โรคเหน็บชาคืออะไร? อาการและวิธีการต่อสู้

2026 ผู้เขียน: Isabella Gilson | gilson@usefulfooddrinks.com. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 13:12:05

ในที่สุด ฤดูใบไม้ผลิก็มาถึง พระอาทิตย์ก็ปรากฏตัวขึ้น แต่… อารมณ์และความเป็นอยู่นั้นต่ำกว่าค่าเฉลี่ย และการสะท้อนในกระจกก็ไม่เป็นกำลังใจ เป็นไปได้มากว่าคุณมีวิตามินไม่เพียงพอ ร่างกายของเราเป็นระบบที่ซับซ้อนมาก ซึ่งสามารถป่วยได้เนื่องจากขาดองค์ประกอบเดียวในระยะยาว นี่เป็นความจริงสำหรับวิตามินด้วย ท้ายที่สุดแล้ว สารเหล่านี้มีบทบาทสำคัญ พวกเขามีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาและชีวเคมีทั้งหมดของร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนว่าไม่มีหนึ่งใน

ส่วนประกอบทำให้เกิดความไม่สมดุล การขาดหรือขาดวิตามินในร่างกายเรียกว่า "ภาวะขาดวิตามิน" และส่วนใหญ่มักพบเงื่อนไขนี้ในฤดูใบไม้ผลิ ฤดูใบไม้ผลิ avitaminosis เป็นภาวะที่มีมวล อาการมีอยู่ใน 60-90% ของประชากร ดูเหมือนไม่มีอะไรจะไปหาหมอด้วยแต่สุขภาพไม่ดีนัก

โรคเหน็บชา. อาการ

• อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ง่วงนอนเพิ่มขึ้น อ่อนเพลีย
• ผิวเป็นสะเก็ด ผมหงอก เล็บบางเปราะ
• เลือดออกตามไรฟัน รอยแตกอาจปรากฏขึ้นที่มุมปากที่รักษาไม่หาย
• การมองเห็นลดลงโดยเฉพาะในสภาพแสงน้อย (ในตอนเย็น)
• สมาธิและสมาธิลดลง ความจำเสื่อม
• อาการกำเริบของโรคที่มีอยู่, อ่อนแอต่อโรคหวัด

วิธีที่น่าเชื่อถือที่สุดในการหลีกเลี่ยงภาวะนี้หรือกลับสู่ภาวะปกติคือการสร้างโภชนาการที่ดี ในฤดูหนาว เรามักถูกล่อลวงโดยผลิตภัณฑ์ที่ "ไม่ดีต่อสุขภาพ" ซึ่งรวมถึงพาสต้า ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป เนื้อสัตว์ ในสภาพอากาศหนาวเย็น เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ลืมเกี่ยวกับผักและผลไม้ แล้วคุณจะไม่ต้องทนทุกข์ในฤดูใบไม้ผลิ โรคเหน็บชาในฤดูใบไม้ผลิได้รับการ "บำบัด" อย่างสมบูรณ์แบบด้วยแนวทางโภชนาการที่ถูกต้องและสมเหตุสมผล ทางนี้เยอะมาก

มีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้ยาหรือวิตามินเชิงซ้อน หากไม่มีโอกาสในการปรับปรุงโภชนาการ คุณสามารถใช้วิตามินเชิงซ้อนได้และควรใช้ แต่ไม่มีอะไรดีไปกว่าผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ

เพื่อให้ง่ายต่อการกำจัดโรคเหน็บชา คุณต้องมีความคิดในอาหารที่มีวิตามิน:

วิตามินเอ: แครอท มะเขือเทศ หัวบีท ฟักทอง พริกแดง แอปริคอต ข้าวโพด ตำแย

วิตามิน B: B1 - มัฟฟิน ข้าวโอ๊ต ข้าว ยีสต์ เนื้อหมูและเนื้อวัว ถั่ว ไข่แดง และพืชตระกูลถั่ว B2 - นม, เนื้อ, ปลา, ยีสต์, ผักสด, ซีเรียล (การขาดสภาพแวดล้อมที่เป็นด่างเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาวิตามินนี้)

วิตามินซี: ผลไม้รสเปรี้ยว, กุหลาบสะโพก, ลูกเกดดำ, แอปเปิ้ล, ทะเล buckthorn, สตรอเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, สมุนไพร, กะหล่ำปลี, มันฝรั่ง, สีน้ำตาล, สีแดงพริกไทย

วิตามินดี: ผลิตภัณฑ์จากนม น้ำมันปลา และปลาแดง ไข่แดง และเนยหลากหลายชนิด

Vitamin E: โรสฮิป ไข่แดง ผักใบเขียว น้ำมันพืช

เพื่อจะกำจัดหรือไม่ได้รับโรคเหน็บชา คุณต้องกินให้ถูกต้อง ซึ่งหมายความว่าทุกวันอาหารของคุณควรประกอบด้วยกลุ่มอาหารทั้งหมด ไม่มีผลิตภัณฑ์ใดในโลกที่มีสารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับชีวิต ดังนั้นผัก ผลไม้ ซีเรียล นม และเนื้อสัตว์จึงควรอยู่ในเมนูทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิ เมื่อการขาดวิตามินในฤดูใบไม้ผลิปรากฏขึ้นบนขอบฟ้า