ผลิตภัณฑ์ที่เผาผลาญไขมันหน้าท้องและด้านข้าง: รายการและคำแนะนำในการทำอาหาร

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

ผู้หญิงและผู้ชายหลายคนใฝ่ฝันที่จะกำจัดเซนติเมตรส่วนเกินรอบเอว แต่การทำเช่นนี้ไม่ง่ายอย่างที่คิด ในกรณีนี้ ผลิตภัณฑ์ที่เผาผลาญไขมันหน้าท้องและด้านข้างสามารถช่วยได้จริงๆ พิจารณาว่าคุณต้องกินอะไรและทำอย่างไรจึงจะได้ผลลัพธ์

คำแนะนำทั่วไป

เป็นที่น่าสังเกตว่าไม่มีผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์ใดที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและกินทุกอย่างอย่างไม่เลือกหน้าได้ มิฉะนั้น ทุกคนในโลกจะผอมเพรียว คุณไม่สามารถกินเค้กด้วยครีมไขมันแล้วคว้ามันด้วยผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันและหวังว่าเซนติเมตรส่วนเกินจะหายไปเอง สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้น อย่าคิดอะไรมากไปกว่าการจำกัดอาหารและแน่นอนการออกกำลังกาย คุณสามารถปรับปรุงการเผาผลาญและช่วยย่อยอาหารได้หากคุณใส่ผักและผลไม้มากขึ้นในอาหารของคุณ บางชนิดควรใช้ในปริมาณน้อยและหลังรับประทานอาหาร

จำกัดตัวเองด้วยแอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ ขนมหวาน หรือละทิ้งโดยสิ้นเชิง มันจะมีประโยชน์ที่จะกำจัดนิสัยการกินมากเกินไปเพื่อไม่ให้สถานการณ์เลวร้ายลง ถ้าเป็นไปได้ ควรเปลี่ยนเครื่องปรุงเทียมด้วยเครื่องปรุงจากธรรมชาติ ตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายและการนอนหลับที่ดี

ผู้ชายและผู้หญิงให้ความสนใจอย่างมากกับรายการผลิตภัณฑ์ที่เผาผลาญไขมันหน้าท้องและด้านข้าง ไปพิจารณากันต่อได้เลย

ของเหลว

• น้ำ.
• ชาเขียว.
• กะทิ
• ไวน์แดง

ของเหลวที่เข้าถึงได้มากที่สุดคือน้ำ จำเป็นสำหรับการกำจัดและการละลายของเนื้อเยื่อไขมัน เครื่องดื่มอีกสามชนิดที่เหลือถือว่ามีฤทธิ์ทางชีวภาพ กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ

ผลไม้และเบอร์รี่

เบอร์รี่และผลไม้เป็นแหล่งสะสมวิตามิน พวกเขากระตุ้นกระบวนการเผาผลาญและสลายไขมันได้อย่างสมบูรณ์แบบ ผลไม้ต่อไปนี้รับมือกับงานนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

• แอปเปิ้ล
• ลูกแพร์
• ราสเบอร์รี่
• ส้ม
• มะนาว
• ส้มโอ
• สับปะรด
• กีวี
• อะโวคาโด
• มะละกอ

ผักและเมล็ดพืช

ผักและธัญพืชราคาไม่แพงจะช่วยลดน้ำหนักได้:

• แตงกวา
• มะเขือเทศ.
• กะหล่ำปลี
• บีทรูท
• ฟักทอง
• พริกไทยบัลแกเรีย
• ขึ้นฉ่าย
• บวบ.
• ถั่ว
• รูป
• ข้าวโอ๊ต

นมเปรี้ยวสินค้า

สำหรับการลดน้ำหนัก ควรรวมผลิตภัณฑ์หมักนมไว้ในอาหาร พวกเขามีโปรตีนและสารจำนวนมากที่ช่วยดูดซับและทำลายมัน มีผลิตภัณฑ์นมหมักที่เผาผลาญไขมันหน้าท้องและด้านข้างดังต่อไปนี้

• คีเฟอร์
• นมเปรี้ยว
• โยเกิร์ต.
• คอทเทจชีส
• ชีส

เครื่องเทศและเครื่องเทศ

สมุนไพรและเครื่องเทศต่อไปนี้ช่วยขจัดสารพิษ:

• โค้ง
• กระเทียม
• แม่ง.
• มัสตาร์ด
• อบเชย
• ขิง

ซีฟู้ด

เนื้อของสัตว์ทะเลประกอบด้วยไอโอดีนและโอเมก้า 3 จำนวนมาก ซึ่งเป็นตัวละลายไขมันที่ไม่เหมือนใคร นั่นคือเหตุผลที่ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้เร่งการเผาผลาญได้อย่างสมบูรณ์แบบและเผาผลาญส่วนเกินที่เอว:

• กุ้ง
• ปลาหมึก
• ปลาทะเลอะไรก็ได้

รายการอาหารเผาผลาญไขมันหน้าท้องและข้างยอดนิยม

อย่างที่คุณเห็นมีผลิตภัณฑ์มากมายในโลกที่ช่วยลดน้ำหนักที่เอว แต่มีบางอย่างพิเศษที่ได้รับการยอมรับว่าเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในด้านข้างและหน้าท้อง:

• ชาเขียว.
• ผลิตภัณฑ์นม.
• สับปะรด
• มะละกอ
• ส้มโอ
• ราสเบอร์รี่
• กะหล่ำปลี
• ขิง
• แม่ง.
• อบเชย

ลองพิจารณาแต่ละผลิตภัณฑ์แยกกันว่าทำไมมันถึงมีประโยชน์และวิธีที่ดีที่สุดที่จะใช้เพื่อลดน้ำหนักได้ดีในช่วงเอว

น้ำ

เมื่อขาดน้ำ กระบวนการเผาผลาญจึงหยุดนิ่งและร่างกายเริ่มสะสมน้ำทีละน้อย จึงมีอาการบวมและไขมันสะสมที่เอว นั่นคือเหตุผลที่น้ำเป็นอันดับแรกสำหรับผู้หญิงในรายการผลิตภัณฑ์ที่เผาผลาญไขมันที่หน้าท้องและด้านข้าง สถานการณ์เลวร้ายลงโดยผู้ชื่นชอบกาแฟและเครื่องดื่มอัดลมหวาน เนื่องจากร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรง ดังนั้นควรจำกัดหรือยกเลิกการใช้งานทั้งหมด

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำวันละสองลิตร ยิ่งกว่านั้นควรดื่มได้อย่างเดียวและสะอาด ปราศจากก๊าซและสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย เฉพาะน้ำดังกล่าวเท่านั้นที่จะดับกระหายของคุณและสลายไขมัน ชา กาแฟ น้ำผลไม้ และเครื่องดื่มอื่นๆ ไม่รวมอยู่ในปริมาณน้ำที่แนะนำ

บางคนให้คำแนะนำที่ตลกมาก อยากกินก็ดื่มน้ำ แต่นี่ไม่ใช่เรื่องตลก หลายคนสับสนระหว่างความกระหายและความหิว ดังนั้นอย่าละเลยคำแนะนำนี้

ชาเขียว

ชาเขียวถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันหน้าท้องและด้านข้าง ประกอบด้วยส่วนประกอบที่ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญและส่งเสริมการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ เครื่องดื่มนี้ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น เสริมสร้างหลอดเลือด หัวใจ และป้องกันการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง

ผลจะมาจากชาใบหลวมที่ดีที่ชงด้วยน้ำร้อนเท่านั้น ใบชาในถุงและแม้แต่เติมน้ำเดือดจะไม่ช่วยกำจัดไขมันที่ด้านข้าง ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มนี้สามถึงสี่ถ้วยต่อวัน คุณไม่ควรดื่มชาเขียวในทางที่ผิด เพราะจะกระตุ้นระบบประสาทอย่างมาก

นมเปรี้ยวสินค้า

มีฮอร์โมนแคลซิทริออลในผลิตภัณฑ์หมักนม มันเติมเต็มการขาดแคลเซียมและทำลายไขมันที่เป็นอันตราย นอกจากนี้ยังมีแบคทีเรียจำนวนมากที่ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญและการย่อยอาหาร โปรตีนนมเองช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันซึ่งมีส่วนช่วยในการละลายเร็วขึ้นของเซนติเมตรพิเศษ

ผลิตภัณฑ์ใดเผาผลาญไขมันหน้าท้องและข้างได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่ากัน? ควรให้ kefir ปราศจากไขมัน คอทเทจชีส โยเกิร์ต และโยเกิร์ต พวกเขาสามารถรับประทานได้ตลอดทั้งวันเป็นอาหารอิสระ มีประโยชน์มากในการปรุงรส okroshka ด้วย kefir และสลัดผลไม้กับโยเกิร์ต

สับปะรด

บางทีผู้หญิงที่ลดน้ำหนักทุกคนคงรู้ดีถึงคุณสมบัติเผาผลาญไขมันของสับปะรด และความจริงก็คือในผลไม้นี้มีเอนไซม์โบรมีเลนซึ่งสลายโปรตีน ดังนั้นผลไม้เมืองร้อนจึงช่วยย่อยเนื้อสัตว์ ปลา และผลิตภัณฑ์จากนมได้ดีเยี่ยม นอกจากนี้ยังมีวิตามินและสารอาหารมากมาย

สับปะรดสดหรือปรุงสดเท่านั้นจึงจะได้ผล น้ำผลไม้บรรจุกระป๋องหรือผลไม้กระป๋องไม่มีค่าน้ำหนักลดรอบเอว แนะนำให้รับประทานสับปะรดเป็นของหวานทันทีหลังอาหารมื้อใหญ่ หลังจากนั้นคุณต้องบ้วนปากด้วยน้ำ มิฉะนั้น เคลือบฟันจะเสียหาย

มะละกอ

ผลไม้เมืองร้อนนี้ยังช่วยในการย่อยโปรตีนด้วยเอนไซม์ปาเปนที่มีอยู่ นอกจากนี้ ยังต่อสู้กับคอเลสเตอรอลและสลายไขมันสะสม ดังนั้นมันผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเผาผลาญไขมันหน้าท้องและปีกข้าง

เอนไซม์สับปะรดทั้งหมดจะทำงานหลังจากกินไปเพียงสองถึงสามชั่วโมงเท่านั้น ดังนั้นแนะนำให้กินผลไม้ เช่น สับปะรด หลังอาหารเที่ยง และมะละกอก็ควรจะสดด้วย กับมันและสับปะรด คุณจะได้ทำสลัดแสนอร่อยกับโยเกิร์ตไขมันต่ำ

ส้มโอ

เป็นปริมาณอินซูลินที่เพิ่มขึ้นซึ่งก่อให้เกิดการสะสมของไขมัน เกรปฟรุตยังช่วยลดระดับของฮอร์โมนนี้ในเลือด เร่งการเผาผลาญ ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยลดน้ำหนัก ผลไม้เช่นมะนาวทั้งหมดทำงานในลักษณะนี้ ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่จะรวมไว้ในอาหาร

แนะนำให้กินส้มโอครึ่งผลหรือดื่มน้ำเกรพฟรุตคั้นสดหลังอาหาร ผลไม้กระป๋องหรือเครื่องดื่มบรรจุกล่องจะไม่ได้ผลตามที่ต้องการ

ราสเบอร์รี่

นี่คือผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากและราคาไม่แพงที่เผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้อง สะโพก และต้นขา เนื่องจากมีวิตามินจำนวนมาก ราสเบอร์รี่จึงสามารถปลดปล่อยเซลล์จากการสะสมที่หยุดนิ่งได้อย่างสมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ เบอร์รี่นี้มีคุณสมบัติขับปัสสาวะ จึงเร่งกระบวนการเผาผลาญและกำจัดสารพิษได้อย่างรวดเร็ว

กินราสเบอร์รี่อย่างน้อยครึ่งแก้วเป็นอาหารเช้า ใส่โยเกิร์ต คอตเทจชีส หรือขนมอบไดเอท นี่เป็นหนึ่งในผลเบอร์รี่ไม่กี่ชนิดที่ยังคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์แม้ในขณะที่ปรุงสุก ดังนั้นคุณจึงสามารถทำขนมอร่อย ๆ จากราสเบอร์รี่ได้โดยไม่ต้องกลัว

กะหล่ำปลี

บางทีเด็กผู้หญิงในวัยเด็กถูกบังคับให้กินกะหล่ำปลีเพื่อให้เต้านมโต แต่ไม่ใช่เพราะเหตุนี้ ความจริงก็คือในหมู่คนผักนี้ถือเป็นเพศหญิง มันทำให้พื้นหลังของฮอร์โมนเป็นปกติ, กำจัดสารพิษ, ปรับปรุงการย่อยอาหาร, ป้องกันการก่อตัวของเนื้องอกมะเร็งในเต้านมและชะลอกระบวนการชรา กะหล่ำปลีเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมที่เผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้องและด้านข้างของสตรี ในการย่อย ร่างกายต้องการพลังงานมากกว่าที่มี

แนะนำให้ใส่ผักหลายชนิดในอาหารเพื่อลดน้ำหนัก: ขาว, กะหล่ำดอก, ปักกิ่ง, บรัสเซลส์, ซาวอย และแน่นอน บร็อคโคลี่ มันจะดีกว่าที่จะกินมันสดในสลัดที่ปรุงด้วยน้ำมันมะกอก หากคุณปรุงกะหล่ำปลีให้ใช้เวลาสักหน่อย (สิบนาที) เพื่อที่วิตามินอันมีค่าจะไม่ยุบ

ขิง

เครื่องเทศร้อนนี้อุ่นดีโดยเฉพาะบริเวณท้อง นี้จะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและปรับปรุงการย่อยอาหาร แต่ควรใช้รากอย่างระมัดระวัง ทีละน้อย เพราะมันเผ็ดมาก

ชาขิงจะเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีสำหรับผู้ที่ใฝ่ฝันอยากลดน้ำหนักที่เอว ในการเตรียมคุณต้องสับรากแล้วเทน้ำเดือดลงไป คุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่เผาผลาญไขมันที่หน้าท้องและด้านข้างเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น รีวิวการลดน้ำหนักบอกว่ามะนาวและน้ำผึ้งเข้ากันได้ดีกับขิง ขอแนะนำให้กินเครื่องเทศนี้หลังอาหารเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันหนักและนาน แผ่นบางๆก็พอขิงกับเกลือเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นและเผาผลาญไขมันหน้าท้อง

แม่ง

พืชรสเผ็ดนี้ชาวอียิปต์ใช้สำหรับทำอาหารและรักษาโรค พืชชนิดหนึ่งช่วยเพิ่มการทำงานของระบบทางเดินอาหารป้องกันอาหารส่วนเกินจากการอุดตันของร่างกายและการสะสมในไขมัน หัวไชเท้า หัวไชเท้า และ daikon มีคุณสมบัติใกล้เคียงกัน

จากพืชชนิดหนึ่ง คุณสามารถปรุงขนม เกรวี่ และซอสได้ทุกประเภท แต่ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือสูตรคลาสสิกที่ไม่ผ่านการอบร้อน มีความจำเป็นต้องลอกเปลือกออกจากรากมะรุมผ่านเครื่องบดเนื้อแล้วเทน้ำอุ่น คุณสามารถเพิ่มเกลือและน้ำตาลได้หากต้องการ หลังจากสามวันคุณสามารถกินมะรุมได้

อบเชย

เครื่องเทศนี้เป็นของผลิตภัณฑ์ที่เผาผลาญไขมันหน้าท้องและด้านข้างในเวลาอันสั้น อบเชยช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างสมบูรณ์แบบดังนั้นความรู้สึกหิวจึงเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก นอกจากนี้ เครื่องเทศนี้ยังช่วยเร่งการเผาผลาญและสร้างความรู้สึกอิ่มด้วยกลิ่นของมัน

เชฟหลายคนใส่อบเชยลงในขนมอบตามนิสัย แต่จะทำลายการสูญเสียน้ำหนักที่เอวอย่างมาก และสารที่เป็นประโยชน์จะระเหยออกไปที่อุณหภูมิสูง มันจะดีกว่าที่จะบดแท่งอบเชยและโรยสลัดผลไม้หรือขนมเบอร์รี่ด้วยแป้งนี้

คุณสมบัติของการเผาผลาญไขมันที่เอวในผู้ชายและผู้หญิง

แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์ที่อยู่ในรายการทั้งหมดมีประโยชน์มากในแง่ของการลดน้ำหนักสำหรับทุกคน แต่ร่างกายของชายและหญิงมีความแตกต่างกันจริงๆ ดังนั้นชุดผลิตภัณฑ์ก็จะแตกต่างกันด้วย ผู้หญิงควรใส่ใจเน้นชาเขียวและผัก (โดยเฉพาะสีเขียว) นอกจากนี้แนะนำให้เดินเยอะ ๆ ไปเที่ยวสระ ในผู้ชาย ผลิตภัณฑ์ที่เผาผลาญไขมันหน้าท้องและด้านข้าง ได้แก่ คอทเทจชีส ปลาทะเล และผลไม้ เลิกนิสัยไม่ดีแล้วเริ่มวิ่งในตอนเช้าคงจะดี

เพื่อป้องกันไม่ให้ไขมันบริเวณเอวปรากฏขึ้นอีก คุณต้องทานอาหารที่แนะนำและออกกำลังกายต่อไป