2024 ผู้เขียน: Isabella Gilson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:41
กินถูกวิธีก็รักษาสุขภาพได้หลายปี บุคคลที่ไม่รู้จักมาตรการในอาหาร ปริมาณและองค์ประกอบของอาหาร ในที่สุดก็เกิดโรคต่างๆ ขึ้นมากมาย สาเหตุของการเป็นโรคนี้มาจากภาวะทุพโภชนาการ สิ่งสำคัญคืออาหารควรรวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพที่มีสารอาหารและวิตามินที่จำเป็น นอกจากนี้ยังมีกฎเกณฑ์บางประการสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุลในแต่ละวัน ส่วนประกอบหลักของเมนูควรเป็นผัก ผลไม้ ซีเรียล รองลงมาคือผลิตภัณฑ์จากนม รองลงมาคืออาหารประเภทปลาและเนื้อสัตว์ ผู้ที่ดูแลสุขภาพต้องลดปริมาณอาหารที่มีไขมันและน้ำตาล และแน่นอนว่าต้องเลิกใช้แอลกอฮอล์ ตามหลักโภชนาการเหล่านี้ สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย ความมีชีวิตชีวา รวมทั้งลดอาการเจ็บป่วยและเมื่อยล้าได้
อาหารเพื่อสุขภาพ
ปลา. ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์มากสำหรับหัวใจ เซลล์ประสาท และการทำงานของสมอง ดังนั้นหากเป็นไปได้ ให้ลองเปลี่ยนเนื้อสัตว์ด้วยปลา รวมทั้งในอาหารของคุณอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
แอปเปิ้ล. เป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด วิตามินและธาตุต่างๆ ที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลไม่เพียงแต่เพิ่มภูมิคุ้มกันและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ แต่ยังชะลอการพัฒนาเซลล์มะเร็งและปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
สตรอเบอร์รี่. เบอร์รี่นี้ไม่เพียง แต่เป็นอาหารอันโอชะที่ชื่นชอบของหลาย ๆ คนเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากอีกด้วย เนื้อหาของวิตามินซีในนั้นสูงกว่าในมะนาวและส้ม ลักษณะเฉพาะของสตรอเบอร์รี่ยังประกอบด้วยสังกะสีจำนวนมากซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้หญิงและเรื่องเพศ
แครอท หัวบีท กะหล่ำดอก. ผักทั้งหมดเหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่ดี เนื่องจากมีเบต้าแคโรทีน ซึ่งช่วยชะลอกระบวนการชราและกระตุ้นการสร้างผิวใหม่ แนะนำให้บริโภคผักดิบโดยไม่ใช้ความร้อน
ผลิตภัณฑ์นม. ข้อดีหลักของผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดคือมีแคลเซียม โปรตีนที่มีคุณค่า และแลคโตสสูง การใช้งานเป็นประจำไม่เพียงรับประกันผมสวย, เล็บแข็งแรง, ผิวเรียบเนียน, สุขภาพดี แต่ยังช่วยให้การย่อยอาหารเป็นปกติ, ปรับปรุงโทนสีของกล้ามเนื้อ มีประโยชน์อย่างยิ่งคือ kefir ซึ่งมีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อจุลินทรีย์ในลำไส้
ถั่ว. ขอแนะนำให้ใช้ถั่วชนิดใดก็ได้สำหรับความเครียด ซึมเศร้า สูญเสียพละกำลัง ประกอบด้วยวิตามิน เกลือแร่ ไขมัน และโปรตีนมากมายที่จำเป็นต่อร่างกาย การใช้ชีวิตประจำวันจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ความบกพร่องทางการมองเห็น และการพัฒนาของโรคเบาหวาน
ชาเขียว. ชาเขียวดีมากสำหรับผู้ที่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ พยายามลดน้ำหนัก คาเทชินที่บรรจุอยู่ในนั้นมีคุณสมบัติมหัศจรรย์ สารนี้ป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากและหลอดเลือด
สำหรับผลิตภัณฑ์ทั้งหมดข้างต้น คุณสามารถเพิ่มผลไม้รสเปรี้ยว กล้วย อาหารทะเล เนื้อกระต่าย ไก่ ฟักทอง น้ำมันมะกอกได้ การบริโภคอย่างน้อยสองสามรายการเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและป้องกันโรคต่างๆ
ผลิตภัณฑ์และเครื่องหนัง
แล้วส่งผลดีต่อผิวอย่างไร? ที่นี่คุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษไม่เพียงแค่อาหารเพื่อสุขภาพโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่ดีสำหรับผิวในการควบคุมอาหาร แต่ยังต้องดูแลด้วย คุณต้องกินผักผลไม้มากขึ้นดื่มน้ำในปริมาณที่ต้องการในรูปแบบของยาต้มและน้ำผลไม้คั้นสด ใช้มาสก์หน้าจากสตรอเบอร์รี่, ชาเขียว, ดอกคาโมไมล์ ขอแนะนำให้ใช้น้ำมันมะกอกเพื่อลบเครื่องสำอาง การผสมผสานอย่างเชี่ยวชาญของเครื่องสำอางจากธรรมชาติและการรับประทานอาหารที่สมดุลคือกุญแจสู่ผิวสวยและอ่อนเยาว์
