ของโปรดของทุกคน โดยมีแคลอรี่อยู่ที่ 75 กิโลแคลอรี นี่เป็นเพราะเครื่องดื่มดังกล่าวเติมนมมากขึ้นหลายเท่า ร้านกาแฟหลายแห่งเสนอคาปูชิโน่ขนาด 0.4 มล. ซึ่งเพิ่มปริมาณแคลอรี่เป็นสองเท่า จะพูดอะไรถ้าเครื่องดื่มมีทั้งน้ำตาลและน้ำเชื่อมหวาน? กาแฟสูญเสียความไม่เป็นอันตรายในทันทีและปริมาณแคลอรี่สามารถเข้าถึง 400-500 กิโลแคลอรีต่อถ้วย และนี่คือเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารมื้อเย็นเพื่อสุขภาพเต็มรูปแบบ

กาแฟช่วยลดน้ำหนัก?

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ากาแฟธรรมชาติเพียงส่งเสริมการลดน้ำหนักและต่อสู้กับกิโลกรัมที่เกลียดชังอย่างแข็งขัน เนื่องจากกาแฟเริ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย หากคุณดื่มกาแฟสักแก้วก่อนอาหารเช้า 15-20 นาที คุณจะเร่งการเผาผลาญอาหารได้ อาหารจะไม่สะสมอยู่ด้านข้างและจะถูกดูดซึมเร็วขึ้น กาแฟเป็นที่รู้จักในหมู่ผู้ที่ลดน้ำหนักเพราะความสามารถในการขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย

กาแฟธรรมชาตินอกจากจะมีแคลอรีต่ำแล้ว ยังใช้เป็นสครับขัดผิวและมาส์กต่อต้านเซลลูไลท์อีกด้วย ผลิตภัณฑ์มัลติฟังก์ชั่นดังกล่าวมีที่สำหรับทุกคนในบ้าน

ธรรมชาติหรือทันที

ก่อนซื้อกาแฟควรตัดสินใจว่าจะเป็นกาแฟธรรมชาติหรือชงทันที ดูเหมือนว่าความแตกต่างคืออะไร? อย่างไรก็ตาม ทั้งประโยชน์และปริมาณแคลอรี่ของกาแฟสำเร็จรูปแตกต่างกันอย่างมาก เกิดคำถามว่าเหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น คำตอบนั้นง่าย - กาแฟสำเร็จรูปหนึ่งถุงประกอบด้วยนมผง / ครีม, น้ำตาล, ถั่วบด และนี่ยังห่างไกลจากรายชื่อทั้งหมด

โดยเฉลี่ยแล้ว กาแฟสำเร็จรูปแบบถุงขายได้ 50 แคลอรีต่อ 250 มล. ในขณะที่กาแฟสำเร็จรูปปกติที่ไม่ใส่น้ำตาลและสารปรุงแต่งคือ 17 กิโลแคลอรี

กาแฟมีโปรตีนอยู่บนพื้นฐานของการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ข้อเท็จจริงนี้มีความสำคัญต่อการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม หากคุณคือผู้ชื่นชอบกาแฟธรรมชาติอย่างแท้จริง โดยปราศจากสารเติมแต่ง คุณจำเป็นต้องตรวจสอบปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม ท้ายที่สุด การบริโภคกาแฟมากเกินไปทำให้เกิดการเสพติดอย่างแท้จริง และยังส่งผลเสียต่อสภาพของหัวใจและหลอดเลือด

เนื้อหาแคลอรี่ของกาแฟประเภทยอดนิยม

ตามรายการซ้อม คนส่วนใหญ่มักจะสั่งลาเต้ คาปูชิโน่ และมอคคาชิโน่ในร้านกาแฟและร้านอาหาร เครื่องดื่มเหล่านี้มีรสชาติอ่อนๆ เนื่องจากมีนมและโฟมเข้มข้นในปริมาณมาก อย่างไรก็ตาม แม้แต่โฟมที่ไม่เป็นอันตรายก็มีแคลอรีอยู่ในตัว

ลาเต้มีแคลอรีเท่าไหร่

มาเริ่มกันที่ลาเต้กันเลยค่ะ เครื่องดื่มประกอบด้วยเอสเพรสโซ นม และโฟม จากแคลอรีทั้งหมดข้างต้น มันคือนมที่ช่วยเพิ่มเครื่องดื่ม ดังนั้นอาหารมาตรฐานที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำเชื่อมจึงมีประมาณ 250 กิโลแคลอรี

เครื่องดื่มที่อร่อยไม่แพ้กันคือคาปูชิโน่ ซึ่งประกอบด้วยเอสเปรสโซและโฟมเขียวชอุ่ม ซึ่งทำจากนมหรือครีมที่มีไขมันเต็ม มาตรฐาน 180 มล. ที่เสิร์ฟพร้อมน้ำตาลและครีมมีประมาณ 210 แคลอรี

ม็อกคาชิโน่ทำมาจากอะไร

มอคคาชิโนทำลายสถิติทั้งหมดสำหรับเนื้อหาแคลอรี่ ซึ่งนอกจากเอสเพรสโซแล้ว ยังมีนม ช็อคโกแลต / น้ำเชื่อม ดังนั้นการเสิร์ฟมาตรฐานจะให้เพิ่ม 290 kcal

แคลอรีแก้ว

รสชาติและการผสมผสานที่ลงตัว - กาแฟกับไอศกรีม. ชื่อของเครื่องดื่มดังกล่าวคือแก้ว เสิร์ฟมาตรฐาน - 125 kcal.

กาแฟของหวานแคลอรี่ Frappuccino

แคลอรีอันดับหนึ่งคือแฟรบปูชิโน่ ปริมาณแคลอรี่สูงเป็นข้อดีของเครื่องดื่มที่เสิร์ฟในปริมาณมาก ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะแบ่งปัน frappuccino กับเพื่อนในร้านกาแฟเพราะเนื้อหาแคลอรี่ของหนึ่งมื้อถึง 400 kcal

แคลอรี่กาแฟสำเร็จรูป

ในร้านค้า กาแฟ 3 in 1 ที่มีชื่อเสียงเป็นที่นิยมในหมู่พนักงานออฟฟิศโดยเฉพาะ คุณควรวิเคราะห์องค์ประกอบ: กาแฟ น้ำตาล นมผง เพื่อกำหนดปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ ครึ่งหนึ่งของส่วนผสมคือน้ำตาล กาแฟเป็นเพียงส่วนแบ่งที่เล็กที่สุดในเครื่องดื่ม และปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มถึง 70 กิโลแคลอรี

แคลอรี่เสริม

รสชาดของกาแฟธรรมชาติโดยไม่ต้องสารเติมแต่งมีความเฉพาะเจาะจงมากและจะไม่เหมาะกับทุกคน ความรู้สึกของรสชาติเปลี่ยนไปอย่างมากหากคุณเติมสารเติมแต่ง เช่น น้ำตาล นม / ครีม น้ำเชื่อม นมข้นหวาน ช็อคโกแลต ไอศกรีม และอื่นๆ อีกมากมายในเครื่องดื่ม น้ำตาลหนึ่งช้อนเล็กและแทนที่จะเป็น 2-4 กิโลแคลอรีเราได้ทั้งหมด 30 มาจัดการกับเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารเสริมในรายละเอียดเพิ่มเติม:

• น้ำตาลเป็นอาหารเสริมยอดนิยมของทั้งชาและกาแฟ น้ำตาล 1 ช้อนชามี 25 แคลอรี แต่สำหรับหลายๆ คน สิ่งต่างๆ ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ช้อนเดียว
• ครีมเป็นสารเติมแต่งที่ทำให้รสทาร์ตของกาแฟนุ่มขึ้น จึงเพิ่มปริมาณแคลอรีได้หลายเท่า ตัวอย่างเช่น ครีม 10% 10 กรัมมีประมาณ 12 กิโลแคลอรี และ 20% มี 20 กิโลแคลอรี ดังนั้นครีมเพียงช้อนโต๊ะจะเพิ่มปริมาณแคลอรีของกาแฟเป็น 55 กิโลแคลอรี
• นมคือมิตรแท้ของน้ำตาลในกาแฟ และปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันในนม ตัวอย่างเช่นในนม 100 กรัม 1.5% - 45 กิโลแคลอรี นมที่อันตรายที่สุดคือนมอบซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัมมากถึง 85 กิโลแคลอรี นมพร่องมันเนยไม่ได้ช่วยให้คุณไม่ต้องเพิ่มแคลอรี แต่มีปริมาณแคลอรีอยู่ที่ 32 แคลอรีต่อ 100 กรัม ต่อไปนี้คือเลขคณิตอย่างง่าย หากคุณเติมนม 40 กรัม (2 ช้อนโต๊ะ) ลงในกาแฟ ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มจะเพิ่มขึ้นเป็น 22 กิโลแคลอรี
• นมข้นจืด ใช้แทนน้ำตาลและนมได้ ปริมาณแคลอรี่ของนมข้นขึ้นอยู่กับว่ามีน้ำตาลหรือไม่ ด้วยตัวเลือกแรก - 295 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ดังนั้นนมข้นหวานที่มีน้ำตาลแต่ละช้อนชาจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของกาแฟ 35 กิโลแคลอรีหนึ่งช้อนโต๊ะ - 74 กิโลแคลอรี สถานการณ์ต่างกับแบบย่อนมที่ไม่มีน้ำตาล 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีเพียง 120 กิโลแคลอรีช้อนชามี 16 กิโลแคลอรีและห้องอาหารมี 33 กิโลแคลอรี ทดแทนกาแฟด้วยนมและน้ำตาลได้อย่างดีเยี่ยม
• ไอศกรีมคือทางเลือกของผู้ที่ชื่นชอบเครื่องดื่มกาแฟ อย่าเพิ่งหมดหวัง ท้ายที่สุด ไอศกรีม 100 กรัมมีไม่มากหรือน้อยกว่า - 227 กิโลแคลอรี ในไอศกรีมครีม - 185 กิโลแคลอรี และในนม - 132 กิโลแคลอรี ในสถานประกอบการ ไอศกรีมประมาณ 50 กรัมถูกเติมลงในกาแฟ ดังนั้นการเพิ่มไอศกรีมจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มอีก 114 กิโลแคลอรี ไอศกรีมครีมจะเพิ่ม 92 กิโลแคลอรีในเครื่องดื่ม และไอศกรีมนมจะเพิ่ม 66 กิโลแคลอรี
• ช็อคโกแลตหรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำเชื่อมช็อคโกแลตมักจะถูกเติมลงในเครื่องดื่มกาแฟ ปริมาณแคลอรี่ของน้ำเชื่อมคือ 149 kcal ต่อ 100 กรัม น้ำเชื่อม 1 ช้อนโต๊ะจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของกาแฟ 37 กิโลแคลอรี ต่อช้อนชา - 15.

ไม่ต้องสงสัยเลยว่ากาแฟเป็นเครื่องดื่มแคลอรีต่ำ เครื่องดื่มหอม ๆ หนึ่งแก้วต่อวันไม่เคยทำร้ายใคร สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมว่าความเป็นอันตรายและปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มเพิ่มขึ้นจากการเติมสารเติมแต่งแสนอร่อยอย่างไร ตัวอย่างเช่น นมข้นจืดปราศจากน้ำตาล 1 ช้อนชา จะทำให้รสชาติอ่อนลง ทำให้เครื่องดื่มหวานขึ้น และเพิ่มเพียง 16 กิโลแคลอรี สมบูรณ์แบบ!