แอปริคอตแห้งมีกี่แคลอรี่และมีคุณสมบัติอย่างไร

2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41

นักกำหนดอาหารทั่วโลกแนะนำให้รับประทานอาหารที่เหมาะสม รวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำและการรวมอาหารเพื่อสุขภาพไว้ในอาหาร แอปริคอตแห้งถือเป็นหนึ่งในอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพมากที่สุด คุณค่าทางโภชนาการของมันคืออะไร? แอปริคอตแห้งมีกี่แคลอรี และคุณกินได้เท่าไหร่

แอปริคอตแห้งคืออะไร

แอปริคอตเป็นผลไม้ตากแห้ง ทำมาจากแอปริคอต และจากผลไม้สดประมาณ 4 กิโลกรัม คุณจะได้แอปริคอตแห้งเพียงกิโลกรัมเท่านั้น

ขั้นตอนการทำให้แห้งนั้นค่อนข้างซับซ้อน แต่ก็ไม่ค่อยง่ายนัก การไม่ปฏิบัติตามเทคโนโลยีบางอย่างทำให้ระดับการอบแห้งไม่เพียงพอหรือการอบแห้งมากเกินไปซึ่งไม่ได้ให้รสชาติที่ถูกใจที่สุดและแอปริคอตแห้งจะกลายเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตาม เหตุผลหลักที่คุณไม่ควรซื้อผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำเพราะขาดคุณสมบัติทางโภชนาการทั้งหมด

หลายคนแนะนำให้ซื้อแอปริคอตแห้ง เลือกผลไม้เนื้อนุ่มสะอาดไม่มีคราบต่างๆ ในเวลาเดียวกันคุณไม่ควรใส่ใจกับมันถ้าผลไม้แห้งเป็นประกายระยิบระยับ - นี่คือสิ่งที่ชัดเจนบ่งชี้ว่ามีความอ่อนไหวต่อการบำบัดทางเคมี

คนที่ชอบทานอาหารเพื่อสุขภาพรู้ดีว่าแอปริคอตแห้งมีกี่แคลอรี - ประมาณ 210 แคลอรีต่อ 100 กรัม ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์อาหาร แต่ดีต่อสุขภาพและอร่อยมาก ผู้ที่กินแอปริคอตแห้งเป็นประจำจะทราบว่าจะเพิ่มพลังงานและปรับปรุงภูมิคุ้มกัน

ประโยชน์ของแอปริคอตแห้ง

ทำไมต้องซื้อ และแอปริคอตแห้งมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร? ดูเหมือนว่ามีวิตามินอะไรบ้างในแอพริคอตแห้ง

• แอปริคอตแห้งมีสารหลายอย่างที่เราต้องการ เช่น A, C, PP, B1, B2, B5. อุดมไปด้วยฟรุกโตส เพคติน ไฟเบอร์ กลูโคส เหล็ก แคลเซียม กรดอินทรีย์
• จำเป็นสำหรับแกนเนื่องจากมีโพแทสเซียมสูง
• การกินแอปริคอตแห้งช่วยชะลอการเติบโตของเซลล์มะเร็งได้อย่างมาก
• โทนิคที่ยอดเยี่ยม - เสริมภูมิคุ้มกันและความแข็งแกร่ง
• เนื่องจากมีวิตามินสูง จึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กที่เป็นโรคเหน็บชา
• โรคโลหิตจางและโรคโลหิตจางเป็นสาเหตุที่ทำให้อาหารของคุณมีแอปริคอตแห้ง
• มีประโยชน์สำหรับแม่พยาบาลหรือสตรีมีครรภ์
• ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่จำเป็น
• เนื่องจากเพคตินที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ จึงช่วยขจัดสารพิษและสารพิษที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายอย่างแข็งขัน และไม่สำคัญเลยว่าจะให้แอปริคอตแห้งกี่แคลอรี
• แอปริคอตแห้งยังมีประโยชน์สำหรับการมองเห็น เพราะมีแคโรทีน
• เพิ่มระดับเฮโมโกลบิน

เหตุผลมากมายที่จะเริ่มกินแอปริคอตแห้ง!องค์ประกอบของสารอาหารรองของผลไม้แห้งนั้นสูงมากจนหากคุณบริโภคเป็นประจำ คุณจะสามารถสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่เป็นบวกได้ในไม่ช้า

กินได้เท่าไหร่

ทั้งๆ ที่ผลิตภัณฑ์นี้นำมาซึ่งประโยชน์มากมาย แต่บางคนอาจทำร้ายตัวเองด้วยการใช้มัน

ตัวอย่างเช่น ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าสามารถกินแอปริคอตแห้งได้มากแค่ไหนต่อวันและกินมากกว่าปกติ และในทางกลับกัน อาจนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหาร เพราะผลไม้แห้งนี้เป็นหนึ่งในผลไม้ที่ย่อยยาก แนะนำให้กินไม่เกิน 150 กรัมต่อวัน ในขณะเดียวกัน คุณจะอิ่มตัวร่างกายด้วยโพแทสเซียม ธาตุเหล็ก แคโรทีน และวิตามินอื่นๆ ในแต่ละวัน

อย่างไรก็ตาม หากนี่เป็นตัวอย่างของวิธีการทำร้ายตัวเองโดยไม่ได้ตั้งใจ ก็มีเหตุผลหลายประการที่บางคนไม่สามารถกินแอปริคอตแห้งได้เลย

ข้อห้าม

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถใช้แอปริคอตแห้งได้ง่ายๆ มันสามารถทำให้เกิดอันตรายต่อบางคนที่ไม่สามารถแก้ไขได้ มาดูกันว่าทำไม

1. ผู้ที่แพ้แอปริคอตแห้งไม่ควรลองผลไม้แห้งด้วยซ้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการแพ้นั้นแสดงออกมาในภายหลังในผลกระทบที่ร้ายแรง
2. อย่ากินแอปริคอตแห้งหากคุณมีปัญหาทางเดินอาหาร
3. ผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ควรรวมไว้ในอาหารเนื่องจากมีฟรุกโตสและกลูโคสในปริมาณสูง
4. คุณไม่ควรรับประทานหากคุณแพ้ผลิตภัณฑ์เป็นรายบุคคล

การปฏิบัติตามคำแนะนำจะช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงนอกจากนี้ คุณสามารถเลือกอาหารอันโอชะอื่น ๆ ตามใจชอบได้อย่างง่ายดาย

เลือกอย่างไรให้ใช่

แอปริคอตแห้งที่ซื้อโดยไม่รู้พื้นฐานในการเลือกจะไม่ให้ผลดีหรือทำน้อย

ผลิตภัณฑ์แห้งอย่างเหมาะสมควรดูแห้ง ไม่ว่าในกรณีใดอย่าซื้อแอปริคอตแห้งที่มันวาวและมันเยิ้ม - พวกมันอาจได้รับการบำบัดด้วยพาราฟิน ในขณะเดียวกันก็ไม่ควรแห้งเกินไป แอปริคอตแห้งจริงจะมีรสชาติที่นุ่มและเคี้ยวง่าย

ใช้ในอาหาร

ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตแห้งต่อ 100 กรัมคือประมาณ 210-220 แคลอรี คุณต้องยอมรับว่าผลิตภัณฑ์ไม่ใช่หนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่สามารถบริโภคได้ในปริมาณมาก ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักสามารถรับประทานได้ไม่เกิน 100 กรัม แอปริคอตแห้งตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและในขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่จำเป็นที่ขาดหายไป

ดังนั้น นักโภชนาการจึงแนะนำให้กินไม่เพียงแต่แอปริคอตแห้งแต่ยังรวมถึงผลไม้แห้งอื่นๆ ด้วย ซึ่งมีประโยชน์มากกว่าขนมหวาน ช็อคโกแลต หรือขนมหวานอื่นๆ ในเวลาเดียวกันพวกเขายังทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยองค์ประกอบขนาดเล็กซึ่งช่วยรักษาสุขภาพและภูมิคุ้มกันให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตแห้งต่อ 100 กรัมเป็นตัวบ่งชี้ที่กำหนดปริมาณวิตามินในแต่ละวันของคุณ

ฉันควรกินแอปริคอตแห้งหรือไม่

คุ้มแน่นอน แต่ละผลิตภัณฑ์มีข้อห้ามของตัวเอง อย่างไรก็ตาม แอปริคอตแห้งมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากกว่า

วิตามินที่มีอยู่ในนั้นช่วยบำรุงสุขภาพของคุณให้ดีขึ้นเมื่อเสื่อมสภาพเพียงเล็กน้อยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงร่างกายด้วยโพแทสเซียมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมาก ช่วยรักษาการมองเห็น ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และส่งเสริมกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย และสิ่งนี้แม้จะมีกี่แคลอรี่ในแอพริคอตแห้ง ด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่น่าประทับใจดังกล่าว ทำให้มีค่าพลังงานค่อนข้างต่ำ

ตอนนี้คุณรู้ประโยชน์ของแอปริคอตแห้งสำหรับร่างกายแล้ว และคุณสามารถใช้เพื่อให้มีสุขภาพดีขึ้นได้!