บัควีทสำหรับอาหารเช้า: สูตรและบทวิจารณ์

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

ข้าวบัควีทเป็นที่นิยมโดยเฉพาะในอาหารรัสเซีย ข้าวต้มอื่นๆ สามารถอิจฉาเธอได้ คุณค่าของบัควีทอยู่ในองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ และสูตรอาหารที่หลากหลายจะช่วยให้คุณเลือกอาหารจานโปรดได้ตามใจชอบ เราถูกสอนให้กินข้าวต้มเป็นอาหารเช้าตั้งแต่เด็กๆ แต่ด้วยวัยเรามักจะลืมมันไป

บัควีทมีประโยชน์อย่างไร

ในองค์ประกอบของซีเรียล คุณสามารถหาวิตามิน ธาตุต่างๆ สารประกอบที่มีคุณค่าซึ่งเติมผลิตภัณฑ์ด้วยคุณสมบัติทางยามากมาย ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความจริงที่ว่าบัควีทเป็นแหล่งโปรตีนและธาตุเหล็กที่ดีเยี่ยมสำหรับร่างกายมนุษย์

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าโจ๊กในแง่ของคุณค่าทางโภชนาการและคุณค่าทางโภชนาการนั้นไม่ได้ด้อยไปกว่าเนื้อสัตว์เลย (เนื้อวัว หมู) ในขณะเดียวกันก็มีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าพืชธัญพืชที่มีชื่อเสียงอื่นๆ เชื่อกันว่าโจ๊กบัควีทควรเป็นอาหารบังคับในอาหารของทุกคน

สิทธิประโยชน์มีดังนี้:

1. ต้องขอบคุณไลซีน (กรดอะมิโน) ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของซีเรียล ทำให้บัควีทย่อยง่ายและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของมนุษย์ตามธรรมชาติ
2. เหล็กช่วยกำจัดโรคโลหิตจางและโลหิตจาง (ระหว่างตั้งครรภ์)
3. โปรตีนสูงช่วยให้คนสามารถรักษามวลกล้ามเนื้อและไม่ได้รับน้ำหนักเกิน

คุณสมบัติของบัควีทคือการมีโคลีนในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ องค์ประกอบนี้มีผลดีต่อการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางของบุคคล ข้าวต้มชนิดอื่นแทบจะไม่สามารถแข่งขันกับคุณสมบัติพื้นฐานของบัควีทได้เลย

ไม่ใช่เรื่องไร้สาระที่มีความเห็นว่าอาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่กำหนดจังหวะตลอดทั้งวันสร้างความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล บัควีทสำหรับมื้อเช้าอาจเป็นของจริงที่จะทำให้คุณประหลาดใจด้วยหลากหลายรสชาติและเติมพลังให้คุณ

บัควีทกับโยเกิร์ต

การทำโจ๊กแบบนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินและชำระร่างกายให้สะอาด บัควีทกับ kefir เป็นอาหารเช้าเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารจานนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณตัดสินใจที่จะอดอาหาร

ด้านล่าง เราจะพิจารณาสองทางเลือกในการเตรียมอาหารเช้าที่ไม่ธรรมดา

1. บัควีทไม่ผ่านการอบร้อน สิ่งนี้ช่วยให้คุณบันทึกคุณสมบัติที่มีประโยชน์สูงสุดของผลิตภัณฑ์ แต่คุณอาจไม่ชอบอาหารเช้าขั้นสุดท้ายรสชาติแปลก ๆ ไม่เหมาะสำหรับทุกคน บรรทัดล่างคือ: บัควีทหนึ่งแก้วล้างแห้งเทด้วย kefir (ผลิตภัณฑ์นมหมักประมาณสองแก้ว) ส่วนผสมดังกล่าวควรยืนยันตลอดทั้งคืนและในตอนเช้ากินในขณะท้องว่าง สำหรับอนุญาตให้เติมเกลือหรือน้ำตาลเล็กน้อยเพื่อปรับปรุงรสชาติ แต่สิ่งนี้จะลดประสิทธิภาพของอาหาร
2. ตัวเลือกที่สองสำหรับการเตรียมบัควีทสำหรับมื้อเช้าโดยใช้ kefir แนะนำว่าควรต้มซีเรียลล่วงหน้า ซึ่งจะช่วยลดปริมาณสารอาหาร แต่ช่วยให้คุณทำให้ผลิตภัณฑ์เป็นนิสัยในการรับประทานมากขึ้น ซีเรียลที่ปรุงในน้ำ (ด้วยเกลือหรือน้ำตาลในปริมาณขั้นต่ำ) เทแก้ว kefir หนึ่งแก้ว และอาหารเช้าก็พร้อม การรวมกันของบัควีทและ kefir มีผลดีต่อระบบทางเดินอาหาร คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในโจ๊ก บวกกับโปรตีนจาก kefir ช่วยให้คุณอิ่มตัวร่างกายด้วยพลังงานที่จำเป็น ในขณะที่เร่งการเผาผลาญไขมันสำรองที่เกลียดชัง

โจ๊กบัควีทกับนม

อาหารเช้าที่มีอาหารน้อยซึ่งมีรสชาติมากกว่าคือบัควีทกับนม บางทีอาหารดังกล่าวอาจคุ้นเคยกับใครบางคนจากความทรงจำในวัยเด็ก เมื่ออายุมากขึ้นโจ๊กกับนมจะไม่ค่อยพบบนโต๊ะ แต่ไร้ประโยชน์

ขั้นตอนการทำอาหาร:

1. แก้วซีเรียลต้องล้างให้สะอาดแล้วใส่ลงในหม้อ
2. เทน้ำบัควีทกับน้ำหนึ่งแก้วแล้วต้มให้เดือด
3. คุณต้องเติมเกลือในปริมาณที่เหมาะสม (เพื่อลิ้มรส)
4. ถัดไปลดไฟใต้กระทะ ปรุงโจ๊กจนนุ่ม คนเป็นประจำ
5. วางซีเรียลที่ทำเสร็จแล้วลงในจานลึกแล้วเทนมลงไป สามารถอุ่นนมก่อนได้เล็กน้อยเพื่อให้อาหารเช้าอุ่น

น้ำตาลมักจะเติมลงในอาหารประเภทนี้ แต่นี่เป็นเรื่องของรสนิยมการตั้งค่า

บัควีทกับแอปเปิ้ล

ในขั้นตอนการเตรียมอาหารเช้า โปรดจำไว้ว่าบัควีทสามารถต้มหรือนึ่งในน้ำเดือดได้ วิธีการทำอาหารถูกเลือกโดยปฏิคมเอง เพราะสะดวกสำหรับทุกคน

เมนูบัควีทเป็นอาหารเช้าก็อร่อยได้ง่ายๆ ด้วยรสชาติที่หลากหลาย ตัวอย่างเช่น โจ๊กกับแอปเปิ้ลและวอลนัท

ขั้นตอนการทำอาหารเช้า:

1. จำเป็นต้องต้มบัควีทในปริมาณที่เหมาะสม
2. เอาแอปเปิ้ลหนึ่งลูก (เพียงพอสำหรับเสิร์ฟหรือสองลูกก็ได้). แกะเมล็ดและแกนออก หั่นผลไม้เป็นลูกเต๋า
3. แอปเปิ้ลสามารถปรุงสด ๆ ได้ แต่จะน่าสนใจกว่าถ้าจะผัดในเนยแล้วใส่ในโจ๊ก
4. จานที่เสร็จแล้วโรยด้วยวอลนัทบดที่ด้านบนซึ่งผสมผสานกับผลิตภัณฑ์ได้อย่างเหมาะสม

ถ้าแอปเปิลไม่ให้ความหวานเพียงพอ ก็เปลี่ยนไปใช้ส่วนผสมเพิ่มเติมได้ คำถามนี้อยู่ในดุลยพินิจของทุกคนเช่นกัน

บัควีทกับกล้วย

บัควีทเป็นอาหารเช้าจะดึงดูดใจผู้ติดหวานและเด็กๆ ที่มักจะมองโจ๊กในแง่ลบ ในการปรุงอาหารคุณต้องมีซีเรียล กล้วยหนึ่งลูก ครีมครึ่งแก้ว น้ำตาลและเกลือเพื่อลิ้มรส อาจเติมน้ำผึ้งหากไม่มีอาการแพ้ต่อผลิตภัณฑ์

ขั้นตอนการทำอาหาร:

1. ปรุงบัควีทสักแก้วในน้ำเค็มจนนุ่ม
2. หั่นกล้วยเป็นลูกเต๋าแล้วใส่หม้อโจ๊ก
3. เทครีมให้ทั่ว ใส่น้ำตาล แล้วก็ปรุงจนซีเรียลพร้อม คนให้เข้ากัน
4. แบ่งโจ๊กที่ทำเสร็จแล้วเป็นชิ้น ตกแต่งด้วยกล้วยฝานแล้วโรยด้วยน้ำผึ้ง

อาหารเช้าบัควีทที่อร่อย ฟิน และที่สำคัญ หวานแบบคาดไม่ถึงช่วยให้อารมณ์ดีได้ทั้งวัน

ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารบัควีท

โจ๊กบัควีทหลายคนมองว่าเป็นเครื่องเคียงสำหรับคอร์สที่สองเท่านั้น แต่การทานเป็นอาหารเช้าเป็นส่วนสำคัญของสูตรอาหารมานานแล้ว

การกลับมาที่คุณสมบัติด้านอาหารของผลิตภัณฑ์ ควรสังเกตว่าความคิดเห็นของผู้หญิง (ซึ่งส่วนใหญ่มักหันไปใช้อาหารที่หลากหลาย) นั้นเป็นไปในเชิงบวก เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่สามารถรับประทานบัควีทกับ kefir ในขณะท้องว่างได้ตลอดเวลา เป็นการดีที่สุดที่จะแบ่งวันอดอาหารออกเป็นหลักสูตร สังเกตได้ว่าคุณภาพของการย่อยอาหารดีขึ้นหลังจากรับประทานอาหารหลายมื้อ กิโลกรัมค่อยๆ เริ่มละลายบนตาชั่งหลังจากรอบการขนถ่ายครั้งแรก

รีวิวเกี่ยวกับบัควีทเป็นอาหารเช้ายอมรับว่าการใช้เป็นประจำมีผลดีต่อการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด อาหารที่ใช้ซีเรียลนี้อย่างมีประสิทธิภาพจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี