2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41
ในบทความนี้ เราจะบอกคุณเกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่ของมะละกอแห้ง คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ และองค์ประกอบ นอกจากนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีเลือกและจัดเก็บผลิตภัณฑ์นี้อย่างถูกต้อง ในตอนท้ายของบทความ มีเซอร์ไพรส์ที่น่ายินดีรอคุณอยู่ - สูตรอาหารเช้าง่ายๆ โดยใช้มะละกอ
รายละเอียดสินค้า
มะละกอเป็นผลไม้ที่มีกลิ่นหอมและชุ่มฉ่ำจากพืชขนาดใหญ่ในตระกูล caricaceae ผลิตภัณฑ์นี้ใช้กันอย่างแพร่หลายไม่เพียง แต่ในการปรุงอาหาร แต่ยังรวมถึงเครื่องสำอางด้วย มะละกอรับประทานสด แห้ง และรับประทานร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ อาหารยอดนิยมจากส่วนผสมนี้คือพายหวาน น้ำผลไม้ สลัด ของว่างง่ายๆ และเค้ก
มะละกอสุกมีเนื้อสัมผัสมันเล็กน้อยและมีรสฝาด ภายในผลไม้นั้นมีเมล็ดสีดำเล็กๆ ซ่อนอยู่ ส่วนใหญ่จะใช้เป็นของตกแต่งของหวานหรือสลัด บางครั้งธัญพืชเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นเครื่องเทศ
องค์ประกอบของมะละกอ
เมื่อพิจารณาว่าผลไม้นี้คืออะไร เราก็สามารถศึกษาองค์ประกอบได้อย่างปลอดภัย ต้องขอบคุณสารและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์มากมายในมะละกอ ผลิตภัณฑ์จึงส่งผลดีต่อร่างกายมนุษย์
เพราะว่าผลไม้นั้นมีราคาแพง มะละกอจึงมักขายแบบแห้ง ราคาสำหรับผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป 100 กรัมมีราคาไม่แพงนักและทุกคนจะสามารถทำให้ตัวเองพอใจด้วยการรักษาที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ ผลไม้หวานเหล่านี้สามารถใช้ทำข้าวโอ๊ต มูสลี่ของว่าง ผลไม้แห้ง และนม รวมไปถึงทดแทนของอร่อยแต่ยังห่างไกลจากช็อกโกแลตเพื่อสุขภาพ
ดังนั้น องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์นี้คืออะไร:
- วิตามิน A และ C ซึ่งมีหน้าที่ในการปรับปรุงการมองเห็น ผิวหนัง และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
- กรดโฟลิก;
- ไฟเบอร์ ต้องขอบคุณร่างกายที่ชำระล้างสารพิษ
- แมกนีเซียม;
- เอนไซม์;
- กลูโคส;
- ฟรุกโตส;
- กรดอินทรีย์
- ปาเปน;
- ไคโมปาเปน
มะละกอตากแห้งมีกี่แคล มาดูกันดีกว่า
นักโภชนาการหลายคนแนะนำว่าอย่าแช่แข็งชิ้นผลไม้ แต่ควรตากให้แห้ง ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ฆ่าสารที่มีประโยชน์ และอายุการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์เองก็เพิ่มขึ้นอย่างมาก
นอกจากการทำอาหารแล้ว ผลิตภัณฑ์นี้ยังมีการใช้งานในด้านความงามอีกด้วย เนื้อมะละกอมักเป็นส่วนประกอบหลักในมาสก์หน้า นับที่มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูและฟื้นฟูผิวอย่างรวดเร็ว
มะละกอแห้ง: แคลอรี่ต่อ 100 กรัม
หลังจากที่เราได้บอกคุณเกี่ยวกับองค์ประกอบและการใช้ผลิตภัณฑ์นี้แล้ว ก็ควรสังเกตคุณค่าทางโภชนาการของมันด้วย เช่นเดียวกับผลไม้อื่นๆ ผลไม้มีขนาดไม่ใหญ่นักและเหมาะกับปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันสำหรับผู้ใหญ่ ในส่วนนี้ คุณจะได้เรียนรู้ค่าพลังงานและปริมาณโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในมะละกอ
BJU และปริมาณแคลอรี่ของมะละกอแห้งต่อ 100 กรัม:
- โปรตีน - 1.1 กรัม;
- ไขมัน - 0.6 กรัม;
- คาร์โบไฮเดรต - 67.4 กรัม;
- แคลอรี - 309.1 kcal.
ผลไม้สดความหมายจะต่างกันเล็กน้อย:
- โปรตีน - 0.6 กรัม;
- ไขมัน - 0.1 กรัม;
- คาร์โบไฮเดรต - 9.2 กรัม;
- แคลอรี - 48 kcal.
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่ามะละกอแห้งและสดมีแคลอรีกี่แคล
คุณสมบัติที่มีประโยชน์
คุณสมบัติเชิงบวกหลักของมะละกอแห้ง ได้แก่:
- ปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร;
- ทำให้กรดในกระเพาะเป็นปกติ;
- กำจัดสารพิษออกจากร่างกายมนุษย์
- ปรับปรุงเล็บ ผม และผิวหนัง;
- เสริมสร้างกระดูกและฟัน;
- มะละกอมีประโยชน์มากสำหรับโรคต่างๆ เช่น โรคกระเพาะ ลำไส้ใหญ่อักเสบ และแผลในกระเพาะ
- ปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ
- กระตุ้นตับ;
- ต่อต้านพยาธิ;
- ใช้รักษาบาดแผลแผลไฟไหม้และรอยถลอก;
- ช่วยเพิ่มและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรเนื่องจากมีกรดโฟลิกสูง
- ส่งเสริมการลดน้ำหนัก;
- ลดความเสี่ยงของการพัฒนาด้านเนื้องอกวิทยาและเนื้องอกร้าย
- ต่อสู้กับโรคหลอดเลือดหัวใจอย่างแข็งขัน
คุณรู้หรือไม่ว่าน้ำมะละกอใช้เตรียมยาที่ต่อสู้กับโรคกระดูกพรุนในไขกระดูก
อย่างไรก็ตาม ความหลงใหลในผลไม้หวานมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการแทรกซ้อนและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปมากกว่า 30-40 กรัมต่อวัน
เมื่อคุณทราบเนื้อหาแคลอรี่ของมะละกอแห้ง ประโยชน์และองค์ประกอบแล้ว เราจะไปยังส่วนถัดไป
วิธีเลือกสินค้า
เมื่อเลือกมะละกอต้องใส่ใจกับรูปลักษณ์และสภาพของผลไม้ด้วย ไม่ควรนิ่มหรือดำจนเกินไป คุณสามารถกินได้เฉพาะผลไม้สุกเท่านั้น ดังนั้นอย่าลังเลที่จะสัมผัส ได้กลิ่น และตรวจสอบอย่างละเอียด หากเป็นไปได้ ขอให้ผู้ขายผ่าผลไม้ออกเป็นสองส่วนเท่าๆ กันเพื่อตรวจสอบระดับความสุก
สำหรับมะละกอแห้ง ปริมาณแคลอรี่ที่คุณรู้อยู่แล้ว ผลไม้หวานดังกล่าวมีจำหน่ายในบรรจุภัณฑ์โปร่งใสหรือตามน้ำหนักในร้านค้าเฉพาะ บรรจุภัณฑ์ควรปราศจากเศษขยะ อนุภาคส่วนเกิน และชิ้นส่วนที่เน่าเสีย กลิ่นของผลไม้นี้ฉุนเล็กน้อยจึงไม่ต้องตกใจ ตัวเธอเองภาชนะต้องปิดสนิทและไม่มีความเสียหาย ให้สังเกตวันหมดอายุด้วย
อาหารเช้าอร่อยง่ายๆ
ส่วนผสม:
- โยเกิร์ต - 250 กรัม;
- สตรอเบอร์รี่ - 100 กรัม;
- มะละกอแห้ง (ปริมาณแคลอรี่ประมาณ 310 กิโลแคลอรี) - 50 กรัม;
- มูสลี่ - 75 กรัม
วิธีการปรุง:
- เทมูสลี่ลงในชามลึก
- เทโยเกิร์ตลงในส่วนผสม
- ปิดฝาชามและจุดไว้ห้านาที
- เติมสตรอเบอรี่ ล้างแล้วหั่นเป็นชิ้น
- ตกแต่งด้วยมะละกอแห้ง
ตอนนี้คุณคงรู้ไม่เพียงแค่องค์ประกอบและปริมาณแคลอรี่ของมะละกอแห้งเท่านั้น แต่ยังรู้ถึงรูปแบบการใช้อาหารที่น่าสนใจอีกด้วย
